تعدّ حمية داش الغذائية أحد أكثر الأنظمة الغذائية فعالية في إنقاص الوزن. وقد تمَّ تصنيفها من قبل U. S. News & World Report على أنها "أفضل نظام غذائي بشكل عام" لمدة ثماني سنوات متتالية في تصنيفاتها الغذائية السنوية، كما أوصت بها جمعية القلب الأمريكية، في إرشاداتها الغذائية لعام 2010. في الآتي كل ما يجب معرفته عن حمية داش لإنقاص الوزن. الوجبات الغذائية لزيادة الوزن الظاهري. حمية داش لإنقاص الوزن
تعدّ حمية داش الغذائية أحد أكثر الأنظمة الغذائية فعالية في إنقاص الوزن
توفّر حمية داش DASH مرونة أكبر بكثير من الأنظمة الغذائية الشائعة الأخرى، نظراً إلى عدم وجود مجموعات غذائية محظورة تماماً، ما يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن والحفاظ عليه. تمّ تطوير هذا النظام الغذائي في دراسة أجرتها المعاهد الوطنية للصحة إثر ملاحظة الباحثين أن النباتيين يميلون إلى انخفاض معدلات ارتفاع ضغط الدم. تركز حمية داش الغذائية على تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات واختيار اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والمكسرات والدهون الصحية، والحدّ من السكريات المضافة والدهون المتحولة والملح المضاف والأطعمة المصنّعة. وتعتمد أحجام الحصص من كل مجموعة غذائية على الاحتياجات الفردية من السعرات الحرارية.
- الوجبات الغذائية لزيادة الوزن النسبي
- الوجبات الغذائية لزيادة الوزن المثالي
- اعرف المزيد عن نسبة ضعف عضلة القلب - صحيفة البوابة الالكترونية
- كم يعيش مريض ضعف عضلة القلب | 3a2ilati
- فحص قوة القلب : ماذا تعني نسبة عمل القلب ؟ | الموقع الطبي ابن سينا
- ما هي نسبة ضعف عضلة القلب والمخاطر والأسباب؟ إليكم علاج اعتلال العضلة | Zeytooun
الوجبات الغذائية لزيادة الوزن النسبي
كما أن الحليب مكون لذيذ من مكونات العصائر والسموذي التي يمكن تناولها صباحاً لتساعد على اكتساب الوزن وبناء العضلات و تسمين الوجه. كمثال يمكنك خلط كوب من الحليب كامل الدسم مع التوت المجمد وملعقتين من العسل وملعقة من الفانيليا. المكسرات وزبدة المكسرات المكسرات مثل اللوز والفستق والبندق والزبد الدهني المصنوع منهما مصادر جيدة جدا لاكتساب الوزن؛ بل صحية أيضاً؛ لأن مصدر الدهون فيها هي الأوميجا 3 وهي دهون مفيدة للقلب والمخ وحالة الجسد بشكل عام. نظراً لاحتواء المكسرات على كميات عالية من السعرات فإن نصف كوب من المكسرات يومياً مع الوجبات أو كوجبة خفيفة منفصلة كافي لاكتساب الوزن وإضافة كمية لا بأس بها من السعرات الحرارية إلى غذائك اليومي. وصفة لزيادة الوزن في شهر - موضوع. كما أن زبدة المكسرات يمكن استعمالها ووضعها على أنواع مختلفة من المواد الغذائية، لتشكل إضافة غنية بالطعم والسعرات الحرارية. يمكن إدخالها في نظام غذائي لزيادة الوزن فيمكن إضافتها على الرقائق أو الفاكهة أو تحلية العصائر بها وما إلى ذلك. و يمكنك صنع سموثي لذيذ من كوب من الحليب وزبدة الفول السوداني أو أي نوع من زبد المكسرات بالإضافة للموز لتنتج وجبة خفيفة عالية السعرات الحرارية.
الوجبات الغذائية لزيادة الوزن المثالي
هل توجد مشروبات لزيادة الوزن بطريقة صحية؟ ما هي هذه المشروبات وكيف تستطيع الاستفادة منها؟ معلومات هامة تجدونها في هذا المقال. فلنتعرف في ما يأتي على قائمة تحتوي على مشروبات لزيادة الوزن ، بالإضافة لبعض المعلومات التي قد تهم أي شخص يسعى لزيادة وزنه بطرق صحية:
مشروبات لزيادة الوزن
هذه بعض المشروبات والمواد الغذائية التي قد تساعدك على كسب الوزن:
الحليب
من الممكن لشرب الحليب كامل الدسم يوميًّا أن يساعدك على كسب الوزن، فالحليب بطبيعته يحتوي على كمية جيدة من العناصر الغذائية التي قد تساعد على زيادة الوزن بطريقة صحية، مثل:
الدهون الصحية. مجموعة من الفيتامينات والمعادن، مقابل كمية معتدلة من السعرات الحرارية لا تتعدى أكثر من 60 سعرة للحصة الواحدة. الوجبات الغذائية لزيادة الوزن النسبي. البروتينات الصحية التي قد تساعد على بناء العضلات. لذا قد يساعد شرب الحليب ضمن حميتك اليومية على إكسابك وزنًا إضافيًّا. لتحقيق النتيجة التي ترغب بها، استخدم الحليب بإحدى الطرق الآتية:
استبدل بعض المشروبات المعتادة قليلة السعرات بالحليب كامل الدسم، مثل المشروبات الآتية: المشروبات الغازية قليلة السعرات، و القهوة ، والحليب منزوع الدسم أو قليل الدسم. أضف الحليب إلى كوكتيل الفواكه الذي تحبه.
تابعي المزيد: أفضل حمية غذائية لإنقاص الوزن
مفاهيم خاطئة
مفاهيم خاطئة شائعة حول حمية داش الغذائية
فيما يلي بعض المفاهيم الخاطئة الشائعة حول حمية داش الغذائية:
1. حمية داش الغذائية فقط للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم
رغم تسويقها كعلاج لارتفاع ضغط الدم، تشير الدراسات إلى أن حمية داش تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 ومتلازمة التمثيل الغذائي وبعض أنواع السرطان. 2. "منخفض الصوديوم" و "بدون ملح" هما المحوران الوحيدان لحمية داش
يُعد تقليل الصوديوم جزءاً من معادلة DASH، ولكنه ليس التركيز الوحيد. مشروبات لزيادة الوزن الحليب يتصدر القائمة - ويب طب. فتناول الأطعمة المتنوعة يمدّ الجسم بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والألياف وجميع العناصر الغذائية التي تلعب دوراً في صحة القلب والأوعية الدموية، فضلاً عن الوقاية من الأمراض المزمنة الأخرى. 3. نظام داش الغذائي معقد
يظن الكثيرون أن جميع الوجبات في حمية داش يجب طهيها من الصفر. ولكن هناك الكثير من الحيل والنصائح لمساعدتك. "فالأطعمة الكاملة" لا تعني المنتجات الطازجة حصرياً. إذ يمكن الاستفادة من الأطعمة الموفّرة للوقت والمصنّعة بشكل ضئيل مثل الخضروات المجمدة بدون توابل والخضروات المعلّبة الخالية من الملح.
متى تكون نسبة ضعف عضلة القلب أقل ما يمكن؟ هل يمكن علاج ذلك؟ تعرف على الإجابات من خلال هذا المقال. تشكل عضلة القلب العضلة الرئيسة في الجسم إذ تقوم بضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم، أما في هذا المقال سنقوم بالحديث حول نسبة ضعف عضلة القلب. ما هي نسبة ضعف عضلة القلب؟
تمثل نسبة قوة القلب (Ejection fraction) نسبة ضخ الدم مع كل انقباضة من البطين الأيسر نحو الشريان الأورطي الذي يقوم بضخ هذا الدم إلى باقي أجزاء الجسم. ما هي نسبة ضعف عضلة القلب والمخاطر والأسباب؟ إليكم علاج اعتلال العضلة | Zeytooun. أما نسبة ضعف عضلة القلب فيمثل ضعف قدرة البطين الأيسر أو القلب على ضخ النسبة الطبيعية من الدم، أما النسب فتم تلخيصها في الجدول الآتي:
نسب عضلة القلب
النسب للرجال
النسب للنساء
النسبة الطبيعية لقوة القلب%52 -%72%54 -%74
نسبة ضعف عضلة القلب المتوسطة%41 -%51%41 -%53
نسب ضعف عضلة القلب أقل من المتوسطة%30 -%40%30 -%40
نسبة ضعف عضلة القلب القليلة
أقل من%30
كيف يمكن قياس نسبة ضعف عضلة القلب؟
هناك عدد من الطرق التي قد تساعد في قياس ضعف نسبة عضلة القلب، مثل:
1. مخطط صدى القلب
يعد مخطط صدى القلب من أبرز الطرق وأكثرها شيوعًا في قياس نسبة ضعف عضلة القلب، ويتم من خلاله تصوير القلب من خلال استخدام الموجات الصوتية والكشف عن مدى القوة أو الضعف في ضخ الدم.
اعرف المزيد عن نسبة ضعف عضلة القلب - صحيفة البوابة الالكترونية
اعراض ضعف عضلة القلب ونسبة حالات الشفاء من ضعف عضلة القلب - دكتور سامح علام - YouTube
كم يعيش مريض ضعف عضلة القلب | 3A2Ilati
الحالات التي لا تستجيب للأدوية، قد تستدعي وضع جهاز يساعد في نبض القلب ويساعد في التحسين من أدائه. اسأل طبيبك إذا كانت حالتك تستدعي وضع جهاز لتقوية أداء القلب. نهاية، فحص قوة القلب هو فحص مفيد في تقييم أداء القلب وتشخيص أمراض القلب، ليتم إجراء الفحوصات التكميلية لمعرفة المسبب وإعطاء العلاجات اللازمة من تحسين أداءه.
فحص قوة القلب : ماذا تعني نسبة عمل القلب ؟ | الموقع الطبي ابن سينا
تاريخ النشر: 2012-06-16 11:11:17
المجيب: د. محمد حمودة
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. زوجي عمره 41 سنة, مريض بضعف في عضلة القلب، حيث يصل عمل القلب إلى 10%, هل هذه النسبة تجعله غير قادر على ممارسة حياته الطبيعية, كالعمل البسيط مثل قيادة السيارة، أو المعاشرة الزوجية؟ هل هذه الأمور تشكل خطرا على حياته, علما أنه في الفترة الأخيرة دخل في حالة نفسية من الاكتئاب، والانطواء النفسي بسبب المرض, هل تعتبر حالته نفسية أكثر منها جسدية؟
شاكراً لكم حسن تعاونكم. فحص قوة القلب : ماذا تعني نسبة عمل القلب ؟ | الموقع الطبي ابن سينا. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم أحمد حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:
إن الرقم الذي أشرت إليه هو ما يسمى بقوة ضخ الدم للقلب، ويسمى أحيانا الكسر القذفي Ejection fraction، وتكمن أهمية الكسر القذفي في تحديد قوة ضخ القلب للدم، وهذه النسبة تعني نسبة كمية الدم التي يقذفها البطين الأيسر إلى الشرايين التي توصل الدم إلى الأعضاء بالمقارنة مع كمية الدم التي تدخل إلى البطين الأيسر عن طريق الأذين الأيسر. فالقلب السليم قادر على ضخ ما يقارب من 60% مما يدخله من دم، أما النسبة الباقية فهي لأن القلب لا يمكن حتى في فترة الانقباض أن يخلو من الدم.
ما هي نسبة ضعف عضلة القلب والمخاطر والأسباب؟ إليكم علاج اعتلال العضلة | Zeytooun
ضعف عضلة القلب الضخامي
يحدث هنا زيادة في سمك عضلة القلب عن الطبيعي، وخاصة في البطين الأيسر، وهذا من الممكن أن يحدث في أي سن، وهذا يؤثر على ضخ الدم بشكل سليم. ضعف عضلة القلب المقيد
هنا يحدث مشكلة في مرونة عضلة القلب، وتصبح عضلة القلب أكثر صلابة، وهذا يؤدي إلى إلى صعوبة تمدد القلب وملأ القلب بالدم، وهذا النوع من الممكن أن يحدث في أي عمر، ولكن تزداد فرص الإصابة بهذا النوع بين كبار السن. مخاطر ضعف عضلة القلب
هناك عدة مخاطر لضعف عضلة القلب، وهذه المخاطر تبدأ في الظهور إذا تم ترك هذا الضعف بدون علاج، من أهم هذه المخاطر ما يلي:
فشل القلب
وهذا المرض من أخطر الأمراض، حيث لا يستطيع القلب في هذه الحالة ضخ الدم بشكل يكفي احتياجات الجسم. نسبه ضعف عضله القلب وعلاجها. الإصابة بالجلطات
وذلك ينتج عن عدم قدرة القلب على ضخ الدم بشكل كافي، مما يجعل الدم لا يسير بالشكل الطبيعي في الأوعية الدموية، وهذا قد يتسبب في حدوث الجلطات، وعند حدوث الجلطة هذا يتسبب في سد الوعاء الدموي الذي يوصل الدم إلى أعضاء الجسم، مثل المخ أو القلب. إصابة صمامات القلب
من الممكن أن يؤدي ضعف عضلة القلب إلى تضخم القلب، مما يؤدي إلى عدم انغلاق الصمامات بشكل كامل، وذلك يؤدي إلى رجوع الدم إلى القلب، مما يؤدي إلى ازدياد الحالة سوءاً.
لابد من انتظام جرعة العلاجات التي تستخدم لعلاج ارتفاع الدم. تجنب منع احتباس الماء. منع الجلطات الدموية. الحد من الالتهابات. استخدام أجهزة تنظيم ضربات القلب. القيام ببعض من العمليات الجراحية. القيام بزرع القلب. نصائح وقائية للعلاج
لابد على المصابين بضعف عضلة القلب القيام ببعض من التعديلات على أسلوب الحياة لتحسين صحة القلب وهي:
لابد من الحفاظ على الوزن الصحي. عدم تناول الكافيين. التمتع بالنوم لوقت كافي. إدارة الإجهاد. لابد من الإقلاع عن التدخين. الحد من تناول الكحول. الحصول على الدعم من العائلة وبعض الأصدقاء. كم يعيش مريض ضعف عضلة القلب | 3a2ilati. بعض من النصائح لتقوية عضلة القلب
هناك بعض من النصائح التي يجب مراعاتها لتقوية عضلة القلب ومنها:
الإقلاع عن التدخين يعتبر من السبب الرئيس الذي يسبب مشاكل بالقلب. لابد من التخلص من الوزن الزائد لابد من عدم تناول بعض من الأطعمة التي تسبب تراكم الدهون، وتوقف ضربات القلب. لابد من التخلص من حالة التوتر تعتبر من الأسباب التي تسبب مشاكل بالقلب حيث تؤدي لارتفاع ضربات القلب. ممارسة بعض التمارين الرياضية لابد من ممارسات التمارين التي تساعد على تقوية عضلة القلب وتنشيط الدورة الدموية بالجسم. النوم بعدد ساعات كافية.
تراكم بروتينات غير طبيعية في أنسجة الجسم المختلفة. اضطراب النسيج الضام. إدمان الكحول لعدة سنوات. إدمان الكوكايين أو الاسترويدات البنائية أو الأمفيتامين. تناول بعض الأدوية العلاج الكيميائي أو الإشعاعي لعلاج السرطان. كيفية الحفاظ على صحة القلب
كيفية الحفاظ على صحة القلب تتم عن طريق اتباع بعض الأمور، وللحفاظ على صحة القلب يتم اتباع الآتي:
الحياة السليمة الخالية من الضغوط النفسية والعصبية، والابتعاد عن هذه الضغوط. عدم شرب المياه أثناء تناول الطعام، وعدم تناول الأكل الذي يتسبب في الإصابة بعسر الهضم. معالجة مشاكل الهضم. الإقلال من تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والسكر، وهذا لأن الكافيين يعمل على إضعاف عضلة القلب. الإقلاع والامتناع عن التدخين، وذلك لأن النيكوتين يعمل على تسريع ضربات القلب، خفض عملية الأكسدة التي تقوم بإحلال ثاني أكسيد الكربون مكان الأكسجين، وتقوم برفع الضغط الشرياني للدم، وبالتالي فمن الممكن حدوث ذبحات صدرية وضعف عضلة القلب. عدم تناول الأطعمة التي تتسبب في رفع مستوى الكوليسترول في الدم، مثل صفار البيض، اللحوم، الشيكولاتة، الزبدة، منتجات الألبان كاملة الدسم. اتباع نظام غذائي صحي تتوفر به جميع العناصر الأساسية المهمة للجسم بشكل عام والقلب بشكل خاص.