يطلب من الطالبات أن يكتبن قصة قصيرة عن فتاة تقوم بتطبيق 3 من الآداب التي تعلمنها وتخل بأداء 3 آداب أخرى. يعطى للطالبات مدة 7-10 دقائق لكتابة القصة. على الطالبات أن يخترن إحداهن للكتابة، وإحداهن لرواية القصة عند الانتهاء من فترة الكتابة. دعاء دخول الخلاء والخروج منه – لاينز. تقوم بعد ذلك الطالبة المعينة لقراء القصة من كل مجموعة بقراء القصة المعدّة. عند الانتهاء من الدرس، تعطى دقيقتان للطالبات يُطلب منهن أن تخبر كل واحدة منهن أن تخبر التي بجوارها عن ثلاثة من الآداب التي تعلمتها والتي تنوي أن تطبقها اليوم.
دعاء دخول الخلاء والخروج منه – لاينز
أما الشمال فهي للدنايا كالإستنجاء ، و الامتخاط و ما شابه ذلك. عدم استقبال القبلة أو استدبارها:
تجنّب استقبال القبلة أو استدبارها عند قضاء الحاجة تعظيما لها. عن أبي أيوب الأنصاري عن النبي قال: إذا أتى أحدكم الغائط فلا يستقبل القبلة ولا يولّها ظهره، شرّقوا أو غرّبوا متفق عليه. اداب دخول الخلاء للاطفال. الاستبراء من البول ، و تجنب النجاسة حتى لا تصيب الثوب أو البدن:
و ذلك لأن عامة عذاب القبر من عدم الاستبراء من البول كما ورد في حديث أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله عليه و سلم: (استنزهوا من البول فان عامة عذاب القبر منه()
و يكون تجنب النجاسة بعدم التبول في مهب الريح لئلا ترد البول عليه ، و كذلك الأرض الصلبة. كما يجب رفع الثياب حتى لا تصيبها النجاسة. النظافة:
تنظيف مكان الخلاء بعد قضاء الحاجة حتى لا يبقى أثر ولا رائحة. غسل اليدين بالماء و الصابون بعد الخروج من الخلاء:
لما ورد عن جرير بن عبد الله رضي الله عنه قال: (كنت مع النبي صلى الله عليه و سلم ، فأتى الخلاء ، فقضى الحاجة ، ثم قال: يا جرير هات طهورا ، فأتيت بالماء ، فاستنجى ، و قال بيده ، فدلك بها الأرض) حيث يقوم الصابون اليوم مقام الدلك بالتراب لأن الغاية هي الطهارة و إذهاب النجاسة و آثارها ، و هو حاصل بالصابون.
[٥]
تقديم القدم اليسرى على القدم اليمنى عند دخول الخلاء، والدليل على ذلك أنَّ قواعد الشريعة الإسلامية استقرت على أنَّ الأفعال التي تشترك بها القدمان تقدم فيها اليمنى إن كان الفعل من باب الكرامة، وتقدم فيها اليسرى إن كان الفعل ضدَّ ذلك. [٦]
عدم استقبال مهبِّ الريح، والعلة في ذلك ألَّا يُردُّ عليه رذاذ البول فينجِّسه. [٧]
التستر عن أعين الناس، [٤] ودليل ذلك ما ورد عن عبد الرحمن بن أبي قراد -رضي الله عنه- أنَّه قال: "خرَجتُ معَ رسولِ اللَّهِ إلى الخَلاءِ ، وَكانَ إذا أرادَ الحاجةَ أبعَدَ". اداب دخول الخلاء للاطفال بالصور. [٨]
عدم كشف العورة إلا بعد أن يدنوا من الأرض، [٩] ودليل ذلك ما ورد عن عبد الله بن عمر حيث قال: "أنَّ النَّبيَّ صلَّى اللَّهُ عليهِ وسلَّمَ كانَ إذا أرادَ حاجَةً لا يرفَعُ ثوبَهُ حتَّى يَدنوَ منَ الأرضِ". [١٠]
عدم استقبال القبلة ولا استدبارها عند قضاء الحاجة، ودليل ذلك قول رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: "إِذَا جَلَسَ أَحَدُكُمْ علَى حَاجَتِهِ، فلا يَسْتَقْبِلِ القِبْلَةَ، وَلَا يَسْتَدْبِرْهَا" [١١]
عدم الاستنجاء باليد اليمنى، [١٢] ودليل ذلك ما ورد عن السيدة عائشة -رضي الله عنها- حيث قالت: "كانت يدُ رسولِ اللهِ صلى الله عليه وسلم اليمنى لطهورهِ وطعامهِ وكانت يدهُ اليسرى لخلائهِ وما كان منْ أذَى".
الخطوات إزالة الشعور بالخوف: قد يتعرض المتدرب للمرة الأولى بالخوف الشديد مما يجعله متوترا فيكون صعب تعليمه وربما حتى يرفض التدريب ، ولذلك يجب على المدرب أن يزيل هذا الخوف من قلبه وإقناعه بأن النزول إلى لاماء أمر ليس بهذه الصعوبة ، وذلك عن طريق وضعه في الجزء الغير عميق من المسبح وعدم إجباره أو دفعه حتى لا يشعر بالصدمة والخوف وخاصة إذا كان طفلا صغيرا ، وفي البداية على المدرب أن يسمح للأطفال باللعب قليلا في الماء حتى يتعود عليه ويحبه وذلك بتبادل الحركات والكرة حتى يتعود على الحركة في المسبح بحرية دون أن يخاف. بعد هذه الخطوة يقوم المدرب بتعليم الطفل وضع وجهه في الماء وأن يلمس أقدامه ويكرر هذه الخطوة أكثر من مرة إلى أن يتعود على وجود رأسه في الماء. مراحل تعلم السباحة - فقرات. تعلم الطفو في الماء والإنزلاق: في الخطوة الثانية يقوم المتدرب بترك جسمه يطفو على الماء دون أن يتحرك وهذه الخطوة جيدة ليشعر بأمان أكثر من الماء حيث سيعرف بأن الجسم يطفو تلقائيا على الماء. وبعد ذلك يقوم المتدرب بدفع سور المسبح برجليه ويكون وجهه في الماء وعليه بعد ذلك الوقوف عند إتمام الحركة وهي تسمى بالانزلاق. ضربات الأرجل: في هذه الخطوة يقوم المتدرب بمسك سوق المسبح ويقوم بعمل ضربات للأرجل دون أن يثني ركبتيه كثيرا بحيث تكون الحركة من مفصل الفخذ وثني الركبة بشكل بسيط.
كيف أتعلم السباحة بأسلوب الفراشة وما هي أهمية هذا التمرين - أجيب
هذه الحركة البسيطة تزيد من مساحة جسمة و تجعل الماء يدفعة الى اعلي فلا يغرق ابدا. كيف اتعلم السباحه تحت الماء. ولكن و كما اسلفت سابقا فان الخوف هو العدو الرئيسى للانسان فمن يخاف يغرق. من اسهل نوعيات السباحة العوم على الظهر و تحريك اليدين بشكل الجدافات و القدمين حركة بسيطة كحركة زعانف السمكة. من المفيد معرفتة ان الماء كلما زادت ملوحتة كانت السباحة فيه اسهل و هذا بسبب زيادة كثافة الماء. تعلم السباحة بالصور المتحركة تعليم السباحة بالصور المتحركة تعليم السباحة في البحر كيفيه كتم النفس في السباحه 931 مشاهدة
مراحل تعلم السباحة - فقرات
الخطأ الأكثر شيوعا الركل بشكل موحد دون التبديل بين الركلات الصغيرة والكبيرة. حرك جسمك كموجة البحر وتدرب بتحريك جسمك كامل كالموجة يجب أن تشكل حرف الإس مموج خلال السباحة. عند ارتفاع الصدر فتأكد من أن الوركان في مستوى منخفض وعند نزول الصدر يرتفع الوركان زامن حركة جسمك مع ذراعيك وقدميك. التنفس صعب خلال الفراشة ويجب أن تتعلم متى يجب أن تتنفس حيث لحظة خروج الذراعين من الماء ارفع رأسك حتى يصبح ذقنك فوق الماء وخذ شهيقا ولا تتميل برأسك يمين أو شمال بالرغم بعض الماهرين يتنفسون للجانب وهذا غير قانوني وليس مريح لك. كيفية تعلم السباحه في طريقتين؟ و 13 نصيحة للمبتدئين - موقع كيف؟. حاول التنفس كل مرتين حتى لا تبطئ حركتك. اجمع كل ما سبق سويا وتأكد أنك ستأخذ وقتا طويلا للإتقان فلا تتوقف وعليك التدرب بكثرة ويجب أن تلتزم بالخطوات حتى لا تتعرض لضرر في المفاصل والعضلات ويمكنك الاستعانة بمدرب ليرشدك إلى الطرق الصحيحة والحركات الصحيحة في حال أخطأت وسيشرح لك تفاصيل أكثر. يمكنك البدء بتمارين تدريبية تساعدك قبل البدء بالحركات الدقيقة فقم بتحريك ذراع واحد فقط حيث اجعل يديك في وضعية الساعة الحادية عشر بعرض الكتفين واستخدم ركلة الدولفين ثم كل أربع ركلات أتم ضربة واحدة بالذراع مع المحافظة على الذراع الآخر.
تعليم السباحة للمبتدئين - ووردز
التأكد من تنظيف المسابح جيدًا قبل النزول إليه. استخدام سدادات الأذن، فقد تؤدي المياه الملوثة في حمام السباحة إلى حدوث التهابات في الأذن وما يصاحب ذلك من الشعور بالحكة أو خروج دم من الأذن وبالتالي فقدان السمع، لذلك يُنصح باستخدام المطهرات بعد الخروج من الماء. لابُد من الانتظار ساعة على الأقل بعد تناول الطعام ومن ثم الذهاب إلى الشواطئ أو حمام السباحة. سلبيات السباحة لا يمكن ممارستها لفترة طويلة. تعليم السباحة للمبتدئين - ووردز. احتمالية الغرق خاصة للأشخاص المبتدئين في السباحة. الإصابة بنزلات البرد خاصة في فصل الشتاء. يمكن بلع ماء المسبح مما يشكل خطرًا على صحة الإنسان. زيادة الشهية بسبب حدوث تغييرات في درجة حرارة الجسم وبالتالي زيادة حاجة الإنسان إلى تدفئة نفسه بالطعام. اقرأ أيضًا: أفضل وقت للتمرينات الرياضية وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية والذي تحدثنا من خلاله على مراحل تعلم السباحة بكل سهولة، كما تطرقنا إلى ذكر فوائد وأضرار ممارسة رياضة السباحة.
كيفية تعلم السباحه في طريقتين؟ و 13 نصيحة للمبتدئين - موقع كيف؟
يمكنك خلال التدريب التنفس جانبا بدلا من رفع رأسك من الماء. ثم بدل بين ذراعيك لتعويد الآخر ومنحه القوة للدفع. تدرب على ركلة الدولفين حيث ابق ذراعيك على جانبيك ورأسك تحت الماء ثم ادفع بنفسك باستخدام ركلة الدولفين فقط وحاول التبديل بين الركلات الصغيرة والكبيرة وتنفس كا أربعة أو خمسة ركلات وحاول المزامنة بين حركة الجسم والتنفس بطريقة منطقية. نصائح أخرى: لا ترفع اليدين للأعلى بشدة خلال مرحلة الرجوع لأنه سيغير وضعية جسمك من أفقي إلى عتمودي. احرص على الضغط بصدرك للحصول على التموج. تناول الكثير من الكربوهيدرات سيقلل من جهودك فلا تكثر منها قبل السباحة. حاول أن تتعلم السباحات الأخرى والأكثر سهولة قبل طريقة الفراشة. تدرب كثيرا ومارسها لوقت طويل حتى أن تجد تحسن في حركاتك. حافظ على يديك بعرض الكتفين ولا تسمح لهما بالاصطدام حتى لا يبطئ ذلك حركة جسمك.
تساعد السباحة في تخليص الجسم من السموم التي تتراكم به نتيجة تعاطي السجائر. يمكن الاعتماد على السباحة كواحدة من أفضل الرياضات التي تساهم في بناء عضلات الجسم، والتي تعطي تأثيرا يشبه تأثير حمل الأثقال. تساعد السباحة في شد عضلات الجسم بشكل كبير، لذلك فهي مناسبة لمن يعانون من ترهلات في مناطق متفرقة من الجسم. يمكن الاعتماد على السباحة للتخلص من أي توتر أو قلق قد يسيطر عليك نتيجة بعض الضغوطات في الحياة اليومية. تعد السباحة من أهم الرياضات التي تعطي مفعول اليوجا، من حيث الاسترخاء والتخلص من الأرق. وبعد أن شرحنا أهم فوائد السباحة، دعونا نتعرف على أهم النصائح التي تحفزك على البحث عن كيفية تعلم السباحه. نصائح للتشجيع على تعلم السباحة
هناك بعض الخطوات التي يجب أن تحرص عليها أو كنت تبحث عن كيفية تعلم السباحه ، حيث تساعد في تحفيزك على تعلم السباحة ومن أهم تلك الخطوات ما يلى:
لابد أن تحرص على ممارسة السباحة بشكل يومي، وذلك من خلال تخصيص وقت معين وليكن ساعة في اليوم. احرص على عمل اشتراك سنوي حتى تتشجع على الذهاب للسباحة. حاول أن تتعلم السباحة في وجود بعض اصدقاءك المقربين لك، وذلك حتى تتحفز على ممارسة السباحة.
كيفية التعلم الشخصية
ارتداء ملابس ملائمة للسباحة تسمح بسهولة الحركة و لا تعيقها، وبعد الاستعداد نفسيا للتعامل مع الماء لاول مرة. النزول فعمق بسيط و عدم المغامرة فمناطق عميقة منذ البداية. اختيار منطقة للسباحة تكون و سط اشخاص متمرسين او بالقرب منهم و يفضل ان يرافق الشخص المتدرب شخص متمرس. ارخاء الجسم بشكل كامل ما عدا الرجلين فالبداية. تحميل وزن الجسم للماء حيث ان كثافة الماء ترفع الجسم دون اي مجهود من الشخص. تحريك اليدين بشكل عرضى مع الجسم مع امالة الكتف مع اليد المتحركة. الحرص على تحريك كامل الجسم و بشكل مستمر و عدم الاتكال على حركة اليدين فقط الا بعد مرحلة الاحتراف و باوضاع محددة فقط. تحريك القدمين بشكل تبادلى و هي تشبة الى حد كبير حركة القدمين خلال قيادة الدراجات الهوائية. اخذ النفس بشكل طبيعي و منتظم و عدم كتم النفس فحالة السباحة العادية، حيث تمثل هذي الحركة خطا شائع و منتشر جدا جدا عند مبتدئى السباحة. يجب العلم ان التعامل مع الماء بشكل عام اسهل من التعامل مع الهواء حيث ان كثافة الماء تحمل الجسم و تمنعة من النزول الى حد معين، وببساطة فان الشخص اذا شعر بالغرق فكل ما عليه فعلة هو مد يدية امامة و التفريج بينهما قليلا يبعد بينهما قليلا اي كانة يمد يدية فوق راسة و هو و اقف على قدميه.