1 التعصيب
2 الوظيفة
3 المجتمع والثقافة
3. 1 التدريب
4 انظر أيضا
5 صور إضافية
6 مراجع
التركيب [ عدل]
The quadriceps consists of four separate muscles
تنقسم العَضَلَةُ رُباعِيَّةُ الرُّؤوس إلى أربعة أجزاء رئيسية، أو « رؤوس »، لكل منها اسم مميّز:
العضلة المستقيمة الفخذية ( بالإنجليزية: Rectus femoris muscle): تحتل منتصف الفخذ وتغطي أغلب عضلات الفخذ الثلاث الأخرى. تنشأ تلك العضلة من عظم الحَرْقَفة (الورك) ( بالإنجليزية: Ilium)، واكتسبت اسمها هذا من مسارها المستقيم. * العضلات الثلاث الأخرى تقع تحت العضلة الفخذية المستقيمة وتنشأ من جسم عظم الفخذ و تغطيه من المدورين الكبير و الصغير ( بالإنجليزية: trochanters) حتى الّلقمتين الفخذيتين الإنسية و الوحشية. العضلة المتسعة الوحشية ( بالإنجليزية: Vastus lateralis muscle): تقع على الجانب الوحشي (الخارجي) لعظم الفخذ. ما علاج إصابات العضلة الرباعية؟ - اليوم السابع. العضلة المتسعة الانسية ( بالإنجليزية: Vastus medialis muscle): تقع على الجانب الإنسي (الداخلي) لعظم الفخذ. العضلة المتسعة الوسطى ( بالإنجليزية: Vastus intermedius muscle): تقع بين العضلة المتسعة الانسية و العضلة المتسعة الوسطى على الجزء الأمامي لعظم الفخذ (أي على الجزء العلوي أو الأمامي من الفخذ)، ولكن أعمق من العضلة المستقيمة الفخذية.
- عضلات الفخذ الامامية - ووردز
- ما علاج إصابات العضلة الرباعية؟ - اليوم السابع
- تجنيد خميس مشيط من هنا
- تجنيد خميس مشيط بالانجليزي
عضلات الفخذ الامامية - ووردز
تمرين لك بريس ماكنة نائم وسط يستهدف عضلة الفخذ الرباعية والتركيز على الجزء الامامي الترايسبس. - YouTube
ما علاج إصابات العضلة الرباعية؟ - اليوم السابع
نعم، بالفعل توجد العديد من التمارين التي قد تفيدك في التخفيف من شد عضلة الفخد الأمامية ، بالإضافة إلى تقوية المفاصل والعضلات الأخرى، ومن هذه التمارين: تمرين رفع الساق المستقيمة (Straight leg raise) ويمكنك تطبيقه باتباع الخطوات الآتية:
استلق على ظهرك مع ثني إحدى الساقين. اترك الساق الأخرى مسقيمة على الأرض. ابدأ برفع الساق المستقيمة ولكن ليس أعلى من الساق المثنية. استمر لعدة ثواني ثم اخفض الساق ببطء للوضعية الأولى. يمكن إضافة وزن على هذه الساق عند الكاحل لجعل التمرين أكثر صعوبة. يمكن تكرار التمرين 20 مرة على مرتين والتبديل بين الساقين. عضلات الفخذ الامامية - ووردز. تمرين ثني الركبة في وضع الجلوس (Seated knee bend) ويمكنك تطبيقه باتباع الخطوات الآتية:
اجلس على كرسي، مع وضع قدميك على الأرض بموازاة أرجل الكرسي. افرد ساقك المصابة حتى تصبح مستقيمة تقريبًا وعلى مستوى مقعد الكرسي. انتظر مدة 5 ثواني ثم عد إلى الوضع الأول. يمكنك أداء هذا التمرين باستخدام حبال المقاومة، بربط قدمك بقدم الكرسي، ثم رفع القدم المربوطة بأقصى قدر لتصبح بوضعٍ مستقيم. تمرين إطالة العضلة الرباعية في وضع الوقوف (Standing quad stretch) ولأداء هذا التمرين اتبع الخطوات الآتية:
قف وأنت ممسك بكرسي لتدعم وقفتك وتمنع سقوطك.
العضلات المقربة الطويلة والقصيرة
العضلة المقربة الكبيرة (ductor magnus) سميكة ، مثلثة الشكل. ويبدأ على الوارق الوركي ، فرع الإسكيم وعلى الجزء السفلي من عظم العانة. يتم إرفاقه عبر الشفة الأنسية للخط الخام. وهي تقع وراء العضلات قصيرة وطويلة إجراء. وراءها هي الوتر ، وعضلات نصف الغمام والرأس الطويل للفئران ذات الرأسين. يتم توجيه عناقيد الجزء القريب من العضلات أفقياً تقريباً ، يمتد من عظمة العانة إلى الجزء العلوي من الفخذ. العضلة المقربة الكبيرة
01-03-2019, 07:31 AM
عضو مهم جداً
كنت مقدم على مكتب تجنيد خميس مشيط وأتلف ملفي بدون سبب💔
بسم الله الرحمن الرحيم
صباح الخير يا شباب..
شباب انا جامعي متخرج من الجامعة وقدمت على مكتب تجنيد القوات البرية بخميس مشيط على رتبة رقيب كيماويات في قسم سلاح المهندسين.. قبل سنة ونص تقريباً
وخلصت كل الإجراءات وصار عندي رقم معاملة وارتفعت إلى الرياض وقالوا لي انتظر اتصال بموعد الدورة في أي وقت والحين صار عندك رقم معاملة تعتبر عسكري.
تجنيد خميس مشيط من هنا
أعلن تحالف دعم الشرعية في اليمن، مساء الثلاثاء، أن دفاعات المملكة اعترضت ودمرت صاروخاً باليستياً حوثياً أطلق باتجاه جازان (جنوب غرب) المملكة. وقال التحالف، في بيان له "إن تصعيد الميليشيا الحوثية لانتهاكاتها الجسيمة يتعمد لإفشال المشاورات اليمنية". وكان تحالف دعم الشرعية في اليمن، أعلن الأحد إسقاط 9 مسيرات أطلقت نحو جازان وخميس مشيط والطائف وينبع وظهران الجنوب، مشيراً إلى أن المواقع المستهدفة شملت محطة للغاز في خميس مشيط، ومحطة نقل الكهرباء بظهران الجنوب. كما أوضح في بيان حينها أن الميليشيات المدعومة من طهران، استخدمت صواريخ كروز إيرانية لاستهداف محطة توزيع تابعة لأرامكو بجازان، وكذلك محطة تحلية مياه بالشقيق. يشار إلى أن تلك الهجمات والتصعيد أتت قبيل أيام من انطلاق مشاورات يمنية يمنية، دعا إليها مجلس التعاون الخليجي الأسبوع المقبل في الرياض.
تجنيد خميس مشيط بالانجليزي
تعلن قيادة القوات البرية الملكية السعودية (لجنة القبول المركزية) عن فتح باب القبول والتسجيل في (قيادة سلاح المشاة) لحملة شهادة الثانوية العامة أو ما يعادلها على النحو التالي:
شروط القبول:
- أن يكون المتقدم سعودي الأصل والمنشأ ويستثنى من شرط المنشأ من نشأ مع والده أثناء خدمة الدولة خارج المملكة. - أن يكون المتقدم حسن السيرة والسلوك ولم يسبق أن حكم عليه بجريمة مخلة بالشرف والامانة. - أن لا يقل طول المتقدم عن (165 سم) وان يكون الوزن متناسباً مع الطول. - أن يكون المتقدم من ذوي اللياقة البدنية العالية. - أن لا يقل العمر عن (18) سنة ولا يزيد عن (28) سنة. طريقة التقديم:
التقديم متاح حالياً عن طريق الرابط: ويستمر حتى الجمعة الموافق 1439/4/25هـ.
معلومات مفصلة
إقامة
8713 طريق الملك فهد، القطار، الخرج 16296 4248، [email protected] 16296، القطار، الخرج 16296، السعودية
بلد
مدينة
نتيجة
موقع إلكتروني
خط الطول والعرض
إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي. ساعات العمل
السبت: 9:00 ص – 5:00 م الأحد: 9:00 ص – 5:00 م الاثنين: 9:00 ص – 5:00 م الثلاثاء: 9:00 ص – 5:00 م الأربعاء: 9:00 ص – 5:00 م الخميس: 9:00 ص – 5:00 م الجمعة: 9:00 ص – 5:00 م
اقتراح ذات الصلة
تزامنًا مع بزوغ فجر اليوم الأحد، تبدأ عمليات التقديم في الوظائف الحكومية التي تم الإعلان عنها مؤخرًا، وعليه ترتفع نسب عمليات البحث حولها وخاصة رابط تقديم تجنيد وزاة الدفاع بالقوات المسلحة 1442، يأتي ذلك بعد خروج وزارة … شاهد المزيد…
وزارة الدفاع تعلن فتح باب القبول الموحد في معاهد القوات المسلحة. – أن يكون سعودي الأصل والمنشأ ويستثنى من شرط المنشأ من نشأ مع والده أثناء خدمته للدولة خارج المملكة. – أن يكون حاصلاً على شهادة … شاهد المزيد…
عناوين مراكز التجنيد الموحد في القوات المسلحة.