جدول السعرات الحرارية هو الخطوة الأولى في رحلة فقدانك الوزن، وهو طريقك لتنظيم الأكل بشكل صحي لتجنب الإصابة بالأمراض الناتجة عن السمنة المفرطة مثل الضغط والسكري والتهابات المفاصل، لذا نقدم لك قائمة بالسعرات الحرارية التفصيلية لتحصلي على قوام مثالي بدون أدوية.
الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن هي بإنقاص السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك 500 سعر حراري، أما إذا أردت الحفاظ على وزنك فالحل هو عدم تجاوز السعرات الحرارية اليومية المسموحة لك.
طريقة حساب السعرات الحرارية:
للذكور: العمر×6. 8 × 5×الطول (بوحدة السنتيمتر) + 13. 8× الوزن (بوحدة الكيلوجرام)+66. 5. للإناث: العمر×4. 7 × 1. باليانسون والعسل.. طرق طبيعية لعلاج القولون العصبي .. صحافة نت الإمارات. 9×الطول (بوحدة السنتيمتر) + 9. 6 × الوزن (بوحدة الكيلوجرام)+ 655. 1. جدول السعرات الحرارية فى المشروبات الساخنة:
كوب قهوة أمريكية = 11 سعر حراري. كوب اسبريسو = 6 سعر حراري. كوب كابتشينو نصف الدسم = 91 سعر حراري. كوب كابيتشينو منزوع الدسم = 60 سعر حراري. كوب كافية لاتيه نصف الدسم = 148 سعر حراري. كوب كافية لاتيه منزوع الدسم = 100 سعر حراري. كوب كارميل ماكيتشينو نصف الدسم = 142 سعر حراري. كوب كراميل فرابيتشينو لايت = 100 سعر حراري.
باليانسون والعسل.. طرق طبيعية لعلاج القولون العصبي .. صحافة نت الإمارات
استنشقي الهواء وارفعي ظهرك عن طريق الضغط على يديك وترك مرفقيك على الأرض. قومي بتقويس عمودك الفقري إلى أقصى حد، واستمري لمدة 20 ثانية تقريباً ثم عودي إلى وضع البداية عن طريق الزفير. حاولي ألا ترفعي البطن عند أداء الحركة لتجنب إجهاد العمود الفقري كثيرًا. كرري التمرين بأكمله لمدة 5 مرات على الأقل. 4- الذراعان والساقان أسفل الظهر استلقي على ظهرك، وحزام أسفل الظهر قريب من الأرض، وذراعاك مفرودتان على طول الجسم. اثني ركبة واحدة تجاه صدرك، وأمسكيها بذراعك المعاكس، واجعليها قريبة من جسمك قدر الإمكان. في نفس الوقت، ارفعي الذراع الأخرى، واجعليها تمتد بالكامل إلى ما بعد رأسك. تمارين تخفف آلام الظهر وتقلل حدتها.. تستحق التجربة. ابقي على هذا الوضع لمدة 20 ثانية، ثم بدّلي الجوانب. احرصي على عدم فصل منطقة أسفل الظهر عن الأرض أثناء التنفيذ. كرري التسلسل بأكمله 5 مرات على كل جانب. 5- رفع الساقين قومي بالاستلقاء مع وضع ظهرك على الأرض ورجليك مرفوعتين عمودياً على الحائط، بحيث تكون الأرداف ملتصقة جيداً بالزاوية بين الأرض والجدار نفسه. حافظي على الوضع لمدة 20 ثانية تقريبًا، مع الاستنشاق والزفير بشكل طبيعي، من دون فصل أسفل الظهر عن الأرض. اثنِي الركبتين معاً تجاه الصدر لإراحة العضلات لمدة عشر ثوانٍ تقريبًا، ثم كرري التسلسل 5 مرات.
تمارين تخفف آلام الظهر وتقلل حدتها.. تستحق التجربة
و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على الامارات نيوز وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الإمارات بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - الاكثر زيارة
متابعة- بتول ضوا عادات يومية عديدة لها تأثير سلبي على عضلات الظهر. فالعمل الشاق، والجلوس الطويل وغيرها الكثير جميعها عوامل تزيد من آلام الظهر سوءاً. وقد تساعد التمارين الرياضية على علاج تلك الآلام والتخفيف من حدتها. ومن ضمنها: 1- الاسترخاء والتنفس اجلسي القرفصاء وضعي راحتَيْ يديك على ركبتيك. حافظي على استقامة ظهرك ورأسك مائلاً قليلاً إلى الأعلى. أغمضي عينيك، وخذي أنفاساً عميقة، وصفي ذهنك من الأفكار، وأرخي كل عضلة في جسمك. ابقي في هذا الوضع لبضع دقائق مع التركيز على التنفس وشد العمود الفقري جيداً. من أجل تخفيف العبء. 2- تمارين الإطالة قومي بالجلوس على كرسي، أو على حافة الأريكة أو السرير، مع وضع قدميك على الأرض. حافظي على استقامة ظهرك ورأسك، مع المباعدة بين رجليك قليلاً والركبتين بزاوية قائمة. بحركة بطيئة وثابتة، انحني للأمام في محاولة لوضع كلتا يديك على الأرض. في المنطقة الأمامية عند طرف إحدى القدمين. مع الحفاظ على هذا الوضع لمدة عشرين ثانية تقريباً. النزول قدر الإمكان، وذلك لسحب كل عضلات الظهر والعمود الفقري برفق. اصعدي ببطء وكرري التمرين 5 مرات لكل قدم. 3- الكوبرا ملك تمارين آلام الظهر استلقي على الأرض في وضعية الانبطاح، وذراعاك قريبتان من جسمك، وانحني بطريقة تجعل يديك في نفس ارتفاع كتفيك ومرفقيك بالقرب من الأرض.
تعتبر موسسه بانعيم للمقاولات الكائن في الرياض غبيراء الشارع العام من المنشآت التي تقوم على تقديم مقاولات عامه للمباني صيانه نظافه تركيب وترميم المباني واعمال الجبس كما يمكنكم الوصول ل موسسه بانعيم للمقاولات من خلال معلومات الاتصال التالية:
معلومات الاتصال
مساحة اعلانية
المزيد من البيانات
تاريخ التأسيس
الغايات
مقاولات عامه للمباني صيانه نظافه تركيب وترميم المباني واعمال الجبس
الهاتف
0000000
رقم الخلوي
فاكس
صندوق البريد
00000
الرمز البريدي
الشهادات
غبيراء الشارع العاب طبخ
Post: #1
Title: شارع غبيرا العام!! (بالصور)
Author: ALHALAWI
Date: 01-31-2009, 11:50 AM أشياء كثيرة يمكن للمر أن يلخصها وهو يتجول في شارع غبيراء العام الذي يقع وسط حي غبيراء المكتظ بالسكان جنوب العاصمة السعودية الرياض. فرغم ادعائي المعرفة غير اليسيرة بهذا الشارع ودهاليزه.. شارع غبيرا العام !! (بالصور). لكنني دهشت حينما شرعت في اكتشافه بطريقة مختلفة من خلال هذا التحقيق. كانت البداية بها بعض المتعة، فقد قررت أن ألمس الجوانب المختلفة للموضوع بطريقة مباشرة.
غبيراء الشارع العاب بنات
تأتي خطو توطين الوظائف في السعودية ضمن حزمة من الاجراءات التي من بينها تحصيل رسوم مالية شهرية على جميع أفراد الاسر ، وهو واقع يصعب على قطاع عريض من المغتربين التعاطي معه ، باعتبار أن الرسوم المالية تتزايد بشكل مستمر ربما يفوق مداخيل البعض ، الى جانب زيادة أسعار الكهرباء والوقود بنسب تصل 80% ، وفوق ذلك فرض ضريبة القيمة المضافة بنسبة 5% ، في حين يشهد سوق العمل تراجعا في إستيعاب الاجانب ، كل هذه الظروف وغيرها تدفع بالمغتربين بالعودة التي أصبحت واقعا يمشي بقدمين. أذاً شارع غبيراء العام يعيش حاليا لياليه الاخيرة، قبل أن تتلاشى روائح البخور وتختفي الثياب السويسرية وتصبح "العمم والطواقي والمراكيب " أثر بعد عين ، لتصبح مجرد ذكريات تروى ، وقصص تحكي ، فالغرامات التي طُبقت بحق بعض المحال والانذارات التي وجهت اليها ، كلها تمضي في طريق واحد أن شارع غبيراء العام أحد أبرز معالم السودان سيختفي ، كما ستختفي كثير من المعالم السودانية ،في ظل المتغيرات التي لم يحسب حسابها معشر المغتربين. بقلم
مصطفى محكر
غبيراء الشارع العام
ظل "شارع غبيراء العام" في العاصمة السعودية الرياض ، يشكل أحد أبرز وأهم وجهات المغتربين السودانيين، وبخاصة عند نهاية الاسبوع.. حيث تفوح "روائح الشواء " من المطاعم السودانية على طول الشارع ، بينما "روائح البخور المعتق " تنقل الحواس الى حيث ليالي الأفراح الجميلة في حضن الوطن ، حتى أصبح شارع غبيراء العام هو الأشهر بالوجود السوداني الخالص ، لدرجة أن الشعور يتملك زائره بأنه يتجول في أحد الأسواق السودانية ، و هو يجد فيه كل الاحتياجات التي تماثل صورة طبق الأصل للأسواق الشعبية في السودان ، الى جانب المطاعم التي تقدم الأكلات السودانية بمختلف أنواعها ومذاقاتها مما أكسبها رواجا كبيرا. غبيراء الشارع العام. كما أن أي مغترب يصل لأول مرة الى الرياض يجد في الشارع فسحة تخفف عليه الالام الغربة في سنيها الأولى ، وهو يحظى بدعم من سبقوه حتى يجد العمل المناسب ليصبح أحد المغتربين الفاعلين الذين يقدمون الدعم السخي لأسرهم وكذلك وطنهم عبر ضرائب مباشرة وأخرى غير مباشرة ، لم تلق رد التحية من الحكومة حتى اللحظة. من شارع غبيراء العام تم إرسال الالاف من "شنط الزواج" في إطار ما ظل يقدمه معشر المغتربين لأسرهم في جميع أنحاء السودان. نقول بهذا الحديث والشارع الأشهر يعيش لياليه الاخيرة ، حيت بدأت تخفيضات غير معهودة للتخلص من البضائع ، خلال فترة زمنية محددة ، مدفوعة بإجراءات السلطات المختصة في السعودية بفرض غرامات مالية ، وتوجيه إنذارات للمحال التجارية بأن تسارع بمعالجة أوضاعها في أطار السعودة ،و"تأنيث "المحال التي تبيع مستلزمات النساء ومن بينها "الثياب والبخور" ، وهي أيضا مهن "مسعودة" وقد دخلت حيز التنفيذ بخلاف مهن أخرى أمامها مهلة حتى عيد الأضحي.
غبيراء الشارع العام أرض
Post: #2
Title: Re: شارع غبيرا العام!! (بالصور)
Author: baha eassa
Date: 01-31-2009, 12:57 PM
Parent: #1 الحلاوي.... البوست دة جميل جدا للذين مروا بالرياض ولو مرور عابر وبالله الصور اسواق غبيراء حتي المنطقة الصناعيةوبالجهتين ومطعم الحرمين من جوة وبرة,,, تحياتي
Post: #3
Date: 01-31-2009, 01:08 PM
Parent: #2 الأخ الكريم بها لك التحية وشكراً على المرور ==الصور جاية في الطريق.. خليك قريب == Quote: ومطعم الحرمين من جوة وبرة الكلام دا في السبعينات على ما أظن.. صاح!!!! (..... النقط دي بدل الوشوش الضاحكة..... غبيرة - دولة داخل دولة. )
Post: #4
Date: 01-31-2009, 01:13 PM
Parent: #3 الكلام دة في 98 سبعينات دي السعودية ماكان فيها غبيراء
من خلال تصفية النتائج تستطيع الوصول إلى
أفضل بقالات الرياض. أفضل بقالات حي الورود. أفضل بقالات الدرعية. أفضل بقالات الجنادرية. أفضل بقالات شارع الستين. أفضل بقالات طريق الملك عبدالله. مطعم عمر عثمان حندلى الصومالى | دليل رواق. و بقالات اغذية منتجات وتسويق وموردون وتجار جملة. و بقالات مراكز تجارية. و بقالات سوبر ماركت. و بقالات مراكز تسوق. تضم مدينة الرياض
مجموعة كبيرة ومتنوعة من الـبقالات. في مناطق
حي الورود,
الدرعية,
الجنادرية,
شارع الستين,
طريق الملك عبدالله,
حي التعاون,
حي البطحاء,
حي النموذجية,
بقالات الرياض تشمل على مجموعة من التصنيفات
(
اغذية منتجات وتسويق وموردون وتجار جملة,
مراكز تجارية,
سوبر ماركت,
مراكز تسوق, )
الإبلاغ عن خطأ