كما أن تركيا وقعت اتفاق سلام تاريخي مع أرمينيا عام 2009 لاستعادة العلاقات وفتح حدودهما المشتركة بعد عقود. ولكن بنود الاتفاق لم يتم تطبيقها على أرض الواقع, وبقيت العلاقات متوترة كثيرا بين البلدين, وتحديدا خلال نزاع ناغورني كاراباخ العام الماضي، حيث دعمت "أنقرة" أذربيجان واتهمت "يريفان" باحتلال الأراضي التابعة لأذربيجان. وفي وقت سابق, اتفقت تركيا وأرمينيا على مواصلة المفاوضات بهدف التطبيع الكامل للعلاقات دون شروط مسبقة. جاء ذلك في بيان أصدرته الخارجية التركية بشأن الاجتماع الأول بين الممثلين الخاصين الأتراك سردار قليج، والأرميني روبن روبينيان في العاصمة الروسية موسكو بهدف تطبيع العلاقات بين البلدين. وقال البيان إن لقاء قليج وروبينيان عقد في جو إيجابي وبناء تبادل خلاله وجهات النظر الأولية حول عملية التطبيع بين البلدين. وأضاف أن "الطرفان (التركي والأرميني) اتفقا على مواصلة المفاوضات للتطبيع الكامل دون شروط مسبقة". الدراما التاريخية.. كيف تسهم في بناء قوة الأمة؟ - أخبار الغد Ghad News. وأكد أن مكان وموعد الاجتماع الثاني بين الممثلين الخاصين سيتم تحديدهما لاحقا عبر القنوات الدبلوماسية. إقرأ أيضا: أردوغان يوقّع قرارًا جديدًا فيما يخص التطبيع مع أرمينيا وقالت مصادر دبلوماسية تركية إن الاجتماع بين الجانبين التركي والأرميني في موسكو استمر ساعة ونصف الساعة.
- الدراما التاريخية.. كيف تسهم في بناء قوة الأمة؟ - أخبار الغد Ghad News
- تركيا تطرد عشرات النشطاء التابعين لحركة حماس - Iran Press Arabic
- تشاووش أوغلو: نهدف لتبادل تجاري بـ 1.5 مليار دولار مع فنزويلا | Move 2 Turkey
- اكل بعد التمرين 15ص46
- اكل بعد التمرين 24 ص 44
- اكل بعد التمرين المنتظم على
الدراما التاريخية.. كيف تسهم في بناء قوة الأمة؟ - أخبار الغد Ghad News
لن تتحقق العدالة لاممنا وشهدائنا إلا من خلال الاعتراف وإدانة أفعال المسؤولين – الأتراك العثمانيين ودعوة تركيا – كونها الخليفة القانوني للإمبراطورية العثمانية – للاعتراف بجرائم أسلافهم وحسابها. تركيا تطرد عشرات النشطاء التابعين لحركة حماس - Iran Press Arabic. ووجهت دعوات من قيل المشاركين الى رئيس الوزراء الأسترالي ، النائب سكوت موريسون ، والحكومة الفيدرالية الأسترالية إلى الوقوف في الدائرة المضيىْة الدولية كممثل للدول الحرة في العالم والرائدة في مجال الديمقراطية وحقوق الإنسان ، للاعتراف بهذه المذابح البشرية كونها جينوسايت وادانة مرتكبي هذه الإبادة الجماعية "العثمانيون الأتراك". المجد والشرف لشهدائنا الآشوريين والأرمن واليونانيين. المكتب الثقافي والاعلامي
المجلس القومي الاشوري في استراليا
قراءة الموضوع تقرير من المجلس القومي الاشوري في استراليا حول المشاركة في مسيرة العدالة 2022 كما ورد من
مصدر الخبر
وفي 23 أبريل/ نيسان الحالي بدأ تشاووش أوغلو جولة في أمريكا اللاتينية شملت الأوروغواي والبرازيل والإكوادور وكولومبيا وبنما ويختتمها في فنزويلا.
تركيا تطرد عشرات النشطاء التابعين لحركة حماس - Iran Press Arabic
إقرأ أيضًا: حقيقة اعتزال مي كساب بعد معاناتها بسبب زيادة وزنها.. انهيار وبكاء!! – فيديو وعلقت: "أفهم لماذا كانوا يرتدون الحجاب، كانوا منتبهين للغاية ويعرفون أن هذا سيحدث لنا". هوليا وصفت أيضاً من ترتدي النقاب بـ"البعبع"، مما أثار ردود فعل تركية رافضة. تشاووش أوغلو: نهدف لتبادل تجاري بـ 1.5 مليار دولار مع فنزويلا | Move 2 Turkey. وتعدّ هوليا أفشار واحدة من أشهر الفنانات التركيات، وهي من مواليد 1963، واشتهرت بالغناء إلى جانب التمثيل، حيث مثّلت إلى جانب الفنان التركي الشهير إبراهيم تاتليسيس. العرّاب
وشاركت هذه السنة نخبة من طلبة كلية مار نرسي الاشورية لوضح الزهور على نصب الشهداء بحضور الاب الفاضل شليمون شليمون ممثلا عن الكنيسة الشرقية الاشورية. مبادرة العدالة المشتركة للعام الثاني على التوالي ، ترسل رسالة واضحة إلى رئيس الوزراء سكوت موريسون وحكومته – أن هذه المجتمعات تطالب اعتراف الحكومة الفيدرالية بعمليات الإبادة الجماعية للأرمن والآشوريين واليونانيين. اجتذبت مسيرة العدالة السنوية لهذا العام في سدني آلاف المتظاهرين. بدأ الموكب في Hyde Park ومضى عبر منطقة الأعمال المركزية في سيدني قبل أن يختتم ببرنامج خاص في Sydney Town Hall. بقيادة فرقة Homenetmen Scouts Marching ، ضم الوفد القيادي ممثلين سياسيين ورجال دين وقادة مجتمعيين ومجموعات شبابية وطلاب مدارس من المجتمعات الأرمينية الأسترالية والآشورية الأسترالية واليونانية الأسترالية. القىيت في ختام هذه المسيرة العديد من الكلمات لممثلي الدولة والقوميات الثلاثة ، وكان من ضمنها كلمة شيقة للشابة الاشورية بريتيل تايكرس ديفيد ، تقاصيل الكلمة على الرابط ادناه:
من تلك المنصة الرسمية دعت جميع الاصوات الى مواصلة السعي لتحقيق العدالة لأرواح شهدائنا الأبرياء والاعتراف بالإبادة الجماعية الآشورية والأرمينية واليونانية.
تشاووش أوغلو: نهدف لتبادل تجاري بـ 1.5 مليار دولار مع فنزويلا | Move 2 Turkey
اقض وقتك في زيارة المنتزه الجميل الذي لا يمكن تصوره من خلال المشي لمسافات طويلة في المسارات العديدة أو ركوب الدراجات بين مروج جبال الألب أو صيد الأسماك بجانب الشلالات. ي
مكنك حتى المبيت في أكواخ Pirin، والعثور على شجرة الصنوبر المقدونية Baykuchevata الشهيرة التي يقال إن عمرها حوالي 1350 سنة
كاتدرائية ألكسندر نيفسكي
تقع في قلب مدينة صوفيا المذهلة وهي رمز بلغاريا الأيقوني: كاتدرائية ألكسندر نيفسكي. قام سكان المدينة ببناء الكاتدرائية بين عامي 1882 و 1912، وتم تشييدها لتكريم حياة 200 ألف جندي روسي قتلوا في الحرب الروسية التركية من أجل تحرير بلغاريا من حكم العثمانيين. الكاتدرائية نفسها مزخرفة بشكل مزخرف، بقبة منحلة بارتفاع 45 مترًا مطلية بالذهب. في الداخل، يمكنك المشي بين العديد من الفسيفساء المعقدة والجداريات ذات المغزى وصور القديسين والملائكة. تتدلى الثريات الضخمة على ارتفاع منخفض، في حين تم نحت الخشب الصلب للمذبح والمقاعد بدقة. اقرأ أيضًا: خريطة أوروبا وتقسيماتها والحدود فيما بينها
شلالات كروشونا
تقع شلالات Krushuna بالقرب من قرية Krushuna ، التي تقع في منطقة غابات مورقة بين العديد من التكوينات الصخرية الكارستية.
ثم بدأ حياته المهنية بالتمثيل في السينما أولًا ثم أتجه إلى الأعمال الدرامية، 2006، حيث لعب دور في مسلسل التلفزيوني "Eksi 18". في عام 2015، وقام بدور البطولة في فيلم "Ask Sana benze" حيث لعب دور "علي" مع "فهرية إيفسين" وتزوجا فيما بعد، فاز بوراك فيما بعد بجائزة من أجل دوره "بالي بيك" كأشهر ممثل تركي لعام 2017، وأيضاً عن دوره في المسلسل العالمي " حب أعمى" والذي لاقى شهرة كبيرة وواسعة في جميع أنحاء العالم. باريش أردوتش Barış Arduç
ولد باريش أردوتش في 9 أكتوبر 1987 في سويسرا، حيث تخرج من المدرسة الثانوية، وحصل على منحة الأكاديمية الرياضية لجامعة إرجييس في قيصري، ولكنه عاد إلى اسطنبول بعد السنة الأولى بسبب عدم حبه للأكاديمية، مارس العديد من الرياضات المختلفة ومنها السباحة والغوص وكرة القدم وكرة السلة وكرة اليد، حيث انضم إلى الاتحاد التركي للرياضات المائية وعمل كحارس إنقاذ في شيلا لمدة 8 سنوات، وبعد ذلك التقى بالممثلة المسرحية أيلا ألغان ودرس التمثيل. بدأت شهرة باريش عندما قدم دور البطولة في المسلسل الكوميدي: حب للإيجار"، حيث خطف قلوب الكثير من الفتيات والنساء حول العالم وليس في تركيا والوطن العربي فقط.
صحة وطب
التدريب عالي الكثافة
الجمعة 22/أبريل/2022 - 01:14 ص
وجد باحثون من جامعة ولاية واشنطن أن التمارين عالية الكثافة تقلل الرغبة في تناول الأطعمة الدهنية بعد مرور فترة طويلة، كما أنها بمثابة علاج لبعض الأمراض الأخرى. الحفاظ على النظام الغذائي يقول المؤلف المقابل ترافيس براون، متخصص في علم وظائف الأعضاء بجامعة ولاية واشنطن: جزء مهم حقًا من الحفاظ على النظام الغذائي هو امتلاك بعض القوة الذهنية، والقدرة على قول لا لبعض الأطعمة. التمارين عالية الكثافة تقلل الرغبة في تناول الأطعمة الدهنية | دراسة. وأضاف براون: التمارين ليست مفيدة جسديًا فقط لفقدان الوزن، ولكن أيضًا عقليًا للتحكم في الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية والتي من بينها الأطعمة الدهنية. وضع مؤلفو الدراسة التي نُشرت الدراسة في مجلة أوبستي عدد 28 من القوارض في برنامج تدريبي، وعلموها الضغط على رافعة من شأنها أن تشعل الضوء وتصدر صوتًا. بعد تدريب القوارض، راقب الباحثون عدد المرات التي تضغط فيها الفئران على الرافعة، فقط لترى وتسمع نفس الإشارات، وقسّم الفريق القوارض إلى مجموعتين، إحداهما تشارك في برنامج تشغيل عالي الكثافة على جهاز الجري، والأخرى تستمر في المستوى الطبيعي لنشاطها اليومي. الفوائد الصحية للتمرين كتب فريق العمل: التمرين مفيد من عدة جوانب، فهو يساعد على علاج أمراض القلب والسمنة ومرض السكري، وقد يساعد أيضًا في القدرة على تجنب بعض هذه الأطعمة الدهنية.
اكل بعد التمرين 15ص46
الأسماك
الأسماك هي مصدر آخر ممتاز للبروتين، مما يجعله اختياراً ذكياً بعد التمرين، تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة أيضاً على أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي الدهون الصحية غير المشبعة التي يمكن أن تقلل من الالتهاب في الجسم، ويُعتقد أنها تساعد على زيادة صحة القلب أيضاً، فإذا أردت أن تحصل على وجبة مغذية ولذيذة بعد التمرين، يمكنك تناول بعض التاكو المكسيكي بالسمك مع الفلفل الحار. الاكل بعد التمرين للتخسيس .. 8 أطعمة تحرق الدهون بعد التمرين - كل يوم معلومة طبية. الحبوب الكاملة
إن اختيار الحبوب الكاملة يمكن أن يعطيك دفعة من المغذيات، كما يساعد الجسم على التحرك والجري بسلاسة، ويوفر الطاقة ويساعد على استعادة النشاط أيضاً، يمكن تناول الأرز البني مع شرائح صدور الدجاج أو التركي بعد التمرين، أو تناول بعض الحبوب الكاملة أو الشوفان مع الحليب أو الزبادي. الشاي الأخضر
يمكن للكافيين زيادة الأيض ومستويات الطاقة إذا تم تناوله باعتدال، مما يعني أن الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية، يعتبر الشاي الأخضر مصدراً جيداً للكافيين، كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة قد يكون لها تأثيراً جيداً أيضاً في حرق السعرات الحرارية، مما يعني أن الشاي الأخضر قد يساعدك على الحرق أكثر من القهوة. الماء
إن شرب الماء قبل وبعد وأثناء التمرين يمنع الجفاف ويعوض ما تفقده من سوائل خلال العرق، يؤثر الجفاف على عملية الأيض، حيث يمكن أن تتخيل أنك جائع وتريد تناول الطعام بينما أنت تشعر بالعطش ليس أكثر، يجب أيضاً تناول أطعمة تحتوي على نسبة من الصوديوم بعد التمرين لتعويض الأملاح التي فقدها الجسم.
اكل بعد التمرين 24 ص 44
أما إذا كان التمرين في الصباح، ولا يوجد وقت كافي لتناول وجبة ما قبل التمرين بساعتين، فهنا يفضل تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات المعقدة قبل النوم، مع الحرص على تناول المشروب الرياضي أثناء التمارين. وأشار استشاري التغذية العلاجية إلى بعض المفاهيم والممارسات الخاطئة التي يتم اتباعها عند ممارسة الرياضة:
من يريد فقدان وزنه لا يتناول الطعام سوى بعد ساعتين من التمرين، ومن يريد كسب وزن يتناول الطعام بعد التمرين مباشرة. اكل بعد التمرين المنتظم على. لا يجب شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة. يجب تناول ملعقة من العسل أو عصير محلى قبل التمرين. وأوضح أن كل هذه العادات خاطئة، وتضر بصحة الشخص الذي يمارس الرياضة.
اكل بعد التمرين المنتظم على
الفطائر والمعجنات بالرغم من أن المعجنات ستشعرك بالشبع لفترة أطول، لكنها بالتأكيد ليست خيارًا صحيًّا كوجبة بعد التمرين، يحتاج جسمك إلى الكربوهيدرات الصحية لتحل محل "الجليكوجين" المفقود في التمرين. وبالرغم من أن المعجنات مليئة بالكربوهيدرات فإنها ليست مصدرًا صحيًّا للمواد المغذية، بدلًا من ذلك تناولي توست القمح الكامل أو الفواكه المجففة. الأطعمة الحارة من الصعب على الجسم هضم الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة، فقد استهلك الجسم مجهودًا كبيرًا في التمارين الرياضية، ويحتاج بعدها إلى أطعمة سهلة الهضم وقليل من البروتين، مع قليل من السكر الطبيعي لإعادة مستوى السكر في الدم إلى طبيعته، وقليل من الكربوهيدرات المعقدة لتجديد مستوى الطاقة في الجسم، أما الأطعمة الحارة فتجهد الجسم أكثر وليس لها أي فائدة بعد التمرين. اكل بعد التمرين 24 ص 44. اللحوم صعبة الهضم يوصي الأطباء بعدم تناول أي نوع من البروتينات صعبة الهضم بعد التمرين، وعلى رأسها اللحوم الحمراء ولحم الضأن وغيرها، ركزي بعد التمرين على تناول التونة أو البيض أو الدجاج الخفيف على سبيل المثال. الأكل بعد التمرين عامل مهم في نجاح التمرين وتأثيره على الجسم، اهتمي بشرب الماء وتناول كل ما هو خفيف وسهل الهضم، وركزي على البروتينات سهلة الهضم في الساعة الأولى بعد التمرين.
تجنبي المنتجات الغنية بالسكر والمشروبات الغازية لأنها تسبب الانتفاخ، إذا كنتِ تشعرين حقًّا بالحاجة لشرب شيء بخلاف الماء أو عصير الفاكهة الطبيعي، تناولي الشاي المثلج غير المحلى. الأطعمة السريعة والدهنية تجنبى الوجبات السريعة، والوجبات الخفيفة الدهنية، والأطعمة الدهنية، والبطاطس المقلية وما إلى ذلك. ولا تنسي أن الهدف الرئيسي من التمرين هو الحد من الدهون غير الصحية في الجسم. في الوقت نفسه يحتاج جسمك لإنتاج المزيد من مخازن "الجليكوجين"، وهى مادة مهمة لصحة العضلات والكبد، والأطعمة الدهنية تعيق إنتاجها وترفع مستويات الكوليسترول (LDL) المعروف باسم " الكوليسترول الضار "، ما يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب على المدى الطويل. الخضروات غير المطبوخة في أثناء التمرين، يستخدم جسمك تقريبًا كل طاقته ويحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، والخضار النيئ وحده لا يساعدك في تكملة فقدان المواد الغذائية والفيتامينات والمعادن. 6 أطعمة تجنبيها بعد التمارين الرياضية | سوبر ماما. وبعبارة أخرى، ينبغي ألا تقتصر وجبتك بعد التمرين حصريًّا على الخضار النيئ، فأنتِ بحاجة إلى بعض الألياف والبروتين الإضافى لدعم نمو العضلات. فالخضروات مهمة وصحية ومنخفضة الدهون، ولكنها ببساطة ليست جيدة بما فيه الكفاية كوجبة بعد التمرين، فلا يمكن أن تساعدك وحدها في الحفاظ على ثبات معدل الأيض.