لنتعرف سويا على قائمة الأطعمة الممنوعة في الصيام المتقطع. الأطعمة المصنعة: بسبب احتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، تلك التي تتنافى تماما مع فكرة تطبيق الحميات الغذائية. الدهون الغير صحية: من غير المسموح الحصول على دهون غير صحية، إذ يجب اختيار الدهون الصحية. تلك التي لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. المشروبات المحلاة: ابتعدي تماما عن المشروبات المحلاة بالسكر، إذ يفضل تناول مشروبات وأطعمة خالية من السكر الأبيض. اللحوم المصنعة: كذلك ننصحك بالابتعاد تماما عن اللحوم المصنعة، تلك اللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. النشويات البيضاء: لا تقومي بالحصول على نشويات بيضاء كالدقيق الأبيض، فقط ركزي على الأطعمة الصحية بشكل كبير. كذلك ننصحك بالابتعاد عن المشروبات الكحولية، لأنها من العناصر الممنوعة بريجيم الصيام المتقطع. عليكِ الحصول على الخضروات والفاكهة الغنية بالفيتامينات والألياف، بالإضافة إلى الحصول على البروتينات الصحية. الاكل المسموح في الصيام المتقطع | لا يفوتك أفضل قائمة اكلات الصيام المتقطع | ابدأ كيتو. هل البطيخ مسموح في الصيام المتقطع؟
يعتبر البطيخ واحد من أهم العناصر الملائمة للحميات الغذائية، ومنها حمية الصيام المتقطع. إذ يعمل البطيخ على مد الجسم بالسوائل التي يحتاجها، كما أنه ليس غني بالسعرات الحرارية مما يسمح لكِ بتناوله على مدار الساعات المسموح فيها بتناول الطعام.
- الاكل المسموح في الصيام المتقطع | لا يفوتك أفضل قائمة اكلات الصيام المتقطع | ابدأ كيتو
- الفواكه المسموح بها في الصيام المتقطع وأبرز الممنوعات | بيتى مملكتى
- المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع وتسد الشهية - دايت كلينيك
- طريق الرياض الرين بيشة
الاكل المسموح في الصيام المتقطع | لا يفوتك أفضل قائمة اكلات الصيام المتقطع | ابدأ كيتو
الملح أقل من 6 جرام. (1)
وتختلف تلك التوزيعة على حسب حالتك الصحية والطول والوزن، وتختلف أيضاً عند إتباع نظم أخرى مثل نظام الكيتو والتي فيها يمكن تناول الكربوهيدرات أكثر من 20 -30 جرام، وفيما يلي نتعرف على وجبات الصيام المتقطع كالمثال
الوجبة الأولى: عدد 3 بيضات حجم متوسط، قطعة جبنة قريش، نصف رغيف من الخبز، 2 كوب من السلطة التي تتكون من الخضروات الورقية، مثل السبانخ، السلق، البقدونس، الكزبرة، والشبت. الوجبة الثانية: قطعة لحم تحتوي على نسبة قليلة من الدهون، أو قطعة دجاج و200 مكرونة بالصلصة، 2 كوب صلصة. الوجبة الثالثة: قطعة جبن قريش، ربع رغيف خبز، 2 كوب سلطة. المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع وتسد الشهية - دايت كلينيك. وتصلح هذه الوجبات في النظام المسموح بالأكل لمدة 8 ساعات، أما الوجبات التي يتناولها الفرد عند السماح بالأكل لمدة أقل من 8 ساعات، تكون وجبتين كالتالي:
الوجبة الأولى: 2 بيض، 2 قطعة جبن قريش، رغيف خبز، 2 كوب من السلطة الورقية المكون من السبانخ، الكزبرة، البقدونس، والشبت. الوجبة الثانية: قطعة من اللحم قليل الدهون، أو قطعة دجاج، 100 جرام أرز مطهي، 2 بيض، 2 كوب سلطة. فلا تتبع هذا النظام إلا إذا كنت متأكد أنه يتناسب مع حالتك الصحية ووزنك وطولك فضلا عن تنوع الخضروات مع الوجبات.
الفواكه المسموح بها في الصيام المتقطع وأبرز الممنوعات | بيتى مملكتى
المشروبات المسموحة في نظام الصيام المتقطع:
الماء:
شرب الماء يساعد على تخفيف الصداع الناتج من عدم تناول الطعام وبالأخص تناول المياه المعدنية، لأنها تحتوي على الأملاح المعدنية، حيث أن الماء لا يحتوي على أي سعرات حرارية، فتناول الماء بصورة بديهية يفيد بشكل فعال في نظام الصيام المتقطع. القهوة:
تعد القهوة من المشروبات المناسبة عند إتباع الصيام المتقطع، حيث أن القهوة تساعد بشكل فعال على سد الشهية، وتحتوي أيضاً على الكثير من الفوائد، مثل تعزيز إنتاج الأجسام الكيتونية. الفواكه المسموح بها في الصيام المتقطع وأبرز الممنوعات | بيتى مملكتى. النعناع والليمون والريحان:
من الإضافات المغذية التي تعطي مذاق مختلف، حيث أنها تحتوي على مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات. الشاي الأسود والشاي الأخضر والقهوة الخضراء:
من المشروبات المنبهة التي تساعد على فقد الشهية فضلا عن الحصول على زيادة التركيز بعد تناولها، وتساعد أيضاً في المحافظة على الصيام، ولكن عليك الحذر من زيادة هذه المشروبات أو شربها قبل النوم حتى لا تسبب الأرق. الزنجبيل والقرفة:
الزنجبيل والقرفة من المشروبات المفيدة التي تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، كما أنها تساعد أيضاً على إنقاص الوزن، ولكن بدرجة بسيطة. خل التفاح:
خل التفاح له فوائد عديدة ومنها تعزيز صحة الجهاز الهضمي والتحكم في مستويات سكر الدم، لذا هو إختيار مناسب عند إتباع نظام الصيام المتقطع.
المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع وتسد الشهية - دايت كلينيك
لهذا السبب ، إذا كنت تصوم من أجل الصحة أو فقدان الوزن ، فمن الأفضل أن تحافظ على رطوبتك. أفضل شيئين يمكنك شربهما أثناء الصيام هما الماء وشاي الأعشاب. يمكن أن تشمل المياه
ماء الصنبور العادي. المياه المفلترة أو المعبأة في زجاجات ( الماء النقي). المياه الغازية أو المعدنية (لكن تحقق من الملصق الخاص بالصوديوم والسكر المخفيين). تشمل بعض أنواع شاي الأعشاب الشائعة ما يلي:
المسموح في الصيام المتقطع الشاي الاخضر
شاي النعناع. شاي الزنجبيل (تحقق من محتوى السكر ، حيث أن بعضها محلى). المريمية أو "الشاي الأحمر". شاي البابونج (جيد للاسترخاء في نهاية اليوم). شاي ليبتون. بابونج ليبتون. شاي ليبتون الاخضر. يانسون ليبتون. الشاي الانجليزي. شاي الوزة اخضر. يساعد كل من الماء النقي وشاي الأعشاب جسمك على البقاء رطبًا دون مقاطعة عمليات حرق الدهون في الجسم. بالإضافة إلى أنها يمكن أن تكون مريحة أو منعشة. مما يساعد على تلبية بعض تلك الاحتياجات النفسية التي نحاول غالبًا سدها بالطعام طوال اليوم. ملاحظة: يمكنك الاستعانة بشاي هيرباليفي شاي التخسيس وتعزيز استقلاب الطاقة وهو مفيد جدا لحرق الدهون. لكن قبل تناوله يرجى قراءة ورقة المعلومات الخاصة به او استشارة الطبيب اولا.
الصيام المتقطع هو نوع من أنواع الحميات التي يتم اتباعها من قبل الآلاف حول العالم، فقد أثبت هذا الدايت جدارته في فقدان الوزن. يعتمد ريجيم الصيام المتقطع على الصوم لعدد ساعات محدد، وتناول الطعام في عدد ساعات محدد أيضا. لكن قد يخطئ البعض في أنواع الطعام الذي يتم تناوله مع الصيام المتقطع، لذا نقدم من خلال هذا المقال الفواكه المسموح بها في الصيام المتقطع. كما نتعرف أيضا من خلال هذا المقال على الأطعمة الممنوعة مع هذه الحمية. الفواكه المسموح بها في الصيام المتقطع
أكد الأطباء أن الفواكه المسموح بها في الصيام المتقطع ليست محدودة، بينما تحتاج من الشخص الذي يطبق الحمية إلى التعرف عليها بهدف التنويع وعدم الشعور بالملل أثناء تطبيق الحمية. والآن نتعرف على أبرز الفواكه التي تتلاءم مع طبيعة الصوم المتقطع. التفاح. المشمش. التوت. البرقوق. البطيخ. البرتقال. الكرز. الكمثرى. هذه كانت أبرز الفواكه المسموح بها في الصيام المتقطع، والآن نتعرف أكثر على أهم الأطعمة التي يجب تجنبها عند تطبيق الصوم المتقطع. الأكل الممنوع في الصيام المتقطع
أكد خبراء التغذية أن الصيام المتقطع مثل غيره من الحميات الغذائية الأخرى، يرتبط بقائمة من الطعام الممنوع والمسموح.
وصرح المتحدث الإعلامي... Continue Reading...
أحدهما مطلوب في جريمة قتـل.. الإطاحة بمواطنَين سرقا "جيب لكزس" تحت تهديد السـلاح (فيديو)
07 ديسمبر 2018
71, 190
قال المتحدث الرسمي باسم شرطة منطقة الرياض إن الشرطة ألقت القبض على مواطنًين ارتكبا جريمة سطو على مركبة نقل كانت تحمل سيارة "جيب لكزس". وأوضح أن الجانيين أطلقا النار على سائق المركبة ما... Continue Reading...
سائق السطحة الذي تعرض لسطو مسلح وسُرقت منه "جيب لكزس" يروي تفاصيل ما حدث (فيديو)
05 ديسمبر 2018
152, 565
روى سائق السطحة الذي تعرض لعملية سطو مُسلح يوم السبت الماضي من قبل شخصين على طريق الرين أثناء توجهه من منطقة عسير إلى الرياض، وتم الاستيلاء على "جيب لكزس" كان ينقله، تفاصيل ما حدث معه... Continue Reading...
شاب يقتل شقيقه وعاملاً بإطلاق النار عليهما بمحافظة الرين
28 يونيو 2018
37, 746
ذكرت مصادر أن شاباً بالعقد الثالث من العمر أقدم على قتل شقيقه وعامل من الجنسية السودانية في محافظة الرين أمس (الأربعاء). طريق الرياض الرين بيشة. وأوضحت المصادر أن الجاني أطلق النار بشكل عشوائي تجاه حظيرة... Continue Reading...
مصرع وإصابة 11 شخصاً في حادث مروري بالرياض و"الصحة" تستنفر
11 يونيو 2018
12, 048
استنفرت "صحة الرياض" الطواقم الطبية والفنية العاملة في مستشفيات الرين والأفلاج والقويعية نتيجة حادث مروري، نتج عنه 11 حالة إصابة؛ من بينها حالة وفاة.
طريق الرياض الرين بيشة
يذكر بأن ورشة "طريق النص إلى الكوميكس" تأتي ضمن سلسلة ورش متنوعة تقدمها هيئة الأدب والنشر والترجمة ضمن مسابقة "بابا طاهر" التي تهدف لدعم إنتاج المحتوى الأدبي الخاص بالأطفال واليافعين.
اختتمت هيئة الأدب والنشر والترجمة ورشة "طريق النص إلى الكوميكس" التي أقيمت بمحافظة القطيف على مدى 4 أيام، واستهدفت الفئة العمرية بين "9 – 15" وقدمتها المدربة هاجر التاروتي. وناقشت الورشة مجموعة من المحاور النظرية والعملية ومنها: شرح "فن الكوميكس" والتعرف على تاريخ صناعته، ومميزات النص القصصي المعد للكوميكس، وكيفية تحويل النص إلى سيناريو، إضافة لتفاصيل السيناريو ووصف الشخصيات، وفن تحويل النص إلى صوت وحوار ومشاعر. وقالت المدربة هاجر التاروتي: "اكتشفت طاقة هائلة وخيال خصب لدى المتدربين والمتدربات في الورشة، وهو ما يؤكد على أن الجيل الناشئ لديه قدرات كبيرة بالإمكان تطويرها متى ما تلقى الاهتمام اللازم والتوجيه الصحيح". طريق الرين الرياضيات. وأردفت: "لاحظت بأن اغلبية المتدربين لديهم اهتمام بفن الكوميكس من خلال القراءة فقط وبدون ممارسة أو محاولة لكتابة ورسم قصصهم، لذلك كانوا متعطشين للمعلومات في الورشة لتساعدهم على إنتاج ما يدور في خلدهم من قصص وحكايات مليئة بالأحداث والمشاعر". فيما خصصت المرحلة الثالثة لصناعة السيناريو، من خلال تحويل النص السردي إلى سيناريو مكتوب يشرح تقسيم الصفحة وتوزيع الرسومات فيها، وتوضيح المشاعر والانفعالات.