3 ملايين يورو ينقلان لاعب الهلال السابق للأهلي
أفادت مصادر أن نادي النجم الأحمر بلغراد الصربي، قد يوافق على انتقال لاعبه ميلوس ديجينيك لصفوف الأهلي خلال الفترة المقبلة مقابل 3 ملايين يورو. وأشارت مصادر وفقاً لـ "تيليكس" الصربية،...
الأهلي يقترب من ضم لاعب الهلال الأسبق
أخبار 24
07/08/2020
128, 925
أفادت تقارير صحفية، اقتراب الأهلي من ضم المدافع الاسترالي الأسبق لنادي الهلال والحالي لفريق النجم الأحمر بلغراد الصربي، ميلوس ديجينيك. وأشارت مصادر وفقاً لـ "النسخة الإنجليزي لموقع...
الهلال يعير الأسترالي "ديجينك" إلى النجم الأحمر الصربي
22 يوليو 2019
14, 052
وافق مجلس إدارة نادي الهلال على إعارة لاعبه الأسترالي ميلوش ديجينك، إلى نادي النجم الأحمر الصربي لمدة عام واحد مع خيار شراء العقد. ديجينيك: لم أستفز جماهير الاتحاد.. وهم قذفوني بالقوارير | صحيفة الرياضية. وأعلن الهلال أن ديجينك (24 عاماً) غادر مقر معسكر...
Continue Reading...
بالصورة.. مفاوضات مكثفة من النجم الأحمر لضم محترف الهلال
20 يوليو 2019
12, 960
كشفت صحيفة "novosti" الصربية أن فريق النجم الأحمر الصربي "ريد ستار" في مفاوضات مكثفة مع نادي الهلال لاستعادة ميلوس ديجينيك قبل المعارك المهمة في دوري أبطال أوروبا.
ديجينيك لاعب الهلال والنصر مباشر
الديانة التي ينتمي لها اللاعب ميلوش ديجينيك: يعتنق اللاعب الأسترالي ميلوش ديجينيك لاعب نادي النجم الأحمر بلغراد الصربي الديانة المسيحية، فقد ولد اللاعب لأبوين أم وأب يعتنقان الديانة المسيحية، كما أنه صرح بأنه اعتنق الديانة المسيحية لأنه لا يملك المركز الرئيسي مع المدرب.
ديجينيك لاعب الهلال بث مباشر
يلعب مع منتخب أستراليا لكرة القدم. و النجم الأحمر بلغراد سبق له أن لعب في كأس القارات 2017 مع منتخب بلاده. [1]
محتويات
1 بداية حياته
2 مسيرته مع النادي
2. 1 بدايته المهنية
2. 2 الهلال
3 مسيرته الدولية
4 الاحصائيات
4. 1 النادي
4. 2 المنتخب
4. ديجينيك لاعب الهلال والنصر مباشر. 3 الأهداف الدولية
5 الشخصية
6 روابط خارجية
7 مراجع
بداية حياته [ عدل]
مسيرته مع النادي [ عدل]
بدايته المهنية [ عدل]
ديجينك مع نادي Stuttgart في 2013
الهلال [ عدل]
في 12 يناير عام 2019، انتقل ديجينيك إلى نادي الهلال السعودي على أساس عقد لمدة ثلاث سنوات ونصف. [2] [3]
مسيرته الدولية [ عدل]
كان ديجنيك مؤهلًا للعب في صربيا وكرواتيا وأستراليا. يحمل اللاعب كلا الجنسيتين الصربية والأسترالية.
ديجينيك لاعب الهلال اليوم مباشر
ميلوس ديجينيك
( بالإنجليزية: Miloš Degenek)
معلومات شخصية
الاسم الكامل
الميلاد
28 أبريل 1994 (العمر 28 سنة) كنين ، كرواتيا
الطول
1. 87 م (6 قدم 1 1 ⁄ 2 بوصة)
مركز اللعب
قلب دفاع
الجنسية
أستراليا
الحياة العملية
معلومات النادي
النادي الحالي
النجم الأحمر بلغراد
الرقم
5
مسيرة الشباب
سنوات
فريق
Bonny White Eagles
2012-
AIS
2012-2013
شتوتغارت
2012–2013
المسيرة الاحترافية 1
م. (هـ. ) Stuttgart U19
24
(3)
2013-2015
VfB Stuttgart II
9
(0)
2015-2017
ميونخ 1860
33
(1)
2017-2018
يوكوهاما مارينوس
37
(2)
2018-2019
20
2019-
الهلال
8
المنتخب الوطني 2
2009-2011
أستراليا تحت 17 سنة
7
2012
منتخب صربيا تحت 19 سنة
2015
منتخب أستراليا تحت 23 سنة
4
2016-
منتخب أستراليا
25
المواقع
مُعرِّف الاتحاد الدولي لكرة القدم
331149
مُعرِّف موقع football-teams
64404
1 عدد مرات الظهور بالأندية وعدد الأهداف تحسب للدوري المحلي فقط وهو محدث في 27 أكتوبر 2021. ديجينيك لاعب الهلال اليوم مباشر. 2 عدد مرات الظهور بالمنتخب وعدد الأهداف محدث في 11 يونيو 2021. تعديل مصدري - تعديل
ميلوس ديجينيك ( بالإنجليزية: Miloš Degenek) (مواليد 28 أبريل 1994) هو لاعب كرة قدم.
ديجينيك لاعب الهلال يتصدر بعد الجولة
^ "الهلال يحسم صفقتي الأسترالي ديجينك والأرجنتيني قوميز" ، جريدة الرياض ، مؤرشف من الأصل في 6 مارس 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 02 مارس 2019. ^ "رسمياً: الهلال يضم مدافع المنتخب الأسترالي ديجينيك" ، ، مؤرشف من الأصل في 20 ديسمبر 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 02 مارس 2019. ^ Nippon Sports Kikaku Publishing inc. /日本スポーツ企画出版社, "J1&J2&J3選手名鑑ハンディ版 2018 (NSK MOOK)", 7 February 2018, Japan, ( ردمك 978-4905411529) (p. اخبار ساخنة | ميلوس ديجينيك - صفحة 1. 40 out of 289) نسخة محفوظة 26 سبتمبر 2018 على موقع واي باك مشين. ^ "M. Degenek" ، Soccerway، مؤرشف من الأصل في 1 أبريل 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 08 مايو 2016.
أعلن اللاعب الأسترالي ميلوس ديجينيك محترف نادي الهلال عبر حسابه على تويتر، عن رحيله وعودته لناديه السابق نادي النجم الأحمر الصربي. ديجينيك لاعب الهلال و النصر. وكان اللاعب قد انضمّ لصفوف الهلال في الموسم الماضي قادمًا من ناديه الصربي؛ في صفقة كلّفت الهلال نحو 3. 6 ملايين يورو لنادي ريد ستار. ولم يقدم اللاعب ما هو منتظر منه مع الهلال؛ حيث عمد مدربو الفريق بدءًا من زوران، مرورًا بشاموسكا، في إشراكه في مراكز متعددة، سواء كقلب دفاع أو لاعب محور أو ظهير أيمن. هذا ومن المنتظر أن يخلف اللاعب الأسترالي في الهلال، المدافع الكوري الجنوبي جانغ هيون سو القريب من التعاقد مع الزعيم.
التوابل: يمكنك استخدام الملح والفلفل والعديد من الأعشاب والتوابل الصحية. الكيتو دايت
الاطعمة التي يجب تجنبها في الكيتو دايت
الأطعمة السكرية: الصودا (المشروبات الغازية) وعصير الفاكهة المُصنع والعصائر المُحلاة والكعك والآيس كريم والحلوى، إلخ. الحبوب أو النشويات: المنتجات القائمة على القمح، الأرز، المعكرونة، الحبوب، إلخ. الفواكه: تقريباً كل أنواع الفاكهة، باستثناء أنواع قليلة من التوتيات مثل الفراولة والتوت الأسود. الفول أو البقوليات: البازلاء، الفاصولياء، العدس، الحمص،. الخضروات و الدرنات الجذرية: البطاطا، البطاطا الحلوة، الجزر، البصل. الحلويات, لأنها غالباً ما تكون غنية بكحول السكر، مما قد يؤثر على مستويات الكيتون في بعض الحالات. مواد قليلة الدسم أو منتجات الحمية: تتم معالجتها بدرجة عالية وغالباً ما تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. الدهون غير الصحية: قلل من استهلاكك من الزيوت النباتية المهدرجة، والمايونيز. الكحول: بسبب محتواه العالي من الكربوهيدرات. المنكهات أو الصلصات الجاهزة: صلصة الباربيكيو (الشواء)، خردل بالعسل، صلصة الترياكي، الكاتشب، إلخ. وذلك لأنها غالباً ما تحتوي على سكر ودهون غير صحية.
فوائد الكيتو دايت واتشرز
الأسئلة الشائعة
هل الصيام المتقطع يتناسب مع الكيتو دايت؟ بالطبع، عندما يقترن الصيام المتقطع مع نظام الكيتو، فإنه يحقق أفضل النتائج، من حيث خسارة الوزن بصورة كبيرة، وزيادة إنتاج الكيتونات في الدم، فضلاً عن تعزيز التوازن الهرموني في الجسم. هل نظام الكيتو يؤثر على الدورة الشهرية أو حدوث الحمل ؟ قد تعاني بعض السيدات من اضطرابات في نزول الدورة الشهرية، على الأقل لمدة ثلاثة أشهر عند إتباع حمية الكيتو، ومن ثمّ يؤثر على حدوث الحمل، لذلك يفضل التواصل مع الطبيب المختص. لماذا يعد نظام الكيتو خطراً على مرضى الكلى؟ تناول الدهون أو البروتينات عالية الدهن، قد يؤدي ذلك إلى إجهاد الكلى، مع زيادة حمضية البول، الأمر الذي يؤدي إلى تكوين الحصوات مع تفاقم التهابات الكلى.
فوائد الكيتو دايت صحي
تساهم أقراص الكيتو دايت في الدخول الجسم إلى الحالة الكيتونية بشكل سريع جدًا، كما تعمل على توفير الكثير من الكيتونات داخل الجسم، أما عن أنواع أقراص الكيتو فتتمثل في:
يحتوي ذلك النوع من الأقراص على كيتون بيتا هيدروكسيبوتيرات، ويتم تقسيم مكملات الكيتون لنوعين مهمين هما:
استرات الكيتون وهي عبارة عن الكيتونات المرتبطة بمركب يسمي استر، وتعبأ في شكل سائل لكنها لست متاحة للشراء بكل سهولة. أملاح كيتون وهي عبارة كيتونات مرتبطة بالملح وفي العادة تكون عبارة عن البوتاسيوم أو الكالسيوم، الصوديوم، الماغنسيوم، وتكون في شكل مسحوق أو مختلطة بسائل. ويعمل كلًا من النوعين على زيادة الكيتون في الدم لما أجري بالدراسات العملية السابقة، فقد أدى تناول كمية 12 جرام من أملاح الكيتون على زيادة مستويات الكيتون في الدم بنسبة 300%. أقراص الكيتو وسد الشهية
قد أثبتت الدراسات العلمية التي أجريت على أقراص الكيتو دايت بأنها تساعد في التقليل من الشهية كما تساهم في إنقاص الوزن من خلال تناول كميات أقل، حيث تساعد الأقراص على خفض مستويات الجريلين (الجوع) لمدة أربع ساعات، وبالرغم من ذلك لا تؤثر مكملات الكيتون على الشهية على الأشخاص التي تتناول الوجبات قبل الأقراص، وقد تم ملاحظة ارتفاع مستويات الكيتون في الدم لدى الأشخاص التي لم تتناول وجبة قبل تناول المكمل مقارنًا بمن يتناولنها.
تناول الكافيين للحصول على الطاقة. الحرص على اتباع هذا الرجيم لأطول فترة ممكنة، يمكن لشخص تناول السكريات ولكن فقط في بعض المناسبات وبعد مرور 3 أشهر على الإلتزام بالرجيم، ويجب العودة إلى الالتزام بنظام الكيتو حتى بعد هذه المناسبات. تناول البروتينات بنسبة معتدلة تصل إلى 35% من مجموع السعرات الحرارية المستهلكة يومياً كحد أقصى لأن ذلك يمنع من فقدان العضلات. اتباع الكيتو دايت تحت توجيهات الطبيب والانتقال من وإلى نظام الكيتو بالتدريج خاصة إذا كان الشخص يعاني من مرض السكري، أو مرض القلب، أو ارتفاع ضغط الدم. تناول زيت جوز الهند، فقد يفيد تناول زيت جوز الهند بأنه يتحول إلى الكيتون فور امتصاصه ويسهل على الجسم بدء استخدام الكيتون كمصدر للطاقة. أداء التمرينات الرياضية بشكل معتدل وعدم رفع شدة هذه التمرينات في الأسابيع الأولى من اتباع نظام الكيتو. اقرأ أيضاً: أخطاء يقع بها متبعو الكيتو دايت
قائمة الاكلات المسموحة والممنوعة في نظام الكيتو
الاكلات الممنوعة في نظام الكيتو
إن قائمة الأكلات الممنوعة في وجبات نظام الكيتو تتضمن جميع أنواع الأطعمة والمشروبات السكرية بما في ذلك:
الصودا، وعصير الفواكه، والعصائر.