8
إعلان رقم: 177232687
يتوفر لدينا جميع الاجهزة الكهربائية نتشرف بزيارتكم افران غاز، ثلاجات، فريزرات، مكيفات، غاز سطحي ،غسالات حوضين، غسالات اوتوماتيك
فرن كهربائي دولاب كوميتل لون ابيض شامل الضريبة والتوصيل جدة مكة الطائف
والشحن لكافة انحاء المملكة
بلغ عن إساءة لقد تم التبليغ عن الاعلان بنجاح بلغ عن هذا الإعلان
إعلانات مشابهة أضف الى المفضلة
لمارللاثاث تم التوثيق عضو منذ 2021-05-08
057092XXXX
إضغط ليظهر الرقم إلغاء المتابعة هل انت متأكد من رغبتك في عدم متابعة {username}؟ لن تستقبل تنبيهات عندما يقوم بإعلان شي جديد! أفران – متجر ميجا للأجهزة الكهربائية والمنزلية. نصائح عامة: • اجتمع في الأماكن العامة فقط. • لا تقم بإرسال المال مسبقاً. • قم بتفقد المنتج جيداً قبل شرائه. العنوان
جدة - بحرة
أحصل على مشاهدات أكثر
عن طريق:
أضف إعلان مماثل متأكد بأنك ترغب في حذف هذا الإعلان من قائمة المفضلّة؟ أضف ملاحظاتك * هذه الملاحظة خاصة بك ولن تظهر على الإعلان * سيتم إضافة الإعلان إلى إعلاناتك المفضلة الملاحظة يجب ان لا تقل عن 5 حروف و ولا تزيد عن 1024 حرف على الأكثر.
- عرض علي فرن ايطالي هام سيراميك كهربائى 60*90 - ستيل| الأصلي
- أفران – متجر ميجا للأجهزة الكهربائية والمنزلية
- فرن غاز إيطالي مستر جاز فرن كهرباء ايطالي بلت
- تشريح عضلات الظهر (Back) وتمارينها - الجزء الأول - Helllp
- 5 تمارين رياضية لتقوية عضلات الظهر السفلية| صور | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
عرض علي فرن ايطالي هام سيراميك كهربائى 60*90 - ستيل| الأصلي
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول م محمد fgg تحديث قبل 5 ساعة و 58 دقيقة الرياض 16 تقييم إجابي وفرن ايطالي البا
بلت ان كهرباء
مقاسه 60
ودينمو سمنان
مضخة ماء
صناعة امريكية
قوتها 2 حصان
ممتازة جدا
ولم تدخل صيانة
ودينمو سمنان 1 حصان
ممتاز جدا ولم يدخل صيانة
والبيع على السوم
اذا وصلت قيمة مناسبة
والموقع شرق الرياض
النسيم
السعر:0000 92930226 كل الحراج اثاث أدوات منزلية تجنب قبول الشيكات والمبالغ النقدية واحرص على التحويل البنكي المحلي. إعلانات مشابهة
8
29
53
55
58
58. 5
59. 4
59. 7
60
62
76
80
86
88
89. 3
89. 5
90
90. 9
كهرباء
غاز
غاز + كهرباء
نعم
رتب حسب:
خصم 16. 5%
خصم 10٪ مع بطاقات الراجحي
مقارنة
اضافة للمفضلة
خصم 18. 21%
خصم 14. 96%
خصم 30. 67%
خصم 15. 81%
خصم 34. 7%
خصم 32. 68%
خصم 35. 36%
خصم 11. 94%
خصم 35. 62%
خصم 36. 2%
خصم 27. 8%
خصم 15. 37%
خصم 40. 34%
خصم 18. 23%
خصم 20. 1%
خصم 13. 02%
1 2
أفران – متجر ميجا للأجهزة الكهربائية والمنزلية
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]
8
29
53
55
58
58. 5
59. 4
59. 7
60
62
76
80
86
88
89. 3
89. 5
90
90. 9
كهرباء
غاز
غاز + كهرباء
نعم
رتب حسب:
خصم 15. 37%
خصم 10٪ مع بطاقات الراجحي
مقارنة
اضافة للمفضلة
خصم 11. 94%
خصم 34. 7%
خصم 32. 68%
خصم 10. 02%
خصم 19. 24%
خصم 15. 81%
خصم 16. 6%
خصم 14. 25%
خصم 17. 21%
خصم 13. 02%
خصم 10. 37%
خصم 23. 86%
خصم 10. 04%
خصم 10%
خصم 12. 03%
خصم 10. 01%
1 2
فرن غاز إيطالي مستر جاز فرن كهرباء ايطالي بلت
8
29
53
55
58
58. 5
59. 4
59. 7
60
62
76
80
86
88
89. 3
89. 5
90
90. 9
كهرباء
غاز
غاز + كهرباء
نعم
رتب حسب:
خصم 32. 68%
مقارنة
اضافة للمفضلة
خصم 19. 85%
خصم 10٪ مع بطاقات الراجحي
خصم 36. 2%
خصم 39. 51%
خصم 10. 54%
خصم 10. 37%
خصم 17. 9%
خصم 14. 25%
خصم 10. 02%
خصم 9. 98%
خصم 17. 71%
خصم 20. 92%
خصم 37. 81%
خصم 10%
خصم 35. 62%
خصم 15. 49%
خصم 12. 36%
1 2
8
29
53
55
58
58. 5
59. 4
59. 7
60
62
76
80
86
88
89. 3
89. 5
90
90. 9
كهرباء
غاز
غاز + كهرباء
نعم
رتب حسب:
خصم 34. 49%
خصم 10٪ مع بطاقات الراجحي
مقارنة
اضافة للمفضلة
خصم 11. 94%
خصم 19. 85%
خصم 32. 68%
خصم 10. 02%
خصم 15. 81%
خصم 15. 37%
خصم 20. 92%
خصم 10%
خصم 14. 25%
خصم 16. 5%
خصم 34. 81%
خصم 10. 03%
خصم 19. 24%
خصم 17. 21%
1 2
هذا التمرين هو نفس التمرين السابق Bent-Over Row لكن الفرق بينهما يكمن في
وضعية الأداء و كما نعلم جميعا أن تغيير وضعية أداء احد تمارين كمال الأجسام
يعني زيادة في المميزات و الفوائد, ربما قد تتسائل إذا كنت قادرا على أداء هذا
التمرين بشكله الطبيعي لما سأغير وضعية أدائه و أنبطح على البنش (الكرسي)؟
الإجابة بسيطة جدا لأن هذه الوضعية تتيح لك إمكانية عزل عضلات الظهر و تنشطها
إلى أقصى حد ممكن, كما أن عدم الوقوف يزيل العبء عن أسفل ظهرك لدعم جذعك ، مما
يخفف الضغط على أسفل الظهر و يتيح لك إمكانية رفع وزن أثقل, لذى إن كنت متقدم
فأنصحك بشدة أن تمارس هذا التمرين. تمرين Single-Arm Row:
تمرين السحب أحادي الذراع سيمكنك من تضخيم عضلات الظهر العلوية كما أن العمل
على جانب واحد من الجسم في كل مرة ، يمكنك من معالجة أي اختلال عضلي ان كان
لديك بسهولة أكبر, بالإضافة إلى استهداف عضلات ظهرك ،فهو سيزيد أيضًا من قوة
قبضتك بشكل كبير عندما تضغط على دمبل ثقيل بأقصى قوة ممكنة. تمرين Lat Pulldown:
اد كنت ترغب في الحصول على ظهر عريض شبيه بحرف V فعليك بتمارين اللاس, فعندما
تمارس هذا التمرين تقوم عضلة اللاس بسحب البار المتصل ببكرة الكابل نحو صدرك.
تشريح عضلات الظهر (Back) وتمارينها - الجزء الأول - Helllp
العضلات في هذه المجموعة هي شبه المنحرف ، الظهرية ، الكتفية الرافعة ، المعينية. تقع شبه المنحرف أو trapezius و المعروفة لدى الرياضيين بالترابيس و latissimus dorsi المعروفة بالظهرية بشكل سطحي للغاية ، حيث يغطي شبه المنحرف كلا من المعينية أو rhomboids والكتائب الرافعة أو levator scapulae. عضلة شبه المنحرف او trapezius:
العضلة شبه المنحرف هي عضلة واسعة ومسطحة ومثلثة. تشكل العضلات على كل جانب شكل شبه منحرف. هذه هي الأكثر سطحية من جميع عضلات الظهر. تشريح عضلات الظهر (Back) وتمارينها - الجزء الأول - Helllp. المنشأ: تنشأ من الجمجمة ، رباط الأربطة والعمليات الشائكة لـ C7-T12 ( الفقرة العنقية السابعة حتى الفقرة الصدرية الاثنى عشر). تنتهي على الترقوة ، الأخرم والعمود الفقري و الكتف. التوصيل العصبي: هو من العصب التبعي. كما يستقبل الألياف المستحثة من الأعصاب الشوكية C3 و C4. الوظيفة: تقوم الألياف العلوية من شبه المنحرف برفع الكتفين وتدويره أثناء حركةالذراع. بينما تقوم الألياف الوسطى بسحب لوح الكتف و تقوم الألياف السفلية بسحب لوح الكتف دون المستوى. العضلة الظهرية / latissimus dorsi:
توجد في الجزء السفلي من الظهر ، حيث تغطي مساحة واسعة. المنشأ: لها أصل واسع – ناشئ عن النتوءات الشائكة لـ T6-T12 ( الفقرة الصدرية السادسة حتى الثانية عشر) ، قمة الحرقفي ، اللفافة الصدرية القطنية ، والأضلاع الثلاثة السفلية.
5 تمارين رياضية لتقوية عضلات الظهر السفلية| صور | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
إعادة الساقين إلى وضع البداية. أداء التمرين لمدة 50 ثانية ثم الراحة لمدة 10 ثواني. تمرين كرانش الاستلقاء ( Lying Crunch)
يعد من أشهر تمارين عضلات البطن ويمكن للسيدات أدائه من خلال الاستلقاء على الظهر باتباع الخطوات التالية:
الاستلقاء على الظهر وثني الساقين مع مد القدمين مع وضع اليدين خلف الرأس. رفع الجزء العلوي من الجسم قد الإمكان. إنزال الجزء العلوي من الجسم ببطء. تكرار التمرين لمدة 50 ثانية ثم الاستراحة لمدة 10 ثواني. تمرين النقر من جانب لجانب ( Side To Side Tap)
يعد من تمارين عضلات البطن السفلية التي تحقق الاستفادة القصوى من إمكانية عضلات المعدة وينفذ التمرين وفق التالي:
الاستلقاء على الظهر ومد الذراعين جانباً مع رفع الساقين بزاوية 45 درجة أي بصورة مائلة. تحريك القدم اليمنى جانباً باتجاه اليمين ثم إعادتها إلى المنتصف. ثم تحريك القدم اليسرى باتجاه اليسار وإعادتها إلى المنتصف. تكرار الحركة وتبديل القدم بالتناوب. تمرين لمس القدم ( Toe Touch)
يمكن أداء تمرين لمس القدم بعد الاستلقاء على الظهر ورفع اليدين وفق الخطوات التي نذكرها تالياً:
الاستلقاء على الظهر ووضع اليدين خلف الرأس مع رفع الساقين في الهواء.
الشعور بالألم في منتصف الظهر. طرق علاج تمزق أربطة الركبة بالأعشاب الطبيعية تغيير عادات النوم الخاطئة والنوم بطريقة مستقيمة. عدم الجلوس لفترات طويلة دون الراحة والمشي قليلا. استخدام المراهم المرطبة والمريحة التي تخلص من الألم. تجنب السمنة والوزن الزائد والحفاظ على الوزن المثالي الثابت. الإكثار من الماء والسوائل. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة شرط ممارستها بشكل صحيح. أخذ حمامات دافئة والجلوس في المياه والسباحة. استخدام الكمادات الباردة والدافئة بالتناوب. دهن الظهر بزيت الزيتون أو أي نوع من الزيوت العطرية. الانتباه إلى وضعية العمود الفقري أثناء الجلوس والقيادة وفي العمل. أخذ الراحة من وقت لاخر وممارسة الاسترخاء. تناول الزنجبيل لعلاج التشنجات. أوراق الريحان تفيد في تخفيف الام الظهر. إضافة القمح إلى الحليب وشرب كوب منه يوميا. تدليك الظهر بالثوم المهروس. تناول شاي البابونج لأنه يهدئ الاعصاب ويخفف التشنج. تعليقات الزوار