ويمكنكِ تحضير الشاي الأخضر عن طريق وضع اوراق الشاي الأخضر في كوب وسكب الماء المغلي عليه وتركه لمدة ثلاث دقائق ثم نزع الاوراق من الكوب والتي سوف تجدينها قد طفت على السطح واصبحت منتفخة بعض الشئ فيسهل ازالتها, ويفضل عدم ترك الورق بداخلها لأكثر من دقائق. - وظائف الكبد: تساعد مضادات الاكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على تحسين وظائف الكبد وجعله يعمل بكفاءةأكبر, كما انه وفقًا لبعض الدراسات فإن شرب الشاي الأخضر لثلاث مرات أو أكثر يوميًا يساعد على حرق 200 سعر حراري, وتزداد طاقة من يتناول الشاي الأخضر بانتظام بشكل واضح, كما انه يعمل على تخفيض سكر الدم لأنه يعد مسؤول عن تخزين السكر وتحويله الى دهون. -السعرات الحرارية: كما انه وفقًا للدراسات فإن تناول الشاي الأخضر 3 مرات يوميًا يساعد على حرق السعرات الحرارية فيمكن ان يخسر الانسان 3 كيلو جرام من الوزن الزائد كل اسبوعين فهو يحرق ما يقارب من 266 سعر حراري يوميًا ولكن ليتحقق ذلك فانه من الضروري الالتزام بتناول الشاي الأخضر. -لا تكثري من تناوله: الشاي الأخضر هو مشروب امن في المطلق ولكن تناوله بكثرة لعدد يصل الى خمسة أكواب في اليوم الواحد قد يؤدي الى ظهور اعراض غير صحية وذلك بسبب زيادة كمية الكافيين, ومن الأعراض التي قد تحدث عند الافراط في تناول الشاي الأخضر الصداع والإسهال والتوتر والشعور بالدوخة.
كيف أتناول الشاي الأخضر بشكل صحيح لخسارة الوزن؟
ذات صلة كم سعرة حرارية في كوب الشاي الأحمر كم سعرة حرارية في كوب الشاي
السعرات الحرارية في الشاي
لا يحتوي الشاي غير المُحلّى على أيّ سعراتٍ حرارية ، وينطبق ذلك على كلٍّ من الشاي الأسود والشاي الأخضر، [١] [٢] إلّا أنّ إضافة السكر للشاي يُزوّده بكميةٍ كبيرةٍ من السعرات الحرارية، فعلى سبيل المثال يحتوي كوبٌ من الشاي الأخضر الذي يحتوي على 14 غراماً من السكر المضاف على 73 سعرةً حرارية. [٣]
فوائد الشاي الأسود
يوفر الشاي الأسود العديد من الفوائد الصحية للجسم، ونذكر من أهمّها ما يأتي: [٤]
يمتلك خصائص مضادّةً للأكسدة، وذلك لاحتوائه على مركبات البوليفينول المضادة للأكسدة، والتي تقلل أضرار الخلايا الناجمة عن الجذور الحرة. يمكن أن يعزز صحة القلب، وذلك لاحتوائه على مركبات الفلافونويد، والتي تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يقلل مستويات الكوليسترول الضار، وقد يساهم ذلك في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. يعزز صحة الجهاز الهضمي، وذلك لمحتواه من البوليفينول التي تمتلك خصائص مضادة للميكروبات، والتي تعزز صحة الأمعاء والمناعة. يساهم في تخفيف ضغط الدم، إذ وُجد أنّ أولئك الذين يشربون الشاي الأسود بانتظامٍ يكونون أكثر عرضةً للإصابة بارتفاع ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، إلّا أنّ ذلك غير مؤكد.
السعرات الحرارية في الشاي - صحتي أولا
يُوجد العديد من التساؤلات حول ما إذا كان الشاي الأخضر مفيدًا للرجيم أم لا؟ وهل يساعد بإنقاص الوزن؟ تعرف معنا على حقيقة الشاي الأخضر للرجيم. فوائد الشاي الأخضر الصحية عديدة جدًا، ولكن هل تشمل إنقاص الوزن؟ وهل يمكن اعتماد الشاي الأخضر للرجيم؟
الشاي الأخضر للرجيم
فوائد الشاي الأخضر للرجيم عديدة ومتنوعة، ومن خلال ما يأتي سنبين أبرز وأهم فوائد الشاي الأخضر للرجيم هذه:
1. يحتوي على مادة تساعد في فقدان الوزن
يُعد الشاي الأخضر مرتفعًا بشكل خاص بنوع معين من مادة الكاتشين والتي تسمى يبيغالوكاتشين غالاتي (EGCG)، حيث وجد أن هذه المادة الموجودة في الشاي الأخضر تلعب دورًا في عملية إنقاص الوزن. ولوحظ أن الأشخاص الذين تناولوا مستخلصات الشاي الأخضر الغني بهذه المادة، أو اللذين شربوا شاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة تمكنوا من فقدان الوزن. الجدير بالذكر أنه لتحقيق هذه الفائدة الموجودة في مستخلص الشاي الأخضر أنت بحاجة إلى شرب حوالي ست أو سبعة أكواب من الشاي الأخضر العادي، كما أن تناول الكثير من مستخلص الشاي الأخضر قد يكون غير آمن وقد يلحق الضرر في الكبد، لذلك احذر من ذلك. 2. يزيد من معدل عملية الأيض
يعمل الشاي الأخضر على زيادة معدل عملية الأيض في الجسم، الأمر الذي يساعد بدوره في حث الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية، والسبب وراء هذه العلاقة ما بين الشاي الأخضر وزيادة معدلات عملية الأيض يعود إلى مكونات الشاي الأخضر من الكافيين ومضادات الأكسدة.
لكن لا بدّ من الانتباه وتوخي الحذر في بعض الحالات؛ لأن الجرعات العالية من الكافيين يمكن أن تسبب بعض المشكلات للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب، و ارتفاع ضغط الدم. من قبل
سيف الحموري
-
السبت 17 تشرين الأول 2020
فطيرة التفاح - عالم حواء
توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت. يا بنات صدقوني هذه الفطيرة لذيذة جداً جداً وأحياناً في ناس يطلبونها مني من خارج جدة أسويها لهم وهي مناسبة جداً أمام الضيوف لأنه من الصعب أحد يكتشف مكوناتها
فطيرة التفاح الرائعة
طبقة البسكويت
كاسة ونصف دقيق- اصبع زبدة – نصف كاس سكر- بيضة
اعجني العجينةولبسي بها قالب الفطائر القعر والجوانب مقاس 20سم
ثم وزعي عليها 3عبات تفاح مبشور ورشي قليل قرفة
ضعي في الخلاط نصف كاس سكر و10 حبات كيري ويبضة وعلبة قشطة واخلطيها واسكبيها على مهل على التفاح وانثري عليها من الأعلى نصف كوب لوز يفضل المبشور رقائق أو مجروش خشن ثم رشي ملعقة طعام قرفة مطحونة. اتركيها في الفرن حتى تنضج من الأسفل ثم حمريها من الأعلى وبالعافية
فطيرة تفاح ميني – لاينز
قدم الطبق مع مغرفة كبيرة من آيس كريم الفانيليا. * مجموعة من معجنات نفث المجمدة هي ما يقرب من 14 إلى 18 أوقية ، اعتمادا على العلامة التجارية. ** إذا لم يكن لديك عسل ، استخدمي شراب القيقب أو الشراب الذهبي بدلاً من ذلك. المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) سعرات حراريه 549 إجمالي الدهون 32 ز الدهون المشبعة 9 ز دهون غير مشبعة 8 ز كولسترول 23 ملغ صوديوم 159 ملغ الكربوهيدرات 62 جم الألياف الغذائية 3 جم بروتين 5 غرام (يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية. )
الروابط المفضلة
الروابط المفضلة