لقد وضعنا لك اداة بسيطة تمكنك من حساب قدرة وحدة التكييف المناسبة للغرفة، لكي تتمكن من استخدام الاداة يجب عليك قياس حجم الغرفة بناءاً على الطول × العرض × الارتفاع. حساب التكييف المناسب للغرفة اون لاين يبحث العديد من الأشخاص عن التكييف المناسب في الغرفة أو المنزل الذي لا يكلف الكثير من المال ويكون مناسب مع الحجم، حيث أن عدم الوعي الكامل بكيفية حساب وحدة التكييف المطلوبة قد يسبب اختيار مكيف هواء أصغر ما تحتاج إليه الغرفة وبالتالي عدم الحصول على الكفاءة المناسبة، أو اختيار مكيف هواء أكبر من المطلوب مما يسبب استهلاك كهرباء عالية وإنفاق الكثير من الأموال. في حالة عدم وجود خبرة عند شراء مكيف الهواء يمكن اتباع بعض الخطوات البسيطة في تحديد حجم مكيف الهواء المطلوب، حيث يجب معرفة أبعاد الغرفة التي يتم وضع مكيف الهواء فيها من حيث الطول والعرض والارتفاع، عن طريق عملية حسابية صغيرة يمكن بها معرفة حجم التكييف المناسب وهي الطول *العرض *الارتفاع. ولكن يجب العلم أن حساب حجم المكيف المناسب يختلف من غرفة إلى أخرى ليس فقط في الحجم ولكن في حالة احتواء الغرفة على نوافذ متعددة و تدخلها أشعة الشمس، أو يسود الغرفة الجو المعتدل، ومن هنا يجب التأكيد على هذه المتغيرات بين الغرف في معرفة حجم المكيف المناسب الذي يؤدي المهمة المطلوبة.
كيف تقترح مكيف هواء بالحجم المناسب للغرفة؟ - بُنيانكم
معرفة حجم المكيف المناسب للغرفة هناك خيار آخر ل حساب وحدة تبريد تكييف الهواء التي نحتاجها وهو ضرب الأمتار المكعبة للغرفة في 50. المكيف المناسب لغرفة 4*5 لكي تعرف عدد الأمتار المكعبة في الغرفة علينا ضرب الأمتار المربعة في ارتفاعها. على سبيل المثال: غرفة بمساحة 20 متر مربع بارتفاع 2. 5 متر مربع ينتج عنها غرفة بمساحة 50 متر مربع. حساب حجم المكيف المناسب للغرفة لكل متر مكعب لمعرفة وحدة تبريد التي نحتاجها في الغرفة: 50 متر مربع × 50 = 2500 وحدة تبريد ❆ اقرأ المزيد: كيف يتم تركيب وحدة تكييف خارجية لمكيف الهواء وما هي أجزاؤها؟ وما القوة بالكيلوواط التي أحتاجها؟ مع الأخذ في الاعتبار أن وحدة تبريد تعادل 1. 163 واط يمكننا إجراء عملية حسابية بسيطة بضرب عدد وحدة تبريد التي حصلنا عليها من الصيغة السابقة. 1. 163*2500=2907 واط = 2. 9 كيلو واط في الجدول أدناه نقدم بعض البيانات الإرشادية لقوة التبريد بوحدة Kw التي سنحتاجها للتبريد وفقًا للمتر المربع للغرفة أو المبنى. إذا كانت حالة الغرف أو السندرات مشمسة جدًا يجب زيادة القيم بنسبة 15٪. وجود مصادر حرارة أخرى (مثل المطبخ) في هذه الحالة يجب زيادة الطاقة بمقدار 1 كيلو واط.
الأدوات والمواد اللازمة لاختيار حجم المكيف: متر. ورقة وقلم. آلة حاسبة. كيفية اختيار حجم المكيف المناسب للغرفة: 1) حساب حجم الغرفة: يجب حساب حجم الغرفة التي نريد تركيب المكيف فيها، يتم قياسها عن طريق استعمال المتر، نقوم بقياس عرض الغرفة وطولها، تتم عملية القياس من خلال وضع المتر في بداية الجدار ونسحبه حتى نهاية الجدار وتسجيل الأرقام على الورقة، ثم نقوم بحساب ارتفاع الغرفة، فمثلاً قمنا بقياس غرفة فظهرت القياسات كالتالي، طول الغرفة 5م= 500سم، عرض الغرفة 2متر=200 سم وارتفاعها 4 متر، لمعرفة حجم الغرفة نقوم بضرب طول الغرفة بعرضها ويكون الناتج 10 متر مربع. 2) استخدام المعادلة التالية: المعادلة الأولى: طول الغرفة * عرض الغرفة * ارتفاع الغرفة * 300 / 12000. المعادلة الثانية: طول الغرفة * عرض الغرفة * ارتفاع الغرفة * 250/ 12000. الرقم 300 و 250 هما كمية التبريد لمتر مكعب واحد، عندما تكون الغرفة تحتوي على العديد من النوافذ ومعرضة للشمس بشكل كبير نقوم باستعمال المعادلة الأولى، أما في حال كانت الغرفة بعيدة عن الحرارة ولا تحتوي على النوافذ الكثيرة وتتميز باعتدال جوها نستخدم المعادلة الثانية. 3) تطبيق عملي: مثلاً لدينا غرفة ارتفاعها 4 متر وعرضها 2 م وطولها 5 متر وتتميز بالجو المعتدل، كذلك غير معرضة للشمس وتحتوي على نافذة واحدة، في هذه الحالة يجب أن نستعمل المعادلة الثانية وتصبح كالآتي 5*2*4*250/12000، يكون ناتج هذه العملية هو 0.
06-20-2019, 11:50 PM
#1
عفاف فوزى
زائر
الزومبا هي إحدى أشكال الرياضات التي تقوم على الرقص الإيقاعي الحركي، وهي مستوحاة من بعض الرقصات الأكثر تعبيراً وحيوية من أمريكا الجنوبية، إن أساليب الرقص الكلاسيكية مثل السالسا، تحصل على تجديد حديث مع تطور اللياقة البدنية في روتين رقصة الزومبا. تركز هذه الرقصة على حركة الساقين والذراعين، وانتشرت في السنوات الأخيرة هذه الرقصة في النوادي والمنازل وأصبح لها مدربين يقوموا بتعليم الأشخاص تنفيذ حركاتها ويطورون من الرقصة بابتكار حركات مختلفة، وللزومبا فوائد عديدة للحفاظ على صحة الجسم
قد يكون أداء حركات رقص زومبا للمبتدئين مرهقاً من حيث التعقيد، حيث أن الموسيقى سريعة والتحركات أسرع، ومع ذلك، إذا قمت بتقسيم الرقصات التي تقوم بها إلى جذورها الأساسية يمكنك البدء في إتقان الرياضة والتعود عليها. ساهم معنا في نشر الموضوع
11aa
معلومات الموضوع
الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
المواضيع المتشابهه
مشاركات: 2
آخر مشاركة: 10-31-2019, 11:11 AM
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 10-16-2019, 09:49 AM
آخر مشاركة: 06-30-2019, 09:41 PM
آخر مشاركة: 06-26-2019, 12:13 AM
آخر مشاركة: 06-26-2019, 12:05 AM
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
قوانين المنتدى
رقص زومبا للمبتدئين
ما هي فوائد الزومبا؟
تقدم الزومبا العديد من الفوائد الصحية للجسم على المستوى البدني والنفسي، وذلك كما يلي:
تساهم بشكل كبير في تحسين مرونة العضلات. الزومبا جيدة لتقوية مفاصل الجسم خاصة في الساقين والذراعين. تساهم في تحسين صحة الجهاز المناعي. رقص زومبا للمبتدئين خطوة بخطوة. تساهم الزومبا في حرق السعرات الحرارية إنقاص الوزن، وتحسين عملية التمثيل الغذائي. تنشط الدورة الدموية بشكل كبير، مما يساعد على تقوية صحة القلب. وسيلة رائعة للتخلص من الضغط العصبي والتوتر. الرقصات الجماعية للزومبا تساعد على الخروج من العزلة والانطواء وتقوية روح الفريق والجماعة. والآن أعزائي القراء، بعد أن تعرفتم على أنواع زومبا للمبتدئين والحركات الأساسية لكل رقصة، وأيضاً أنواع برامج الزومبا المختلفة، إذا كان لديكم أي استفسارات أخرى، يمكنكم استشارة أحد أطبائنا من هنا.
رقص زومبا للمبتدئين على اغنية ديسباسيتو
حوّل وزنك في قدمك اليمنى، مع الحفاظ على الركبة مستقيمة وميل الوركين إلى اليمين. بينما أنت على هذا الوضع، ارفع كعبك الأيسر عن الأرض حتى يلمس أصابع قدميك فقط.. ضع كعبك الأيسر على الأرض وقم بالميل إلى ساقك اليسرى. وارفع كعبك الأيمن وثني الركبة اليمنى. المفتاح لهذه الخطوة هو حركة الرقص في الوركين. هذه هي جميع فوائد تمارين الزومبا
تمارين زومبا للمبتدئين لها فوائد كثيرة ومنها:
تُعتبر تمريناً لكامل الجسم إذ يُحرّك الشخص فيها الذراعين، والقدمين، والكتفين. تساعد على حرق الدهون. إذ يجب على من يمارس هذه الرياضة أن يتحرك حركاتٍ سريعةٍ بما يتناسب مع الوقع الموسيقيّ. تحسين صحة القلب وجهاز الدوران عامةً. تحسين مستويات ضغط الدم. رقص زومبا للمبتدئين على اغنية ديسباسيتو. يمكن لأيّ شخص أن يتكيف على ممارستها بغض النظر عن مستوى لياقته البدنية. تزيد من قدرة الشخص على تحمّل الألم. تقوّي العلاقات الاجتماعية. ما هى الزومبا
تمارين زومبا للمبتدئين هى إحدى برامج اللياقة البدنية التي تجمع بين الموسيقى اللاتينية والدوليّة بمرافقة حركات إيقاعية راقصة، بحيث يتضمن البرنامج تدريباً فاصلاً متناوباً بين الإيقاعات السريعة والبطيئة،
اقرئي ايضاً: أسرار وخبايا استخدامات زيت اللوز المر
رقص زومبا للمبتدئين خطوة بخطوة
اجعل الموسيقى هادئة ثم تبدأ في التسارع، مع زيادة الحركات الإيقاعية. قبل القيام برقصة الزومبا تعرف على أنواع الزومبا المختلفة والتي تفيد المبتدئون في ممارسة الرقصة. ركز على حركة الذراعين عند قيامك برقصة الزومبا واتبع خطوات المدرب، في البداية لن تكون الحركة كبيرة ومثالية وتشبه المحترفين، لذا استمر على الرقص حتى تتطور. ركز على الصعود والهبوط عند حركة الذراعين لزيادة حرق الدهون. ركز على حركات الفخذين واختر الرقصة التي تساعدك على القيام بحركة أكبر لمنطقة الفخذين. تعلم رقصة الزومبا للمبتدئين | تعلم الزومبا بسرعة - Wiki Wic | ويكي ويك. أنواع برامج رقصة الزومبا
لرقصة الزومبا عدة برامج مختلفة، تبدأ من المستوى المبتدئ حتى الوصول إلى المستوى المحترف، وهي:
الزومبا الذهبية أو زومبا جولد
وهي مناسبة أكثر للمبتدئين وكبار السن، يمكنك القيام برقصة الزومبا بخطوات بسيطة وسهلة لتقوية العضلات، وتحريكها عموماً. زومبا تونينج
هو البرنامج الذي يعتمد على استخدام الدمبلز، وهو يهدف إلى التخلص من الدهون الموضعية التي تتكون في الذراعين والجانبين، وتكون هذه الرقصة هي المرحلة الثانية من الزومبا للمبتدئين. زومبا السباحة أو أكوا زومبا
هذا النوع من رقصة الزومبا يتم في أحواض السباحة، وتسمى هذه الرقصة بزومبا أكوا، ويتم تشغيل نوع من الموسيقى لأداء حركات إيقاعية على الموسيقى، وهي لا تشبه رياضة السباحة ولكنها تشبه الرقصات الإيقاعية في الماء.
رقص زومبا للمبتدئين خطوة بخطوة للتخسيس
الزومبا للتخلص من العزلة
تساعد رقصة الزومبا على تحسين مزاجكم، فحصص ممارسة الزومبا تعمل على زيادة القدرة على تكوين علاقات اجتماعية جديدة وأصدقاء جدد، فهي تخلصك من العزلة التي تحيط بها نفسك، فعند تسجيلك في صف تعليمي لرقصة الزومبا يجعل هناك روابط مشتركة بينك وبين الآخرين، مما يجعلهم يفتقدونك عند الغياب ويشاركونك لحظات الفرح، لهذا فإن من فوائد رقصة الزومبا أنها تقوي من شخصيتك الاجتماعية. رقص زومبا للمبتدئين خطوة بخطوة للتخسيس. فوائد رقصة الزومبا للتقليل من التوتر
تفيد الزومبا في التقليل من الاضطرابات النفسية، فهي تحسن من أداء العقل مما يساعد على القضاء على الشد العصبي والشعور بالضغط والتوتر. رقصة الزومبا للأطفال
تشير الرابطة الوطنية للرياضة والتربية البدنية، إلى أن أطفال ما قبل المدرسة يجب أن يكون لديهم 60 دقيقة في اليوم من النشاط البدني المنظم، إن تعلم الزومبا الروتينية هو وسيلة ممتعة لأطفال ما قبل المدرسة للعمل من أجل تحقيق هذا الهدف. تساعد دروس الرقص المهيكلة مثل زومبا الأطفال في النمو البدني، والنضج العاطفي، والنمو المعرفي، والوعي الاجتماعي، وفقًا لمنظمة التربية الوطنية للرقص. الأداء الصحيح لرقصة الزومبا
لتستخلص فوائد رقصة الزومبا قم بالأداء الصحيح لممارستها كما يلي:
قم بتشغيل نوع من الموسيقى، مثل موسيقى السامبا أو السالسا.
فوائد رقصة الزومبا لأمراض القلب
تحمي رياضة الزومبا من أمراض القلب وتصلب الشرايين، لأن الأداء السريع لهذه الرقصة يعمل على التقليل من نسبة الدهون الموجودة على الشرايين والمسببة لأمراض القلب. فوائد رقصة الزومبا للمفاصل
من فوائد رقصة الزومبا أنها تحمي من هشاشة العظام و التهابات المفاصل ، وهذا لأنها تساعد على تقوية العظام خصوصاً في مراحل متقدمة من العمر. رقص زومبا للمبتدئين - YouTube. فوائد رقصة الزومبا لعملية التمثيل الغذائي
من فوائد رقصة الزومبا أنها تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، فهي تقلل من السعرات الحرارية الموجودة في الجسم، كما أنها تساعد على تحفيز هرمون اللبتين الموجود في الجسم، لرفع عملية الأيض. فوائد رقصة الزومبا للتخلص من الإجهاد
تعالج رقصة الزومبا الشعور بالإجهاد، فمن الشائع بين الناس عدم ممارسة التمارين الرياضية بسبب الإجهاد الذي يتعرضون له، ولكن على العكس، فإن الزومبا تعمل على تخفيف الإجهاد عن طريق إمداد الجسم بالطاقة وتنشيط الدورة الدموية. ما فوائد رقصة الزومبا النفسية ؟
بالإضافة إلى الفوائد الصحية للجسم، فإن هناك عدداً من الفوائد النفسية والاجتماعية تقدمها رقصة الزومبا كما يلي:
رقصة الزومبا لتحسين المزاج
لوحظ بعد أداء هذه التمارين الشعور بتحسن المزاج، والرغبة في القيام بالأنشطة وتنفيذ المهام بعد القيام برقصة الزومبا، وهذا لأنها تساعد على التخلص من الاكتئاب والتوتر، والتخلص من الضغط العصبي وإدخال السعادة على النفس.
حوّل وزنك في قدمك اليمنى، مع الحفاظ على الركبة مستقيمة وميل الوركين إلى اليمين. بينما أنت على هذا الوضع، ارفع كعبك الأيسر عن الأرض حتى يلمس أصابع قدميك فقط، وقم بثني ركبتك اليسرى. ضع كعبك الأيسر على الأرض وقم بالميل إلى ساقك اليسرى، وارفع كعبك الأيمن وثني الركبة اليمنى. المفتاح لهذه الخطوة هو حركة الرقص في الوركين، حرك الوركين في حركة مبالغ فيها إلى الجانب الذي زرعت فيه كعب قدميك. ما هي أنواع برامج الزومبا؟
إن هناك العديد من البرامج التي يمكن من خلالها القيام برياضة الزومبا، فبصرف النظر عن نوع الرقصة أو الموسيقى نفسها، ولكن يمكن اختيار إحدى البرامج الآتية:
برنامج الزومبا الذهبية أو الزومبا جولد، والذي يكون بالحركة بدون استخدام أدوات أخرى أو أوزان أثناء الرقص، وهو مناسب للمبتدئين. زومبا تونينج، هو البرنامج الذي يعتمد على استخدام الدمبلز، وهو يهدف إلى التخلص من الدهون الموضعية التي تتكون في الذراعين والجانبين، وتكون هذه الرقصة هي المرحلة الثانية من الزومبا للمبتدئين. أكوا زومبا، وهو يتم من خلال تشغيل أحد أنواع الموسيقى والقيام برقصات في مياة حمام السباحة. زومبا الحلبة، هذا النوع من الرقصة معتمد على ممارسة التمارين الرياضية الأخرى باستخدام الأجهزة الرياضية بجانبها، وأداء الحركات على الأجهزة مهم جداً عند ممارسة هذا النوع من الزومبا، وهو للمحترفين وليس للمبتدئين.