صحة وطب
تمارين انزلاق الفقرة الرابعة والخامسة
الأربعاء 08/ديسمبر/2021 - 04:26 م
تمارين انزلاق الفقرة الرابعة والخامسة هو ما يمكن إجراؤه في المنزل أو تحت إشراف الطبيب المعالج، حيث بعض الحركات البدنية التي يتم بها تقوية عضلات أسفل الظهر. ونظرًا لشيوع إصابة هاتين الفقرتين تحديدًا بالانزلاق الغضروفي، لذلك سنوضح لكم عبر القاهرة 24 الطرق العلاجية المتاحة بالتمارين لتجنب عملية الغضروف الفقرة الرابعة والخامسة. الفقرة الرابعة والخامسة | عرب نت 5. تمارين انزلاق الفقرة الرابعة والخامسة تمارين انزلاق الفقرة الرابعة والخامسة هو العلاج الطبيعي الذي يبحث عنه الكثير من الأشخاص وخصوصًا ممن هم في الفئة العمرية بين 35 إلى 50 عامًا، وهم الأكثر عرضة للإصابة بانزلاق القرص في الجزء السفلي من العمود الفقري، مع العلم أن الفقرات القطنية هي الأكبر حجمًا ضمن فقرات العمود الفقري بأكمله، وتقع أسفل منطقة الصدر مباشرة وفوق عظمة الحوض. تمارين انزلاق الفقرة الرابعة والخامسة ونرصد لكم تمارين انزلاق الفقرة الرابعة والخامسة عبر القاهرة 24 كالتالي: تمارين الإطالة أثناء الجلوس يتم في هذا التمرين جلوس المرض على الكرسي مع وضع قدم واحدة على الأرض، وتمديد الساق الأخرى بشكل مستقيم وإسناد كعب القدم على الأرض.
- ديسك الظهر: الأعراض، والأسباب، والعلاج
- الفقرة الرابعة والخامسة | عرب نت 5
- عملية الانزلاق الغضروفي الفقرة الرابعة والخامسة - ويب طب
- ارخص لاب توب في السعودية - موقع تثقف
ديسك الظهر: الأعراض، والأسباب، والعلاج
تاريخ النشر: 2014-04-03 02:03:57
المجيب: د. محمد حمودة
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم
أعاني منذ حوالي ثلاث سنوات من ألم في الظهر والساق اليسرى، ولكن منذ حوالي شهر قمت بعمل شاق مما أدى إلى عجز تام في التحرك على القدم اليسرى، وبعد قيامي بأشعة طنين مغناطيسي اتضح أني أعاني من انزلاق غضروفي ما بين الفقرة الرابعة والخامسة. وبعد ذهابي للدكتور قام بإعطائي بعض الأدوية مما أدى إلى تحسن حالتي جزيئا، وخاصة أنني لم أكن أستطيع النوم، ولكن بعد العلاج الذى دام قرابة الشهر، مع تغير العلاج أكثر من مرة تحسنت حالتي واستطعت النوم والحركة، ولكن مع وجود ألم. ديسك الظهر: الأعراض، والأسباب، والعلاج. وقد نصحني الدكتور بعدم إجراء عملية جراحية، وخصوصا بأن جسمي متناسق بالنسبة للطول والوزن، وسني صغير، وأنني سوف أستغرق بعض الوقت مع العلاج حتى أعود إلى طبيعتي من دون ألم، ولكن سأعيش حياتي بحذر بعد ذلك. والسؤال هنا: هل العملية الجراحية أفضل، أم نصائح الدكتور بعدم القيام بها؟ وهل يمكن العودة إلى طبيعتي مرة أخرى بعد إجراء العملية، أم أني سوف أعيش بتحفظات أيضا؟ وما هي مدى خطورة عودة الغضروف مرة أخرى بعد العملية؟
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أكرم حفظه الله.
الفقرة الرابعة والخامسة | عرب نت 5
نصائح لعلاج الانزلاق الغضروفي الفقرة الرابعة والخامسة لتعزيز الشفاء ومنع إصابة الفقرة الرابعة والخامسة من التفاقم، تتضمن بعض النصائح تجنب: الانحناء المتكرر للعمود الفقري. حركات مفاجئة وسريعة، مثل القفز. التمرين القاسي ورفع الأوزان الثقيلة. الوزن الزائد. عملية الانزلاق الغضروفي الفقرة الرابعة والخامسة - ويب طب. التدخين. من المهم اتخاذ الوضع الصحيح في أثناء الوقوف والجلوس والمشي والاستلقاء ورفع الأشياء عن الأرض، للحفاظ على انحناء العمود الفقري الطبيعي وتقليل الضغوط عليه، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعدك ما يلي على التعافي: العلاج بالحرارة والبرودة لتخفيف توتر العضلات وآلامها: يمكن أن يؤدي العلاج بالحرارة أو البرودة على أسفل الظهر إلى تخفيف توتر العضلات، الذي يكون موجودًا بشكل شائع مع الانزلاق الغضروفي القطني، تساعد الحرارة على تخفيف شد العضلات الذي يسبب التشنجات، ويزيد من تدفق الدم، ويحسن مرونة النسيج الضام، كما تقلل البرودة من درجة حرارة الأنسجة، ما ينتج عنه تأثير مُسكن ومضاد للالتهابات، وبالتالي تقليل الألم. البقاء نشيطًا: يفرز النشاط البدني المعتدل الإندورفين الذي يمكن أن يحسن مزاجك بشكل طبيعي ويقلل من الشعور بالألم، فلذلك البقاء نشيطة يمكن أن يخفف الألم إذا كان لديكِ انزلاق غضروفي قطني ، ويمكن لمعظم الأشخاص الذين يعانون من الانزلاق الغضروفي القطني ممارسة الأنشطة، مثل المشي بالخارج أو على جهاز المشي أو ركوب الدراجات.
عملية الانزلاق الغضروفي الفقرة الرابعة والخامسة - ويب طب
لعلاج الفقرة الرابعة والخامسة في الرقبة يتم تشخيص الإنزلاق الغضروفي العنقي عبر الفحص الإكلينكي والأشعة العادية، وأشعة الرنين المغناطيسي، ليبدأ بعدها الطبيب في العلاج الذي يختلف من حالة لأخرى. التدخل المبكر يساهم في تجنب المضاعفات التي تلي الإنزلاق الغضروفي، ففي المرحلة الأولى يحتاج المريض إلى العلاج الأولي وذلك عن طريق الأدوية الباسطة للعضلات، مع الاستعانة بالعلاج الطبيعي. أما في الحالات المتقدمة والمتفاقمة فيجب التدخل الجراحي. طريقة العلاج بداية يعتمد الطبيب على العلاج الأولي (الدوائي) لحوالي أسبوع، حيث يساعد في معالجة العضلات والأعصاب والالتهاب، بعدها يتم بالموازاة القيام بالعلاج اليدوي والتمرينات العلاجية، يحتاج المريض إلى ست جلسات فقط، أو اثني عشرة جلسة، وفي الحالات الشديدة التي أهملت العلاج لفترة طويلة تصل إلى وعشرين أربع جلسة، بواقع ثلاث جلسات في الأسبوع. لا يجب الاكتفاء بالعلاج الدوائي وتجاهل عمل جلسات العلاج الطبيعي، إذ أن الأدوية فقط دون العلاج الطبيعي ربما تساعد على تحسن الحالة لكن ذلك لفترة مؤقتة، أما العلاج الطبيعي فمهم لتقوية عضلات الرقبة والذراعين ومن ثم تجنب ظهور الآلام مرة أخرى.
تشعر بالسوء عند الجلوس، وتكون أفضل عندما تتحرك وتمشي. تشعر بالسوء عند الانحناء أو الرفع أو الالتواء. تتحسن عند تغيير المواقف أو الاستلقاء. يؤدي إلى تنميل أو وخز في ذراعيك أو ساقيك. أسباب وعوامل خطر ديسك الظهر
تتآكل أقراص العمود الفقري كجزء طبيعي من الشيخوخة، وخاصةً بعد سن الأربعين، حيث يعاني معظم الناس من بعض تنكس القرص، ومع ذلك لا يُعاني الجميع من الألم، قد تشعر بالألم إذا كانت أقراص العمود الفقري لديك:
1. جفاف أقراص العمود الفقري
تحتوي أقراصك على نواة ناعمة تحتوي في الغالب على الماء، ومع تقدمك في السن يفقد هذا اللب بعض الماء بشكل طبيعي، ونتيجة لذلك تصبح الأقراص أرق ولا توفر القدرة على امتصاص الصدمات بالقدر الذي كانت عليه في السابق. 2. تمزق أو تشقق أقراص العمود الفقري
يمكن أن تؤدي الإصابات الطفيفة إلى تشققات صغيرة في أقراص العمود الفقري، وغالبًا تكون هذه الشقوق بالقرب من الأعصاب، حيث يمكن أن تكون الشقوق مؤلمة حتى وإن كانت طفيفة. وإذا انفتح الجدار الخارجي للقرص الفقري فقد ينتفخ القرص في مكانه المعروف باسم القرص المنفتق، والذي قد يضغط على العصب الفقري. مضاعفات ديسك الظهر
في معظم حالات مرض القرص التنكسي يمكن التحكم بالحالة تحت إشراف دقيق من الطبيب حتى لا يتفاقم عادةً ويتسبب في مشاكل أخرى، ولكن في بعض الحالات يمكن أن يتسبب في حدوث مضاعفات، مثل:
انزلاق غضروفي.
الجيل: كور أي 3. سعة التخزين: 256 جيجابايت اس اس دي. الشاشة: 14بوصة. اللون المتوفر: فضي. تستطيع أن تحصل على لاب توب مناسب للاستخدام الخاص بالطلبة في المملكة العربية السعودية بسهولة بأسعار مناسبة، وإليك مواصفات نوع من أنواع اللاب توب الشهيرة التي يمكنك الحصول عليها بقيمة 1150 ريال سعودي فيما يلي:
النوع: ايسوس E203 – سيليرون N4000. الشاشة: 11 بوصة. أفضل أسعار للاب توب في السعودية
سنقوم بعرض مجموعة كبيرة من أنواع اللاب توب المتوفرة في السعودية بأسعار مناسبة للجميع ومواصفات مميزة تناسب الكثير من الاستخدامات لكي تتمكن من الحصول على ارخص لاب توب في السعودية فيما يلي:
لاب توب توشيبا – رام 8 جيجابايت – كور أي 5 – متوفر باللون الأسود – بسعر 3775 ريال سعودي. لاب توب اتش بي – رام 4 جيجابايت – شاشة 15 بوصة – متوفر باللون الفضي – بسعر 1399 ريال سعودي. لاب توب دل – متوفر باللون الأسود – رام 8 جيجابايت – كور أي 5 – بسعر 1500 ريال سعودي. لاب توب آيسر – انتل أي 5 – رام 4 جيجابايت – شاشة 15. 6 بوصة – بسعر 1490 ريال سعودي فقط. ارخص لاب توب في السعودية - موقع تثقف. لاب توب دل – كور أي 5 – متوفر باللون الفضي – رام 4 جيجابايت – بسعر 1400 ريال سعودي.
ارخص لاب توب في السعودية - موقع تثقف
إذا كنت من محبي هذا الامتياز، فيجب أن يكون لديك معالجات Intel Ultra Low Voltage بالإضافة إلى أجهزة UltraBook حتى 18 مم وبطاريات تدوم 5 ساعات أو أكثر، محركات الأقراص الصلبة المتوافقة مع SSD لزيادة سرعة الجهاز، وكفاءته مع تقليل الوزن وتحسين استهلاك الطاقة وفقًا لمواصفات الأجهزة الفائقة من Intel. بالإضافة إلى أحدث أجهزة UltraBook، تضم مكتبة جرير العديد من الخيارات لأجهزة الكمبيوتر المحمولة وأجهزة الألعاب الإلكترونية. تسوق وقارن بين الموديلات الأنيقة من Apple MacBook و MacBook Pro و MacBook Air ، بالإضافة إلى أفضل العلامات التجارية مثل Asus و Lenovo و Toshiba. طورت مكتبة جرير مجموعة من أجهزة الكمبيوتر المحمولة التي تلبي احتياجات الدراسة الفعالة، سواء كنت تستخدم الكمبيوتر المحمول للعمل أو التعليم. لاب توب هواوي ميت بوك دي ١٤
مواصفات لاب توب هواوي ميت بوك دي ١٤ المختلفة هي:
نوع الشاشة: IPS. الدقة: 1920 × 1080. نسبة الشاشة إلى الجسم: 87٪. نسبة التباين: 800: 1. السطوع: 250 شمعة. زاوية الرؤية: 178 درجة. نسبة العرض إلى الارتفاع: ١٦: ٩. المعالج: AMD Ryzen i5 3500U. الرسومات: Radeon Vega 8 Graphics.
1
القسط الشهري بإستخدام البطاقة الإئتمانية لمدة سنة كاملة 366. 5
ACER Aspire 1(A114-33)-Windows 11
السعر قبل الخصم للدفع الفوري1449
السعر بعد الخصم للدفع الفوري 1299
القسط الشهري المباشر مع جرير لمدة نصف سنة 216. 5
القسط الشهري بإستخدام البطاقة الإئتمانية لمدة سنة كاملة 108. 2
ASUS VivoBook 14 K413EA-Windows 11
السعر قبل الخصم للدفع الفوري2349
السعر بعد الخصم للدفع الفوري 1999
القسط الشهري المباشر مع جرير لمدة نصف سنة 333. 1
القسط الشهري بإستخدام البطاقة الإئتمانية لمدة سنة كاملة 166. 5
ASUS VivoBook 15 K513EQ-Windows 11
السعر قبل الخصم للدفع الفوري4799
ASUS VivoBook Flip 14 TM420UA-Windows 10
السعر قبل الخصم للدفع الفوري3199
Microsoft Surface Laptop GO-Windows 10
السعر قبل الخصم للدفع الفوري4099
السعر بعد الخصم للدفع الفوري 3499
القسط الشهري المباشر مع جرير لمدة نصف سنة 583. 1
القسط الشهري بإستخدام البطاقة الإئتمانية لمدة سنة كاملة 291. 5
Microsoft Surface Laptop 4-Windows 10
السعر قبل الخصم للدفع الفوري5999
السعر بعد الخصم للدفع الفوري 5199
القسط الشهري المباشر مع جرير لمدة نصف سنة 866.