الله جابك محمد عبده _ قلت لك لاتتركيني - YouTube
'' قلت لك لا تتركيني - محمد عبده '' - Youtube
محمد عبده | الله جابك 2013 | قلت لك لا تتركيني | مع الكلمات - YouTube
محمد عبده - الله جابك حفلة دبي - Youtube
Follow @hekams_app لا تنسى متابعة صفحتنا على تويتر
Apr-17-2013, 12:02 AM #7 عضــــــــ(مميزة)ـــــــــوة نورت فارمرنا,, كلك ذووق لهالمرور النايس Jun-25-2019, 10:31 AM #8 عضو منتديات بلاد بلقرن الرسمية رائع جدا استمرى بارك الله
ماذا تعرف عن تمارين توسيع الشعب الهوائية؟ تابع القراءة لمعرفة أهم المعلومات في هذه المقال. تمارين توسيع الشعب الهوائية هي إحدى الطرق الوقائية والعلاجية التي تساهم في التقليل من الأعراض المصاحبة للانسداد الرئوي المزمن ، إليك المزيد في ما يأتي:
تمارين توسيع الشعب الهوائية
لقد تم إجراء عدد من الدراسات البحثية والتطبيقية على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من توسع الشعب الهوائية الناتج عن مرض الانسداد الرئوي، ولقد أثبتت الدراسات أن برنامج إعادة التأهيل الرئوي من خلال ممارسة التمارين الرياضية يقدم الفوائد الآتية:
تحسين من النشاط البدني والحالة العامة للمريض. تقليل معدل التفاقم الحاد والمفاجئ للأعراض. تساعد على تنظيف الشعب الهوائية، بما في ذلك التصريف الوضعي الذي يتضمن وضع الجسم بوضعية تساعد على تصريف المخاط من الرئتين. ومن تمارين توسيع الشعب الهوائية التي تساعد على تقليل ضيق التنفس لدى الأشخاص المصابين بأمراض الرئة المزمنة ما يأتي:
1. التنفس مع شد الشفاه (Pursed lip breathing)
يساعد التنفس بالشفاه في إبقاء الممرات الهوائية مفتوحة لأطول مدة ممكنة مما يسهل في تدفق الهواء من وإلى الرئتين، وهذا التمرين يقلل من عدد الأنفاس التي نأخذها، يمكن ممارسة هذه التمرين من خلال الخطوات الآتية:
الجلوس بشكل مستقيم، إذ تساعد الوضعية الجيدة في تعزيز حركة الرئة.
تمارين توسيع الشعب الهوائية القصوى
تمارين المقاومة لحرق الدهون للنساء: عند ممارسة الرياضة تحتاج العضلات على طاقة بشكل أكبر مما يتسبب في تكسير الدهون والكربوهيدرات المخزنة في العضلات والأنسجة الدهنية ويكون هذا بمساعدة الأكسجين، ويتم تحديد تأثير الحرق في الجسم بعد التمرين على حسب نوع التمرين وشدته، ويكون هذا إلى جانب النظام الغذائي الصحي المتوازن. وتعتبر تمارين المقاومة فعالة في التحكم في الوزن على المدى الطويل، وحرق نسبة عالية من الدهون ومن أفضل التمارين ما يلي:
تمرين الجري: الجري من التمارين التي لها دور كبير في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد للنساء وخاصة الدهون الحشوية أو دهون البطن، ولهذا من المهم ممارسة تمرين الجري لمدة تتراوح ما بين ثلث ساعة إلى نصف ساعة 4 مرات في الأسبوع. تمرين ركوب الدراجة: من تمارين المقاومة الشائعة التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ، كما أنها تعزز لياقة الجسم والحماية من العديد من الأمراض المرتبطة بالسمنة ومنها الأمراض القلبية والأمراض السرطانية. تمرين المشي: من أسهل تمارين التي يمكن ممارستها دون الشعور بالتعب، وقد أشارت الدراسات وفق ما ذكره موقع "Harvard "Health أن الشخص الذي يمارس رياضة المشي لمدة نصف ساعة ووزنه حوالي 70 كيلو جرام يمكنه أن يحرق حوالي 167 سعرا حراريا، ولهذا يمكنك المشي لمدة نصف ساعة 4 مرات خلال الأسبوع.
تمارين توسيع الشعب الهوائية Jbr
تمارين المقاومة من التمارين المهمة لقوة العضلات وزيادة كثافتها وإنقاص الوزن وتقوية القلب، إليك كل ما يجب أن تعرفه عن تمارين المقاومة. تمارين المقاومة هي أحد أنواع التمارين التي لها دور كبير في تقوية وبناء عضلات الجسم، وزيادة القدرة على التحمل، ما يعزز من اللياقة البدنية للجسم، كما أن لها دور في حرق دهون الجسم. ويمكنك الآن التعرف على أهم فوائد تمارين المقاومة وأنواعها. ما هي تمارين المقاومة؟ تمارين المقاومة هي التمارين التي تُركز على عضلات الجسم، وتُساعد في الحفاظ على كتلة العضلات، ما يساعد في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل، كما أنها مهمة لتوازن الجسم، وهي عبارة عن تدريبات يتم فيها استخدام مقاومة الانقباض العضلي لبناء القوة والتحمل اللاهوائي. فوائد تمارين المقاومة:
- تعتبر تمارين المقاومة مهمة للجسم، حيث أنها مفيدة للصحة واللياقة البدنية للجسم ومن أهم فوائدها ما يلي:
- تساعد على زيادة القدرة على التحمل لأن قوة العضلات تؤدي إلى التقليل من الشعور بالتعب الذي يشعر به الإنسان بعد القيام بالأنشطة المختلفة. - الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام، حيث أنها تساعد على زيادة كثافة العظام. - التقليل من الوزن الزائد بالجسم وهذا يحدث نتيجة زيادة نسبة العضلات في الجسم، وحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء القيام بالتمارين.
تمارين توسيع الشعب الهوائية بالانجليزي
تتسبب القيام بعمل التمارين الرياضية الإصابة بالذبحة الصدرية بسبب زيادة ضربات القلب مما يسبب توقف عضلة القلب وقلة تدفق الدم وعدم وصوله إلى القلب. هناك ذبحة صدرية مستقرة وأخرى غير مستقرة والذبحة الصدرية الخاصة بالنساء والذبحة الصدرية الغير معتادة. شاهد أيضًا: هل التوتر والخوف يسبب ضيق التنفس
انسداد الشريان التاجي
في حالة انسداد الشريان التاجي توقف عضلة القلب بأداء وظائفها غالبًا ما يعاني من هذه الحالة من يعانون من السمنة المفرطة وزيادة نسبة الكولسترول في الدم. الشريان التاجي هو الشريان الذي ينمي القلب بالدم اللازم لضخ الدم عن انسداد هذا الشريان. فينتج ألم شديد في الصدر وضيق حاد في التنفس والعرق والميل للغثيان. حدوث انسداد في الشريان التاجي من أخطر الحالات التي يصل إليها المريض ويجب عليه على الفور الذهاب إلى أقرب مركز طوارئ. انخفاض نسبة الدم في الجسم والإصابة بفقر الدم
أهمية توافر الدم بالنسبة الكافية في الجسم تحافظ على معدل الأكسجين في الجسم. لذلك مرضى فقر الدم أو الذين يعانون من الأنيميا كثير من يعانون من حالات الإغماء. وضيق التنفس المفاجئ والمتكرر مصاحب إلى الهزل وفقدان الوعي والشعور بالبرد.
السِمنة المفرطة
الدهون الناتجة عن السمنة المفرطة تعمل على انقباض والضغط على الرئتين ويسبب ضيق التنفس وقلة نسبة الأكسجين في الدم. الأشخاص الذين يعانون من السمنة هم أكثر الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة. لذلك يعمل على خمول القلب والرئة وعدم القيام بوظائفها مما يؤدي إلى ضيق التنفس. كما أنه عند وجود نسبة كبيرة من الحساسية المفرطة يؤدي إلى ضيق التنفس المفاجئ والمتكرر. تمزق غشاء الرئة يؤدي إلى تسرب الهواء من الرئة مما يؤدي إلى عدم القدرة على التنفس وانخفاض نسبة الأكسجين فيؤثر التنفس. مرضى السكري في هذه الحالة يتم تراكم الحامض اللاذع في الدم والبول يسبب ضيق التنفس. انسداد الأنف بسبب حالات البرد والانفلونزا مما يسبب زيادة نسبة البلغم في الممرات الهوائية مما يسبب ضيق التنفس المفاجئ. أثناء النوم عند الشعور بعدم التنفس المفاجئ يكون ناتج من تناول بعض الأدوية أو الاصابة بنوبة من الربو مزمنة. جلطة في الرئة التي تدعى انصمام رئوي يسبب ضيق في التنفس مفاجئ التي يظهر من أعراضها انتفاخ في القدم أو الساق. حالات الاكتئاب منها الشعور بالفشل في الوصول إلى أمر ما أو الأمور العاطفية يشعر الشخص بالاختناق ضيق التنفس.