تساعد الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة في استعادة المستويات الطبيعية لسكر الدم، ومن أبرز هذه الأطعمة: المعكرونة، والحبوب الكاملة. علاج هبوط السكر إذا كان الشخص فاقد الوعي
بعض الأشخاص قد لا يتمكنون من أداء أنشطتهم اليومية بسبب أن أعراض هبوط السكر قد تزداد سُوءًا لذلك قد يحتاجون لحمل أقراص الغلوكوز معهم، والبعض الآخر قد يعاني من فقدان الوعي وبالتالي لا يمكن إجراء قاعدة 15 - 15 أي أنه لا يستطيع تناول أي شيء، لذلك يتم إعطاؤه الغلوكوز عن طريق الحق بالوريد لرفع مستوى السكر لديه. انخفاض السكر لغير المصابين بالسكري.. 4 نصائح للوقاية منه | الكونسلتو. 2. علاج هبوط السكر لغير المصابين بالسكري: علاج السبب الرئيس
يجدر التنويه أن البعض قد يعاني من هبوط السكر باستمرار لذلك يفضل استشارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب بناءً على السبب الذي أدى لنقص سكر الدم، على سبيل المثال:
الأدوية: إذا كان نقص السكر ناتج عن دواء معين فمن المرجح أن يقوم الطبيب بتغييره، أو إيقافه، أو تعديل الجرعة. انخفاض الهرمونات: إذا كان نقص السكر ناتجًا عن انخفاض مستويات الهرمون فقد يوصي الطبيب بتناول الهرمونات. علاج الورم: بعض الأشخاص قد يكونون مصابين بورم البنكرياس والذي يؤدي لهبوط السكر، لذلك يتم إزالة الورم من خلال التدخل الجراحي.
انخفاض السكر لغير المصابين بالسكري.. 4 نصائح للوقاية منه | الكونسلتو
يحدث هبوط السكر في الدم لمرضى السكري عند عدم تطابق الدواء مع الطعام وممارسة الرياضة، ولكن ما أسباب هبوط السكر المفاجئ لغير مرضى السكر؟
إن هبوط السكر (Hypoglycemia) هو الحالة التي تنخفض فيها مستويات السكر في الدم، ويعد حالة نادرة للأشخاص الذين ليس لديهم مرض السكري، فما هي أسباب هبوط السكر المفاجئ لغير مرضى السكر؟
أسباب هبوط السكر المفاجئ لغير مرضى السكر
لا تزال الأبحاث والدراسات قائمة حول أسباب هبوط السكر المفاجئ لغير مرضى السكر، ولكن يعود السبب الرئيس الى ارتفاع نسبة الإنسولين في الدم، الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض مستويات الغلوكوز. ويمكن أن نستعرض أسباب هبوط السكر المفاجئ لغير مرضى السكر تبعًا لنوعه كما الآتي:
1. أسباب نقص السكر الصيامي (Fasting Hypoglycemia)
ويكون هذا النوع من هبوط السكر المفاجئ لغير مرضى السكر بعد الصيام لمدة 8 ساعات أو أكثر، وقد يحدث للأسباب الآتية:
تناول بعض الأدوية
والتي قد تشمل الآتي:
ساليسيلات (Salicylates) وهو مسكن ألم. بنتاميدين (Pentamidine) الذي يستخدم لعلاج الالتهابات الرئوية. كينين (Quinine) الذي يستخدم لعلاج الملاريا. أدوية السلفا وهي مضادات حيوية. شرب الكحول
وذلك لأن البنكرياس يطلق هرمون الغلوكاغون (Glucagon) عند انخفاض مستوى السكر في الدم الذي بدوره يحفز تفكيك وإطلاق الطاقة المخزنة من الكبد، فيخرج الغلوكوز إلى الدم من الكبد.
[١] [٤]
شرب الكحول ، خصوصاً عند الإفراط في شربه. [٤]
الإصابة ببعض الأمراض مثل تلك التي تصيب القلب، أو الكبد، أو الكلى. [٤]
جراحة المعدة. [١]
غسيل الكلى. [١]
حدوث اضطرابات في الأكل أو سوء التغذية (بالإنجليزية: Malnutrition). [١]
ممارسة التمارين الرياضيَّة. [١]
انخفاض مستوى بعض الهرمونات مثل الكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol)، أو هرمون النموِّ (بالإنجليزية: Growth hormone)، أو الغلوكاغون (بالإنجليزية: Glucagon)، أو الإبينيفرين (بالإنجليزية: Epinephrine). [٤]
الإصابة ببعض الأورام مثل تلك التي تصيب البنكرياس بصفته العضو المسؤول عن إنتاج الإنسولين، أو الأورام التي تنتج عامل النموِّ شبيه الإنسولين 2 (بالإنجليزية: Insulin-like growth factor 2) واختصاراً IGF-II. [٤]
أعراض انخفاض السكر لغير المصابين بالسكري
قد تختلف الأعراض المصاحبة لهبوط السكَّر في الدم بالاعتماد على مدى الانخفاض، وفيما يأتي توضيح لذلك: [٦]
هبوط السكَّر الخفيف أو المعتدل: يجعل المصاب يشعر بالجوع أو الرغبة في التقيُّؤ، أو الغضب، مع احتماليَّة تسارع نبضات القلب، والتعرُّق، والإحساس برطوبة الجلد وبرودته. هبوط السكَّر المتوسِّط: فتتضمَّن أعراضه سرعة الغضب أو الخوف أو الاضطراب، وتشوُّش الرؤية، إلى جانب الشعور بعدم التوازن وصعوبة المشي.
احوال الطقس
من الضروري أن يقوم الشخص بتطوير مجموعة من الأنشطة والتي يقوم بها بشكل منتظم بغض النظر عن أحوال الطقس ، فيمكن للشخص أن يقوم بركوب الدراجات في أماكن مغلقة أو يقوم بالسباحة الداخلية وغيرها من الأنشطة كالجمباز ونط الحبل والرقص. أضرار الرياضة أثناء الصيام وأفضل الأوقات لممارستها خلال اليوم | بيتى مملكتى. [3]
أنا مدرك لذاتي حول شكلي
إذا كنت مقتنع أنك راضً عن نفسك من حيث الشكل فيجب أن تذكر نفسك دومًا أنك تقوم بالنشاط البدني لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، وسيكون من الجيد أن تركز على بعض الأشياء التي تساعدك حقًا في مواجهة الموقف مثل تجنب الزحام في البداية ، إذا كنت تشعر بعدم الارتياح لممارسة الرياضة مع الآخرين حتى تشعر بالمزيد من الثقة. أنا لست رياضي
إذا كان الشخص لا يشعر بالنشاط لبعض الوقت، فلم يفت الأوان ، يمكنه أن يبدأ بتمارين بسيطة ويجرب شيئًا لا يستهلك الكثير من الطاقة مثل المشي يوميًا ، ويمكن البدء ببطء ومنح الجسم فرصة للتعود على النشاط المتزايد، والبحث عن شريك سيكون له أثر جيد. [4]
سلبيات ممارسة الرياضة
قد يمارس الاشخاص النشاط الرياضي لأسباب عديدة ، وعلى الرغم من فوائد الرياضة إلا أنه من الممكن أن تؤدي إلى الكثير من المشاكل ومن سلبيات ممارسة الرياضة:
إصابات الإفراط
التمرين بشكل مستمر وحاد قد يضر جسمك ، حيث أن يبدأ الدماغ بإنشاء سلسلة من العمليات البيولوجية التي بدورها تقوم بإعادة بناء الأنسجة المصابة لكي تصبح أقوى مما كانت عليه من قبل ، وهنا قد يكون التوتر من المشاكل الجادة إذا مارست الرياضة بشدة أو كثيرًا ، وهذا قد يحرم الجسم من فرصة التعافي بشكل صحيح.
أضرار الرياضة أثناء الصيام وأفضل الأوقات لممارستها خلال اليوم | بيتى مملكتى
له تأثيرات معاكسة ويمكن أن يجعله مستيقظًا وحيويًا ، لذا احرصي على ممارسة الرياضة في الصباح أو في وقت مبكر من الليل. زيادة مستويات الطاقة
في كثير من الأحيان ، يشعر بعض الأشخاص بالكسل المفرط وعدم القدرة على القيام بالمهام اليومية ، وفي هذه الحالة تكون التمارين مفيدة جدًا ، حيث تساعد على إمداد مجرى الدم بمزيد من الأكسجين والعناصر الغذائية ، وبالتالي تساعد القلب والرئتين على العمل. معوقات ممارسة الرياضة وحلولها | المرسال. أفضل ، وهذا يؤدي إلى مزيد من الطاقة لإنجاز المهام البسيطة ، والمزيد من القدرة على التحمل والأعمال المنزلية. الآثار الجانبية المفرطة للتمارين الرياضية
لقد أنقذت التمارين الرياضية الكثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، خاصة من نمط حياتهم الخامل ، وأنقذت العديد من الأشخاص من أمراض القلب والأوعية الدموية ، ولكن على الرغم من كل هذه الفوائد ، قد يكون للتمرين جانب مظلم أيضًا. أو عيوب كبيرة قد تصيب آلاف الأشخاص ، وفيما يلي بعض منها: [3]
قد يؤدي إلى الإدمان
ممارسة الرياضة باستمرار تجعل الجسم ينتج المزيد من الإندورفين ، وهي هرمونات تفرزها الغدد النخامية من أجل منع الألم وتقليل القلق وخلق الشعور بالسعادة ، ولكن هذا الهرمون يشبه المورفين كيميائياً ، وبالتالي بالنسبة لكثير من الناس ، قد تمارس التمارين القهرية.
معوقات ممارسة الرياضة وحلولها | المرسال
5- يؤدي عدم ممارسة النشاط البدني إلى هشاشة العظام، لأنَّ الأشخاص الذين يمارسون النشاط البدني لديهم عضلات قوية مرنة تستطيع حماية المفاصل والعظام بشكل جيد على عكس الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة. 6- تؤدي قلَّة الحركة وقلَّة ممارَسة النشاط البدني وبشكل ملحوظ إلى التسبب بآلام الظهر، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أنَّ نسبة الإصابة بآلام الظهر للأشخاص الخاملين هي 50% مقارنة بالأشخاص الرياضيين وهي نسبة عالية. 7- فقدان الحيوية والنشاط للشباب للقيام بالأمور الحيوية اليومية، وزيادة معدل الاكتئاب لديهم وعدم رغبتهم بعمل أي شيء طوال يوم كامل. 8- تؤدي قلَّة الحركة إلى مشاكل في الرئة وتعرضها للاحتقان وانسداد في الشُّعَب الهوائية، وهذا يؤثرر سلباً على الجهاز التنفسي. 9- الحصول على جسم غير صحي متراكم بالدهون، خصوصاً في المناطق غير المرغوب بها مثل البطن والأرداف، ومشاكل واضطرابات في الجهاز الهضمي. 10- انخفاض القدرة على امتصاص الأكسجين. 11- انخفاض القدرة على التركيز ومع التقدم بالعمر فقدان الذاكرة جزئياً أو كلياً. سلبيات ممارسة الرياضة. 12- ضعف في الجهاز المناعي وهذا يؤدي إلى سهولة الإصابة بالأمراض. 13- ترقّق العظام لدى الأطفال وزيادة معدل الإصابة بالكسور.
فلو كان التمرن قبل الإفطار فمن الممكن ممارسة قائمة التمارين الآتية: المشي، وهو أسهل التمارين وأكثرها شيوعاً. الجري، ويمكن الجري في الأماكن الرياضية أو المشاية الكهربائية. التمارين الخفيفة والمتوسطة، مثل وضعية بلانك، وضعية الكبرى وبعض تمارين شد البطن أو الذراعين التي تحافظ على مرونة الجسم. ممارسة بعض الهوايات مثل السباحة، التجديف، القفز من فوق الجبل وركوب الدراجات. اليوغا، والتي تُعتبر من التمارين المهمة للاسترخاء وتصفية الذهن، كما أنها مفيدة للأوعية الدموية والقلب. أما إذا كان وقت التمارين في فترة ما بعد الإفطار، فمن الممكن زيادة المجهود وممارسة التمارين الآتية: تمارين الذراعين المختلفة. رفع الأثقال. تمارين البطن المتعددة. "اقرأ أيضاً: " متلازمة ليما " نصائح عند ممارسة الرياضة في رمضان للحصول على الفائدة القصوى من التمارين الرياضية وتجنب الإرهاق السريع، من المفضل اتباع النصائح التالية: يجب تجنب شرب الكثير من الكافيين لأنه مدر للبول ويساعد على سرعة تعرض الجسم للجفاف. المشي يومياً لمدة نصف ساعة. التمرن في الأماكن جيدة التهوية أو المُكيَفة، والبعد عن الأماكن الحارة. من الممكن التمرن في الصباح الباكر، حيث يكون الجسم في قمة نشاطه لحصوله على وجبة السحور، لكن لا يجب إنهاك الجسم لتجنب الجفاف.