منظم شهري نسخة pdf جاهزة للطباعة بمقاس A4 جميع الملفات للإستخدام الشخصي لمن دفع رسومها ولايجوز إعادة بيعها أو طباعتها بأي شكل أو وسيلة
منظم شخصي شهري للطلاب - سيرة
مخطط شهري للطباعة | تقويم شهري غير مؤرخ لطيف الحجم: a4 سوف تتلقى (1) عالية الدقة متاح كتنزيل pdf *** هذه عملية شراء رقمية ، ولن يتم شحن أي عناصر مادية *** - نظرًا لطبيعة هذا المنتج ، فإن جميع المبيعات نهائية ولا يمكن إصدار المبالغ المستردة. - بسبب الاختلافات في معايرات الشاشة والطابعة ، قد تظهر الألوان مختلفة في الطباعة عنها على الشاشة. منظم شخصي شهري للطلاب - سيرة. ستعتمد جودة الطباعة النهائية على نوع الطابعة والورق المستخدم. *** هذا العنصر للاستخدام الشخصي فقط ، ولا يجوز استخدامه تجاريًا أو توزيعه أو تعديله أو إعادة إنتاجه أو إعادة بيعه. ***
انتقل إلى المحتوى
قررت تجربة شيء لطيف! كنت أبحث عن مستندات جاهزة للطباعة، للمهام اليومية ووجبات الطعام والتسوق وغير ذلك. وجدت خلال بحثي مستندات للطباعة في إحدى المدونات ولكنها باللغة الانجليزية. أحببت بساطتها والاضافة الملوّنة فيها وقررت بأن تحويلها للعربية ليس بالأمر الصعب. بعد تعديلها حفظتها بصيغة صورة ويمكنكم حفظها وطباعتها بالتأكيد.
" جدول الوجبات الأسبوعي "
اضغط الصورة للتكبير
" قائمة التسوق الأسبوعي "
" أجندة مهامّ يومية "
الملفات ليست من تصميمي إنما فقط عدلت على النصّ ليصبح بالعربية. أتمنى أن توفر عليكم الكثير من الوقت وتنظم أفكاركم. تصفّح المقالات
الشفاء من جُرح الولادة الطبيعية
تعتبر الولادة الطبيعية خياراً طبيعياً بالنسبة لأغلب الحوامل، خاصة إن كان وضع الجنين لا يتطلب إجراء عملية قيصرية ، ووضع الأم يسمح لها بالولادة الطبيعية، لكن الولادة الطبيعية بدورها تنقسم إلى قسمين، بحيث يضطر الطبيب لإحداث شق في المهبل ، ليسهل على الأم عملية الولادة، وفي بعض الأحيان تتمزق عضلات المهبل تلقائياً دون أي تدخل طبي، وفي كلتا الحالتين يضطر الطبيب إلى خياطة الجرح لكي يعود المهبل إلى وضعه الطبيعي بعد الولادة، وفي هذا المقال سوف نتعرف على سبب شق العجان، ومتى يشفى جرح الولادة الطبيعية، بالإضافة إلى الخطوات التي يجب أن اتباعها بعد الولادة لتسريع عملية الشفاء.
متى يشفى جرح الولادة الطبيعية بدراسة
مارسي تمارين كيجل
قد يشفى جرح الولادة الطبيعية عندما تقوي عضلات الحوض لديكِ، ويُمكنك ممارسة تمارين كيجل للمساعدة في التئام منطقة العجان الواقعة بين المستقيم والمهبل، والتي قد تتمزق وتتمدد خلال الولادة الطبيعية. حافظي على نظافة الغرز
قد تأخذ معظم الغرز مدة تصل إلى ثلاثة أسابيع لتلتئم ثم تذوب من تلقاء نفسها، لذلك عليكِ الحفاظ على نظافتها لتجنب أي عدوى بعد الولادة الطبيعية، واستخدمي زجاجة بخاخ مملوءة بالماء الدافئ لتنظيف المنطقة بعد التبول أو التبرز. كما عليكِ الحفاظ على رطوبة جسمك من خلال شرب كمية كافية من الماء ليكون البول مخففًا وأقل إيلامًا. استخدمي حمام المقعدة
يمثل مصطلح حمام المقعدة نقع منطقة الحوض بالماء عن طريق الجلوس في وعاء كبير، إذ يساعدك في الحفاظ على نظافة منطقة الأعضاء التناسلية والذي يمثل أمرًا هامًا لشفاء الأنسجة بشكل صحي، وقد يقلل من الألم والتورم الذي قد تعانين منه بعد الولادة الطبيعية. التقليل من الإمساك
لتجنب مشكلات الأمعاء أثناء فترة التعافي بعد الولادة الطبيعية اتبعي النصائح الآتية:
تناولي الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة. متى يشفى جرح الولادة الطبيعية المؤثرة في توزيع. ضمني الأطعمة الغنية بالألياف والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي.
متى يشفى جرح الولادة الطبيعية بشكل ممتاز
ممارسة تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض وبسطها، في البداية يجب تحديد العضلة التي يجرى عليها التّمرين عن طريق التوقّف عن التبوّل بعد البدء به؛ فالعضلة التي تقبضها المرأة لوقف البول هي العضلة التي يجب قبضها خلال التّمرين أثناء الجلوس، أو الاستلقاء، أو الوقوف، أو المشي. ما أسباب الإصابة بتمزق شديد خلال الولادة الطبيعية؟
يصعب التنبّؤ بتمزّق منطقة العجان خلال الولادة الطبيعية، لكن توجد بعض العوامل التي تزيد خطر حدوث التمزّق، مثل: [٧]
أوّل ولادة للمرأة. استمرار مرحلة الدّفع خلال المخاض لفترة أطول من المتوقّع. تعلّق أحد أكتاف الجنين خلف عظام العانة لدى الأم أثناء الولادة. زيادة وزن الجنين عن 4 كيلوغرام. الحاجة إلى المساعدة لتوليد الجنين، مثل: استخدام الملقط، أو جهاز شفط الجنين. الإصابة بتمزّق من الدّرجة الثّالثة أو الرّابعة في الولادة السّابقة. وضعيّة الجنين الخلفيّة. المراجع
↑ "Stitches After Normal Delivery: How to Care & Recover", rstcry, Retrieved 5/3/2021. Edited. متى يشفى جرح الولادة الطبيعية بشكل ممتاز. ^ أ ب "Postpartum Recovery Timeline", whattoexpect., Retrieved 5/3/2021. Edited. ^ أ ب "Stitches, pain and bruising after birth", babycentre, Retrieved 5/3/2021.
متى يشفى جرح الولادة الطبيعية المؤثرة في توزيع
الجلوس على وسادة لها شكل الحلقة المفرغة، وتكون مملوءةً بالهواء أو الماء لتسهيل الجلوس. تنظيف الجرح باستخدام الماء الدّافئ والصابون غير المعطّر بعد كلّ استخدام للحمّام. الجلوس في حمام ماء دافئ لمدّة 20 دقيقةً أكثر من مرّة يوميًا لتقليل الألم، لكن يجب تجفيف الجرح بالتّربيت اللطيف عليه بعد الانتهاء. تعريض الجرح للهواء لمدّة 10 دقائق مرّتين يوميًا على الأقل. استخدام الفوط أو الجلّ المحتوي على عشبة بندق السّاحرة لتخفيف احتقان الجرح. تناول الباراسيتامول لتسكين الألم، لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء، خاصّةً خلال فترة الرّضاعة الطبيعيّة. التهاب جرح الولادة الطبيعية - استشاري. تخفيف الألم والحرقة التي تصيب المرأة أثناء التبول عن طريق صب ّماء دافئ على منطقة العجان خلال عمليّة التبوّل. تجنّب الإصابة بالإمساك؛ لأنّه يسبّب ضغطًا شديدًا على الغرز، عن طريق الإكثار من شرب السوائل، وتناول غذاء صحّي متوازن غنيّ بالألياف. ضمّ الأرداف سويًا عند الجلوس أو القيام من الجلوس لتخفيف الألم. هل يمكن الوقاية من الحاجة للغرز أو توسيع العجان؟
تستطيع المرأة اتباع بعض التّعليمات البسيطة خلال فترة الحمل لتجنّب الإصابة بتمزّق العجان، أو تجنّب الحاجة إلى بضع الفرج خلال الولادة، مثل: [٦]
تدليك منطقة العجان والمهبل لمدّة 5-10 دقائق يوميًا بدايةً من الأسبوع 34 من الحمل حتّى موعد الولادة؛ لتمديد الأنسجة، واستخدام زيت الزّيتون، أو زيت اللوز، أو زيت فيتامين (هـ) مع التّدليك.
ستكون بجرعات تتحكمين بها انت، وغالبا ما يستعمل المخدر بمعرفه المريض بعد الولاده القيصريه بوقت قليل، وهو عبارة عن عقاقير تخفف الالم يتم ادخالها عبر انبوب دقيق فالوريد فذراعك. يمكنك التحكم بالجرعات عبر الضغط على زر معين فبعض المستشفيات. حين تشفين، ستعطين المزيد مسكنات الالم بحسب قوه الوجع. سيساعدك المسكن الجيد على التحرك و اطعام طفلك و احتضانه. لكن عليك الرفق بنفسك، فقد تصابين بالم فالظهر او تقرح الحلمه من دون ان تدري. اعلمي ان مسكنات الالم تعمل بشكل اروع لو اخذت قبل بدء الوجع بدل الانتظار حتي يشتد بعدها اللجوء اليها. ما لم يتم اعطاؤك العقار الذي يمكنك ان تتحكمى بجرعاته، استدعى ممرضه التوليد اذا كنت تشعرين بالانزعاج او كنت تعلمين ان موعد جرعتك الاتيه ربما حان. تكون اجنحه ما بعد الولاده مزدحمه عادة، لذا ربما يصبح عليك دائما طلب الاهتمام. كم من الوقت على الانتظار قبل مغادره السرير؟
فى البداية، سينتابك الاحساس بعدم القدره على المشي ابدا مره اخرى. متى يشفى جرح الولادة الطبيعية غير. لذا، قد تفاجئين عندما تشجعك ممرضه التوليد على مغادره السرير و المشي. حتي لو كان هذا احدث شيء تفكرين فالقيام به، الا ان الامر يستحق عناء المحاولة. حاولى النهوض باسرع ما ممكن بعد و لاده طفلك، وبلا شك اثناء 24 ساعة من الولادة.