تمثل مشكلة زيادة الوزن وتراكم الدهون الموضعية في منطقتي البطن والأرداف واحدةً من أكثر المشكلات التي تواجه الكثيرين حول العالم، فقد أشارت التقديرات إلى أن هناك ما يزيد عن نصف الأشخاص حول العالم يرغبون في فقدان وزنهم الزائد أو حرق الدهون في مناطق متفرقة من الجسم أبرزها البطن والأفخاذ، وتعود هذه المشكلة شكل رئيسي إلى اتباع نظام غذائي غير صحي وغير متوازن، إلى جانب عدم ممارسة التمارين الرياضية بصفة منتظمة. لذا يكون الحل الأمثل لها اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بصفة يومية مما يساعد في استهلاك السعرات الحرارية وخسارة الوزن، كما تسهم ممارسة الرياضة في تسحين شكل الجسم والحالة المزاجية بالإضافة إلى فائدتها في تدعيم عمل الجهاز المناعي، لذا نعرض لكم مجموعة فعالة من تمارين حرق دهون البطن وفقدان الوزن وذلك من موقع مخزن المعلومات. تمارين حرق دهون البطن وفقدان الوزن
المشي
يُعد المشي المنتظم من أسهل التمارين التي تساعدك في خسارة الوزن، فعلى الرغم من كونه تمرين بسيط للغاية إلا أنه يساعدك في استهلاك سعرات حرارية مما يُزيد من معدل حرق الدهون في الجسم، كما أنه ملائم للأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية أو بدنية ما فلا يتطلب المشي مجهوداً كبيراً أو وجود معدات رياضية مخصصة.
- إليكِ أفضل 7 تمارين حرق دهون البطن بشكل سريع وآمن - نادي التخسيس
- عشان تطمن على أطفالك.. 5 تطبيقات لمراقبة استخدامهم للهاتف الذكى - اليوم السابع
- مجاناً.. أفضل برنامج مراقبة كل ما يحدث على الهاتف 2022 للأزواج والأبناء
- للآباء والأمهات إليكم أفضل التطبيقات لمراقبة هواتف الأبناء
إليكِ أفضل 7 تمارين حرق دهون البطن بشكل سريع وآمن - نادي التخسيس
إن كنت تبحثين عن أفضل تمارين شد البطن للمبتدئين لتتمكني من إستعادة جسم الرشيق والنحيف، فقد اخترنا لك هذه المجموعة التي يمكنك تطبيقها في المنزل. هناك العديد من المشروبات التي يمكنك أن تعتمدي عليها من أجل التخلص من دهون البطن ، إلا أن ممارسة بعض التمارين الرياضية لن يكون مضراً لك بل سيساعدك على الحصول جسمٍ متناسق. تمرين الطحن من التمارين التي تعرف شهرة واسعة والتي تساعدك على التخلص من الكرش وحرق دهون البطن إستلقي على الأرض وضعي قدميك بزاوية 90 درجة. ضعي يديك خلف الرأس وارفعيه قليلاً عن الأرض. حاولي تثبيت قدميك على الأرض ثم ابدأي برفع الجزؤ العلوي من الجسم ثم عودي إلى وضعية البداية. كرري هذا التمرين 15 مرة على ثلاث دفعات. مصدر الصورة موقع Freepik تمرين الدراجة من أفضل التمارين التي تساعد على التخلص من البطن بالإضافة الى شدّ عضلة الفخذين والتخلص من الترهلات. استلقي على الأرض وضعي يديك خلف الرأس وارفعي قدميك قليلاً عن الأرض. ابدأي بثني ركبة القدم الأولى باتجاه الصدر ومدّي القدم الأخرى مع لمسة كوع يد الاتجاه المعاكس بركبتك. بدلي بين القدم والكوع واستمري بهذا التمرين 10 مرات على ثلاث دفعات. مصدر الصورة موقع Freepik تمرين البلانك من أفضل التمارين على الاطلاق التي تساعدك على حرق الدهون في الجسم والتمتع باطلالة متناسقة.
تمرين الـ "بلانك"
يعتبر أفضل التمارين لفقدان دهون الخصر في البيت للمبتدئين ومن افضل التمارين رياضية للمبتدئين لشد الجسم و للتخسيس الدهون للمبتدئين بوجه عام حيث يتم عن طريق ان تلقي بطنك على الأرض، وترفع جسمك.
انت كأب او أم تقوم بتحميل النسخة المخصصة للأباء على جوالك وتسجيل الدخول بإستخدام بريدك الالكتروني ومن ثم اختيار كلمة parent (الابوين) سيعطيك التطبيق كود هذا الكود يجب عليك ان تقوم بإدخاله الى جهاز افراد العائلة المراد مراقبتهم والتحكم في اجهزتهم. ننتقل الان الى الجهاز المراد مراقبته ومن البداية يجب عليك ان تقوم بتحميل النسخة المخصصة للأولاد وتقوم بتسجيل الدخول بإستخدام حسابهم على جوجل وتدخل الكود الذي حصلت عليه من التطبيق المثبت على جوالك وبذلك يحصل الاتصال بين الجهازين الان يمكنك ومن خلال تطبيق Family Link يمكنك ان تقوم بتحديد التطبيقات المسموح بها ويمكنك ايضا ان توافق لهم على تحميل التطبيقات والالعاب على اجهزتهم من خلال التطبيق المرفق في جوالك والميزة المفضلة لدي يمكنك ان تقوم بتحديد مكان تواجدهم على الخريطة من خلال النسخة المتوفرة لديك من التطبيق. كما يمكنك تحديد الوقت المسموح به لأستخدام الجوال. عشان تطمن على أطفالك.. 5 تطبيقات لمراقبة استخدامهم للهاتف الذكى - اليوم السابع. وبذلك نكون قد تعرفنا على شرح تطبيق Family Link والذي يعتبر افضل برنامج مراقبة جوال الابناء مجانا يمكنكم تحميل برنامج مراقبة الجوال مجانا اكتب عن نظام الاندرويد منذ عام 2012 قدمت العديد من مراجعات لتطبيقات والعاب الاندرويد، كما قدمت العديد من الحلول لمشاكل التى يواجهها مستخدمي نظام الاندرويد على حسابي بحرية درويد على تويتر.
عشان تطمن على أطفالك.. 5 تطبيقات لمراقبة استخدامهم للهاتف الذكى - اليوم السابع
التطبيق الثاني: KidsKaspersky Safe Kids
من خلال تطبيق مراقبة الهاتف هذا، والذي يعمل بنظام اندرويد و iOS، هناك شيء واحد مؤكد، حيث من خلاله سيدعم حظر المواقع السيئة والسلوك المشبوه للأطفال عبر الإنترنت وتحديد الحدود الزمنية "الوقت" للشاشة، وبصرف النظر عن هذا، يمكنك مع هذا التطبيق الحصول على المشورة من علماء النفس حول أي متطلبات محددة. ، على أن يكون ذلك وأكثر متاح للتحميلم مجّانًا، وعند الاشتراك في النسخة المدفوعة في التطبيق، ستتمكن من تحديد موقع أطفالك على الخريطة، ورسم منطقة آمنة لهم وبمجرد تجاوزها سيصدر الهاتف رنين لتحذيرهم والقاء نظرة عليهم، أيضًا مع هذا الإصدار المدفوع، يمكنك تتبع نشاط أطفالك على فيسبوك ومشاهدة الإشعارات في الوقت الحالي، بالإضافة إلى ذلك مدّه بتقارير مُفصّلة حول أنشطة أطفالك على الإنترنت وأكثر من ذلك بكثير.
قدرة البرنامج على تسجيل المكالمات الصوتية على الهاتف. قدرته على معرفة التطبيقات التي تم استخدامها أول بأول. يمكنه تتبع الموقع الجغرافي بالتحديد. يمكنك إعادة تشغيل الجهاز عن بُعد. يمكنه التحكم في تطبيقات التواصل الاجتماعي والإطلاع على ما يحدث فيها. يهمك أيضا:
نصائح رائعة تُطيل عمر البطارية في الهاتف وخبير يكشف علاقة الواي فاي بها
أسرع طرق الربح من الإنترنت وتحقيق ثروة مالية رائعة2020
بدون برامج.. مجاناً.. أفضل برنامج مراقبة كل ما يحدث على الهاتف 2022 للأزواج والأبناء. كيفية تسريع النت لأقصى درجة من خلال حيل ونصائح رائعة
PowerDirector.. تطبيق رائع لمونتاج الفيديو لهواتف آيفون وكسب المال
كاتب ومحرر في موقع نجوم مصرية وعدد من المواقع الإخبارية حاصل على دراسات عليا في القيادة، ومن أفضل هواياتي متابعة الأخبار العاجلة ونقلها لجميع عشاق الموقع الكرام
مجاناً.. أفضل برنامج مراقبة كل ما يحدث على الهاتف 2022 للأزواج والأبناء
التطبيق متاح مجاناً لمستخدمي أجهزة أندرويد في جوجل بلاي، إلا أنه غير متاح لمستخدمي أجهزة آيفون وآيباد ولكنهم يمكنهم الوصول إلى الميزات نفسها عن طريق ضبط ميزات الرقابة الأبوية (Restrictions) المُضمنة في نظام التشغيل، وفقا لما ذكره موقع "العربية"،
2- تطبيق Find My Kids
يتيح لك التطبيق ربط هاتفك بهاتف الطفل أو ساعته الذكية لتتبع موقعه في الوقت الفعلي، كما يتيح بعض الميزات الأخرى، مثل إظهار إشعارات لك كون هاتف الطفل يواجه مشكلة في إرسال موقعه، ومعرفة التطبيقات التي يستخدمها. وبالإضافة إلى زر طوارئ، يمكن للطفل الضغط عليه وسيظهر لديك إشعار يخبرك بأنه في حالة خطر، وخدمة دردشة صوتية لإخباره بما يمكنه فعله للبقاء في أمان. يمكنك استخدام التطبيق لفترة تجريبية مدتها 7 أيام ستستخدم فيها جميع الوظائف، بمجرد انتهائها يمكنك شرائه مرة واحدة مقابل 25. 99 دولاراً. التطبيق متاح لمستخدمي أجهزة أندرويد في جوجل بلاي، ولمستخدمي أجهزة آيفون وآيباد في آب ستور. 3- تطبيق Google Family Link
يُعتبر هذا التطبيق من أشهر تطبيقات الرقابة الأبوية ويحتوي على العديد من الميزات التي تُساعدك في مراقبة طفلك، وتتضمن ميزات، مثل القدرة على رؤية جميع التطبيقات التي يستخدمها الطفل، ومعرفة موقعه الجغرافي، والاطلاع على عادات استخدامه للهاتف، والتحكم في قفل الشاشة، ومنح الإذن لشراء الألعاب أو التطبيقات من متجر التطبيقات.
هذه الأيام، الجميع يُدرك ما يُوفّره الإنترنت من محتوى، وعندما نقول كل شيء فنحن لا نُبالغ، ومع ذلك، نعلم أيضًا مدى حب أطفالنا لقضاء الوقت سواء طَوُل أو قَصُر على الهواتف والأجهزة المحمولة، لهذا الأمر يميل الوالدين إلى الاهتمام وإيجاد طرق مختلفة لمراقبة أنشطة الأطفال على الهاتف، ولهذا السبب بالتحديد تم تقديم تطبيقات مراقبة الهاتف أو ما تُعرف باسم "تطبيقات المراقبة الأبوية"، وهي طريقة حديثة لمراقبة هواتف أطفالك، فإذا كنت تبحث عن تطبيقات في هذا المجال فقد قمنا بمقالتنا هذه بتغطية الأفضل، بالتالي عدونا الآن نستكشف أفضل هذه التطبيقات ونُخلِّصُكَ من غرق طفلك في عالم الهواتف المحمولة والأدمان عليه.
للآباء والأمهات إليكم أفضل التطبيقات لمراقبة هواتف الأبناء
نصيحة:
إذا كان لديك طفل ناضج بما فيه الكفاية لفهم مسؤولياته الاجتماعية وإدارة حياته الخاصة، يمكنك ببساطة الاستعانة بتطبيق Social Fever وليس مجرد تطبيق لمراقبة الهاتف للآباء والأمهات، ولكنه يمكن أن يرشد طفلك للحد من استخدام الهاتف، ويذكره بالتواصل مع الحياة الحقيقية وإدارة الوقت بطريقة أفضل. كلمة أخيرة:
كما رأيتم فقد أدرجنا هنا أفضل التطبيقات لمراقبة هاتف طفلك، ويمكنك الآن اختيار التطبيق الذي يناسب احتياجاتك تمامًا، أخيرًا وليس آخر، أنت بدورك قل لنا تجربتك السابقة مع تطبيقات شبيهة، وذلك لكي يستفيد منها الجميع.
التطبيق الرابع: Norton Family Parental Control
مع هذا التطبيق يمكنك الحفاظ على أمان أطفالك بالشكل المرغوب فيه وأكثر، بحيث معه ستتمكن من الإشراف على أنشطة طفلك على الإنترنت، وتعليمهم بعض عادات الإنترنت الجيدة جنبًا إلى جنب لو كان طفلك يشاهد شيئًا ما أو يلعب لفترة طويلة، يتم تسليم الاستراحات إليك فقط، أيضًا هنا خصائص الإشراف الذكي على شبكة الإنترنت، والتنبيه المناسب للوالدين، والإشراف على الموقع ومراجعة سجلات التاريخ واكثر من ذلك بكثير. التطبيق الخامس والأخير: WW Phone Tracker Parent App
تطبيق آخر في مقالتنا هذه لأفضل تطبيقات المراقبة الأبوية، من ناحيته سيكون هذا التطبيق قادر على حماية الأطفال من تسجيل واكتشاف نشاطهم على الويب وحتى تنبيهك في حالة القيام بأي نشاط محفوف بالمخاطر، بعبارة أخرى يقوم التطبيق بتسجيل جميع أنشطة الهاتف المحمول من نصوص ورسائل ووسائل تواصفات اجتماعي وصور ومواقع GPS والويب والمزيد، بعد ذلك يستخدم التطبيق فلاتر أو مرشخات استخبارات لاكتشاف السلوك المحفوف بالمخاطر قم يقوم بتنبيه الآباء والأمهات الذين يمكنهم بعد ذلك عرض العناصر المحددة مع تفاصيل المحتوى، وأكثر من ذلك بكثير.