حيث إن اتباع نظام غذائيّ غنيّ بالعناصر الغذائية ويحتوي على نسبة عالية من الألياف، لا يحافظ على جدران القولون قوية فحسب، بل يمكنه أيضًا منع حدوث البواسير والأورام الحميدة والسرطان، كما يزيد من نسبة البكتيريا النافعة، ويحتوي هذا النظام على المزيد من الخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والقليل من اللحوم المصنعة، والحبوب المكررة، بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء. [٢]. أطعمة ومشروبات تساعد على تنظيف للقولون | الكونسلتو. الأطعمة التي يجب تجنبها للمحافظة على صحة القولون
يوجد بعض الأطعمة التي يفضل تجنبها أو التخفيف منها للحفاظ على صحة الجهاز الهضميّ والقولون ومنها: [٣]
اللحوم الحمراء: يفضل التقليل من اللحوم الحمراء، واللحوم المصنعة مثل: النقانق والسجق، وأخذ كميات قليلة من اللحوم الحمراء لا تتجاوز الحصتين خلال الأسبوع. السكر: أثبتت الدراسات أنّ الأشخاص المصابين بالتهاب القولون التقرحي أو مرض الكرون، قد يكون ناتجاً عن اتباع نظام غذائيّ غني بالسكر وقليل بالألياف، كما أنّ الإكثار منه يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة والتي لها آثار سلبية على صحة القولون. المراجع
^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر Barbara Bolen (2019-3-28), "The 10 Best Foods for IBS" ،, Retrieved 2019-4-4.
أطعمة ومشروبات تساعد على تنظيف للقولون | الكونسلتو
ذات صلة ما هي الأكلات المفيدة للقولون أكلات خفيفه للمعده والقولون
أطعمة البروبيوتيك
يساعد تناول الأطعمة الغنيّة بالبروبيوتيك كالزبادي والمخللات على تطهير القولون وتعزيز صحّة الجهاز الهضمي، من خلال تحسين التوازن الجيّد للبكتيريا الموجودة في الأمعاء. أطعمة مضرة للقولون.. تجنبها للحفاظ على صحته | الكونسلتو. [١]
الأطعمة الغنية بالألياف
يُعدّ تناول نظام غذائي عالي الألياف جيّداً لتعزيز صحّة الأمعاء والقولون بشكل عام، حيثُ يمكن تناول الفواكه والخضروات الغنيّة بالألياف كالتوت، والكمثرى، والتفاح، والموز، والبرتقال، والخرشوف المطبوخ، والبازلاء، والبروكلي، والذرة، كما تعتبر الحبوب الكاملة والبقوليات مصادر جيدة للألياف، بالإضافة إلى أنّ تناول الألياف يساعد على منع الإصابة بالإمساك، ويقلل خطر الإصابة بالبواسير أو ظهورالجيبات الصغيرة في القولون التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث مرض الرتج. [٢]
الأعشاب
تساعد الأعشاب على تعزيز صحّة الجهاز الهضمي المرتبطة بالقولون، حيث تحتوي الأعشاب مثل الزنجبيل، والسيلليوم، والألوفيرا، وجذر الخطمي، والدردار الزلق، على مواد كيميائية نباتيّة مضادة للالتهابات، كما تساعد على تطهير القولون. [١]
الأفوكادو
يُعدّ الأفوكادو مصدراً غنيّاً بالدهون الأحادية غير المشبعة، كما أنّه يعتبر مغذي للجسم ولذلك نتيجة محتواه العالي من السعرات الحرارية، حيثُ أظهرت البحوث الطبّية الحيويّة المتقدمة أنّ الأفوكادو يمكن أن يساعد على مكافحة سوء التغذية لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء.
أطعمة مضرة للقولون.. تجنبها للحفاظ على صحته | الكونسلتو
8- الجوز
يحتوي هذا الطعام على كمية مناسبة من مادة البوليفينول وكمية مناسبة من مضادات الأكسدة التي تساهم في القضاء على الأمراض الجسدية والمناعة ، لذا يرجى استخدامها في تناول الوجبة. ولكن من أجل الاستفادة منه لكونه غذاء مفيد في سرطان الغدد الليمفاوية ، يجب استخدامه بالطريقة الصحيحة له ، وهو تناول 7 حبات منه في اليوم. 9- الشاي الأخضر
للشاي الأخضر فوائد عديدة ، ومن هذه الفوائد كونه أفضل مشروب يستخدم لمرضى سرطان الغدد الليمفاوية ، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحارب الخلايا التالفة في الجسم ، بل وتقضي على الجراثيم والميكروبات ، ويمكن تناولها لمنع ذلك. السرطان ، بالإضافة إلى أنه يبطئ نمو الورم بنسبة لا تقل عن 66٪ بحسب الدراسات التي أجريت عليه. لا تفوّت الفرصة أيضًا: أعراض سرطان الثدي: أشهر 10 أعراض للوقاية والعلاج
علاج سرطان الغدد الليمفاوية
وهناك بعض أنواع العلاج المستخدمة للتخلص من هذا المرض. لم يكن الغذاء المفيد للمرضى المصابين بالسرطان الغدي هو العلاج النهائي والأمثل على الإطلاق. بل هو أحد أنواع العادات اليومية التي يجب اتباعها من أجل مساعدة العلاج على تحقيق النتائج المرجوة. من بين طرق العلاج ما يلي:
نوع العلاج
طبيعة العلاج
العلاج المناعي
يستخدم جهاز المناعة لمحاربة الخلايا السرطانية.
[٢]
الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم: إذ يمكن للبكتيريا النافعة الموجودة في الزبادي بشكلٍ طبيعيّ أنّ تُخفف من أعراض القولون المزعجة، وتُقلّل أسبابه. [٢]
الحليب الخالي من اللاكتوز: إذ يُفضل تجنب حليب البقر وتناول منتجات خالية من اللاكتوز، مثل: الأرز، والصويا، واللوز، وحليب الشوفان. [٢]
شراب القيقب: إذ يُعدّ هذا الشراب منخفض الكربوهيدات (بالإنجليزية: FODMAP)، لذا يُفضل تناوله وتجنب المحليات الصناعيّة، مثل: شراب الذرة والسوربيتول. [٢]
نصائح للمصابين بالقولون
حيث يُفضل تغيير نمط الحياة وبعض العادات للحصول على صحة أفضل والتقليل من أعراض القولون، وفيما يأتي بعض النصائح للذين يُعانون من أعراض القولون العصبيّ: [٣]
ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام. الإقلاع عن التدخين. تجنب الكافيين ومضغ العلكة. تجنب تناول الكحول. التقليل من الإجهاد والابتعاد عن التوتر. الاسترخاء عن طريق التنفس العميق، واليوغا. المراجع
^ أ ب ت ث JOANNE MARIE, "Soup for Irritable Bowel Syndrome"،, Retrieved 20-3-2019. Edited. ^ أ ب ت ث ج Rachel Nall, RN, BSN, CCRN (10-2-2018), "What should you not eat for IBS? "،, Retrieved
↑ John P. Cunha, DO, FACOEP, "Irritable Bowel Syndrome (IBS)"، emedicinehealth, Retrieved 20-3-2019.
أعلنت أمانة الرياض توفر 43 فرصة وظيفية ( للرجال والنساء) في التخصصات الإدارية والهندسية عبر ( جدارة)، وتدعو الخريجين والخريجات، الحاصلين على الدرجات العلمية والتخصصات المناسبة، إلى التقدم لشغل الوظائف المعلنة، والمشمولة بسلم رواتب الموظفين العام الهندسية والإدارية من خلال منظومة التوظيف الإلكتروني ( جدارة) على موقع وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية، وذلك وفقاً للتفاصل وطريقة التقديم الموضحة أدناه. الوظائف:
1- المرتبة (الثامنة):
- مهندس معماري (العدد 6 وظائف). - مهندس مدني (وظيفتان). - مهندس تخطيط (العدد 3 وظائف). - باحث قانوني. 2- المرتبة (السابعة):
- مهندس معماري مساعد (العدد 10 وظائف). - مهندس مدني مساعد (العدد 7 وظائف). - مهندس تخطيط مساعد (وظيفتان). - مهندس زراعي مساعد. - مهندس تنسيق مواقع مساعد. - مهندس ميكانيكي مساعد. - مهندس بيئة مساعد. - مهندس مساحة مساعد (وظيفتان). شروط ورابط تقديم وظائف أمانة الرياض 1442 - الخليج اليوم. - مطور برامج. - أخصائي أمن معلومات. 3- المرتبة (السادسة):
- باحث عمليات موارد بشرية. - مصمم جرافيكس. - باحث إعلامي مساعد. - مصور تلفزيوني. المراتب الوظيفية:
- المرتبة الثامنة (١٢ وظيفة). - المرتبة السابعة (٢٧ وظيفة).
شروط ورابط تقديم وظائف أمانة الرياض 1442 - الخليج اليوم
قم بالتأكد من المتطلبات الخاصة بالوظيفة والتأكد من أن المتطلبات توافي مؤهلاتك الخاصة. قم برفع السيرة الذاتية الخاصة بك ويمكن لك تعديلها شرط أن تنتهي من السيرة الذاتية بشكل كامل قبل يوم الأحد القادم. ملاحظات للتقديم على الوظائف
قامت أمانة الرياض بتوضيح بعض الملاحظات الخاصة بالتقديم وهي كالآتي:
إذا كان المقدم على الوظائف من أصحاب الهمم فيمكن إضافة تلك الملاحظة. يمكن للمقدم على الوظيفة إدراج كافة الشهادات العلمية والخبرات الخاصة به في ملف التقديم على الوظيفة. إضافة الخبرات والبرامج التدريبية والشهادات العلمية كل واحدة منها في ملف منفصل. إذا كان المقدم على الوظيفة يمكنه التحدث بأكثر من لغة يمكن إضافة ذلك مع تحديد مستوى اللغة في ملف خاص. يجب إضافة أشخاص بحيث يمكن الاتصال بهم وذلك للاستفسار عن المتقدم. يجب التأكد من كتابة سيرة ذاتية سليمة ورفعها على الحساب الخاص بك. معرفة مديونية الاتصالات برقم الهوية والاستعلام ومعرفة مديونية
متابعة التقديم على وظائف أمانة الرياض
متابعة التقديم على وظائف أمانة الرياض، يمكن للمقدم على الوظيفة متابعة التقديم على الوظيفة الخاصة وذلك عن طريق متابعة الرقم المقدم بالطلب الذي تم إرساله عن طريق رسالة نصية إلى الهاتف الخاص بك.
أعلنت أمانة منطقة الرياض عن طرح 81 وظيفة إدارية وهندسية شاغرة في عدد من التخصصات المشمولة بسلم رواتب الموظفين العام "الإدارية والهندسية"، داعيةً الراغبين من المواطنين والمواطنات الحاصلين على الدرجات العلمية والتخصصات المناسبة لشغل الوظائف المعلنة إلى التقديم عبر منظومة التوظيف "جدارة" على موقع وزارة الخدمة المدنية ابتداءً من الساعة الثامنة صباح يوم الأحد 29 جمادى الآخرة وحتى الساعة الحادية عشرة من مساء 5 رجب 1441 هـ. وتتراوح الوظائف المطروحة ما بين المرتبة السادسة والتاسعة، تحت مسميات: مستشار قانوني مساعد، محامي، أخصائي ميزانية، مراجع مالي، مهندس مدني، مهندس كهربائي، مهندس تخطيط، مهندس معماري، طبيب بيطري، مدقق حسابات، أخصائي علاقات عامة، مهندس معماري مساعد، مهندس مدني مساعد، مهندس كهربائي مساعد، مهندس تخطيط مساعد، مهندس تنسيق مواقع مساعد، مراقب أسواق، مصمم جرافيكس، مصمم داخلي مساعد، باحث قانوني مساعد. وبيّنت أمانة الرياض أن الفئات المستهدفة بالإعلان تشمل خريجي وخريجات الدرجة الجامعية والدبلوم العالي ما بعد الجامعة، وحاملي درجتي الماجستير والدكتوراه، مشيرة إلى أن الوظائف المعلنة تتطلب اختبار القدرة المعرفية الخاص بالخدمة المدنية، موضحةً أنه سيجري دعوة أكثر من متقدم على كل وظيفة من المتقدمين الأعلى نقاطًا، وأن عملية مطابقة بيانات المرشحين والمرشحات ستتم خلال إجراء المقابلات الشخصية.