الرحلة الأولى
بلغت تكلفة الخط الجديد نحو 6. 2 مليار جنيه (368 مليون دولار أميركي)، إذ يشمل المشروع إضافة 3 محطات جديدة إلى الخط الثالث، تبدأ من "هارون" و"ألف مسكن" إلى "نادي الشمس"، بمصر الجديدة بطول 4 كم. وجاء انطلاق الرحلة الأولى بعدما أعلنت الهيئة القومية للأنفاق الانتهاء من التشغيل التجريبي للمشروع دون ركاب حتى تطمئن إلى سلامة وإجراءات الأمان للمشروع قبل انطلاق أول قطار بالركاب في الخامسة والنصف صباح السبت 15 يونيو (حزيران) من أمام نادي الشمس بمصر الجديدة في اتجاه العتبة، كما كان من المقرر أن يكمل القطار الذي انطلق من العتبة رحلته من محطة الأهرام بمصر الجديدة في اتجاه نادي الشمس. 9 شركات عالمية
وحسب معلومات الهيئة، شاركت 9 شركات عالمية ومحلية في تنفيذ الخط الثالث للمترو "مترو مصر الجديدة"، بتكلفة إجمالية 1. الصين أفضل عربات كهربائية لكبار السن الموردين & المصنعين-عربات كهربائية رخيصة بالجملة لكبار السن-هيزون شينهوا. 842 مليار جنيه مصرياً (107 ملايين دولار أميركي)، و257 مليون يورو دون قيمة القطارات، التي ستعمل خلال هذا المشروع، ومُوّلت التكلفة بالكامل من الخزانة العامة للدولة، وبدأت أعمال تنفيذ هذا الجزء في 2 يوليو (تموز) 2015. تمييز التذاكر
وقال أحمد عبد الهادي، المتحدث الرسمي باسم شركة مترو الأنفاق، إن "الشركة حددت ألواناً مختلفة لتذاكر الخط الثالث للمترو بمصر الجديدة، مع بدء تطبيق الزيادات الجديدة على أسعار التذاكر بدءاً من السبت".
عربيه كهربائيه لكبار السن بالمسجد النبوي
المؤسسة القطرية لرعاية المسنين "إحسان"
نظمت المؤسسة القطرية لرعاية المسنين (إحسان) رحلة ترفيهية لكبار السن المستضافين فيها إلى معرض "مال لوّل" المقام بمركز الدوحة للمعارض، والذي يطرح عدداً كبيراً من التحف والمقتنيات القديمة، بهدف كسر روتين كبار السن والترفيه عنهم وتحقيق اندماجهم مع العالم الخارجي واستعادة ذكرياتهم القديمة من خلال زيارة بينالي "مال لوّل" الذي يشعِر الزائرين له بأنهم في الفرجان القديمة، حيث تم تقسيمه كالممرات في الفرجان يعرض كل منها عددا من المقتنيات التي كانت تستخدم في الماضي. وقضى كبار السن أوقاتاً سعيدة في التعرف على المعروضات وزيارة كافة الاقسام الخاصة بعرض التحف، واختتمت زيارتهم بالجلوس في مقهى "القهوة" والذي يقدم الأكلات الشعبية في أجواء تراثية جميلة. عربيه كهربائيه لكبار السن بالمسجد النبوي. أعرب محمد صالح النصف مدير إدارة الخدمات الصحية بمؤسسة "إحسان" عن أهمية هذه الزيارات لكبار السن التي تنعش ذاكرتهم وتعيد لهم البهجة والسرور، ونشعرهم بأهميتهم وبقيمتهم من خلال توعيتهم بأهمية التراث والماضي. وعبر عن امتنانه الكبير للقائمين على المعرض بتوفير فرصة زيارة المعرض لكبار السن، مؤكداً أن "إحسان" تعمل على قدم وساق لتوفير كافة سبل الراحة والرفاهية لكبار السن، ولا تقتصر خدماتها على كبار السن المقيمين بالمؤسسة بل تهدف للوصول إلى جميع المسنين الموجودين في قطر، وضمت هذه الزيارة كبار السن من نزلاء المؤسسة وأصدقائهم من خارج المؤسسة وكانت الرحلة موفقة جداً، مُتمنيّاً "أن نوفق دائمًا في خدمه هذه الفئة العزيزة على قلوبنا".
وأشارت إلى أن المحطات بها أيضًا ماكينات TVM واحدة بكل محطة تعمل على استخراج التذكرة بفئاتها المختلفة وأيضاً إخراج باقي المبلغ بحيث تقوم بتخفيف الضغط على منافذ صرف التذاكر وهناك أيضاً ماكينات داخل منافذ صرف التذاكر بكل محطة مخصصة لعمل الإشتراكات، وكذلك (16) جهاز XRAY وبوابة للكشف عن المعادن والمفرقعات منتشرة على جميع المداخل بالمحطات الثلاثة، بالإضافة إلى شاشات تبين لمشتري التذكرة عدد المحطات وثمن التذكرة، و شاشات متواجدة على رصيف كل محطة توضح الوقت المتبقي لقدوم القطار. وأضافت الوزارة، أن التعريفة الجديدة لمستخدمي الخط الثالث تنقسم لثلاث مناطق، المنطقة الأولى بعدد 9 محطات بخمسة جنيهات والمنطقة الثانية بعدد 16 محطة بسبعة جنيهات وما يزيد عن ذلك سعر التذكرة عشرة جنيهات، مع استمرار ثبات سعر تذكرة ذوي الاحتياجات الخاصة بـ50 قرشًا لكافة المناطق، وأن هذه الأسعار تنطبق لمستخدمى الخط الثالث، وعدم المساس بأسعار تذاكر الخط الأول من حلوان الى المرج الجديدة ومستخدمى الخط الثانى من محطة شبرا الخيمة حتى محطة المنيب. وذكرت الوزارة، أنه مراعاة للبعد الاجتماعي، تم عدم المساس بأسعار اشتراكات الطلبة وذوي الاحتياجات الخاصة وكبار السن (بحيث أن اشتراك الطلبة لعدد 25 محطة بمبلغ 33 جنيهًا وعدد 35 محطة بمبلغ 41 جنيها بنسبة تخفيض تصل 97%، وأسعار اشتراكات ذوى الاحتياجات الخاصة لعدد 25 محطة بمبلغ 22 جنيها، وعدد 35 محطة بمبلغ 27 جنيها بنسبة تخفيض تصل 98%، وأسعار اشتراكات كبار السن بعدد 35 محطة بمبلغ 135 جنيه بنسبة تخفيض تصل 90%)، على أن تكون بعدد 180 رحلة خلال الثلاث أشهر أيهما أقرب".
العجة:
المكونات المستخدمة: 5 بيضات ـ بعض الدقيق ـ ثمرة من البصل – الطماطم – البقدونس ـ القليل من الكزبرة أو الشبت. طريقة التحضير: نقوم بوضع شرائح البصل في إناء ساخن به القليل من الزبد الحيواني، وتقليبه جيدًا، وبعد انتهائه نضعه جانبًا، ثم نأتي ببقية المكونات، ونضعها في الزبدة، مع التقليب، بعد ذلك نضيف البصل المحمر، ونضع الخليط في الفرن لبعض الوقت، حتى تمام النضج، ونخرجه. فطور كيتو دايت للرجيم. الشكشوكة:
المكونات المستخدمة: بيض، بصل، كمون، طماطم. طريقة التحضير: نقوم بوضع جميع عناصر الوجبة مع بعضها في الزيت على نار هادئة، مع التقليب حتى تصبح جاهزة للأكل. فوائد الكيتو دايت
ثمة العديد من فوائد الكيتو دايت عمومًا، فضلًا عن فطور كيتو على وجه الخصوص، أبرزها:
إنقاص الوزن:
نظام الكيتو الغذائي من أكثر الأنظمة المعروفة لإنقاص الوزن، ففي هذا النظام لست مضطرًا أن تحسب السعرات الحرارية الموجودة في طعامك؛ لأنه يوفر لك كمية من الدهون والبروتين التي يمكنك تناولها. غذاء للمخ:
يعمل الكيتو دايت على تدفق الوقود بشكل مستمر إلى الدماغ على هيئة كيتونات، ما يعمل على زيادة التركيز والفهم بشكل سريع، وأيضًا يساعد في الشفاء بعد جراحة المخ، بالإضافة إلى تقليل الارتجاجات.
فطور كيتو دايت جدول
البيض المقلي:
العناصر المستخدمة: قليل من الزيت، بيض، ملح هيمالايا. طريقة التحضير: نضع الزيت على النار حتى يسخن، ثم نقوم بكسر البيضة في الزيت، ونضع القليل من ملح الهيمالايا، ونقلب حتى ينضج البيض بهيئة سميكة نسبيًّا. القرنبيط:
مكونات الوجبة: ثمرة قرنبيط، فص ثوم مهروس، 4 بيضات، القليل من زيت جوز الهند، القليل من اللبن الرائب، كوب صغير دقيق لوز، ويمكن إضافة كزبرة وشبت مفرومين مع هذه المكونات. كيفية التحضير: نقوم بسلق القرنبيط جيدًا في الماء المغلي، ثم نخرجه من الماء، ونضعه في خليط به جميع المكونات التي سبق ذكرها، ونقلبه جيدًا، حتى يمتص المكونات، وفي النهاية نضعة في الزيت الساخن بشكل مسبق، حتى يحمر، ويكون جاهزًا للأكل. قد يروق إليك: افضل سناك دايت بين الوجبات للكيتو
جدول وجبات كيتو دايت
البيض المسلوق:
العناصر المستخدمة: قليل من الماء، بيض. طريقة التحضير: نقوم بوضع الماء حتى الغليان، من ثم نضع فيه البيض، ونتركه 4 دقائق فحسب. فطور كيتوني – وصفات و وجبات كيتو دايت. الزبادي:
المكونات: لبن رائب بيتي. كيفية الإعداد: نقوم بجلب اللبن الحليب، مع التقليب من حينٍ إلى آخر، من ثم، نتركه لمدة خمسة أيام متتالية، مع إعادة التقليب، حتى الحصول على الزبادي البيتي.
فطور كيتو دايت واتشرز
تهدئة المعدة:
يقلل من مشكلات المعدة؛ حيث يعمل على خفض تشنجات المعدة، وكمية الغازات، والانتفاخ، وأيضا التقليل من خطر الإصابة بالإسهال. يعمل على زيادة قدرة التحمل البدني:
حيث يوفر لك الاستخدام الكامل للطاقة المخزنة على هيئة دهون، ما يمنح طاقة تكفي لأسابيع بل تتعدى إلى شهور. يكافح الأورام السرطانية:
حيث أثبتت الكثير من الأبحاث الطبية أنه يقتل الخلايا السرطانية؛ حيث أنها تحتاج للجلوكوز؛ لكي تستطيع البقاء، والجلوكوز ينتج من تحول الكربوهيدرات؛ لذلك إذا تناولت كمية قليلة من الكربوهيدرات يعني تقليل مصدر الطاقة للخلايا السرطانية. فطور كيتو دايت جدول. تراجع نسبة السكر في الدم لمرضى النوع الثاني:
حيث أن هذا النظام يعتمد على تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات، وبالتالي، يتحكم في نسبة السكر في الدم بشكل واضح؛ حيث أثبتت الدراسات أن الكيتو دايت يعمل على تحسين الأنسولين بنسبة 75%. أضرار الكيتو دايت
ثمة العديد من أضرار الكيتو دايت، أبرزها ما يلي:
الجفاف:
نظام الكيتو دايت يعمل على تراكم الكيتونات في الجسم بشكل كبير، والتي تكؤثر بالسلب على المدى الطويل على الجسم، فضلًا عن تراكم الصوديوم، ويتم التخلص منهم عن طريق التبول؛ والتبول بكثرة قد يؤدي إلى الجفاف.
وجبات كيتو سهلة للفطور، وجبات كيتو سهلة للفطور من أهم الأشياء التي يبحث عنها من يتبع نظام كيتو دايت من أجل التخلص من وزن الجسم الزائد، ويوجد الكثير من الوجبات التي يمكن تناولها في الفطور أثناء اتباع ذلك النظام، وسنقوم بعرض الكثير منها في هذا المقال. وجبات كيتو سهلة للفطور
وجبة الفطور هي وجبة أساسية في نظام كيتو دايت، ويوجد وجبة فطور لكل يوم من أيام الأسبوع، ومن بينها ما يلي. اليوم الأول
شرائح من القرنبيط المقلي أو المشوي مع قطع صغيرة من الجبن، مع إضافة بعض من الأفوكادو. اليوم الثاني
القليل من لبن جوز الهند، مع تناول بعض من الحلوى، والقليل من جوز الهند ذاته. اليوم الثالث
يتم تناول طبق من السلطة الخضراء، مع تناول عدد ٢ بيضة مقلية. فطور كيتو دايت واتشرز. اليوم الرابع
يتم تناول قطعتين من العجة بالبيض مع تناول بعض من الباذنجان سواء كان مشوي أو باذنجان طبيعي. اليوم الخامس
يتم تناول قطعة من عيش التوست مع القليل من شرائح الجبن وبيضة واحدة مقلية. اليوم السادس
علبة من الزبادي كامل الدسم وخلوه من الألوان الصناعية، تناول طبق من الخضار التي. اليوم السابع
يتم تناول القليل من ثمرة الأفوكادو مع ٢ بيضة مسلوقة. ما هو نظام كيتو دايت؟
من الأنظمة الشائعة في إنقاص الوزن نظام كيتو دايت، وانتشر هذا النظام مؤخرا في مختلف دول العالم.