ما هي الأطعمة المناسبة قبل ممارسة الرياضة؟
من المؤكد أن الطعام هو الذي يمد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة للممارسة التمارين، لذلك ينصح دائمًا بتناول وجبة تحتوي على الأطعمة ذات البروتين والكربوهيدرات وهذا قبل ساعة من ممارسة الرياضة. أما في حالة عدم وجود وقت كافي لتناول الطعام، يمكن أن يتم تناول وجبة خفيفة جدًا من الأطعمة، التي تكون قليلة السعرات الحرارية والغنية بالكربوهيدرات والألياف. كما يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات مرتفعة من الدهون لأنها تتسبب في حدوث اضطرابات المعدة أثناء ممارسة الرياضة بعد الأكل بالإضافة إلى أنها تصيب الجسم بالوزن الزائد. أفضل وقت لممارسة الرياضة بعد الأكل - حياتكَ. فوائد وأضرار المشي بعد الأكل
يعتبر المشي من العادات الصحية والمفيدة والهامة لجميع الأعمار وخاصة كبار السن لآنها تقي من الإصابة بالعديد من الأمراض، ولكنها تحتاج للمارستها أوقات محددة حتى يستفيد الجسم منها. المشي يعد من أفضل الرياضات السهلة والبسيطة، ولكن يجب أن لا يتم ممارسة المشي بعد تناول الطعام مباشرةً لأن هذا يسبب حموضة المعدة. ولكن المشي بعد تناول الطعام بساعة على الأقل يكون مفيد جدًا وغير ضار للجسم، ويساعد الجسم في الحصول على نوم عميق.
أفضل وقت لممارسة الرياضة بعد الأكل - حياتكَ
معلومات عامة
-
بواسطة: اخر تحديث: ١٤:٢١ ، ٥ أغسطس ٢٠١٩
ضيق التنفس هو عدم القدرةِ على التنفس ممّا يؤدي إلى عدم وصول الأكسجين الكافي للرّئةِ، وله تأثير كبير جداً على جسم الإنسان ونفسيّته؛ حيث إنّ الشّعوربالاختناق يُمكن أن يؤدّي للوفاةِ إن زادت الفترة الزمنيّة قبل انتهائه. لضيقِ التنفس مسببات كثيرة منها مرضيّة، ومنها نفسية، ومنها الأسلوب الخاطئ في القيام بالأعمال اليومية مثل الضيق بالتنفس بعد تناول الطّعام. ضيق التنفس بعد الأكل ينتج عن امتلاءِ المعدة بكميةٍ كبيرةٍ من الطعام، فيتسبّب ذلك بضغط الحجاب الحاجز وضيقاً في الصّدر، فيصعب على الرئتين التمدّد لأخذ الشّهيق والزّفير، وقد يتسبّب تناول الأدوية والمنبهات ذات التأثير العصبيّ بضيق النفس المفاجئ بعد الأكل، لذا يجب اتّباع بعض الخطوات لتجنب ضيق التنفس بعد الأكل مثل: أكل وجبات أقل من المعتاد يومياً من الطّعام. مضغ الطعام جيداً. الابتعاد عن الدهون والأطعمة المشبعة بالكولسترول والمشروبات المحتوية على الكافيين. تناول الطعام باسترخاء وعدم العجلة بابتلاعه مع التنفس بعمقٍ. النوم بشكلٍ جيدٍ وغير متقطع. مراجعة الطبيب المختص عند اللّزوم. أسباب ضيق التنفس النوبات القلبيّة، وضعف عضلة القلب، والتهابات الجهاز التنفسيّ والتهاب الرّئة، وضعف القصبات الهوائيّة والإصابة بالربو.
الإصابة بأمراضٍ في الجهاز العصبي. إجهاد النفس والتعب الشّديد والتوتر المتكرّر. نزول ضغط الدّم. انسداد الحلق بابتلاع جسمٍ غريب. أعراض ضيق التنفس الاختناق وسرعة دقات القلب وعدم انتظامها. الصّداع والدّوران. التعرّق ونزول الدموع بغزارةٍ. التعب والإرهاق. علاج ضيق التنفّس بالأعشاب الطبيعية غلي زيت السمسم وتناوله يومياً قبل النوم مع أخذ كميةٍ كافيةٍ من الماء. غلي أوراق اللبلاب وتناولها يومياً، ومهروس الثّوم مع البصل باستمرار مرةً واحدةٍ يومياً مع كوباً من عصير الجزر. منقوع القرنفل يومياً قبل تناول الطعام؛ هذه الأعشاب تساعد في الحدّ من ضيق التنفس وإمكانها معالجته بالكامل إن كان الأمر لا يحتاج وصفةً طبية. الوقاية من الإصابة بضيق التنفس الابتعاد عن كل ما يسبّب التوتّر والغضب. المحافظة على الوزن المثاليّ واتّباع الحمية الغذائية في حالة الوزن الزائد. ممارسة الرياضة باستمرار، ومن الحركات الرياضيّة المفيدة لعلاج ضيق النفس هي؛ الجلوس بشكلٍ جيدٍ على الكرسيّ ومد اليدين والرجلين إلى الإمام ثمّ إنزالهما إلى الأسفل؛ والوقوف بشكلٍ مستقيمٍ، والميلان للأمام ثم الرجوع بشكلٍ مستقيم؛ وتمرين التنفس من البطن مع تكرار هذه التمارين يومياً.
الاثنين 27 سبتمبر 2021 19:11:00
ملصق فيلم Shang-Chi and the Legend of the Ten Rings
على عكس العام الماضي الذي عانت فيه صناعة السينما حول العالم من الكساد بسبب أزمة جائحة كورونا، وإغلاق دور العرض حول العالم، والاعتماد على المنصات الإلكترونية كبديل مؤقت للسينمات، استفادت شركة ديزني هذا العام من إلغاء الحظر وعودة السينمات بعد انتشار لقاح كورونا، وقامت بطرح أكثر من فيلم خلال العام الجاري، وفي التقرير التالي نستعرض لكم أفضل أفلام ديزني 2021. قائمة أفضل أفلام ديزني 2021
1. فيلم Black Widow
"الأرملة السوداء" واحد من أفضل أفلام ديزني 2021، التي أنتجته بالتعاون مع أستوديوهات مارفل، وتبدأ أحداث العمل منذ بداية ولادة ناتاشا رومانوف، ودخولها مؤسسة الكى جى بى، التى تؤهلها نفسيا وجسديا لتكون واحدة من الأبطال الخارقين، ومن ثم تحاول الحكومة قتلها. العمل من بطولة النجمة سكارليت جوهانسون، فلورنسا بوج، راشيل وايز، ديفيد هاربور، وليام هيرت، أوليفييه ريتشرز، يولاندا لينيس، راي وينستون، ريان كيرا ارمسترونج، إيفر أندرسون، ومن إخراج كيت شورتلاند. 2. افلام ديزني الجديده 2018. فيلم Luca
وهو واحد من أفضل أفلام عام 2021 وليس ديزني فقط، وتدور الأحداث حول حول طفل صغير يعيش صيفًا لا يُنسى على شاطئ البحر على الريفيرا الإيطالية المليئة بالأيس كريم والمكرونة وركوب السكوتر بدون نهاية طوال الصيف، ويشارك Luca هذه المغامرات مع صديقه المقرب الذى تعرف عليه حديثا، ولكن كل المتعة مهددة بسر عميق، وهو وحش بحري من عالم آخر أسفل سطح المحيط.
افلام كرتون ديزني الجديدة
سحر العائلة وبؤس البطة السوداء!
فتاة عادية وقلب كبير! يُمكن أن نرى "ميرابل" ببساطة وسطحية أميرة فاشلة، لا تمتلك الجمال الساحر الذي يجعلها مرغوبة من الأمير الوسيم، وهذا عكس شقيقتها المثالية "إيزابيل"، التي تمتلك الجمال ويمكنها أن تجعل الزهور تتفتح في كل مكان بصورة سحرية، وعكس شقيقتها الأخرى "لويزا"، التي تمتلك قدرة بدنية خارقة، ولكن هذا يُوصلنا إلى الهدف الأخلاقي للفيلم؛ فرغم أن الفتاة غير محظوظة وشبه منبوذة، لأنها بمقاييس القرية المسحورة لا تفيد المجتمع، لكنها تُصبح محور الأحداث والقرية حينما تبدأ في دعم الجميع بعد تعرض القصر للإنهيار، وفُقدان عائلتها مواهبها السحرية. "ميرابل" تمتلك الذكاء والدأب والحماس والفضول والقلب المرهف والقدرة على مُقاومة الضغوط، والأهم أنها تستطيع العيش والتكيف بدون قوى سحرية؛ إن موهبتها الخارقة أنها شخصية عادية في كل شيء، وتستطيع حل مشاكلها بالوسائل العادية المتاحة ولا تعتمد على قوى غامضة، ويكتشف أهل قريتها أن "ميرابل" بشخصيتها العنيدة وكفاحها لإعادة بناء قصر العائلة بدون قوى سحرية أعادت لهم السحر المفقود؛ في إشارة رمزية إلى أن الوسائل العادية تصنع المعجزات أيضاً. رقص.. بالفيديو.. أفضل 7 أفلام من ديزني تنتظرك في 2021. غناء.. ألوان! يعتمد الفيلم على الغناء بشكل رئيسي؛ وقد أبدع الكاتب "لين مانويل ميراندا" في صياغة ملامح الشخصيات وإنفعالاتها من خلال أغنيات مرحة وجذابة، ويُمكن أن نقول أنها لم تكن أغاني تمنح الفيلم لمحات موسيقية جذابة، بل هى جزء أصيل من نسيج العمل، ولم تكن مُقحمة في أى لحظة، وكانت الرسوم والألوان الرائعة، والتحريك المُتناغم في المشاهد الراقصة مصدر إختلاف الفيلم وسحره.
افلام ديزني الجديدة فشار
تمكنت شركة ديزني من تحقيق نجاح واسع منذ أول ظهور لها وحتى اليوم تصل أصداؤه لجميع أنحاء العالم، فلا يوجد بقعة على وجه الأرض لا يعرف بها ما تنتجه ديزني من أفلام. ولعل السبب يعود في ذلك لطبيعة الأفلام التي تنقل المشاهد لعالم مليء بالخيال والتشويق والإثارة، لذا ينتظر محبيه ديزني في كل مكان بحماس شديد ما ستقدمه لهم ليمتعهم كل عام. فيلم Artemis Fowl
صدر فيلم Artemis Fowl مؤخراً في الثاني عشر من شهر يونيو عام 2020. افلام ديزني الجديدة فشار. قصة الفيلم مقتبسة من كتاب يحمل نفس الاسم، ويصنف كفيلم مغامرات وخيال علمي. تدور الأحداث الرئيسية في هذا الفيلم حول صبي يبلغ من العمر اثنا عشر عاماً فقط إلا أنه مولع بأعمال الشر بالغرم من صغر سنه، وليس ذلك فحسب بل يحلم أن يتمكن من بناء إمبراطورية إجرامية كبرى يتولى إدارتها، وهو بالفعل يمتلك درجة عالية من الذكا والمهارات التي تمكنه من تحقيق هذا الحلم. المغامرة في هذا الفيلم تدور حول هذا الشرير الصغير في رحلة تحريره لوالده، لذا يقوم باختطاف إحدى الضباط ويطلب فدية كبيرة مقابل تحريرها حتى يتمكن من استخدام مبلغ الفدية في تحرير والده من السجن، وسرعان ما تلاحقه الشرطة عقب تحويل الأموال إليه لتلقي القبض عليه وتضع حداً له، الشرير الذي تقدمه ديزني هذه المرة مختلف عن أشرار أفلام ديزني لكنه لا يقل قوة وشراً عنهم.
وسوف يكون المشاهدون على موعد مع الإثارة خاصة بعد أن لمسوا أنفسهم أن البشرية كانت في خطر شديد بسبب فيروس كورونا المستجد. 2- فيلم Black Widow فيلم بلاك ويدو، أو "الأرملة السوداء"، فهو من بطولة سكارليت جوهانسون، فينتمي إلى أفلام عالم الجاسوسية. أفضل 5 أفلام خيال علمي في 2020 ويدور حول حياة الجاسوسة ناتاشا رومانوف قبل انضمامها إلى فريق أفنجرز وتحولها إلى البطلة الخارقة بلاك ويدو. 3- فيلم Cruella فيلم كرولا، بطولة إيما ستون، مأخوذ عن فيلم الرسوم المتحركة (الأنيميشن) 101 Dalmatians، ويركز على الشريرة كرولا دي فيل. 4- فيلم Jungle Cruise فيلم جانجل كروز، بطولة دواين جونسون وإيميلي بلنت، ويتناول رحلة قارب على متّنه مجموعة من المسافرين في غابة تضم حيوانات خطيرة. 5- فيلم Deep Water فيلم "ديب ووتر" أو (مياه عميقة)، من بطولة بن أفليك وآنا دي أرماس، ويدور حول علاقة سامة بين حبيبين سابقين يشاركان في لعبة خطيرة بينهما. افضل افلام ديزني الجديدة | المرسال. 6- فيلم Eternals فيلم الأبدية، بطولة أنجلينا جولي وكيت هارينجتون، ويتناول الفيلم مجموعة أبطال خارقين خالدين يتحدون سويًا لإنقاذ الأرض من خطر محدق. 7- فيلم West Side Story فيلم قصة الحي الغربي، بطولة أنسل ألجورت وإخراج ستيفن سبلبيرج، ومستوحى من النسخة الكلاسيكية التي صدرت عام 1961.
افلام ديزني الجديده 2018
بعد إعلان شركة ديزني تأجيل أغلب أفلامها إلى عام 2021، بسبب جائحة فيروس كورونا المستجد، يبدو أن العام المقبل سوف يكون واعدًا سينمائيًا. وكانت شركة ديزني قد استحوذت على شركة فوكس العام المقبل، إصافة إلى امتلاكها عالم مارفل السينمائي، وهو ما أضفى تنوعًا على الأعمال المطروحة في 2021. وبات عشاق السينما الأمريكية في شوق لمشاهدة الأفلام الجديدة، التي تسببت جائحة فيروس كورونا المستجد (كوفيد-19) في حرمانهم منها، بسبب فترات الإغلاق الطويلة، التي شهدها العام 2020، والتي كانت السينما من أبرز ضحاياها. واختار موقع "إنسايد ذا ماجيك" الأمريكي 7 أفلام، وصفها بأنها الأبرز بين أفلام ديزني المنتظرة في 2021، سواء بسبب موضوعاتها أو أبطالها. افلام كرتون ديزني الجديدة. أفضل الأفلام الأجنبية في 2020.. دليلك الكامل لمشاهدة ممتعة ويبدو أن أجواء الخطر التي شهدها العالم خلال العالم 2020، جعلت أغلب هذه الأفلام تنتمي إلى فئة الخيال، سواء من حيث مغامرات لإنقاذ الأرض أو نضال البشرية من اجل البقاء. ونستعرضها فيما يلي:
1- فيلم The King's Man فيلم "رجل الملك"، بطولة ستانلي توتشي، ويتناول اجتماع أسوأ الطغاة والأشرار في التاريخ للتخطيط لحرب تدمر البشرية، بينما يسعى رجل واحد لإيقاف مخططهم.
في هذا العصر الجديد من التكنولوجيا ووسائل التواصل الاجتماعي أصبحت خدمة مشاهدة الفيديو حسب الطلب من الخدمات التي أحدثت منافسة جديدة من نوعها، أغوت الذائقة العامة للمشاهدين بقصص أصلية جديدة وتغذية بصرية آسرة فيما تقدمه لمشتركيها. الجميع يعلم أن عملاق المحتوى الأصلي هو نتفلكس (Netflix) بمشتركين يصلون إلى 150 مليون مشترك حول العالم، ودعم للمحتوى الجديد بمليارات الدولارات وصناعة أفلام تنافس هوليوود (Hollywood) بجودتها وربما أفضل. مواعيد عرض أفلام ديزني الجديدة | ET بالعربي. لكن ذلك على وشك أن يتغير، فهناك منافس قوي جديد يدخل الساحة وفي جعبته أسلحة ضخمة من العراقة، التاريخ، المحتوى الجاهز، وأهمها علاقة الشركة مع العميل بشكل مباشرة، إنها شركة ديزني (Disney). أعرب المدير التنفيذي لشركة ديزني، بوب آيقر (Bob Iger) عن أن شركة ديزني ستدخل مجال تقديم خدمة مشاهدة فيديو حسب الطلب مع خدمتها الجديدة ديزني بلس (+Disney)، والتي ستكون منافسا لخدمات فيديو أخرى مثل نتفلكس (Netflix)، إتش بي أو الآن (HBONow) وأبل تي في بلس (Apple TV Plus) نهاية هذه السنة. إنها خدمة مدفوعة لمشاهدة الفيديو من دون إعلانات دعائية، ستكون موجهة لعشاق أفلام ديزني (Disney)، حرب النجوم (Star Wars) ومارفل (Marvel)، هولو (Hulu)، إي إس بي إن سبورت (ESPN Sport)، ناشيونال جيوغرافيك (National Geographic) وعدد من الأفلام والمسلسلات الجديدة، بعد شراء ديزني لمجموعة فوكس القرن العشرين (20th Century Fox)، بتاريخ 20 مارس 2019، بصفقة بلغت 71, 3 مليار دولار، وبذلك تعود جميع ملكيات الأفلام والشخصيات والأسماء لصالح ديزني، والتي ستُضاف إلى مكتبة محتواها عند بدء الخدمة.