تمارين المقاومة
ماذا لو حاول شخص ما الجري في الماء، من الطبيعي أن الحركة ستكون أصعب وابطئ، وذلك بسبب مقاومة الماء له، فبتالي على العضلات أن تعمل بشكل أقوى حتى يستطيع أن يتحرك، وهذا هو مبدأ تمارين المقاومة، فهي عبارة عن تمارين رياضية تهدف إلى زيادة كتلة العضلات وقوتها في الجسم وتقليل الدهون، ويتم التركيز على العضلات الأساسية والكبيرة في الجسم كعضلات الصدر والظهر، الأكتاف، وعضلات الذراع والفخذ بالإضافة إلى عضلات المؤخرة، والكثير من الأشخاص يعرفون رياضة حمل الأثقال كنوع من أنواع تمارين المقاومة، ولكن هناك طرق أخرى مثل؛ استخدام حبل المقاومة، فما هي طرق ممارسة تمارين حبل المقاومة.
تمارين حبل المقاومه &Raquo; تمارين حبل المقاومة للبطن
لا تنسي أن تعيدي الحركة لكل قدم. التمرين الثاني
قفي أولاً بشكل مستقيم، و ضعي قدماً أمام الأخرى. إحملي حبل المقاومة بين يديك من الخلف و اثني كوعيك الى الوراء. ثم شدّي بكل قوتك الى الأمام و مدّيي يديك كلياً و ارجعيهما و اثنيهما الى الخلف قرب جسمك كما تظهر لك الصورة. برامج مساعدة للمعلم
حافظي على الكوعين إلى جانبك ولا تحرّكي جسمك. أخفضي ذراعيك بهدوء لتعودي لوضعية البدء. كرّري الحركة 15 مرة لـ3 دورات متتالية. التمرين الثالث: إرتكزي بقدم واحدة على الـResistance Band واحملي مسكة واحدة بيديك معاً. مدّي ذراعيك لناحية اليمين وميلي بالجزء العلوي من جسمك لهذه الناحية. تمارين حبل المقاومة للرجال. في الحركة التالية، شدّي الـResistance Band ثم إبرمي الجزء العلوي من جسمك للناحية المقابلة اليسرى وارفعي يديك في الهواء ومدّيهما كما في الصورة. كرّري الحركة 15 مرة لكل جانب. التمرين الرابع: إستلقي على الأرض وادخلي كعب قدميك داخل مسكات حبلة الـResistance Band وامسكي بيديك الأطراف من جهة ثانية. مدّي قدميك وارفعيهما عالياً في الهواء قدر استطاعتك ثم قومي بحركة الـScissors وبدّلي بين القدم اليسرى واليمنى كما تظهر لك الصورة. حاولي تكرار التمرين 15 مرة بشكلٍ متتال.
وأعرب وزير التجارة والصناعة عن شكره وتقديره لأمير منطقة القصيم على ما يلقاه فرع الوزارة بالمنطقة من دعم واهتمام مما كان له الأثر الكبير في تذليل الصعوبات وتقديم أفضل الخدمات لأبناء المنطقة، وحضر اللقاء وكيل إمارة منطقة القصيم عبدالعزيز الحميدان، ومحافظ هيئة المواصفات والمقاييس والجودة د. سعد القصبي، ووكيل الوزارة لشؤون المستهلك م. فهد الجلاجل، ووكيل وزارة التجارة الداخلية د. طارق النعيم، ومدير عام هيئة المدن الصناعية ومناطق التقنية م. صالح الرشيد، ووكيل الوزارة لشؤون الصناعة م. صالح السلمي، ووكيل وزارة التجارة الخارجية أحمد الحقباني. من جهة ثانية دشّن أمير منطقة القصيم المبنى الجديد لفرع وزارة التجارة والصناعة بالمنطقة، ومركز الخدمة الشاملة، وذلك بمقر الفرع ببريدة، بحضور وزير التجارة والصناعة د.
الفرع الالكتروني وزارة التجارة
التقى مدير عام الشؤون الصحية في المنطقة..
استقبل صاحب السمو الملكي الأمير أحمد بن فهد بن سلمان بن عبدالعزيز نائب أمير المنطقة الشرقية بمكتبه بديوان الإمارة اليوم الاثنين مدير عام فرع وزارة التجارة والاستثمار بالمنطقة الشرقية عبدالعزيز عبدالرحمن الخالدي يرافقه عدد من منسوبي الفرع. واطلع سموه على التقرير السنوي للفرع الوزارة بالمنطقة الشرقية لعام 1439 هـ واستمع سموه لمنجزات الفرع بالمنطقة وكافة الفروع بالمنطقة
وأشاد سمو نائب أمير المنطقة الشرقية بما يقدمه منسوبي والعاملين في فرع الوزارة بالمنطقة وكافة المكاتب بالمحافظات على جهودهم متمنياً لهم دوام التوفيق. من جهته قدم الخالدي تحياته وتقديره لسمو نائب أمير المنطقة الشرقية على متابعته المستمرة وودعمه اللامحدود لفرع الوزارة بالمنطقة والتي لها الأثر الكبير في بذل المزيد من الجهد لتحقيق تطلعات القيادة. كما استقبل صاحب السمو الملكي الأمير أحمد بن فهد بن سلمان بن عبدالعزيز نائب أمير المنطقة الشرقية في مكتبه بديوان الإمارة اليوم الاثنين الدكتور إبراهيم بن عبدالكريم العريفي بمناسبة تعيينه مديراً عاماً الشؤون الصحية في المنطقة الشرقية. وهنأ سموه في بداية اللقاء الدكتور العريفي، مؤكداً سموه أهمية تقديم خدمة ذات جودة عالية للمستفيدين، والتعاون مع كافة القطاعات، والتوسع في برامج التوعية والتثقيف الصحي.
نظام الفرع الالكتروني وزارة التجارة
الخميس 18 محرم 1430هـ - 15 يناير2009م - العدد 14815
بتكلفة عشرين مليون ريال
عبدالله الشريدة
بريده – ملفي الحربي:
اعتمد مبنى لفرع وزارة التجارة والصناعة بمنطقة القصيم وأوضح الأستاذ عبدالله الشريدة مدير عام فرع وزارة التجارة والصناعة بمنطقةالقصيم ان تكلفة المبنى بلغت عشرين مليون ريال وسيقام إن شاء الله في ارض الوزارة الواقعة على طريق عمر بن الخطاب (شمال فرع وزارة الشؤون الاسلامية)ببريدة مفيدا انه جار إعداد المخططات للمبنى والذي سيتكون من عدة ادوار ستخدم مراجع الفرع وتفي باحتياجات ادراته وأقسامه. وقدر مدير عام فرع وزارة التجارة والصناعة بالقصيم لأمير القصيم ونائبه ولوزير التجارة جهودهم التي أثمرت عن هذا المشروع الذي سيكون مميزا في خدماته المقدمة وتصميمه متوقعا ان يبدأ العمل في إنشائه قريبا بإذن الله. تجدر الاشارة إلى ان تجارة وصناعة القصيم تقع حاليا في مبنى الغرفة التجارية الصناعية بالقصيم.
يأتي بعد ذلك المنجزون في الفرع السادس الإسهام الإلكتروني للأفراد وهم الأستاذ باسم عودة البلادي عن فكرته تحت مسمى (عوافي)، والأستاذة هيفاء عبدالله آل ذيبان عن فكرتها بوابة (مدد). وشمل الفرع السابع الريادة الإلكترونية قسمين الأول منهما كان (للجهات الأفضل أداءً في قياس التحول السابع للتعاملات الإلكترونية الحكومية) وفاز بهذا القسم من الفرع السابع للجائزة كل من الهيئة العامة للسياحة والتراث الوطني، وجامعة الملك سعود، وجامعة الملك فيصل، فيما فاز في القسم الثاني من نفس الفرع والمخصص (للجهات الأعلى تحسناً في أداء قياس التحول السابع للتعاملات الإلكترونية الحكومية) كل من المديرية العامة لحرس الحدود، وهيئة الهلال الأحمر السعودي، جامعة القصيم.