تساقط الشعر الجاف بكميات كبيرة. تكسير الشعر بشكل واضح عند تمشيطه.
خلطة حناء للشعر الجاف والمتقصف - ووردز
– يشطف الشعر بالماء الفاتر جيدا. – يمكن استخدام حمام كريم مناسب للشعر الجاف ويترك ربع ساعة ، ثم يشطف بالماء جيدا. خلطة المايونيز والعسل: المقادير: – نصف كوب من المايونيز. – معلقتان من العسل. – ملعقتان من زيت الصبار. – ملعقة حبة البركة المطحونة. الطريقة: تخلط مكونات الوصفة جيدا ، وتفرد على خصلات الشعر ، ثم تترك نصف ساعة وتغسل جيدا بالماء الدافئ. خلطة الليسان والجلسرين: المقادير: – قليل من زهرة الليسان. – ربع كوب من زيت جوز الهند. – ربع كوب من الجلسرين. الطريقة: – تنقع زهرة الليسان في الماء وتترك قليلا. – يضاف زيت جوز الهند والجلسرين إلى منقوع زهرة اللبيسان ، ويستخدم لغسل الشعر كشامبو ، وهو خليط لعلاج تقصف الشعر ولمعانه. خلطة الزيوت للشعر المتقصف: المقادير: – ملعقتان من زيت الخروع. خلطة حناء للشعر الجاف والمتقصف - ووردز. – وملعقتان من زيت الزيتون. – ملعقتان من زيت اللوز المر. الطريقة: تخلط مكونات الزيوت جيدا في وعاء ، ويسخن قليلا على النار ، ثم يدهن به الشعر جيدا ، ويغطى بغطاء الشعر البلاستيك ويترك ربع ساعة ، ثم يغسل جيدا. خلطة الأفوكادو للشعر المتقصف: المقادير: – ربع ثمرة أفوكادو. – خمس ملاعق مايونيز. الطريقة: – تقشر ثمرة الأفوكادو وتهرس جيدا.
Cha3R Ljaf,Wasafat Tabi3Iya,3Ilaj Cha3R,شعر الجاف,علاج الشعرمجلة المرأة المغربية | Mobile Version
وصفة مجربة ومضمونة لتقوية الشعر وملء الفراغات
تعاني بعض النساء من ظهور فراغات في الشعر وعدم نمو الشعر، ولذلك نقدم لكِ بوصفة مجربة ومضمونة لتقوية الشعر وملء الفراغات. المقادير
كمية من قشور البصل
ملعقة من الحبة السوداء
ملعقة من الحرمل
زريعة الكتان
طريقة التحضير
قومي سيدتي بغلي قشور البصل ثم خذي المحلول المحصل عليه وأضيفي له المكونات الأخرى ثم اطحني الكل في الخلاط ثم خذي الخليط وطبقيه على فروة الرأس واتركيه مدة 30 دقيقة ثم اشطفي فقط كرري الوصفة مدة 10 أيام للحصول على نتيجة فعالة. صباغة طبيعية باللون البني تغطي الشيب من أول استعمال و مقوية للشعر, تعطي الشعر الرطوبة واللمعان
تجنبي استخدام مجفف الشعر الكهربائي كثيرا لأنه يزيد من جفاف الشعر. ارتدي غطاء للرأس أو قبعة قبل الخروج في الشمس يوميا لتجنب أضرار الأشعة الشمسية على الشعر. تجنبي قصة شعر "ذيل الحصان" لأنها تؤدي الى تكسير بصيلات الشعر وجفافه. استخدمي ماسكات طبيعية للشعر مرة واحدة على الاقل في الاسبوع. استخدمي الأمشاط الخشبية ذات الأسنان الواسعة لتسريح شعرك وفك تشابك البصيلات. استخدمي الشامبوهات والبلسم الذي يحتوي على زيوت وفيتامينات طبيعية، أو اصنعي شامبو طبيعي في المنزل. تجنبي استخدام الماء الساخن جدا على الشعر لأنه أحد الأسباب الرئيسية لجفاف الشعر. اشربي 2 لتر من الماء يوما مع اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية، لأن التغذية الجيدة تؤثر على صحة الشعر مباشرة. لفي شعرك الجاف والهايش بمنشفة قطنية بعد غسله، وذلك لأن المنشفة سوف تمتص الرطوبة من الشعر مما يساعد على تمشيطه بسهولة بدون أن يتقصف و ينقسم. لا تربطي شعرك الجاف بإحكام لأن ذلك يسبب تكسر البصيلات وظهور الأطراف المتقصفة. نصيحة هامة: إذا جربت أي خلطات لتغذية الشعر الجاف لفترة من الوقت ولم تجدي نتيجة واضحة، فقد تكون هذه علامة على وجود أمراض أخرى تسبب جفاف الشعر، لذلك من الأفضل الإسراع في زيارة الطبيب، وخاصة اذا ظهرت أي من الأعراض التالية:
ظهور مناطق صلعاء في الرأس.
البيض
تحتوي البيضة الواحدة تقدر ب 50 جم على 6 جم من البروتين وتعطي 78 سعر حراري وهو ضروري لنمو العظام وشد الجسم، لذلك يجب أن يتناولها الأطفال بانتظام, والبيض من ضمن أكلات فيها بروتين. رجيم البروتين الأسرع في إنقاص الوزن | مجلة سيدتي. ليست اللحوم هي المصدر الأساسي للبروتين الكامل ولكن توجد أكلات أخرى بديلة يوجد بها نسبة عالية منه قد تكون مفيدة أكثر للصحة، ومن الـ أكلات فيها بروتين الآخري:
العدس
يوجد بالعدس ما يساوي 18 جم بروتين في الكوب الواحد، ويساعد في خفض احتمالات الإصابة بأمراض السمنة والقلب لعدم احتوائه على الدهون فيساعد في تقليل مستويات الكوليسترول بالدم. الحمص
يوجد به 11 جم من البروتين في الكوب ويعمل على الشعور بالشبع وخفض الوزن. زبدة الفول السوداني
يوجد بها نسبة عالية من البروتين تصل ل 28 جم في الكوب منها وتعمل على خفض الشهية أيضاً، ولكن قد تساهم في زيادة الوزن عند الإكثار من أكلها وذلك بسبب مذاقها وطعمها الجميل، كذلك زبدة الفستق: فإن ملعقتان منها تحتوي على 7 جم بروتين, وهذه من ضمن الـ أكلات فيها بروتين. الفاصوليا
يوجد بالكوب الواحد منها حوالي 7 جم بروتين وتحتوي على الألياف الغذائية المهمة الذائبة بالماء بجانب حمض الفوليك وفيتامين ب6، والبوتاسيوم.
&Quot;رجيم البروتين&Quot; لخسارة الوزن - Youtube
الأطفال من 2-6 سنوات والنساء وبعض كبار السن: يحتاجون لتناول حصتين يوميتين لما مجموعه 140 غرامًا. الأطفال الأكبر من 6 سنوات والفتيات المراهقات والنساء الناشطات ومعظم الرجال: توصي الإرشادات لتناول حصتين يوميتين لما مجموعه 168 غرامًا. المراجع [+] ↑ "Protein in diet",, Retrieved 09-08-2019. "رجيم البروتين" لخسارة الوزن - YouTube. Edited. ↑ "20 Delicious High-Protein Foods to Eat",, Retrieved 09-08-2019. Edited. ↑ "The Benefits of Protein",, Retrieved 11-08-2019. Edited.
رجيم البروتين الأسرع في إنقاص الوزن | مجلة سيدتي
أكلات فيها بروتين للرجيم
بروتين
البروتينات هي اللبنات الأساسية للحياة ، فكل خلية في جسم الإنسان تحتوي على بروتين يتكون من سلسلة من الأحماض الأمينية التي تتحلل إلى بروتينات أثناء عملية الهضم ، ويحتاج الشخص إلى كميات كافية للحفاظ على صحته. والحاجة إلى البروتين في النظام الغذائي كبيرة لمساعدة خلايا الجسم على إنتاج خلايا جديدة ، وهو أمر مهم لنمو وتطور الأطفال والمراهقين والنساء الحوامل ، ولكن عند الحديث عن الأطعمة المحتوية على البروتين للرجيم ، توجد الأحماض الأمينية في مصادر حيوانية مثل اللحوم والحليب والأسماك والبيض ، وتوجد أيضًا في المصادر النباتية مثل فول الصويا والبقوليات وزيت الجوز وبعض الحبوب مثل جنين القمح والكينوا ، ولا ينبغي تناول المنتجات الحيوانية. هذا فقط للحصول على كمية البروتين التي يحتاجها جسمك. الأطعمة التي تحتوي على البروتين في النظام الغذائي
كما ذكرنا سابقًا ، يشكل البروتين اللبنات الأساسية للأعضاء والعضلات والجلد والهرمونات وكل شيء آخر مهم للجسم ، لذلك تناول بروتين عالي الجودة في كل وجبة من مصادر نباتية أو حيوانية ، وهنا يعرض المقال بعضًا من البروتين – تحتوي على أغذية للحمية:
البيض: يعتبر البيض من أكثر الأطعمة الصحية والمغذية ، والبيض غني بالبروتين ، وكذلك غني بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية ومضادات الأكسدة التي تحمي العينين والمغذيات للدماغ ، لكن بياض البيض هو الجزء الذي يحتوي على أعلى بروتين ، في حين أن محتواه من البروتين هو 35٪.
مُلاحظة: يمكن تناول البيض ثلاث مرَّات في الأسبوع، مع الحرص على التحكُّم في كمِّ الزيت المستخدم في إعداده. • وجبة خفيفة: 30 جرامًا من المكسَّرات والتوت البرِّي...
مُلاحظة: لا يُسمح بتناول الفواكه أو أي حلوى تحتوي على السكَّر خلال الأسبوعين الأوَّلين من اتباع هذا الرجيم الغذائي. • الغداء: شريحة من الدجاج المشوي، مع نصف الكوب من الكينوا المسلوقة وكوب من الخضروات الموسميَّة المطهوَّة على البخار. • وجبة خفيفة: 60 جرامًا من الزبادي، مخلوطة مع 14 جرامًا من بذور الكتّان. • العشاء: شريحة من سمك السلمون المشوي، رفقة الكوسى والباذنجان المقليين في زيت الزيتون. ملاحظة: يجب شرب ما لا يقلّ عن ليترين من الماء، يوميًّا. كما، لا يُسمح بإضافة الكريما أو الحليب إلى القهوة. في شأن تتبيلة السلطة، يُمكن إضافة ملعقة صغيرة من الـ"مايونيز" الخالي من الدسم أو الخردل أو الخل أو عصير الليمون الحامض. ويُسمح، في هذا الإطار، بإضافة الملح أو الفلفل أو الأعشاب.