لدا جسمك يجب ان تعتبه كأنك تبني منزلك البناء يحتاج للوقت لكن بعد ذلك ستتعود على النظام وسيصبح سهل. تدرب بشكل دائم:
كمال اجسام طبيعي: ربما ستتعجب لكن عقلية الرياضي هو بشكل دائم رياضي، اول حاجة ساعد امك و ابوك في حمل كل الاثقال منها رياضة و منها اجر كبير عند الله ، ساعد اصدقاءك و المحتاجين، العب كورة او سباحة او جري او اي رياضة اخري لا تعتمد على كمال الاجسام فقط فالرياضات الأخرى ستساعدك في هدفك وهو كمال اجسام طبيعي كن نشيط الا اذا كنت مشغول طول الوقت فلا احد يلومك آنذاك. البحث عن أفضل شركات تصنيع مكملات كمال اجسام طبيعي ومكملات كمال اجسام طبيعي لأسواق متحدثي arabic في alibaba.com. و اهم شي لا تقارن نفسك:
صدقني هذه اسو صفة ممكنة تتحلي بها في عالم كمال الاجسام حتى ادا لم تكن تريد ان يصبح لديك جسم طبيعي، بكل بساطة لأنه لا تقارن شهرك الخامس مع واحد اخر في شهره الثاني و العشرين ببساطة هو يتفوق عليك ب 17 شهر من الانضباط هكذا ان تفشل نفسك ، يمكن اخد احدهم كمثل تريد ان تصل له لكن لا تقارن نفسك بأحد قارن نفسك بنفسك ، قارن نفسك بنفسك بعد 3 اشهر و بعد 6 اشهر. انت الانسان الوحيد الذي مسموح لك مقارنته به لأنه غير هكذا انت تظلم نفسك و تقارن بما هو ليس بنفس المستوى، هل تعلم انه ليس لدينا حتى نفس بصمة الاصبع ، نحن مختلفين و هذا الاختلاف ما يجعلنا مميزين، بكل بساطة عيشتك ليست هي عيشت الاخرين و اكلك ليس هو اكل الاخرين بل حتى جسمك و بنيته ليست مثل اي احد، لذا خذها نصيحة مني ركزي على نفسك.
- أساسيات رياضة كمال الأجسام والمكملات والصحة بشكل عام [ 2 ] . - الصفحة 227 - البوابة الرقمية ADSLGATE
- كمال اجسام طبيعي - ووردز
- البحث عن أفضل شركات تصنيع مكملات كمال اجسام طبيعي ومكملات كمال اجسام طبيعي لأسواق متحدثي arabic في alibaba.com
- اجمل الخيول المتّحدة
أساسيات رياضة كمال الأجسام والمكملات والصحة بشكل عام [ 2 ] . - الصفحة 227 - البوابة الرقمية Adslgate
افضل لاعب كمال اجسام طبيعي في التاريخ |mike o'hearn (المقطع ساخر) - YouTube
كمال اجسام طبيعي - ووردز
30-01-2017, 01:09 AM
# 4521
رد: أساسيات رياضة كمال الأجسام والمكملات والصحة بشكل عام [ 2].
البحث عن أفضل شركات تصنيع مكملات كمال اجسام طبيعي ومكملات كمال اجسام طبيعي لأسواق متحدثي Arabic في Alibaba.Com
في المقالة حدد الباحثون خطة نظام غذائي مفيد لكمال الأجسام الطبيعية الذين يتبعون حمية غذائية لفقدان الدهون. ويعتبر أهم شيء عند اتباع نظام غذائي هو الاحتفاظ بأكبر قدر ممكن من كتلة العضلات التي تم الحصول عليها بشق الأنفس. ولهذا السبب ينصحون بفقدان 0. 5 إلى 1 بالمائة فقط من وزن الجسم أسبوعيًا ، لأن هذا سيساعدك هذا فقدان الوزن البطيء لاعبي كمال الأجسام على الاحتفاظ بمزيد من كتلة العضلات. ويجب أن يأكل كمال الأجسام الذين يفقدون الدهون 2. 3 إلى 3. أساسيات رياضة كمال الأجسام والمكملات والصحة بشكل عام [ 2 ] . - الصفحة 227 - البوابة الرقمية ADSLGATE. 1 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا للحفاظ على كتلة عضلاتهم من 15 إلى 30٪ من السعرات الحرارية اليومية. يجب أن تأتي من الدهون وبعد تلبية متطلبات الدهون والبروتين ، يجب أن تأتي بقية السعرات الحرارية اليومية من الكربوهيدرات. يجب ان يأكل كمال الاجسام الذين ينقضون الدهون 2, 3 إلى 3, 1 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. وذلك للحفاظ على كتله عضلاتهم من السعرات الحراريه ، كما يجب ان تأتي بقيت السعرات الحرارية اليومية من الكربوهيدرات.
الأطعمة الطبيعية الطازجة أفضل من المكملات الغذائية التي تحتوي على العديد من الكيماويات والمواد المصنعة ويستطيع الجسم التأقلم معها جيداً مقارنة بالمكملات الغذائية. ترتيب أوقات التغذية لتناسب متطلبات الجسم ( برنامج غذائي للتضخيم بدون مكملات):
1- تحتاج العناصر سريعة الامتصاص بعد النوم و بعد التمرين. كمال اجسام طبيعي - ووردز. 2- تحتاج العناصر بطيئة الامتصاص قبل النوم، قبل العمل، وقبل الفترات التي تبتعد فيها عن الطعام أو تنساه (الجامعة – المدرسة – العمل – السفر)
الأطعمة سريعة الامتصاص هي الأطعمة التي يقوم الجسم بامتصاصها سريعاً دون الحاجة للتأخر بسبب الهضم (البيض المسلوق- السمك- منتجات الألبان – الفواكه)
الأطعمة بطيئة الهضم هي الأطعمة التي يحتاج الجسم إلى الوقت لامتصاصها جيداً ( اللحوم – الرز – البطاطا – المكسرات – الحبوب)
ماذا تحتاج لبناء الكتلة العضلية؟
يحتاج لاعب كمال الأجسام لـ السعرات الحرارية المختلفة: بروتينات وكربوهيدرات ودهون. لبناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية في كمال الاجسام، ابحث عن تلك العناصر في الأطعمة من حولك وعندما تجدها قم بترتيب الأولوية حسب النتيجة التي تريدها. لتضخيم العضلات وزيادة الوزن: الكربوهيدرات > البروتينات > الدهون.
لذلك الخيل العربي مميز فهو معروف أصله ونسبه جيدًا يؤخذ منه عينات وترسل لمعرفة النتائج. ولكننا ننتظر النتائج لمدة طويلة لأننا لا يوجد لدينا معامل مهيأة لذلك، من أجل هذا نضطر للانتظار لمعرفة النسب جيدًا. سمات أخرى في الخيول العربية الاصيلة
من سمات الخيل العربي الاصيل حب الاستماع للموسيقى فنجده يتعلم بسهولة الرقص على الأغاني بطريقة محترفة جدًا تجعلك تنبهر بها، ونرى هذا كثيرًا في الحفلات التي يكون بها خيل. الحصان العربي الأصيل لم يفقد قدرته التناسلية ابدًا مهما أصبح طول عمرة فيظل جيد في السلالة بلدية خصوبة عالية جدًا ولا يؤثر العمر عليها فهو لا يتغير في سلالته. لا يأكل كميات كبيرة، ولا يشرب مياه كثيرة، فهو رعايته بسيطة جدًا. بما ان الحصان العربي الأصيل لدية صدر واسع فهو يقوم بإدخال كميات كبيرة من الاكسجين، لذلك يتمتع بجهاز تنفسي ممتاز، يساعده على الفوز بكل سهولة في المسافات والجري. اجمل الخيول المتّحدة. القدرة الكبيرة على التحمل والصبر فقدرته هائلة على تحمل أي تعب فيمكنه البقاء لمدة طويلة متحملًا لعبة. الفوز في المسابقات لقدرته على قطع مسافات كبيرة، فهذه الميزة من اختصاص الحصان العربي الأصيل. الشجاعة الرهيبة التي لا مثيل لها في أي حصان آخر فلديه قدرة عجيبة على محاربة أي شخص وأي حيوان مهما كانت قوته.
اجمل الخيول المتّحدة
من أجمل الخيول العربية الأصيلة - YouTube
فهو لا يخشى لا اسد او نمر او أي نوع اخر من الخيول فعندما يكون لديك حصان عربي اصيل، تأكد من أنك لا تهزم من أحد ابدًا فهو لا يخشى أحد ويحارب بكل ما فيه من قوة. الطلاب شاهدوا أيضًا:
الذكاء الذي يميزه عن اي حيوان اخر حيث لديه ذاكرة قوية تمكنه من تعلم كل ما يقدمه له سيدة ويحفظ هذه التعليمات بكل سهولة فهو يفهم سيدة من مشيته. وإذا خرج من مكان يعرف كيفية العودة مرة أخرى، فيتعلم الأماكن بكل سهولة ايضًا. فان كان للحصان سيد واحد فيقوم بفهمه مثل نفسه حتى من حركة عينيه ونبرة صوت. ه فهو يعرف ان مسكة الزمام لها معنى والضغط على الرقبة لها معنى. ويعرف متى يمشى ومتى يقف كل هذا يجعلنا نحترم ونحب هذا الحصان الأصيل. الوفاء لأصحابها الخيل العربي الأصيل وفى كثيرًا لأصحابه. فيمكنه ردع أي عدو يتجه إليه وحمايته ليلًا في أي مكان في البرية. اجمل الخيول العربية العربية. في سهر لحماية صاحبة دون نوم، فان نام يستيقظ عند سماع أي صوت ليطمئن على صاحبه. التضحية فهذا الحصان الأصيل يمكنه التضحية بنفسه من اجل صاحبه. فلو تعرض صاحبة للهجوم من أي عدو لا ينتظر الحصان حتى أوامر صاحبة. فيقوم بالقضاء عليه حتى إن كانت مجموعات كبيرة من الفرسان. وفى كل الألم والجروح يخشى أن يصاب صاحبة بأذى.