الهبات
للاحتفال بالحلقة 3 من Marvel Studios ماذا إذا…؟، الذي يعرض الأحداث من لا يصدق الهيكل ، فإننا نمنح نسخة رقمية بدقة 4K من فيلم 2008! يمكنك الدخول هنا: متعلق ب: الكشف عن تفاصيل مؤامرة النمر الأسود 2 (حصري) من إخراج لويس ليترير ، لا يصدق الهيكل النجوم إدوارد نورتون ، ليف تايلر ، تيم روث ، تيم بليك نيلسون ، تاي بوريل ، وويليام هيرت. إليكم الملخص الرسمي: المرشح لجائزة الأوسكار® إدوارد نورتون يلعب دور العالم بروس بانر ، الرجل الذي كان يعيش في الظل ، يجوب الكوكب بحثًا عن ترياق لقوة الغضب الجامحة بداخله: الهيكل. ولكن عندما تجبره العقول العسكرية المدبرة التي تحلم باستغلال سلطاته على العودة إلى الحضارة ، فإنه يجد نفسه في مواجهة مع ألد أعدائه: الرجس - وحش العدوان الكابوسي الذي تضاهي قوته قوة الهيكل! ملحمة بستر إسكريجز (فيلم) - ويكيبيديا. يقوم The Incredible Hulk أيضًا ببطولة ليف تايلر ، والمرشح لأوسكار® تيم روث ، وويليام هيرت الحائز على جائزة الأوسكار ، وهو غارق في الحركة ومؤثرات خاصة مذهلة (كلوديا بويج ، الولايات المتحدة الأمريكية اليوم) ويقدم مواجهة نهائية مذهلة لا يمكن تلخيصها إلا بكلمة واحدة... لا يصدق! تابعنا لمزيد من التغطية الترفيهية على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر ، و انستغرام.
- ملحمة بستر إسكريجز (فيلم) - ويكيبيديا
- الوقوف على الكتفين عين
ملحمة بستر إسكريجز (فيلم) - ويكيبيديا
فيلم ملحمة بستر إسكريجز
هو فيلم دراما كوميدية أمريكي تم عرضه لأول مرة في 31 أغسطس 2018 بواسطة نتفليكس ، الفيلم من كتابة وإخراج و إنتاج الأخوين كوين و بطولة تيم بليك نيلسون، ليام نيسون و جيمس فرانك. تدور أحداث الفيلم عندما تتكشف الأحداث في الغرب المتوحش في مدن المقاطعات الصغيرة بين المروج والسهول الأمريكية التي لا نهاية لها. في هذا العالم القاسي ، حيث كل شخص لنفسه ، يسود قانون واحد: يبقى الأقوى. أبطال فيلم ملحمة بستر إسكريجز
- تيم بليك نيلسون - ليام نيسون - جيمس فرانكو - زوي كازان - تاين دالي - توم ويتس
مقالات مثيرة للاهتمام
Home
يعتبر الوقوف على اليدين من أهم الحركات الجمبازية ، فهو يعتبر أساس العديد من الحركات ، و لا يمكن تخيل الجمباز بدون وقوف على اليدين.
الوقوف على الكتفين عين
نضع الرجل اليسرى للخلف بجانب الرجل اليمنى، ونضغط لشدّ الفخذين. تمرين الرفع
نستلقي على الظهر بشكل مستقيم لكامل الجسم، ونقرّب الفخذين من بعضهما البعض. نرفع اليدين إلى الأعلى دون تحريك الضلوع. نرفع الرأس والكتفين معاً عن الأرض، حتى يصل الكتفان أمام القدمين. تمرين الدوائر برجل واحدة
نستلقي على الظهر بشكل مستقيم، ونضع اليدين على الجانبين، ونمدّ الرجل اليمنى المفرودة إلى السقف، ونضع الرجل اليسرى مستقيمة على الأرض. نأخذ شهيقاً عند خفض الرجل اليمنى إلى الأسفل بالشكل المستقيم. نخرج زفيراً عند لفّ الرجل إلى اليسار، ونرفعها للأعلى للمركز، ونكرّر التمرين أربع مرات. تمرين القرفصاء بقدم واحدة
ننحني بشكل بطيء على قدم واحدة، ثم نرجع إلى الوضع الطبيعيّ منذ البداية، مع تكرار ذلك من عشر مرات إلى خمس عشرة مرة، ويشار إلى أنّه من الممكن استخدام كرسي للاستناد عليه. تمرين المد لليدين
نقف وقفة مستقيمة. تمارين المرونة للنساء غاية في الأهمية | مجلة سيدتي. نمدّ اليد اليمنى بشكل مستقيم، ومن ثم نمدّ اليد اليسرى أيضاً حتى يصبحان على شكل حرف T لمدّة نصف ساعة. نحرّك اليدين بشكل خفيف لجميع الاتجاهات بحركة دائريّة أيضاً. تمرين على آلة BAPS
نقف على الآلة، ونثني قدماً واحدة، ونعتمد على الأخرى، ونبقى على هذه الوضعية لمدّة عشرين ثانية، وتوجد هذه الآلة في مراكز العلاج الطبيعيّ.
واستمري لمدة 30 ثانية. كرّري التمرين على الجانب الآخر. * المصدر:
ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب، قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية. تابعي المزيد: تمارين لتنحيف الأكتاف للنساء