باذنجان
يتحدث الكثيرون حول فوائد الباذنجان التي تفيد الصحة، القلب والعقل ايضاً، فهو من الخضروات التي تتمتع بالمذاق الجيد وأيضاً الفوائد العديدة، حيث أنه يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، كما يحتوي على الكثير من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة وتساعد في حمايته من الامراض. فوائد الباذنجان
الباذنجان له العديد من المميزات والفوائد وبخاصة إذا تم طهيه بشكل صحيح، فهو يدخل في العديد من الأصناف الرئيسية على مختلف الموائد ومن ضمن هذه الفوائد:-
الوقاية من الأمراض السرطانية. تعزيز الإدراك وزيادة التركيز. من فوائد الباذنجان للشعر أنه يساعد في التمتع ببشرة صحية وشعر صحي. يساعد الباذنجان على نضارة البشرة وترطيبها. يقلل الباذنجان من ظهور التجاعيد في الوجه. فوائد الفلفل الأخضر للمعدة والقولون - مقال. من فوائد الباذنجان النيء أنه يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والحديد. فوائد الباذنجان الني للكولسترول
من فوائد الباذنجان المشوي أنه يعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم. صحة القلب والشرايين
من فوائد الباذنجان الرومي أنه يعمل على عدم الإصابة بامراض القلب وتصلب الشرايين. يعمل على تنظيم ضغط الدم في الجسم.
فوائد البرتقال للقولون
هل يوجد علاج لتهيج القولون العصبي ؟ لا يوجد علاج للقولون كونة لا يعتبر مرض عضوية. ولكن يمكن أخذ العديد من الأدوية التي تخفف من آلم القولون. ولكن بنصح بتغير السلوك الغذائي للشخص والإهتمام ببعض الأطعمة والبعد عن بعض الأطعمة الاخرى. والمهم التعديل من المزاج بالجلوس في أماكن الهدوء والبعد عن التوتر والإنزعاج. ما هو القولون وما طبيعة عملة ؟ القولون هو عبارة عن الأمعاء الغليظة وهو الجزء الواقع بين الامعاء الدقيقة والمستقيم. ووظيفتة هو إعادة إمتصاص الماء والعناصر الغذائية المفيدة مرة اخرى للجسم من الطعام المهضوم جزئياً. كما يعمل على توليد تقلصات تتحكم بها الأعصاب والهرمونات لدفع الفضلات خارج الجسم. فوائد البرتقال للقولون. وهنا أي خلل هرموني أو عصبي ينتج عنة خلل في وظيفة القولون ويبدأ الشخص بالشعور بأعراض القولون المعروفة. هل تناول الباذنجان مفيد للقولون ؟ يحتوي الباذنجان على نسبة ألياف عالية مما يسهل من عملية الهضم بشكل جيد ويمنع الإمساك ويمنع تهيج القولون كجزء من الجهاز الهضمي. كما أن الباذنجان النيء يحارب سرطان القولون والمعدة والبنكرياس ويعمل تناول الباذنجان على تدفق الدم للدماغ مما يحافظ على الطور للجهاز العصبي الذي لة دور مهم في عمل القولون.
فوائد الفلفل الأخضر للمعدة والقولون - مقال
أضرار القرفة للقولون
تعتبر القرفة واحدة من أشهر البهارات التي يتم استخدامها في العديد من الأغراض من أبرزها المطبخ نظرا لفوائدها المتعددة للجسم لاحتوائها على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن، ولكن قد يتسائل البعض ما هي أضرار القرفة للقولون ؟ وماهي أضرارها بصورة عامة للجسم؟ تابعونا لتتعرفوا على الإجابة. حقيقة الأمر عكس المتداولة، فالقرفة ليس لها أي أضرار على القولون بالعكس له فوائد كثيرة. قد يسبب الإفراط في استخدام القرفة بعض الآثار الجانبية ولكن ليس على القولون ذاته. اضرار القرفة على الجسم
في حالة الإفراط في استخدام القرفة فإنها قد تسبب العديد من الآثار الجانبية من أبرزها نذكر:
قد يسبب استخدام القرفة بصورة مكثفة إلى تهيج الفم والشفاه وقد يتطور الأمر لتظهر بعض التقرحات. عند استخدام القرفة يجب الانتباه جيدا نظرا لأنها تعمل على خفض مستوى السكر في الدم خاصة بالنسبة لمرضى السكري. أقرأ ايضاً: فوائد الحبق للقولون | تخلص من مشاكل والتهابات القولون نهائياً
قد يتعارض استخدام القرفة مع بعض أنواع الأدوية مثل المضادات الحيوية وأدوية القلب والسكر، ولذلك يفضل استشارة الطبيب قبل استخدام القرفة. لا يوجد العديد من الأبحاث التي تدل على مدى أمان القرفة للنساء الحوامل والمرضعات.
دوار. طفح جلدي. ضعف في دقات القلب. القيمة الغذائية للباذنجان
يوضّح الجدول الآتي العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرام من الباذنجان النيّئ: [٤]
العنصر الغذائي
الكمية الغذائية
السعرات الحرارية
25 سعرةً حراريةً
الماء
92. 30 مليلتراً
البروتين
0. 98 غرام
الدهون
0. 18 غرام
الكربوهيدرات
5. 88 غرامات
الألياف
3. 0 غرامات
السكريات
3. 53 غرامات
البوتاسيوم
229 ملغراماً
الفسفور
24 ملغراماً
المغنيسيوم
14 ملغراماً
الصوديوم
2 ملغرام
فيتامين ك
3. 5 ميكروغرامات
حمض الفوليك
22 ميكروغراماً
فيتامين ج
2. 2 ملغرام
المراجع
^ أ ب ت ث Megan Ware (2017-10-20), "Eggplant health benefits and tasty tips" ،, Retrieved 2019-1-15. Edited. ^ أ ب Rachael Link (2017-6-30), "7 Surprising Health Benefits of Eggplants" ،, Retrieved 2019-1-15. Edited. ^ أ ب Jerisha Gordon (2017-4-7), "How to Recognize an Eggplant Allergy" ،, Retrieved 2019-1-15. Edited. ↑ "Basic Report: 11209, Eggplant, raw",, Retrieved 2019-1-15.
وبشكل عام يوصي الخبراء بشرب المياه عند الشعور بالعطش، ولكن قد يكون الأمر معقد قليل في فصول الشتاء. حيث تقل رغبة الإنسان لشرب المياه في تلك الأوقات. نصائح لاستهلاك المياه
سنقدم لك في تلك الفقرة مجموعة من النصائح التي ستحتاج إليها، لتحسين معدلات شرب المياه في الجسم، فتابع معنا. يفضل أن تبدل كوب القهوة اليومي، بكوب من المياه كل صباح. أو شرب عدد كوبان من المياه بعد احتساء قهوتك المفضلة. يفضل أن تضبط المنبه الخاص بالهاتف ليذكرك إلى أن تشرب المياه على أقل تقدير كل ساعة. يفضل أن تضع بجانبك زجاجة كبيرة من المياه لتشرب منها متى تحتاج. يفضل أن تقوم بتقسيم كميات المياه التي ستشربها، بحيث أن لا تشرب كمية كبيرة من المياه في وقت محدد، فتمتلئ بطنك بامياه في وقت قليل. يفضل أن تتناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من المياه وتشمل:
الفواكه وخصوصًا البرتقال والبطيخ والفراولة والأناناس. العصائر. اللبن. الشوربات بمختلف أنواعها
الخس والطماطم والكوسة. جوز الهند، اليوي والتفاح والعنب. البرقوق واليوسفي، والخيار. حاسبة الوزن
سنتعرف في تلك الفقرة على حاسبة الوزن وأهميته. يمكن للشخص أن يحسب وزنه المثالي ممن خلال طرح 100 من ناتج طوله.
حاسبة الماء حسب الوزن المثالي
ما كمية الماء اليومية التي يحتاجها الجسم؟ يفقد الجسم الماء طوال اليوم من خلال العرق والهضم والتنفس، والعديد من الوظائف الحيوية الأخرى في الجسم؛ لذا يجب تعويض فقد الماء من خلال تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الماء. إذًا ما كمية السوائل التي يحتاجها الجسم يوميًا؛ لكي يتمتع بصحة جيدة؟ توصي الأكاديمية الوطنية الأمريكية للعلوم أن كمية السوائل اليومية اللازمة هي: نحو 15. 5 كوبًا. أو ما يمثل: 3700 ملليلتر من السوائل يوميًا للرجال. نحو 11. أو ما يمثل: 2700 ملليلتر من السوائل يوميًا للنساء. تغطي هذه النسبة السوائل من الماء والمشروبات الأخرى والأطعمة. إذ، يأتي نحو 20% من استهلاك السوائل اليومي عادةً من الطعام والباقي من الماء والمشروبات الأخرى. وبشكل عام، يجب شرب 25-30 ملليلتر من الماء لكل ىنصف كيلو جرام من وزن الجسم، فيجب على الشخص الذي يزن 70 كيلو جرامًا شرب 3. 5-4 لتر من الماء يوميًا. أسباب احتياج الجسم للماء الماء شريان الحياة، إذ يمثل نحو (50: 70)% من وزن الجسم. لذا، يحتاج إليه كل عضو وخلية في الجسم؛ لأداء وظائفه بشكلٍ طبيعي. فيما يلي بعض أسباب احتياج الجسم للماء: يساعد الماء على الهضم ويمنع الإمساك.
حاسبة الماء حسب الوزن الطبيعي
كم يحتاج الجسم من الماء حسب الوزن
يُعد السؤال عن معدل حاجة الجسم من الماء وفقًا للوزن أمر في غاية الأهمية، حيث أن كمية الماء التي تتناسب مع وزن الشخص تساعد إلى حد كبير على نجاح عملية التمثيل الغذائي بكفاءة، بالإضافة إلى أداء مهمة الجهاز الهضمي بصورة جيدةـ وبالتالي زيادة في معدل حرق السعرات الحرارية الزائدة، ناهيك عن تنقية الجسم من السموم. إن تناول كمية كافية من الماء يوميًا لا يعمل على انخفاض الوزن فحسب، بل يساعد أيضًا على المحافظة على الجسم المثالي والوقاية من أمراض السمنة والبدانة. لا بد أن قد سمعت كثيرًا عن الارتباط الوثيق بين كل من الماء ومهمة فقدان الوزن، ولا سيما إذا كنت بالفعل سعيت نحو تجربة فقدان الوزن، وهنا يأتي السؤال الأكثر أهمية" هل يؤدي تناول الكثير من الماء إلى نجاح تجربة فقدان الوزن الزائد؟"
في حقيقة الأمر فإن الإجابة على ذلك التساؤل الأخير يكون نعم و لا في نفس الوقت، حيث أنك في حال كنت تتناول كمية كافية من الماء فأنت في المسار الصحيح، أما إذا كنت تشرب معدل كبير من الماء يزيد عن حاجتك اليومية فإن هذا الأمر لن يُحدث فارق كبير في عملية الأيض أو التمثيل الغذائي، بل على العكس قد يضر بك إلى ما يسمى بـ "تسمم الماء".
حاسبة الماء حسب الوزن الصرفي لكلمة
يعمل الماء على تكوين اللعاب والمخاط فهو يحافظ على رطوبة الأنف، والفم، والعين. يحافظ الماء على صحة البشرة ونضارتها، كما أنه يساعد على قلة ظهور التجاعيد والتصبغات. يعمل الماء على التخلص من جميع الفضلات الموجودة في الجسم من خلال عمليات الإخراج مثل التعرق، والتبول. يعمل الماء على تسهيل عملية الهضم، والتخلص من الاضطرابات الهضمية. يعمل الماء على امتصاص المعادن وجميع العناصر الغذائية خاصةً تلك المعادن الذائبة في الماء. يحافظ الماء على صحة الكلى، والتخلص من جميع الفضلات والحصوات التي يمكن أن تسبب انسداد الحالب. العوامل التي تؤثر على احتياج الجسم للماء
أكد العلماء أن هناك مجموعة من العوامل التي تؤثر على احتياج الجسم إلى كمية الماء اليومية، وتلك العوامل هي:
الإقامة: إن مكان السكن يحدد كمية الماء التي يحتاجها الجسم حيث أن الأماكن الحارة الجافة تحتاج إلى كمية ماء أكبر من الذي يعيش في أماكن رطبة. نظام الغذاء: إن الأشخاص الذين يشربون كميات كبيرة من الكافيين والمهدئات يفقدون كميات كبيرة من الماء لذلك يحتاجون كمية مياه أكبر من الأشخاص العاديين، كما أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الأطعمة المالحة أو الحلوة يحتاجون كميات كبيرة من الماء للتخلص من تلك الأملاح.
حاسبة الماء حسب الوزن الظاهري
■
لكل فرد متطلبات مختلفة في استهلاك المياه، فقد
تتراوح الكمية المناسبة لأقل من لتر واحد وقد تصل إلى أربع لترات من الماء يومياً، لذلك من الصعب تطبيق قاعدة
عامة. وللمعلومية، اللتر الواحد يساوي 4. 23 كوب. من أهم العوامل التي تلعب دوراً في تحديد كمية الماء التي نحتاج شربها يومياً هي العمر والجنس والحالة الصحية ودرجة حرارة الظروف المحيطة. إذا كان لون بولك أبيض أو أصفر قليلًا فهذا مؤشر جيد على الترطيب الصحيح للجسم. نسبة الماء في جسم الإنسان تتجاوز 65%
◀
يتكون معظم نسيج العضلات من الماء والبروتين. يحتاج جسمك إلى الماء للقيام بالكثير من العمليات الحيوية المهمة، على سبيل المثال:
المساعدة على الهضم، البقاء بارداً، إصلاح وتجديد الخلايا، ضخ الدم لطرد السموم من
الجسم. يستهلك الجسم كميات مختلفة من الماء خلال ممارسة الأنشطة اليومية، وخاصة الرياضة أو الطقس الحار
الرطب. شرب المزيد من الماء يبقي الجسم في حالة من النداوة والمناعة الكاملة، فهو منظف ودواء للشكاوى الشائعة. للمزيد من المواضيع عن الماء،
اضغط هنا
كمية الماء التي يحتاجها الجسم يومياً وتوصيات عامة
يحتاج المواليد والرضع من 0. 7 إلى 0. 8 لتر من الماء يومياً عن طريق حليب الأم أو الحليب الصناعي.
حاسبة الماء حسب الوزن في
حساب كمية الماء فقط
حساب كمية الماء حسب النشاط البدني
احسب احتياجك
عودة للرئيسية
كمية الماء التي تحتاجها يومياً
0. 0
لتر
إعادة الحساب
من فضلك ادخل وزنك:
كم من الوقت تمارس الرياضة في اليوم (بالدقائق)؟
الكمية المطلوبة يومياً بالأوقية:
عدد اللترات المطلوب شربه يومياً:
عودة للرئيسية
يمكنك بعد ذلك ضرب هذا الرقم في مستوى نشاطك (PAL) لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. يمكنك إنقاص الوزن ببطء وثبات عن طريق تقليل كمية معقولة من السعرات الحرارية (على سبيل المثال ، 500 كيلو كالوري في اليوم). ما هي معادلة هاريس بنديكت ، تسأل؟ معادلة Harris-Benedict هي صيغة رياضية تتيح لك حساب معدل الأيض الأساسي - BMR. يتطلب طولك ووزنك وعمرك وجنسك. توجد صيغتان مميزتان: بالنسبة للنساء: معدل الاستقلاب الأساسي = 655. 75 * العمر) هل معادلة هاريس بنديكت صحيحة؟ تعتبر معادلة هاريس بنديكت الأكثر دقة معادلة معدل الأيض الأساسي. لكن تذكر أن التقدير التقريبي لمعدل الأيض الأساسي الخاص بك باستخدام الآلة الحاسبة قد لا يكون دقيقًا وقد يختلف عن متطلباتك الجسدية الفعلية. تحتاج إلى القيام بذلك ، ولكن حساب معدل الأيض الأساسي الخاص بك يمكن أن يساعدك على البدء. كيف يمكنني حساب معدل الأيض الأساسي الخاص بي للإناث؟ سيكون من الأفضل إذا قمت بحساب معدل الأيض الأساسي الخاص بك عن طريق: اعرف طولك ووزنك بالضبط. من فضلك لا تغش ، وسوف يؤدي فقط إلى نتائج غير دقيقة. صيغة Harris-Benedict للنساء: معدل الاستقلاب الأساسي = 655.