ما هي السعرات الحرارية الفارغة؟ وكيف تستطيع تجنبها؟ وما الذي عليك معرفته عنها؟ أهم المعلومات والتفاصيل تجدونها في المقال. فلنتعرف في ما يأتي على السعرات الحرارية الفارغة (Empty calories) وأهم المعلومات المتعلقة بها:
ما هي السعرات الحرارية الفارغة؟
السعرات الحرارية الفارغة هو مصطلح يتم استخدامه عادةً لوصف السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة والمشروبات التي تعد فقيرة في قيمتها الغذائية، لكنها في المقابل قادرة على تزويد الجسم بالكثير من الطاقة بسبب غناها بالسعرات الحرارية. هذا أمر ينطبق بشكل خاص على الأطعمة والمشروبات التي قد يتم تناولها للمتعة فحسب، مثل: الحلويات، و المشروبات الغازية. عادةً ما يتواجد هذا النوع من السعرات بشكل خاص في المصادر الغذائية الآتية:
السكريات المضافة. الدهون المشبعة. الدهون المتحولة. الكحوليات. أمثلة على السعرات الحرارية الفارغة
إليك قائمة بأبرز الأطعمة والمشروبات التي تعد مصدرًا للسعرات الحرارية الفارغة:
الحلويات والسكاكر الغنية بالكربوهيدرات والسكريات، مثل:
البسكويت. الكعك. ألواح الجرانولا. مقارنة السعرات الحرارية في شوكلاته كتكات – خلود ابوزيد. الشوكولاتة. السكاكر الصلبة. الزيوت المعالجة، مثل: زيت الصويا، وزيت الكانولا.
- مقارنة السعرات الحرارية في شوكلاته كتكات – خلود ابوزيد
- عندي تحليل براز ومافيني - الأجزخانة اليوم
- عندي تحليل بكره بس عندي امساك ابغى الحلول - عالم حواء
- وجود بكتيريا في تحليل البراز
مقارنة السعرات الحرارية في شوكلاته كتكات – خلود ابوزيد
سوء التغذية، فالشخص هنا يحصل على سعرات لا تنطوي على أي فائدة غذائية، مما قد يجعله عرضة لنقص بعض العناصر الغذائية الهامة، مثل:
الفيتامينات. البروتينات. المعادن. الألياف الغذائية. الأحماض الدهنية الأساسية. كيف تستطيع تجنب السعرات الحرارية الفارغة؟
لتجنب السعرات الحرارية الفارغة أو لتقليل نسبتها، احرص على اتباع الإرشادات والنصائح الآتية:
1. ركز على البدائل الصحية
اتخذ قرارات غذائية صحية وذكية من خلال إجراء تعديلات بسيطة على حميتك، كما يأتي:
تجنب تناول الطعام المقلي، واستبدله بالطعام المشوي. تجنب المنتجات كاملة الدسم، واستبدلها بالمنتجات قليلة الدسم أو خالية الدسم إذا ما كان هذا الخيار متوفرًا، مثل:
الحليب قليل الدسم. الجبنة قليلة الدسم. اللبنة قليلة الدسم. قم بتناول شرحات الخيار والجزر بدلًا عن تناول رقائق البطاطا المقلية. تجنب رقائق الفطور المحلاة، واستبدلها برقائق الفطور غير المحلاة. تجنب السكاكر، واستبدلها بالفواكه الطازجة. تجنب الزيوت المعالجة، واستبدلها بالزيوت الصحية، مثل: زيت الزيتون. تجنب اللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، واستبدلها باللحوم قليلة الدهون مثل: لحم الحبش، ولحم الدجاج الخالي من الجلد.
1 إجابة
27 مشاهدات
سُئل
أغسطس 28، 2021
بواسطة
tg
( 74. 0ألف نقاط)
171 مشاهدات
أغسطس 21، 2021
abdullah
( 332ألف نقاط)
33 مشاهدات
13 مشاهدات
1. 1ألف مشاهدات
( 332ألف نقاط)
تحليل البراز
تحليل البراز هو عدد من الإجراءات والاختبارات التي تُطبق على عينة من البراز بغرض تقديم مساعدة لتشخيص بعض أمراض الجهاز الهضمي، فعلى سبيل المثال قد يطلب هذا الفحص لتحديد وجود حالات من العدوى الطفيلية، والفيروسية، أو الجرثومية في الأمعاء، وكذلك قد تطلب لتحديد وجود سوء امتصاص في العناصر الغذائية أو حالات من سرطان الجهاز الهضمي كسرطان القولون. وجود بكتيريا في تحليل البراز. [١]
هناك عدة أنواع من الاختبارات التي تطبق على البراز، حيث يتمّ تحديد الاختبار اللازم تبعًا للأعراض الموجودة لدى المريض والأمراض التي يبحث عنها الطبيب، وتتضمن أهمّ هذه الاختبارات: [٢]
اختبار تحري الدم الخفي في البراز: يتمّ هذا الاختبار باستخدام بطاقة ورقية تظهر آثار دموية غير مشاهدة بالعين المجردة ضمن العينة البرازية. اختبار كيمائي مناعي برازي: يتمّ في هذا الاختبار استخدام أجسام مضادة خاصة لتسهيل العثور على الآثار الدموية في البراز. زرع البراز: يتمّ في هذا الاختبار البحث عن الجراثيم التي لا تتواجد في العادة ضمن الجهاز الهضمي. اختبار تحري الدهون: يتمّ في هذا الاختبار تحري وجود دهون زائدة في البراز لتحديد وجود مشكلة في امتصاص الجسم للدهون من الطعام.
عندي تحليل براز ومافيني - الأجزخانة اليوم
يجب أن تسليم العينة على الفور متي أمكن ذلك. إن لم تفعل ذلك، فينبغي أن تكون محفوظة في الثلاجة. ضع وعاء البراز في كيس مغلق وضعها في الثلاجة. سمها باسمك والتاريخ ووقت الجمع. ضع في اعتبارك أنه لن يُنظر لعينة برازك أحد إذا ما كانت في كيس مُبهم. [٦]
سلم العينة لطبيبك في أقرب وقت ممكن. لا ينبغي عليك تحت أي ظروف أن تنتظر 24 ساعة قبل تسليم العينة للطبيب. عندي تحليل براز ومافيني - الأجزخانة اليوم. فستنمو البكتيريا وتتغير. عادة ما يطلب الطبيب استلام العينة في خلال ساعتين للتوصل إلي نتيجة دقيقة. [٧]
تابع مع طبيبك للحصول على نتائج عينة برازك. أفكار مفيدة
ارتدِ قفازات مطاطية أثناء جمعك البراز لأسباب صحية. [٨]
أحيانًا ما تكون مسحة الشرج بديلًا سهلًا وصالحًا لعينة برازك. ومع ذلك فإن هناك بعض الأسئلة حول الكفاءة النسبية لهذه الطريقة في الكشف عن بعض القضايا. أرجئ الأمر إلي طبيبك. [٩]
تحذيرات
إن السوائل التي تأتي في هذه المجموعة سامة جدًا لذلك اغسل يديك جيدًا عند الانتهاء منها ولا تشرب السائل. الأشياء التي ستحتاج إليها
أدوات من طبيبك
قبعة بلاستيكية
مُلين (اختياري، إن كنت في حالة إمساك)
سلة مهملات
ماء وصابون لغسل يديك بهما بعد الانتهاء
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٧٥٬٩٤٣ مرة.
يمكنك أيضًا ربط الصحيفة بجانب التجويف لتُثبتها في مكانها. قد تحتاج أيضًا إلي الدفع للأسفل في وسط الورقة لتخلق مكانًا تستقر عليه العينة. [٥]
6 تبرز في أداة تجميع العينة. تأكد من أن تتبول أولًا بحيث لا تُلوث العينة. سواء أكان ذلك في المنزل أو في عيادة الطبيب، أمن مرحاضك بقبعة أو غطاء بلاستيكي. كن حريصًا علي أنه تم تجميع العينة كلها ولم تتلامس مع ماء المرحاض. 1
ضع العينة في الوعاء. افتح أحد الأوعية التي أعطاها لك طبيبك. ينبغي أن يكون هناك أداة صغيرة مماثلة للمجرفة ملصقة بغطاء الوعاء. استخدم المجرفة لغرف القليل من البراز في الوعاء. عندي تحليل بكره بس عندي امساك ابغى الحلول - عالم حواء. حاول اتخاذ بعض البراز من كل جانب ومن الوسط. ستختلف حجم العينة قليلًا مع الاختبار. سيُعطيك طبيبك في بعض الأوقات وعاء بشريط أحمر وسائل في الداخل. ستحتاج لوضع ما يكفي من البراز لرفع السائل للعلامة الحمراء. إن لم تكن هي، استهدف عينة تماثل تقريبًا حبة العنب. 2 تخلص من أداة جمعك. ألقي محتويات القبعة أو الغلاف البلاستيكي في المرحاض. تخلص من البراز وضع القبعة أو الغلاف البلاستيكي وأي قمامة أخري في سلة المهملات. اربط كيس القمامة برباط، وضعه في مكان لا تشتم فيه رائحته. 3 احفظ العينة في الثلاجة.
عندي تحليل بكره بس عندي امساك ابغى الحلول - عالم حواء
سؤال من أنثى 31 سنة
أمراض الجهاز الهضمي
جرثومة المعده
25 يونيو 2019
755
عملت تحليل براز وكان عندي جرثومه اخدت دوا مدة اسبوعين ورجعت عملت مره تانيه تحليل كانت الجرثومه اقل ما جددلي الدكتور دوا بترجع تزيد ازا ما كملت كورس جديد
1
9 نوفمبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
الكورس لمدة اسبوعين. يمكن تكراره عند الضرورة.
السؤال:
أعاني من كثرة التبرز مع خروج غازات وتجشؤ، وخروج صوت من المعدة؛ إذ أني أتبرز في اليوم مرة أو مرتين أو ثلاث مرات ويكون البراز ليناً وأحياناً يوجد فيه طعام غير مهضوم. عملت تحليل براز فوجدوا عندي عسر هضم، مع بكتيريا، وأخذت العلاج كاملاً ثم لم تذهب الأعراض لدي، وعملت تحليل براز مرة أخرى فوجدوا عندي عسر هضم مع باكتيريا وأخذت العلاج كاملاً ثم لم تذهب الأعراض لدي، فعملت مرة أخرى تحليل براز ومزرعة، وتحليل دم فوجدوا عندي جرثومة المعدة وباكتيريا وأخذت العلاج كاملاً، ولم تذهب الأعراض! كذلك عملت تحليل براز مرة أخرى فوجدوا عندي عسر هضم وأخذت العلاج ولم تذهب الأعراض، فعملت تحليلاً مرة أخرى فوجدوا عندي (زحار)، وأخذت العلاج كاملاً ولم تذهب الأعراض، مع أني لم أذكر أني أصبت بإمساك أو إسهال، فهل هذا القولون أم أنه مرض آخر؟ ما هو المرض؟ وما هو العلاج؟ وما هو الحل؟ وهل القول يسبب البكتيريا أو (الزحار)؟
الجواب:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ خالد الرميخان حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،
فإن الإخراج مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم يعتبر في الحدود الطبيعية، ولا يمثل أي مرض بحد ذاته، وأنت تقول إنه لين فهذا أيضاً قد يكون في الحدود الطبيعية، وكذلك خروج بعض المواد الغذائية غير مهضومة، فهناك بعض الأطعمة التي لا تهضم مثل الذرة، وجلد البندورة والمواد السلليلوزية؛ ولذا ستراها في البراز.
وجود بكتيريا في تحليل البراز
سؤال من ذكر 23 سنة
أمراض الجهاز الهضمي
فحص البراز الخفي والنتيجة نيجاتيف
20 يونيو 2021
564
تم فحص البراز قبل قليل طلع عندي negtive
هل يعني ان شاءالله لايوجد نزف ؟ للعلم تبرزت براز اسود قبل شهرين وتوي طالع من استشاري جهاز هضمي قال لي سو الفحص وايضا صديد البراز سليم
1
22 يونيو 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
لا ينفي احتمالية وجود نزف خفي ، لأن النزف قد يكون متردد لا يظهر كل الوقت
انصحك عندما ترى براز اسود خذ عينة ذاك الوقت وارسلها للمعمل
اعمل كمان تحليل cbc لمعرفة نسبة خضاب الدم لو في فقر دم أو لاء
0
2021-06-21 01:19:23
د. محمد انس احمد مروان نشواتي
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم