ابتعد عن التدخين. الحاجة للتدريب اليومي. العناية المنتظمة بالبشرة. الابتعاد عن التوتر والضغط النفسي. شرب الكثير من الماء. تجربتي مع تمارين بلانك يساوي. تجنب الأطعمة المقلية عالية الدهون. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وانتبه لعدد السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم. تناول الخضار والحبوب والبروتينات والفواكه. المشي لمدة ساعة على الأقل يوميًا. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فاتبع نظامًا غذائيًا. شاهدي أيضاً: تمارين لفقدان الوزن في البطن والأرداف في أسبوع
من تجربتي مع الشب لشد الجسم اوضحت لك ان هناك طرق عديدة للتخلص من التراخي ومنها الشبة لذلك يجب اتباع طريقة شد الجسم المناسبة مع الحفاظ على صحتك العامة.
- تجربتي مع تمارين بلانك رجالي
- تجربتي مع تمارين بلانك يساوي
- تجربتي مع تمارين بلانك تمرين
- تجربتي مع تمارين بلانك بينك
- تجربتي مع تمارين بلانك عطر
- كلام حلو للحبيب قصير كمرا
- كلام حلو للحبيب قصير عن
- كلام حلو للحبيب قصير وسهل
- كلام حلو للحبيب قصير – رمضان يجمعنا
- كلام حلو للحبيب قصير جدا
تجربتي مع تمارين بلانك رجالي
شب الصوديوم: يستخدم هذا الشب في خبز الخبز. طرق استخدام الشب لشد الجسم
من خلال تجربتي مع الشبة لشد الجسم وجدت العديد من الوصفات التي يمكن من خلالها استخدام الشبة والاستفادة منها في شد الجسم ، وتتلخص هذه الطرق في الآتي:
إقرأ أيضاً: شد الجسد المترهل حاول م
وصفة النشا والزنجبيل وزيت الزيتون
تعتبر هذه الطريقة ، التي يتم فيها خلط الشب مع النشا والزنجبيل وزيت الزيتون ، وسيلة فعالة للتخلص من دهون البطن ، لكنها لن تفيد سوى الاستمرار حتى يتم الحصول على نتائج مرضية. بالطريقة الآتية:
نقوم أيضًا بخلط 100 جرام من الشب المطحون مع 100 جرام من النشا. أضيفي 50 جرام من الزنجبيل إلى الخليط ، ثم أضيفي نصف كوب من زيت الزيتون وقلبي المكونات. تجربتي مع تمارين بلانك بينك. يُسكب في ربع كوب من الماء الدافئ ويُقلب مرة أخرى حتى يصبح المزيج ملائماً ومناسباً. ضعي الخليط على بطنك ومنطقة التمدد ، اتركيه يجف ثم اغسليه بالماء الدافئ. استخدام البيض والشبة في شد البطن
للشبة فعالية عالية في القضاء على التراخي وخاصة في منطقة البطن ، كما أنها تعمل على شد الجسم ، لذلك يتم تحضيرها على النحو التالي:
امزج 3 بيضات مع 3 ملاعق كبيرة من ماء الورد و 3 ملاعق كبيرة من الشب.
تجربتي مع تمارين بلانك يساوي
تاريخ النشر يناير 5, 2020 آخر تحديث مايو 27, 2020 للحصول على مؤخرة كبيرة في الحجم ومثيرة وذات مظهر مثالي فيمكنك أن تلجأ إلى التمارين التي تعتبر هي الخيار الأمثل في القيام بهذه المهمة والحصول على مؤخرة جذابة، وعلى الرغم من أن الأمر في حاجة إلى بعض الوقت إلا أنه في النهاية سوف يضمن لك أن تحصل على ما ترغب به من مؤخرة ذات مظهر يتناسب مع جسدك. تجربتي مع تكبير المؤخرة بالتمارين لقد حرصت على المواظبة على التمارين لفترة والتي كانت وسيلة ساعدتني على أن أحصل على الجسم المناسب، ومن ضمن التمارين التي قومت بتجربتها وبالفعل ساعدت في الحصول على ما أحتاج إليه ما يلي: أولًا: تمرين شد عضلات المؤخرة: يتمثل هذا التمرين في أن تقومي بشد عضلات المؤخرة بقدر المستطاع ومن ثم تقومي بأخذ شهيق، وبعد ذلك تقومي بترك العضلات ومن ثم أخذ زفير ولا تحتاج إلى تكرار هذا التمرين أكثر من ثلاث مرات في اليوم وسوف تحصلين على النتائج المطلوبة. ثانيًا: تمرين الأسكوات: إن تكرار هذا التمرين أكثر من أربعين مرة في اليوم سوف يساعدك في الحصول على النتائج التي ترغبين بها خلال أسبوع فقط، وهذا التمرين قد أثبت فاعليته بناء على التجاري فإنه سوف يعمل على تسمين المؤخرة وفي نفس الوقت فإنها سوف يجعل لها مظهر مميز ومثير.
تجربتي مع تمارين بلانك تمرين
آخر تحديث أبريل 14, 2021
تمرين بلانك
قد يكون تمرين بلانك الفرصة الأفضل والأمثل للحصول على جسم مشدود وقوي، وخاصة بعد الترهل الذي يصيب الجلد جراء اتباع نظام غذائي قاسي، لم يدعم بممارسة الرياضة ولو لفترات قليلة. كما أن تطبيق وممارسة هذا التمرين لا تتطلب عناء الذهاب إلى النوادي والصالات الرياضية، حيث يمكن تنفيذ تمارين البلانك ضمن المنزل وبخطوات محددة وبسيطة. اسمحوا لي أن أغتنم هذا المقال للحديث عن هذا التمرين وعن الفائدة والجدوى منه، وأن أقدم بعض المعلومات الهامة والتعريفية عن أشهر تمارين البلانك التي يمكن ممارستها والاستفادة منها فيما بعد. ما هي تمارين بلانك؟
يعتبر هذا التمرين أحد أهم التمارين الرياضية المنتشرة حديثًا، والتي تساهم في شد أعضاء الجسم عبر تمارين محددة تشمل كامل أعضاء الجسم، أو تركز على كل منطقة منه أكثر من الأخرى. إضافة إلى دوره في تقوية العضلات وشدها باعتماده على وزن الجسم للوصول إلى الشكل المطلوب. 10 تمارين يومية ستساعدك في تقوية كل عضلة من جسمك. ويتم تطبيق تمرين البلانك التقليدي بالطريقة التالية:
يقوم الشخص بأخذ وضعية الاستلقاء على بطنه، ثم يقوم برفع جسمه بواسطة أصابع القدمين وعظام الساعدين. مع المحاولة الحثيثة لشد عضلات الجسم بشكل كامل، والبقاء على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
تجربتي مع تمارين بلانك بينك
امزجهم جميعًا معًا وطبقه على منطقة التمدد
اتركي المزيج على جسمك لفترة حتى يجف ثم اشطفيه جيدًا. وصفة الشب والفول الأخضر لشد الجسم
يقدم الشب العديد من الفوائد ، وعند إضافة الفول إليه نحصل على النتائج الرائعة التالية:
اطحن الفاصوليا الخضراء في حوالي ثلاث ملاعق كبيرة. أضف نصف ملعقة كبيرة من الشب إلى ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. ضعي المزيج على المنطقة المراد شدها طوال الليل واتركيها لمدة يوم ، ثم اشطفيها جيدًا بالماء البارد. وصفة ماء الورد وزيت الزيتون والجلسرين
توفر المكونات الموجودة في هذه الوصفة العديد من الفوائد للجسم لأنها مزيج من العناصر الطبيعية الرائعة التي تشد الجسم وتساعد على التخلص من الترهلات ، ويمكن تحضيرها على النحو التالي:
صب 6 ملاعق كبيرة من ماء الورد على 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. أضف ملعقتين كبيرتين من الجلسرين أو أي مرطب آخر متوفر مع 5 ملاعق كبيرة من الشبة المطحونة بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من عصير الليمون. يتم خلط جميع المكونات جيدًا ، ويتم وضع الخليط على الجسم. "البلانك" أقوى تمرين لشد عضلات الجسم.. - عالم حواء. شاهدي أيضاً: كيفية شد ترهلات الجسم
وصفة الشب وزيت الزيتون للتجاعيد
يوجد زيت الزيتون في العديد من الوصفات الطبيعية المفيدة للبشرة والشعر وصحة الجسم بشكل عام ، ويمكن استخدامه مع الشبة للحصول على جسم مثالي ومنغم من خلال:
نستخدم ملعقتين كبيرتين من الشب مع ملعقة نشاء ونضيف ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وبعض الماء ونخلطهم جيداً.
تجربتي مع تمارين بلانك عطر
زيادة معدل ضغط الدم، وخاصة لمن يعاني بالأصل من مشكلة ارتفاع ضغط الدم. أيضا قد يسبب هذا التمرين تعب ومشاكل في العمود الفقري والظهر عند تطبيقه من قبل الأشخاص الذين لديهم بدانة، حيث يصبح الضغط على الظهر بسبب انسدال البطن إلى الأسفل أثناء أداء التمرين. أشهر التمارين
تمرين بلانك الكلي
يتم أداؤه مثل أداء بلانك التقليدي مع رفع الذراعين للابتعاد عن الأرض، والمحافظة على استقامتها، ويمكن ممارسة التبادل بينهم لتحسين الأداء، ويراعى تقليل تأرجح الوركين أثناء التبديل بين الوضعين. بلانك الجانبي
يمارس هذا التمرين من خلال الاستلقاء على أحد الجانبين مع وضع الساعد تحت الكتف بشكل مباشر وفردها، ووضع الركبتين على الأرض مع ضم وثني أو ضم ومد الساقين معاً، ورفع الوركين وشد الجزء العلوي من الجسم لأعلى، ووضع اليد الأخرى على الورك أو رفعها للأعلى. تمرين بلانك والمشي جانباً
يمارس بلانك مع المشي جانباً كما يمارس تمرين بلانك الكلي، وذلك من خلال وضع اليدين على الأرض تحت الكتف مباشرة، والتحرك بشكل أفقي من خلال تحريك اليد والقدم اليمنى معاً لليمين ثم العكس. تجربتي مع تمارين بلانك تمرين. يدعم هذا التمرين عضلات الجسم العلوية والسفلية مثل العضلة، وأوتار الركبة.
الأسباب التي تؤدي إلى تراخي الجسم كثيرة ، لأنها تجعل الجلد مترهلاً نتيجة عدة عوامل خارجية وداخلية تؤثر على الجلد ، وتغيره من حالته الرطبة الثابتة إلى حالة متوترة وفضفاضة ، ومن الأسباب التي تؤدي إلى ذلك:
الشيخوخة هي أحد الأسباب الرئيسية لترهل الجسم ، لأنها تفقد الكولاجين وألياف الإيلاستين وحمض الهيالورونيك بين سن 35 وما فوق ، ومع هذا الفقد يصبح الجلد مترهلًا. تحتوي بعض المنتجات على مواد كيميائية يمكن أن تؤثر سلبًا على الجلد. التدخين وشرب الكحوليات. تناول بعض الأدوية ، مثل الستيرويدات. التعرض للأشعة فوق البنفسجية. إنقاص الوزن خاصة إذا كانت الخسارة كبيرة وسريعة. أثناء الحمل يتمدد الجسم مع نمو الجنين ، وبعد الولادة يحدث بعض الترهلات خاصة في البطن. تؤدي السمنة المفرطة إلى تلف الكولاجين والإيلاستين ، وهما المسؤولان عن مرونة الجلد. عدم التوازن الهرموني. تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون. قلة الحركة والنشاط. ما الشب هناك؟
هناك عدة أنواع من الشب ، ولكل منها استخدامات مختلفة عن الأخرى ، وهذه هي الأنواع التالية:
شبه أمونيوم: يستخدم هذا النوع من الشب لإزالة الروائح الكريهة وتنقية المياه. شب البوتاسيوم: يستخدم شب البوتاسيوم لتنقية الماء وتبييض الأسنان وشفاء جروح الحلاقة عند الرجال.
تمر الأيام وأنتظر صوتك، وتمرالأيام وأتمنى شوفك، ويمرالعمر وأنا أحبك. كلما ازداد حبنا تضاعف خوفنا من الإساءة إلى من نحب. أنتظر اللحظة التي أبحث فيها عن صدرك ليضم رأسي. تختلف أوجه الحب، ولكنها تتفق عليك أنت. كلام حب جميل ورومانسي
كلام حلو للحبيبة قصير
أنت روحي، وعيني، وقلبي، وذاكرتي، ووجداني. إليك أسطر أحرف الحب من دماء القلب، فأنت الذي فجرت في كل طاقات الإبداع فأصبحت بك مبدعا ومن أجلك أبدع، لقد حققت كل ما أصبو إليه فاجتزت الصعاب ووصلت إلى المستحيل، وذلك بدافع حبك بعد توفيق الله. إني لو سطرت لك أجمل الكلمات وأعذبها لم أوفيك حقك، إني أحمل في قلبي تصور كل إنسان، فلو استجمع شاعر قريحته وكاتب إلهامة لوصف حبي لأبدوا عجزهم. الحب هو حين لا يفرق الخلاف. كلام حلو للحبيب قصير عن. كلام الحب قصير
نحن نغفر ما دمنا نحب. دوام الحب في مراعاة الأدب. أنت وحدك في عيوني أجمل وأحلى ملاك، أنت مهما خيروني مستحيل أن أعشق سواك. الحب الصادق الذي لا يوجد به أكاذيب هو الذي يبني. أنت روحي وعيوني وقلبي وذاكرتي ووجداني. كلام حب قصير للحبيب
لم يرى قلبي قبلك فرح ولا سعادة، ولم يذوق إلا الجراح. لو كان القلب شفاف وما بداخله ينشاف، كنت ستعلم كم أحبك وكم أخاف عليك.
كلام حلو للحبيب قصير كمرا
هل صلاة ليلة القدر واجبة لا ليست واجبة و لكنها مستحبة ، و ذلك لأنها ليس من الفروض الخمسة ، و لكنها هي من النوافل التي يتقرب فيها العبد من الله -سبحانه وتعالى- في شهر رمضان الكريم. و هي الليلة التي نزل فيها القرآن الكريم كاملاً ، و خير دليل على أنها ليست واجبة هو أن النبي -صلى الله عليه وسلم- يصليها بعدد ركعات غير عدد الركعات التي كان يصلي بها الصحابة رضوان الله عليهم أجمعين. كلام حلو للحبيب قصير جدا. و الدليل على ذلك هو أن السيدة عائشة رضي الله عنها سئلت عن كيفية صلاة نبي الله محمد -صل الله عليّه و سلم- في رمضان ، "ما كانَ رَسول اللهِ -صَل اللَه عليه و سلَّمَ- يَزِيد في رَمَضَانَ ، وَ لَا في غيرِهِ علَى إحدى عشرة ركعة ، يصَلِي أربعاً ، فلا تَسْأَلْ عن حسْنِهِن وَ طولِهِنَّ ، ثم يصَلِّي أَرْبَعاً ، فلا تَسْأَلْ عن حسْنِهِن وَ طولِهِن، ثمَّ يصَلِّي ثَلَاثًا". علامات ليلة القدر حيث يوجد العديد من العلامات التي تعرف بها ليلة القدر ، كما و قد ذكر الشيخ ابن عثيمين "أن لليلة القدر علامات مقارنة و علامات لاحقة"، و من العلامات المقارنة هي على النحو التالي: انشراح الصدر من المسلم. طمأنينة القلب. قوة الإضاءة ، و النور في تلك الليلة.
كلام حلو للحبيب قصير عن
كلام حب للحبيب البعيد:
كم اشتقت لعينيك التي كانت في يوم من الأيام بحري وهواي وملعبي كم اشتقت لتلك النظرات التي كانت تأسرني وتسحرني وتجيئ بي وتروح. أعلم إنها مجرد ذوبعه في فنجان وسوف تجيئ وتحضر كما كان ليست تلك الكلمات بأمنيه أو سراب أحلام بل هي يقين بقلبي الذي أحبك بصدق ويموت شوقاً لرؤياك. الاشتياق للحبيب كالنار تسري في الأجساد يرتعش الجسد حرقاً وشوقاً لمن كان وما كان إلا واقع ملموس فلا يمكن أن تكون مجرد أوهام أو مجرد أحلام بل أنت لي وسوف تعود. اشتقت إليك فهل اشتقت لي فالحب الصادق لا يعرف البعاد ولا يعرف إلا الاشتياق فأنت حبيب العمر والعمر هو ما كان والعمر هو الآتي وأنت معي فيما مضى وفيما سوف يجيئ. أحلم بناظريك تأسرني في عالمك من جديد لم أحب واقعي الآن وأهرب في منامي كي أقابل وجهك المشرق الباسم أحبك وسأظل أحبك ومتى حييت سأظل أحبك وأشتاقك. كلام حلو للحبيب قصير - ووردز. كلام يدخل قلب الحبيب:
الكلام الحلو دائماً ما يكون هو وصلة الهمس بين الحبيبين وكثيراً من العاشقين يتمنى أن يجد بعض الكلمات القصيرة التي تعبر عن الحب والشوق لحبيبه ولذلك فقد وضعنا في هذه المقالة كلمات جميلة عن الحب تدخل القلب. بعيوني أنت الضوء، وبقلبي سأبقى أهواك، ولجروحي أنت الدواء، وكلّ عمري ما أنساك.
كلام حلو للحبيب قصير وسهل
يكفي أن يحبك قلب واحد لكي تعيش، فإذا أحبك مليون فأنا منهم، وإذا أحبك واحد فهو أنا، وإذا لم يحبك أحد فاعلم أنني مت. حبيبي عندما أنام أحلم أنني أراك، بالواقع وعندما أصحو أتمنى أن أراك ثانية في أحلامي. حضنت حبك بقلبي وخليت نوره بصدري، لأنك عمري وقلبي أحبك موت. اجمل كلام غزل للحبيب قوي
كلام عشق قصير
الحب أوله ذكر وآخره فكر. أمسي عليك بوردتين، وردة تقول لك يسعد مساك، ووردة تقول لك مستحيل أن أنساك. من يحب الشجرة يحب الأغصان. أنت إدماني الذي لا يوجد له علاج ولا أريد التخلص منه. أصبحت لا أبالي ولا أريد شيء من الحياة بعد أن أحببتك، فأنت نصيبي من الدنيا. كلام حب قصير جدا
أنسى العالم كله وأنا بين أحضانك. منذ أن قابلتك وأنت غيرت حياتي وملئتها سعادة وفرح. لا أريد سوى أن أكون الشيء الجميل الذي يرسم الإبتسامة والفرحة على وجهك. يا أجمل هدية أرسلها االقدر ليا. الحب الذي يولد فجأة يقضي وقتا أطول للشفاء. كلام حب قوي قصير
عندما يقع المرء في الحب يتمنى أن تقيده السلاسل. أنت همسي، وأنت شمسي، لك أنت حاضري وحتى أمسي، أنت الذي حبك عندي أغلى ما عندي. كلام حلو للحبيب قصير وسهل. علمت بعد أن أحببتك أن كلمة أحبك لا تفي مشاعري وحبي إليك. الحب معك هو سعادتي وشغفي ومشاعري التي كدت أشعر أني لا أملكها نهائيا.
كلام حلو للحبيب قصير – رمضان يجمعنا
دموعي تنزف وعمري بدونك لا يمر بل يختفي، والقلب لا ينبض بل يتمزق. انتهى عمري مرتين، مرة قبل أن أقابلك، والثانية عندما فقدتك. كلام حب قوي قصير
يرغب الكثير من الناس في التعبير عن ما يشعرون به من حب الطرف الآخر في عبارات قصيرة معبرة بحيث يسهل استخدامها وحفظها بسهولة، لهذا جمعنا لكم مجموعة منوعة من كلام حب قوي قصير لكي يتم إرساله للحبيب ومنه:
لم يرى قلبي قبلك فرح ولا سعادة، ولم يذوق إلا الجراح. زي العسل على قلبي هواك. وجودك بقربي يساوي العالم وما فيه. منذ أن قابلتك وأنت غيرت حياتي وملئتها سعادة وفرح. حبك ووجودك يُعادل ما خسرته في حياتي كلها. ويخلق الله شخصاً تحبه ولا ترى جمال الأيام والدنيا إلا بوجوده. لقد دخلت حياتي، وأحببتني بتفاصيلي التافهة وبحالات جنوني وتقلب مزاجي، ولم أتوقع بأنني سأتعلق بك إلى هذا الحد وأن سعادتي ويومي لا يكتمل إلا بوجودك. يا جنة عيوني، يا نبض قلبي، يا من بقربه أحيا أحبك كثيراً. اجمل كلام حب وعشق قصير - ووردز. أحتاج إليك كاحتياجي لاستنشاق الهواء. أشعر بالسعادة الغامرة منذ أن إلتقيت بك وأحببتك، فأنت حبيب العمر وحلم السنين. إنت فرحة جائت لي بعد عمر من التعب. ليس في الأرض قمراً كالذي فيها، أنت وحدك من أحبه عن قناعة.
كلام حلو للحبيب قصير جدا
أكثر الناس فرحاً بالهدية هو مشتريها، يسابق اللحظات ليرى أثرها، فلا تخذله مهما كانت. سَتظل تسامح من تحب حتى تكرهه بِقناعة. لن ألوم يوما علي خيانتك لي ، ولكني ألوم قلبي الذي أحب شخصا ، لم يسكن قلبه حبا لي. غباء الحب صورلي ، بإنك طوق نجاه و حياه ، مراهق كنت مش عارف ،
بإنك منتهي المآساه. طلعتي سراب، يدوب مانيكان في فترينة الخداع والزيف. أنت لست الشخص المناسب لأحد، أنت مُمل جدًا، لا تعرف كيف تتحدث، أنت منطفيء من الداخل. أنت تتدعي السعاده والفرحه لكن إن نظرت إلي حقيقه الأمر ستري أنك بائس وحيداً. ستظل تحلم و لن تستطيع أن تكون شيئاً مما تريد.. فقط إبتسم وانتظر الموت. كلام يقطع القلب للحبيب:
بعد الاعتذار انا ممكن اغفر واسامح لكن الجرح اللى فى قلبى صعب يرجع يلتئم. تركتنى شخصة مدمنه ونسيت انك مزاجى جرحتنى جرح مزمن وبخلت حتى بعلاجى. اذا غلطت في حقك ارجوك تسامحني ترى نهايتي كفن ابيض وقبر صغير يحويني. كلام حلو للحبيب قصير – لاينز. ليش مكبر همك انا احبك ولا يهمك ألا ياليتني قربك يا تضمني يا أضمك. للدموع أسرار وللحب آثار وفرقاك نار وشوفتك تمحي كل شي صار. ماخذ على خاطري والبعد قاهرني ومتعبني مدري شسوي وأنا كل شي سويته. صحيح اني انا المخطي وانا الجاني وانا المسؤول ولكن هل هناك انسان في ذا الكون ما يخطي.
أعلم أن الدنيا لا يوجد بها أمان، لكن أنا معك سنتحدى الزمان. مهما طال عمري لن أنساك، ولو بعت كل أيامي سأشتريك، ولو أملك الفرح سوف أعطيك. بقلب صادق حنون، وايام حلوه لن تهون، دعيت رب الكون، أن يسعدك في أي مكان تكون. إن كان الورد جذابًا، فأنت أجمل من الورد، وإن كان الورد عالي فإن مكانك في قلبي غالي. أغمض عيونك دقيقة، سأرسل لك بوسة رقيقة، تقول لخدك الحقيقة، بحبك إلى أخر دقيقة. مرضت وذهبت للطبيب، ولكنه وصف لي دواء غريب، وهو بوسة من أجمل حبيب، كل يوم حتى أطيب. أنا في البعد أتألم وأشعر أنك نسيتني، وأخاف أن أتكلم وأجد صوتك الجميل يبكيني. هناك سمبوستين، أريدك أن تمسح أول حرفين وأن توزع الباقي على الخدين. لو كان البعد إنسان لقتلته، ولو كان الفراق من الماس ما أحببته، ولو كنت أنت العذاب لعشقته. أجمل عبارات الحب
يجدر الإشارة إلى أن هناك الكثير من الأحبة الذين يرغبون في مشاركة عبارات وكلمات حب جميلة للحبيب فيما بينهم، ومن هنا نقوم بعرض أجمل عبارات الحب فيما يلي:
مساء الحب والإحساس، مساء مكتوب بماء الماس، مساء مخصوص لأعز وأغلى الناس. أرسلت لك القمر لينير لك طريقك، ولكنه عاد وهو حزين، فنورك قد غطى على نور القمر.