أنواع النشاط البدني:
النشاط الهوائي
هو النشاط الذي يتحرك فيه العضلات الكبيرة الموجودة بالجسم مثل عضلات الذراعين والساقين، ويتميز بزيادة سرعة نبضات القلب وصعوبة في التنفس أثناء ممارسة النشاط، لكن مع مرور الوقت يجعل القلب والرئتين أقوى وقادرة على العمل بشكل أفضل. أمثلة: الجري والسباحة والمشي وركوب الدراجات والرقص والقفز وغيرهم. تقوية العضلات
يقوم هذا النشاط بتعزيز وتحسين قوة العضلات وزيادة قدرتها على التحمل. أمثلة: تمرين الدفع والضغط، ورفع الأوزان، وتسلق السلالم، والحفر في الحديقة وغيرهم. تقوية العظام
يساعد على جعل العظام قوية مثل عظام القدمين والساقين. WHO EMRO | الفوائد الصحية لممارسة النشاط البدني | تعزيز النشاط البدني | النشاط البدني | تعزيز الصحة والتثقيف الصحي. أمثلة: الجري والمشي والقفز على الحبل ورفع الأوزان وغيرهم. الاستطالة:
يساعد على تحسين مرونة العضلات والمفاصل المحيطة بها والمحافظة عليها والقدرة على تحريك المفاصل بكفاءتها الكاملة. أمثلة: التمدد ولمس أصابع القدمين، والقيام بتمارين اليوغا وغيرهم. مقدار النشاط البدني الذي يوصى به:
توصى منظمة الصحة العالمية بما يلي:
الأطفال والمراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 5 سنوات و17 عامًا:
ينبغي عليهم مزاولة 60 دقيقة يومياً على الأقل من النشاط البدني الذي يتراوح ما بين الاعتدال والحدة ومن الأمثلة على ذلك المشي والجري ولعب كرة القدم وكرة السلة وركوب الدراجات.
- WHO EMRO | تعزيز النشاط البدني | النشاط البدني | تعزيز الصحة والتثقيف الصحي
- WHO EMRO | الفوائد الصحية لممارسة النشاط البدني | تعزيز النشاط البدني | النشاط البدني | تعزيز الصحة والتثقيف الصحي
- تعريف الرياضة
- عروض مكتبة جرير علي مجموعة هواوي مع خدمة تقسيط المشتريات - عروض اليوم
- عروض مكتبة جرير للجوالات 2022 ( أيفون، هواوي ) بادر بالشراء من عروض جرير للجوالات في السعودية وأستفيد بالخصم من jarir .. منوعات
- عروض خدمة هواوي الكبرى
- عرض جرير السعودية على هواوي WiFi Pro E5770 بسعر رائع - عروض اليوم
Who Emro | تعزيز النشاط البدني | النشاط البدني | تعزيز الصحة والتثقيف الصحي
الفوائد الصحية لممارسة النشاط البدني
ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم:
يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 30٪، والسكري بنسبة 27٪، وسرطان الثدي وسرطان القولون بنسبة 21٪ - 25٪. يساعد في الحفاظ على وزن صحي. له تأثير إيجابي على الصحة النفسية. « البداية السابق 1 2 3 التالي النهاية »
ما هي الرياضة؟ وما تعريفنا لها، وسأجتهد في محاولة تسليط ضوء على ما استطاع جهدي المتواضع من التعرف عليه، ولكن سأبكر عامداً متعمداً في ان أسأل سؤالاً سأجعله أول الأسئلة المقلقة: لماذا نفتقر ل(تعريف الرياضة)، ومن المسؤول عن هذا الفقد، وغيابه؟ سأومئ إلى المنهج المدرسي والمدرسة التي لم تستطع ان تواكب المستجد والمتغير خارج المدرسة، حيث المجتمع بأفراده وتكويناته الأفقية والرأسية قد تطور وتغير.. ولا يمل من التغيير والتطوير كسنة الحياة وصيرورة المجتمعات التنموية. ولكن المدرسة ما زالت غائبة عن هذا المستجد التنموي، وغير قادرة (وربما غير مكترثة) بمواكبة تطورية الفرد والعقل والتنمية في المجتمع الذي لا يمل من التطور الحضاري المعرفي، لهذا بقيت الرياضة مهمشة في المدرسة ومناهجها.. ممارسة وثقافة وقيمة! ولأن المدرسة والمنهج يعيشان حالة (اختطاف) من قبل تيار وعقلية تقليدية لا ترى في الرياضة قيمة ولا أهمية، وحكمت عليها على انها عبث وهدر وترف ما أنزل الله به من سلطان.. ولا قيمة. ولو دققت وتأملت وطرحت السؤال على هذه الهيمنة التقليدية التي تختطف المدرسة والمنهج: ما هي الرياضة؟! تعريف النشاط البدني الرياضي التربوي. ما وجدت تعريفاً ولا معرفة ولا إجابة ولا هم يحزنون!
Who Emro | الفوائد الصحية لممارسة النشاط البدني | تعزيز النشاط البدني | النشاط البدني | تعزيز الصحة والتثقيف الصحي
معوقات النشاط البدني: قد لا يفي العديد من الأشخاص بتوصيات النشاط البدني بسبب العوائق التي تحول دون المشاركة في النشاط، ففي الواقع، على الرغم من وجود عدد كبير من الأدلة التي تدعم فوائد النشاط البدني المنتظم لتحسين الصحة والوظيفة، إلا أن العوائق التي تحول دون النشاط البدني لا تزال قائمة. فعلى سبيل المثال قد يؤدي قلة في الوقت أو الافتقار إلى الدافع أو انعدام الثقة إلى منع بعض الأفراد الرياضيين من الممارسة في نشاط بدني، حيث في حالات أخرى قد تكون الأماكن المريحة والآمنة غائبة، مثل الأرصفة أو مسارات الدراجات، كما أن غالبًا ما يمكن التغلب على هذه الحواجز من خلال استراتيجيات مختلفة، مثل التخطيط المسبق وتحديد واستخدام الموارد الملائمة والمتاحة. تعريف الرياضة. أما بالنسبة للأفراد الرياضيين ذوي الإعاقة، قد يتم منع النشاط البدني من خلال بعض الحواجز البيئية، مثل المعدات والبرامج التي يتعذر الوصول إليها وصعوبات النقل والأحياء غير الآمنة، وبالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الحواجز الشخصية، مثل الحالات الصحية المزمنة والدخل المحدود. حيث تعد إمكانية الحصول إلى برامج وأماكن اللياقة البدنية والاستجمام عامل حاسم يؤثر على مشاركة الأفراد الرياضيين ذوي الإعاقة في أنشطة اللياقة البدنية وأنشطة أوقات الفراغ، وتؤثر في النهاية على قدرتهم على تحسين صحتهم ونوعية حياتهم.
حتى نتعرف اكثر على مفهوم النشاط البدني، لابد لنا شرحه في البداية حتى نفرق بينه وبين التمرين. لا ينبغي الخلط بين مصطلحي "النشاط البدني"والتمرين". ذلك أنّ التمرين يمثّل فئة فرعية من النشاط البدني. WHO EMRO | تعزيز النشاط البدني | النشاط البدني | تعزيز الصحة والتثقيف الصحي. زيارة متجر تحديكم – من هنا
النشاط البدني يشمل التمرين وأنشطة أخرى تنطوي على حركات بدنية وتتم في إطار اللعب والعمل والنقل النشط والأشغال المنزلية والأنشطة الترفيهية
النشاط البدني هو كل حركة جسمية تؤديها العضلات الهيكلية وتتطلّب إنفاق كمية من الطاقة. يعني اي حركة تسوونها
منظمة الصحة العالمية: نقص النشاط البدني يحتل المرتبة الرابعة ضمن عوامل الاختطار الرئيسة الكامنة وراء الوفيات التي تُسجّل على عالميا (6% من الوفيات العالمية)
تشير التقديرات إلى أنّ الخمول البدني يمثّل السبب الرئيسي الذي يقف وراء حدوث نحو 21% إلى 25% من حالات سرطاني القولون والثدي. تشير التقديرات إلى أن الخمول البدني يمثل السبب الرئيسي الي يقف وراء نحو 27% من حالات السكري، و 30% من عبء المرض الناجم عن مرض القلب الإقفاري
حمل الأغراض المنزلية أو الحطب أو الكتب أو الأطفال من الأنشطة البدنية التكميلية الجيّدة، شأنها شأن صعود السلالم بدلاً من استخدام المصاعد.
تعريف الرياضة
الأشخاص الذين يعانون من ضعف القدرة على الحركة فينبغي لهم مزاولة النشاط البدني الذي يُحسّن التوازن ويقي من السقوط 3 مرات أو أكثر أسبوعيًا أمثلة: المشي إلى الوراء أو الجانب، الوقوف على ساق واحدة، والوقوف والجلوس عدة مرات على التوالي. يجب على المصابين بأمراض مزمنة مثل: أمراض القلب، وأمراض الرئة، أو مرض السكري استشارة الطبيب لمعرفة أنواع وكميات النشاط البدني الآمن لهم. فوائد النشاط البدني:
تحسين اللياقة العضلية ولياقة القلب والجهاز التنفسي. تحسين الصحة العقلية والمزاج. تحسين صحة العظام والصحة الوظيفية. مهم لتوازن الجسم والحفاظ على وزن صحي. يساعد في الإقلاع عن التدخين. الحد من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية وداء السكري ومختلف أنواع السرطانات (بما في ذلك سرطان الثدي وسرطان القولون) والاكتئاب. الحد من مخاطر السقوط والإصابة بكسور الورك والفقرات. نقص النشاط البدني أحد عوامل الخطر الرئيسية للتعرض للوفاة في العالم. إرشادات لممارسة النشاط البدني بشكل آمن:
النشاط البدني آمن للجميع تقريبًا، لكن ينصح باتباع إرشادات السلامة التالية:
الانتظام بممارسة النشاط البدني لرفع مستوى اللياقة البدنية.
من أهم فوائد الرياضة أنها تحمي القلب من الإصابة بالأمراض القلبية والأوعية الدموية من خلال تقليل الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الجسم، والمساعدة على تدفق الدم بسهولة، ومن أهم الرياضات التي تساعد على ذلك المشي والتجديف. تساعد أنواع معينة من الرياضات مثل رفع الأثقال على بناء العضلات وتعزيز قوة الوتر والرباط، وتقوية الخلايا العضلية. تساعد الفرد على قضاء وقت أطول في ممارسة التمارين الرياضية دون الشعور بالإجهاد وبمرونة وكفاءة، من خلال تعزيز القدرة على تحمل عضلات الجسم ورفع مستوى اللياقة البدنية. تعزز الرياضة من تنشيط خلايا المخ مما يساهم في زيادة نسبة التركيز. تنظم ممارسة الرياضة من فترات النوم وتساعد الفرد على التخلص من الأرق. هناك أنواع من الرياضات مثل الرقص والتنس تساهم بشكل فعال في تقوية العظام وحمايتها من الهشاشة ورفع كثافتها، بالإضافة إلى تنظيم عملية التنفس والإسراع من الأيض بشكل كبير. عندما يتقن الفرد نوعاً واحداً أو أكثر من الرياضات، فهو يستطيع الدفاع عن نفسه ضد أي اعتداء جسدي يتعرض له. يمكن من خلال ممارسة الرياضة المتمثلة في اليوجا رفع مستوى مرونة الجسم والحصول على جسم صحي. تعمل رياضة ركوب الدراجات الهوائية على تنظيم التنفس وتقوية عضلات الساقين وحرق الدهون المتراكمة.
الصفحة الرئيسية عروض السعودية عروض جرير عروض مكتبة جرير علي مجموعة هواوي مع خدمة تقسيط المشتريات
في أكتوبر 23, 2021
نواصل معكم عروض و اسعار الجوالات في السعودية من خلال عروض مكتبة جرير السبت 17 ربيع الاول 1443 الموافق 23 اكتوبر 2021 و التي تحتوي علي العديد من مجموعة الهواوي المختلفة منها جوالات هواوي و ساعات هواوي و اير بودز هواوي و وتقدم لحضراتكم باقل الاسعار التي تناسب الجميع في عروض مكتبة جرير السبت 23-11-2021 تابعونا لمعرفة كل ماهو جديد في عروض السعودية
عروض جرير
هواوي نوفا 8 / سعة 128 جيجا – هواوي واتش جي تي اسود اللون – هواوي ميت باد – هواوي اير بودز – هواوي ميت بوك
صور عروض مكتبة جرير
عروض مكتبة جرير علي مجموعة هواوي مع خدمة تقسيط المشتريات - عروض اليوم
عروض جرير كامرا نيكون لتصوير الفوتوغرافي Nikon DSLR Camera with Video, كانون اي اه اس كاميرا تصوير فوتوغرافي Canon EOS, جوبرو هيرو4 كاميرا تصوير الاعلانات عروض مكتبة جرير, والموديلات GoPro Hero4 Adventure, سوني كاميرا تصوير فيديو فائق الجودة Sony Camera Full HD, نيكون كاميرا كولبيكس Nikon Coolpix Bridge Camera, فوجي انستاكس ميني كاميرا تصوير Fuji Instax Mini, سوني كيبير شوت Sony Cyber-shot Camera. عروض جرير سامسونج كاميرا ديجيتال Samsung Camera Digital, جوال سامسونج جالاكسي كي زووم Samsung Galaxy K Zoom, بلورايد كاميرا سريعة الطبع Polaroid Socialmatic Wifi Bluetooth, ساعة ذكية من سامسونج جالاكسي جير Samsung Galaxy Gear S Smart Watch. عروض خدمة هواوي الكبرى. عروض جرير موتورلا موتو 360 ساعة ذكية Motorola Moto 360 Smart Watch, سوني ساعة ذكية فيفا Sony SmartWatch 2 Fifa smart Watch, ابل ساعة رياضية ذكية Apple Watch Sprot Smart Watch, هواوي دبليو 1 ساعة ذكية Huawei W1 Smart watch, ايبسون نظارة ذكية Epson Moverio BT 200 Smart Glass. [bg_collapse view="link-list" color="#4a4949″ expand_text="*" collapse_text="Show Less"] عرض مكتبة جرير عرض مكتبة جرير عرض مكتبة جرير عرض مكتبة جرير عرض مكتبة جرير عرض مكتبة جرير عرض مكتبة جرير عرض مكتبة جرير عرض مكتبة جرير عرض مكتبة جرير عرض مكتبة جرير عرض مكتبة جرير عرض مكتبة جرير [/bg_collapse]
عروض مكتبة جرير للجوالات 2022 ( أيفون، هواوي ) بادر بالشراء من عروض جرير للجوالات في السعودية وأستفيد بالخصم من Jarir .. منوعات
هواوي ميت 10 لايت، سعة 64 جيجا بايت، اللون أزرق، الجيل الرابع 4جي، والسعر 199 ريال سعودي بدلاً من 1. 359 ريال بنسبة خصم 11%. هواوي ميت 10 لايت، سعة 64 جيجا بايت، ذهبي اللون، الجيل الرابع 4 جي، والسعر 199 ريال بدلاً من 1. هواوي نوفا 2 بلس، سعة 64 جيجا بايت جافيت، أسود اللون، الجيل الرابع 4 جي، بسعر 199 بدلاً من 1. 359 ريال بخصم 11%. هواوي نوفا بلس، سعة 64 جيجابايت، أزرق اللون، الجيل الرابع 4 جي، بسعر 199 ريال بدلاً من 1. هواوي نوفا 3 أي، بسعة 64 جيجا بايت، أسود اللون، نظام التشغيل أندرويد 8. 1، ومعالج ثماني النواة شرائح كيرين 710، وسعة التخزين 64 جيجا، والرامات 4 جيجا بايت، والكاميرا الخلفية 16 ميجا بكسل والأمامية 24 ميجا بكسل، والبطارية 3340 مللي أمبير، السعر 799 ريال بدلاً من 949 ريال. هواوي ميت 10، سعة 64 جيجا بايت، بني اللون، الجيل الرابع 4 جي، بسعر 099 ريال بدلاً من 2. 409 ريال بنسبة خصم 12%. هواوي ميت 10، سعة 64 جيجا بايت، اسود اللون، الجيل الرابع 4 جي، بسعر 099 ريال بدلاً من 2. عروض مكتبة جرير للجوالات 2022 ( أيفون، هواوي ) بادر بالشراء من عروض جرير للجوالات في السعودية وأستفيد بالخصم من jarir .. منوعات. 409 ريال بنسبة خصم 12%.
عروض خدمة هواوي الكبرى
اسعار جوالات هواوى في مكتبة جرير في السعودية، مكتبة جرير بالسعودية تقدم العروض القوية على الجوالات بمختلف أنواعها، ليكون أمام العميل الفرصة لاختيار الهاتف الجوال الذي يتناسب مع إمكانياته مهما ضعفت أو قلت، ولكننا سنوضح في السطور التالية اسعار عروض هواتف هواوي الذكية في مكتبة جرير بشيء من التفصيل. اسعار جوالات هواوى جوالات هواوي صينية الصنع، وفي البداية أنصرف العملاء عن شرائها، إلا أنها أثبتت كفاءتها في السوق العربي وبدأت مبيعات اسعار جوالات هواوى في تزايد، وهو ما جعل مكتبة جرير السعودية تقدمها ضمن العروض والخصومات التي اعتاد عليها المواطن من تلك المكتبة العريقة. هواوي واي 5 لايت، سعة 16 جيجابايت، أزرق اللون نظام التشغيل أندرويد، ويحتوي على كاميرا خلفية 8 ميجا بكسل وكاميرا أمامية 5 ميجا بكسل، وشاشة لمس 5. عروض هواوي جرير. 45 بوصة قابلة للتوسعة، بسعر 315 ريال بدلاً من 349 ريال. هواوي بي 30 برو، بسعة 8 جيجا بايت، أسود اللون، و الذاكرة الداخلية 256 جيجابايت، والكاميرا الخلفية الأساسية لايكا 40 ميجا بكسل والكاميرا الأمامية بدقة 32 ميجا بكسل، والبطارية 4200 مللي أمبير، السعر 2. 999 ريال بدلاً من 3. 399 ريال.
عرض جرير السعودية على هواوي Wifi Pro E5770 بسعر رائع - عروض اليوم
مشاهدة الموضوع التالي من صحافة الجديد.. عروض مكتبة جرير للجوالات 2022 ( أيفون، هواوي) بادر بالشراء من عروض جرير للجوالات في السعودية وأستفيد بالخصم من jarir والان إلى التفاصيل: عروض مكتبة جرير للجوالات 2022 يبحث عنها الكثير من الأشخاص في المملكة العربية السعودية. خاصة مع أقتراب بدء عام 2022 الذي تبدأ مكتبة جرير دائما بعمل المزيد من الخصومات والعروض على الكثير من المنتجات المختلفة مثل الأدوات المدرسية والأدوات الكهربائية والأجهزة المنزلية والكتب الكثيرة والمتنوعة. ولكي أكثر ما يبحث عنه المواطنين باستمرار هو عروض مكتبة جرير جوالات أيفون وهواوي وسامسونج. لآن جرير توفر خصومات كبيرة على أحدث أنواع الهواتف الذكية من الكثير من الشركات المختلفة. واليوم من خلال موقع ثقفني سوف نقدم لكم أخر عروض جرير هواوي وأيفون الحديثة. فتابعوني لمعرفة كافة التفاصيل. تخفيضات جرير للجوالات 2021 عروض مكتبة جرير للجوالات 2022 أيفون من أكثر العروض التي يهتم بمتابعتها المواطنين في المملكة العربية السعودية هي عروض مكتبة جرير للجوالات 2022 بمختلف أنواعها. وهذه هي أحدث العروض المقدمة من مكتبة جرير على جوالات أيفون العالمية من شركة أبل: هاتف أبل أيفون 13 برو ماكس.
عروض مكتبة جرير اليوم الدمام
طابعة اتش بي ديسك جيت HP Deskjet ink printer All-in-one, طابعة كانون متعددة المهام Canon Copy Print scan, ايبسون طابعة مكتبة Epson Work Force Copy Fax Print Scan Wifi, ال جي بروجيكتور وسائط متعددة LG Multimedia Projector, بينك بروجيكتور لعرض الوسائط المتعددة Benq Multimedia Projector, ايبسون بروجيكتور لعرض الوسائط المتعددة Epson Multimedia Projector, برامج الاوفيس من ميكروسوفت Microsoft Office Software Application. اوفيس 365 شخصي من ميكروسوفت Microsoft office 365 Personal Software Application, ادوب اكروبات المحترفين برنامج كمبيوتر Adobe Acrobat Professional Software Application, كاسبر سكاي برنامج حماية الكمبيوتر من الفيروسات والبرامج الخبيثة Kaspersky Internet Security Antivirus, اوفيس اتش و بي من ميكروسوفت Microsoft Office H&B, نورتن للحماية من الفيروسات Norton Security Antivirus Software, ويندوز 8. 1 المحترف نظام تشغيل من ميكروسوفت Microsoft Windows 8. 1 Professional Operating System.