نعم بعض المكملات الغذائية فعالة في بعض الألعاب الرياضية وفي بعض الحالات فقط حيث إن معظم المكملات مفيدة فقط لرياضي معين وفي حالة معينة. ويؤكد الخبراء بأنه يمكن للرياضيين الحصول على البروتين والأحماض الأمينية التي يحتاجونها من خلال نظام غذائي متوازن حيث يمكن للطعام أن يلبي احتياجات الرياضيين. المكملات الغذائية للرياضيين حقائق للتغذية الرياضية الصحيحة بين الفوائد والأضرار » مجلتك. فالأطعمة مركبات طبيعية من الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن في حين تركز المكملات الغذائية في كثير من الأحيان على نوع أو نوعين من الأحماض الأمينية والعناصر الغذائية الأخرى والتي يعتقد الخبراء أنه ينبغي استخدامها لحالات محددة (مثل عندما يتم استنفاد طاقة الرياضي في نهاية موسم مزدحم بالألعاب الرياضية وأنه يجب أن يستمر في الرياضة فتأتي المكملات الغذائية لتساعده في تعزيز طاقته). مخاطر تناول المكملات الرياضية
يقول أحد اختصاصي التغذية الرياضية: "المكملات الرياضية ليست مفيدة كما يظن الناس". ويقول مختص أخر في مجال التغذية الرياضية وعلم وظائف الأعضاء الفسيولوجية الرياضية: "مكملات التغذية ليست مجرد إهدار للمال، بل إنها أسوأ" لأن الاستهلاك المفرط أكثر من اللازم يمكن أن يعرض صحتك للخطر. ومع ذلك غالبًا ما ينظر إلى أنه إذا تم إساءة استخدامها أو زادت الجرعة في تناولها فسوف يكون لها رد فعل عكسي، ففي كثير من الأحيان فإن المتسابقين مثلًا في سباق الماراثون والذين يستخدمون المكملات الغذائية التي تحتوي على الكرياتين بجرعات عالية يمكن أن يسبب لهم فقدان الوزن والبطء في الحركة.
دورة أساسيات ومبادئ التغذية الرياضية - الأكاديمية العربية للتغذية الرياضية
5. الكولاجين
الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم حيث يوجد العظام والعضلات والجلد والأربطة والأوتار. لكن مع الأسف، مع تقدمنا في السن، تبدأ كمية الكولاجين التي تنتجها أجسامنا في الانخفاض، مما يؤدي إلى ظهور أعراض، مثل آلام المفاصل ومشاكل الجلد وتباطؤ الشفاء والتعافي. مكملات الكولاجين هي وسيلة رائعة لمكافحة العلامات الطبيعية للشيخوخة وزيادة مستويات الكولاجين في الجسم. تظهر الدراسات أن الكولاجين يمكن أن يخفف آلام المفاصل ويزيد من كثافة المعادن في العظام، مما يساعد على حماية الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية. تظهر الأبحاث أيضاً أن الكولاجين يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب عن طريق الحماية من تصلب الشرايين وزيادة مستويات الكوليسترول النافع في الجسم، مما يسمح لقلبك بضخ الدم عبر الجسم بكفاءة أكبر لتوصيل العناصر الغذائية للخلايا. دورة أساسيات ومبادئ التغذية الرياضية - الأكاديمية العربية للتغذية الرياضية. 6. الجلوتامين
الجلوتامين هو حمض أميني مهم للغاية، والذي يعد في كثير من الأحيان أحد أفضل المكملات الغذائية للرياضيين، حيث ثبت أنه يحفز عملية التعافي، ويستخدم كذلك لتوفير الطاقة للخلايا في جهاز المناعة. إضافة إلى ما سبق، وجدت إحدى الدراسات أن تناول مكملات الجلوتامين يقلل من وجع العضلات ويساعد في تسريع التعافي بعد التمرين.
المكملات الغذائية للرياضيين حقائق للتغذية الرياضية الصحيحة بين الفوائد والأضرار &Raquo; مجلتك
5-فيتامين "ب" المركب
يحتوي هذا الفيتامين على 8 أنواع مختلفة من الفيتامينات وهو بمثابة السحر لجهازك العصبي وقوة أعصابك فهذا الفيتامين الرائع يقضي تماماً على ظاهرة ارتعاش يديك أثناء حملك للأوزان وهو الأمر الذي يمنحك أداء أفضل على حمل المزيد من الأوزان الحديدية. كما يقوم هذا الفيتامين الذي يتم تناوله على شكل حقن أو أقراص طبية بتحسين قدرة الجسم على امتصاص الطاقة بشكل أفضل من الكربوهيدرات التي تتناولها أثناء اليوم مما يمنحك طاقة أكبر وقوة احتمال أعلى. 6-الكافيين
لا يمكننا أن ننهي هذا التقرير دون أن ننصحك بشرب القهوة قليلة السكر والغير منكهة قبل التمرين بـ45 دقيقة وإن لم تكن من عشاق القهوة يمكنك تناول الشاي الأخضر وذلك لطاقة ذهنية وبدنية رائعة داخل الصالة الرياضية.
مكملات رياضية . مكملات للرياضيين | Iherb
لا تزال شعبية الأسلوب النباتي في ازدياد حيث يجرب المزيد من الأفراد المهتمين بصحتهم النظم الغذائية النباتية. عند اتباع حمية نباتية يجب إجراء تعديلات واعية باستمرار للتأكد من تناول ما يكفي من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن لتعزيز الصحة طول العمر واستدامة النظام الغذائي. فمثلاً، يجب الاهتمام بتناول فيتامين ب-12 والزنك والكالسيوم والحديد وأحماض أوميجا 3 الدهنية بالكميات الصحيحة عند اتباع نظام غذائي نباتي. تعد التعديلات والإضافات على النظام الغذائي النباتي أكثر أهمية للرياضيين النباتيين والأفراد النشيطين، لأن متطلباتهم واحتياجاتهم الجسدية اليومية ستكون أعلى من الفرد قليل الحركة. عندما تُحرك جسمك دائماً وتُركز على الأداء، من المهم الانتباه إلى بعض العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الضرورية للأداء الرياضي. المكملات النباتية للرياضيين التي تستهدف الأفراد النشيطين وعشاق اللياقة البدنية هي طريقة يمكنهم بها تجديد مخزونهم من المغذيات والطاقة ودفع الأداء أكثر. في هذا المقال، سنناقش ثلاثة مكملات رياضية نباتية أساسية يمكن للأفراد النشيطين إضافتها إلى نظامهم اليومي، وينبغي عليهم التفكير في ذلك.
الكافيين Caffeine
منبه معتدل للجهاز العصبي المركزي. يساعد على حرق الدهون وحماية مخازن الكربوهيدرات، ويجعلك تشعر بالنشاط. الكافيين يزيد من اليقظة، ويعمل بوصفه منشطاً للجهاز العصبي المركزي، ومع أن الكافيين يعزز من تحرير الأحماض الدهنية، إلا أنه لا يزيد من حرق الدهون في أثناء ممارسة الرياضة، ولا يحمي مخازن الكربوهيدرات. ويعتبر الكافيين مادة محظورة من قبل الجمعية الوطنية الجماعية للرياضة إذا ظهر بنسبة عالية جداً في البول. وهو يساعد على زيادة حدة الذهن ويقلل من الجهد. كارنيتين Carnitine
يوجد في العضلات ويستخدم لإنتاج الطاقة. يساعد على حرق الدهون
لا يزيد من حرق الدهون عندما يؤخذ كمكمل. بيكولينات الكروم Chromium Picolinate
معدن موجود في الأطعمة التي تقوم بدور في استخدام الغلوكوز. يساعد على فقدان الوزن، ويحدث تغييرات في تكوين الجسم. لا يوجد أدلة كافية لدعم استخدامه في فقدان الوزن وإحداث تغييرات في تكوين الجسم. وإنما قد يسبب ضرر الأكسدة، لذلك لا ينصح به. الكرياتين Creatine
يزيد من كتلة الجسم الخالية من الدهون، ويزيد من القوة ويحسّن من الأداء الرياضي، وخصوصاً بالنسبة للتدريبات عالية الشدة. عثر على نتائج إيجابية لزيادة كتلة الجسم الكلية والكتلة الخالية من الدهون، ولكن بعض الرياضيين وجدوا أنهم لا يستجيبون له.
أريد أن أعرف ما الذي أعاني منه؟ وما سبب الألم والإسهال؟
شكرًا لكم. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ سلطان حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
فحسب ما ورد في الاستشارة، فقد كان لديك التهاب في المعدة، وتناولت علاجًا ثلاثيًا لعلاج جرثومة المعدة، وتحسّنتَ بعدها لفترة، ثم عاودك الألم والإسهال، والنصيحة هي إعادة تحليل البراز مع إجراء مزرعة للبراز؛ لمعرفة إمكانية وجود التهاب في الأمعاء، وقد يكون هذا الالتهاب هو المسبب لهذه الآلام والإسهال والغازات، ولكن حسب وصفك للحالة، فهذه الغازات غالبا نتيجة غازات في القولون. بالنسبة لهذه الغازات، فإنها تنتج من زيادة تقلصات في القولون، وللتخلّص منها يفضّل اتباع حمية معينة للتخفيف منها:
1- ينصح بالابتعاد عن الأطعمة الحارة: كالفلفل والبهار والشطة والبصل والثوم، وكذلك التخفيف من الأطعمة الحامضة، والتخفيف من تناول الأشربة الغازية (بيبسي، سفن أب,... ) وما شابه ذلك. هل بيضة كيندر تسبب السالمونيلا - موقع محتويات. 2- من الأطعمة المساعدة على تخفيف غازات القولون: الكمون، يمكن إضافته مع الأطعمة أو رشّ المطحون منه على الطعام. 3- يمكن استعمال الأدوية التالية عند اللزوم:
- (duspatalin)، حبة واحدة، مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
ألم في البطن وإسهال شديد عند أكل البقوليات واللبن. - موقع الاستشارات - إسلام ويب
الإصابة بالقولون العصبي قد يؤثر على حياتك بأكملها فالأعراض المصاحبة قد تكون مزعجة ومؤلمة للغاية والكثير من الأشخاص يبحثون دائماً عن بدائل طبيعة لعلاج القولون العصبي بما في ذلك الأطعمة والمشروبات لذا تعرفوا معنا من خلال المقال على أفضل مشروبات لعلاج القولون العصبي وتأثير القهوة على مرضى القولون العصبي:
مشروبات لمتلازمة القولون العصبي: تؤثر متلازمة القولون العصبي على حالة الجهاز الهضمي ، مما قد يؤدي إلى آلام في البطن ، وانتفاخ ، وإمساك ، وإسهال. هناك العديد من أنواع المشروبات العشبية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم المصاحب لمتلازمة القولون العصبي ، وهنا أبرز هذه المشروبات:
1. شرب النعناع
لمتلازمة القولون العصبي ، وقد وجدت بعض الدراسات أن النعناع علاج جيد لمتلازمة القولون العصبي. من أهم المشروبات لأن النعناع يمكن أن يقلل من شدة القولون العصبي. ألم عند الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي ، ولكن لا ينصح باستخدام النعناع للأشخاص الذين يعانون من فتق الحجاب الحاجز أو مرض الجزر المعدي المريئي أو مشاكل المرارة. ألم في البطن وإسهال شديد عند أكل البقوليات واللبن. - موقع الاستشارات - إسلام ويب. ومع ذلك ؛ فإن مخاطر شرب شاي النعناع منخفضة ويمكن أن تكون الفوائد كبيرة.
تفاصيل انتشار التهاب الكبد الحاد مجهول المنشأ بين الأطفال فى دول أوروبية - اليوم السابع
- (disflatyl)، حبة بعد الطعام، تمضغ مضغًا، مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا، ويمكن تناولها عند اللزوم، حتى بدون طعام. لا ننسَى مقولة: (نحن قوم لا نأكل حتى نجوع، وإذا أكلنا لا نشبع)، وكذلك النصيحة: (بعدم إدخال الطعام على الطعام). إذا لم يتمّ التّحسن، فالأفضل المتابعة مع طبيبك؛ لإجراء بعض التحاليل والدراسة اللازمة، وقد ينصحك الطبيب -وحسب تطور الحالة- بإجراء تنظير للقولون -إن لزم الأمر-. تفاصيل انتشار التهاب الكبد الحاد مجهول المنشأ بين الأطفال فى دول أوروبية - اليوم السابع. والله الموفق. مواد ذات الصله
لا يوجد استشارات مرتبطة
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
رومانيا فارس
مع السلامه
الكويت عبدالله
اشكرك كثير الشكر واستمر دوما في نشر العلاجات للناس وجزاك الله خير
يونس
بارك الله
الكويت خلده
حتى زوجي تعب من الام المعده والاسهال المصاحب بالحراره والقشعريره
عمان ز. ع
كل الأعراض التي ذكرتها تدل على التهاب في المعدة
فأنا اصبت بها أيضاً
وفور اصابتي بالالتهاب اصبحت معدتي حساسة جراء الأطعمة الدسمة أو السريعة
أو في حالة الاكثار او التنوع
السعودية ام يحيي
أفضل علاج للجرثوم الثوم
وأفضل علاج لاتهاب بعد معالجة الجرثومه ملعقه من قشر رمان مطحون وبكوب حليب خالي الدسم يتحرك مع بعض ويجلس 10 دقايق ويشرب
أمريكا ابراهيم
نفس هزا المرض كل صباح تقلصاة واسهال بقالى شهر ين على هزا الحال وتعبت بجد مشكورين.
هل بيضة كيندر تسبب السالمونيلا - موقع محتويات
والتحقيقات جارية في جميع البلدان التي أبلغت عن حالات، وفي الوقت الحالي، لا يزال السبب الدقيق لالتهاب الكبد لدى هؤلاء الأطفال غير معروف. واقترح فريق الحوادث في المملكة المتحدة الذي يحقق في الحالات أنه قد يكون سببها "عاملا معديا أو تعرضا ساما محتملا"، واستبعد المحققون بالفعل احتمالية أن يكون تفشي المرض مرتبطا بلقاحات فيروس كورونا، نظرا لأن الأطفال المصابين ليس لديهم سوى القليل من القواسم المشتركة تماما. وأوضح المركز الأوروبي لمكافحة الأمراض والوقاية منها بأنه "لم يتم تحديد أي ارتباط بلقاح "كورونا " وتم جمع المعلومات التفصيلية من خلال استبيان حول حالات الطعام والشراب والعادات الشخصية في تحديد أي تعرض شائع ".
يحدث التبويض عندما تخرج البويضة من المبيض؛ لتتجه إلى قناة فالوب، وتبقى حية لمدة 12 إلى 24 ساعة، وقد يتم تخصيبها خلال هذا الوقت قبل نحو 14 يوماً من الحيض لمن تتجاوز الفترة ما بين الدورة الشهرية والأخرى لديهن نحو 28 يوماً. يمكنك التنبؤ بالإباضة والإخصاب عن طريق تَتَبُّع علامات الدورة الشهرية وأعراضها، وَفْقاً لموقع «momjunction». تعرَّفي إلى المزيد: حساب فترة الخصوبة طرق تشخيص علامات التبويض في المنزل قد تختلف علامات وأعراض التبويض لدى جميع النساء؛ فقد لا تلاحظ بعض السيدات أي أعراض على الإطلاق، كما يمكن أن يختلف وقت الإباضة أيضاً؛ فقد تحدث الإباضة لدى البعض في يوم الدورة نفسه كل شهر، والبعض الآخر في أيام مختلفة في كل دورة. تُعد أبرز علامات وأعراض التبويض كالتالي: 1. تغيرات مخاط عنق الرحم يشبه مخاط عنق الرحم بياض البيض، ويُفرز بالقرب من الإباضة أو في أثنائها، ويمكن أن تكون هناك زيادة في مخاط عنق الرحم في يوم الإباضة. يُعد من طرق تشخيص علامات التبويض في المنزل وجود إفرازات بنية اللون في أثناء الإباضة، التي تُعد أبرز علامات خروج البويضة. 2. تغيرات درجة حرارة الجسم قد تلاحظ بعض النساء انخفاضاً طفيفاً في درجة حرارة الجسم الأساسية قبل الإباضة، وزيادة في درجة الحرارة بعد الإباضة.