تخفيف توتر العضلات: رفع الساقين عدة مرات في اليوم يمكن أن يخفف التعب والوجع في الجزء السفلي من الجسم ببساطة ويزيل بذلك الألم. فوائد رفع الساقين على الحائط
وضعية "الساقين أعلى الجدار" تعتبر واحدة من أكثر أوضاع اليوغا تهدئة وتغذية للعقل والجسم، هي ممتازة لتورم الكاحلين والقدمين (الوذمة) أيضاً، وببساطة يمكن اللجوء إلى تمرين الاسترخاء هذا كلما شعرنا بالتعب أو التوتر، فهو لا يتطلب الكثير من القوة أو المرونة، وينصح بتطبيقه صباحاً ومساءً للحصول على فوائده المثلى، فقط تأكد من ممارسة هذا الوضع على معدة فارغة. ومن أهم فوائد فوائد رفع الساقين على الحائط: [3] [2]
إنها وضعية الاسترخاء العميق التي تهدئ الجهاز العصبي، والتي بدورها تساعد على تقليل التوتر والقلق. يساعد على زيادة الدورة الدموية ورفع التصريف الوريدي ، ويخفف التوتر وتعب الساقين والقدمين وحتى الوركين، وهو علاج فعال للمساعدة في تقليل التورم والألم في الأطراف السفلية. يعمل على شد أوتار الركبة وأسفل الظهر ، مما يخفف التوتر في الظهر. يساعد في تحسين الهضم والنوم. يساعد على تعزيز التوازن في جميع أجهزة الجسم. فوائد رفع الساقين على الحائط لعلاج الدوالي - معلومات العرب. يخفف الصداع. يعزز الطاقة. يهدئ تقلصات الدورة الشهرية.
فوائد رفع الرجلين على الحائط في الرويعي
يخفف آلام أسفل الظهر. الموانع:
الزرق. ارتفاع ضغط الدم. الفتق. فوائد رفع الساقين للدوالي
ينصح خبراء الرعاية الصحية المصابين بالدوالي بالاهتمام بالرعاية الذاتية، أو العلاج المنزلي، لأنه يمكن أن يخفف من الأعراض المزعجة والمرافقة لمرض الدوالي ويبطئ من تقدمه. بالنسبة للكثيرين فالرعاية المنزلية هي العلاج الوحيد الذي يحتاجونه، حيث يمكن أن يساعد رفع الساقين في تخفيف الأعراض وإبطاء تطور الدوالي عن طريق تحسين الدورة الدموية في الساقين، ويمنع الدم من التجمع في أسفل الساق، ويحسن بذلك تدفق الدم إلى بقية أعضاء الجسم. ينصح المصابون بالدوالي برفع القدمين فوق مستوى القلب ثلاث أو أربع مرات في اليوم لمدة 15 دقيقة في كل مرة. [4]
فوائد رفع الساقين للرحم
عند رفع الساقين على الحائط مع رفع الحوض على بطانية مطوية، عندها يتدفق السائل الليمفاوي والسوائل الأخرى، التي تتسبب في تورم الكاحلين والركبتين المتعبة وأعضاء الحوض المحتقنة إلى أسفل البطن، وهذا ينعش الساقين والمنطقة التناسلية ويفيد الرحم. فوائد رفع الرجلين على الحائط الاكتروني. وتعتبر هذه الوضعية صحية في كل مرحلة من مراحل الدورة الإنجابية للسيدة. كما أن رفع الساقين يمكن أن يهدّئ الآلام الناتجة عن الدورة الشهريّة التي تعاني منها الكثير من السيدات.
فوائد رفع الرجلين على الحائط الاكتروني
المراجع
مصدر 1
مصدر 2
مصدر 3
فوائد رفع الرجلين على الحائط الإلكتروني
وإذا ترافق ذلك مع التنفس العميق فإن هذا الوضع سوف يتيح لنظامك العصبي السمبتاوي فترة من الراحة. إراحة الوركين والساقين والظهر
عضلات الساق وأوتار الركبة والظهر ستحصل على تمدُّد جيد بهذا الوضع. سيشعر عنقك ووركك بتمدد جيد عند أي حركة. مع مرور الوقت، سوف يصبح جسمك أكثر مرونة وسيخف التوتر والألم في تلك المناطق.
إذا كنت لم تُمارسي رياضة اليوغا سابقًا، لكنك ترغبين بذلك، فإن هذا الوضع سوف يفيدك ويضعك على بداية الطريق، وهو رفع القدمين بموازاة الحائط. هذا التمرين، كما يصفه خبير الصحة في موقع "بابا ميل" ، مناسب جدًا لمن يجلسن طويلًا بحكم عملهن، حيث هو تمرين رائع له مفعول السحر لمكافحة التوتر. علمًا أنك لممارسة هذا التمرين لست بحاجة سوى لجدار. إليك الفوائد التي يُمكن أن يحققها هذا التمرين البسيط. يُحسّن الهضم
الحركة في البطن تُساعد على تدليك الأمعاء ومكافحة الإمساك وتعزيز الهضم. فوائد رفع الرجلين على الحائط الإلكتروني. وبالتالي تُخلّص الجسم سريعًا من الطعام المهضوم. يُعزّز الدورة الصحية في الجسم
بما أن هذا يعتبر وضعًا مقلوبًا، فإنه يُسهّل تدفق الدم إلى الجزء العلوي من الجسم، ما يؤدي إلى اندفاع الأكسجين معه. وبذلك يحصل جهازك اللمفاوي على دفعة جيدة من الدم والأكسجين، وهذا يساعد على تقليل التورم في الأطراف السفلية ويمكن أن يساعد في مشاكل ضغط الدم. يُساعد في تخفيف الألم
هذا الوضع يعمل على تقوية عضلات الحوض والأعضاء التناسلية، وتخفيف تشنجات الحيض وأعراض انقطاع الطمث، كما أنه يعمل على تليين المفاصل المتصلبة، وهو مفيد لمن يعانين من التهاب المفاصل.
(أَنَّهُ مَن عَمِلَ مِنكُمْ سُوءًا بِجَهَالَةٍ ثُمَّ تَابَ مِن بَعْدِهِ وَأَصْلَحَ فَأَنَّهُ غَفُورٌ رَّحِيمٌ). أي: مَنِ اقترفَ منكم ذنبًا، والحالُ أنَّه متَّصِفٌ بالجَهالةِ- حيث آثَرَ دُنياه على أُخراه، وعَمِيَ عن عواقِبِ اقترافِ فِعْلِ ما لا يَنبغي فِعْلُه- ثم رجَع عمَّا ارتكَبَه، وأقلَعَ ونَدِمَ وعَزَمَ على ألَّا يعودَ إليه، وقام بإصلاحِ جميعِ ما أفسَدَه من الأعمالِ الظَّاهِرةِ والباطِنَةِ، إذا وُجِدَ ذلك كُلُّه فاللهُ تعالى غفورٌ، فيَسْتُر ذَنْبَه، ويتجاوَزُ عن مؤاخَذَتِه به، رحيمٌ به، ومِن رَحْمَتِه أنْ تابَ عليه، وتَرَكَ عِقابَه على الذَّنبِ بعد تَوبتِه منه. المصدر:
(قَالَ رَبِّ إِنِّي ظَلَمْتُ نَفْسِي فَاغْفِرْ لِي). أي: قال موسى: ربِّ إنِّي ظَلمتُ نفْسي بقَتلِ نَفْسٍ لم تأمُرْني بقَتلِها، فاستُرْ ذَنْبي، ولا تؤاخِذْني به. أدب الأنبياء: نبي الله موسى (عليه السلام). (فَغَفَرَ لَهُ إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ). أي: فغَفَر اللهُ لموسى ذنْبَه، ولم يُعاقِبْه عليه؛ لأنَّ اللهَ هو الغفورُ لِذُنوبِ عبادِه، الرَّحيمُ بهم. المصدر:
(فَمَنْ تَابَ مِنْ بَعْدِ ظُلْمِهِ وَأَصْلَحَ فَإِنَّ اللَّهَ يَتُوبُ عَلَيْهِ). أي: فمَن رجَعَ- بَعدَ سَرقتِه التي ظَلمَ بها نَفْسَه وغيرَه- إلى اللهِ تعالى، وأَصلحَ عمَلَه وما أفْسدَه بظُلمِه؛ فإنَّ اللهَ عزَّ وجلَّ يَقبَلُ توبتَه.
أدب الأنبياء: نبي الله موسى (عليه السلام)
قال ابن كثير رحمه الله تعالى:
" وقوله: ( وَلَقَدْ جَاءَكُمْ يُوسُفُ مِنْ قَبْلُ بِالْبَيِّنَاتِ)، يعني: أهل مصر، قد بعث الله فيهم رسولا من قبل موسى، وهو يوسف عليه السلام، كان عزيز أهل مصر، وكان رسولا يدعو إلى الله أمته القبط، فما أطاعوه تلك الساعة إلا لمجرد الوزارة والجاه الدنيوي... فآطِمة❤️ — رَبِّ اغفِر لِي وللمؤمنين وَأدخِلنَا فِي.... " انتهى من "تفسير ابن كثير" (7 / 143). فتكون بقيّة من دعوته ما زالت في نفوس بني اسرائيل وأهل مصر، خاصة على القول بأن هذا من كلام مؤمن آل فرعون ينصح قومه، فيدّل دلالة واضحة على أن خبر يوسف ودعوته كان معلوما لهم، ولذا ذكّرهم به. وبيّنت الآية أنهم كانوا على علم بوجود الله تعالى، ولذا قالوا بعد موت يوسف عليه السلام: ( لَنْ يَبْعَثَ اللَّهُ مِنْ بَعْدِهِ رَسُولًا). كما كان الحال مع العرب قبل الإسلام ، فقد بقيت فيهم بقية من ملة إبراهيم عليه السلام، فكانوا مع شركهم يخلصون في دعاء الله تعالى أثناء الشدائد، كما في قوله تعالى: ( وَإِذَا مَسَّكُمُ الضُّرُّ فِي الْبَحْرِ ضَلَّ مَنْ تَدْعُونَ إِلَّا إِيَّاهُ فَلَمَّا نَجَّاكُمْ إِلَى الْبَرِّ أَعْرَضْتُمْ وَكَانَ الْإِنْسَانُ كَفُورًا) الإسراء/67.
🌎✨⛵ التسامح مع النفس ومع الماضي 🌎✨⛵ - موقع العالم الأكبر
وقد كان متأدباً دائماً مع ربه. فعند نشوئه بمصر وكز ذلك القبطي فقتله، فمع أن قتله له كان قبل أن تنزل عليه الشريعة المقدّسة الناهية عن القتل، وكذلك كان قتله لكافر يعني قتل نفس غير محترمة، ولا دليل على وجود النهي عن مثل هذا القتل، مع ذلك كله تراه يتأدّب بالتوجّه إلى الله عزّ وعلا ويتعلّق بربوبيته ويصرح بدعائه وطلبه منه تعالى، وذلك لأنّه طلب المغفرة. 🌎✨⛵ التسامح مع النفس ومع الماضي 🌎✨⛵ - موقع العالم الأكبر. والله سبحانه يحب أن يستغفره العبد فقال قال عزّ من قائل: (واستغفروا الله إنّ الله غفور رحيم) [البقرة/199]. لقد كانت معصيته عليه السلام كمعصية أبيه آدم في الجنة، قبل وجود التشريع. إذ التشريع كان بعد النزول من الجنّة إلى الأرض لذا، وفي كلا الحالين يسمى هذا النهي نهياً إرشاديا لا مولوياً – أي ترك الأولى..
وقد ظلم موسى عليه السلام نفسه عندما أوجدها في مكان الخطر وألقاها في التهلكة جرّاء ما سيلاقيه من شر فرعون وملئه، ومن الغم الذي وقع في نفسه فنادى ربه (قال ربّ إني ظلمت نفسي فاغفر لي فغفر له إنّه هو الغفور الرحيم). أمّا التوجه الثاني، فهو إظهار الشكر لله تعالى على ما أعطاه من قوة البدن بأن لا يكون ظهيراً للمجرمين وذلك بعدم إعانة المجرم على إجرامه وكيف لا يكون كذلك وهو من الذين (أنعم الله عليهم من النبيين والصدّيقين والشهداء والصالحين) الذين هم أصل الصراط المستقيم: (صراط الذين أنعمت عليهم غير المغضوب عليهم ولا الضالين).
فآطِمة❤️ — رَبِّ اغفِر لِي وللمؤمنين وَأدخِلنَا فِي...
إنما النصرة للمبدأ وأهله
الكائدون للحق وأهله سلالة قديمة تتجدد
النصرة من أعظم حق المسلم على المسلم
مقدمة:
إنَّ أول عمل عام قام به نبي الله موسى عليه السلام هو نصرة المظلوم، في مشاجرة رآها فاستجاب للصريخ المستغيث فأغاثه، ثم أعلن البراءة إلى الله من المجرمين. فهما: صفتان يسير بهما المؤمن إلى الله تعالى:
الأولى: نصرة المظلوم والقيام معه، والثانية: البراءة من المجرمين وعدم مناصرتهم أو معاونتهم. قال الله تعالى: { وَدَخَلَ الْمَدِينَةَ عَلَى حِينِ غَفْلَةٍ مِّنْ أَهْلِهَا فَوَجَدَ فِيهَا رَجُلَيْنِ يَقْتَتِلَانِ هَذَا مِن شِيعَتِهِ وَهَذَا مِنْ عَدُوِّهِ فَاسْتَغَاثَهُ الَّذِي مِن شِيعَتِهِ عَلَى الَّذِي مِنْ عَدُوِّهِ فَوَكَزَهُ مُوسَى فَقَضَى عَلَيْهِ قَالَ هَذَا مِنْ عَمَلِ الشَّيْطَانِ إِنَّهُ عَدُوٌّ مُّضِلٌّ مُّبِينٌ} [القصص: 15]. { هَذَا مِنْ عَمَلِ الشَّيْطَانِ} لأنه لم يكن مأموراً بقتله. { قَالَ رَبِّ إِنِّي ظَلَمْتُ نَفْسِي فَاغْفِرْ لِي فَغَفَرَ لَهُ إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ} [القصص: 16]. فلما غفر الله له ذلك، اتخذه موقفاً ومبدأً من الظلم والظالمين، وأعلن انحيازه الكامل للمظلومين وللحق مهما كلفه ذلك، { قَالَ رَبِّ بِمَا أَنْعَمْتَ عَلَيَّ فَلَنْ أَكُونَ ظَهِيراً لِّلْمُجْرِمِينَ} [القصص: 17].
نعم، فهو براءةٌ من الجريمة وأهلها في كل صورة من صورها. قال القرطبي: ويروى عنه صلى الله عليه وسلم:(من مشى مع مظلوم ليعينه على مظلمته ثبت الله قدميه على الصراط يوم القيامة يوم تزل فيه الأقدام، ومن مشى مع ظالم ليعينه على ظلمه أزل الله قدميه على الصراط يوم تدحض فيه الأقدام)
ويدخل في صور مظاهرة المجرمين ومناصرتهم كلُّ ما من شأنه تدعيمُ الباطلِ بأية دعامةٍ، باللسان أو الجنان، إذْ واجبُ المؤمن النهيُ عن المنكر وتغييره. ومن مظاهرة المجرمين الصمتُ عن جرائمهم، وتركُ النكير عليهم، فإنَّ مَن خذل الحق فقد نصر الباطل؛ وسكوتُ من يسكت على الظالمين جريمةٌ شنعاء، وفعلٌ ذميم، فالساكت عن الحق شيطان أخرس. إنّ الواجب الشرعي يتحدد في التعاون على الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر، وخروج الأمة بكل طاقتها لتغيير المنكر، فتتشابك الأيادي يداً بيد، وتتضافر الجهود جهداً مع جهد، وتلتحم الجماهير في قوة السيل الجارف، والبحر المتلاطم من البشر لتقتلع الظلم، قال الله تعالى: { وَتَعَاوَنُواْ عَلَى الْبرِّ وَالتَّقْوَى وَلاَ تَعَاوَنُواْ عَلَى الإِثْمِ وَالْعُدْوَانِ} [سورة المائدة 2]. وإنك لتعجب كل العجب ممن ينكر على المظلوم مطالبته بحقه ورفع الظلم عنه،ولا يطالب الظالم بالكف عن ظلمه!
💖💖
اقرأ: 💖💖جسدك هو حقل من الطاقة و المعلومات💖💖
اقرأ: 💖💖قدر كل شيئ و كل شخص💖💖
اقرأ: 💣💣كتله الالم الداخليه💣💣
—————————————————————-
إعداد: خلود عزيّز
رابط خلود عزيّز على الفيسبوك
DivaKhoolood369 DivaKhoolood888 🌳⛵🔥🌊💳💰💶💴💵💸🌹✨👑☯🌈👀👂🐝🚀☘💃💎💗💗🌏❄🌲🐎🐂🦅🐉🌞🌝🌻🌸🌺🍇🍓🥂🎼🛬🛸🛳🔑🔮⚖☯♈♉✅👑👑