الاربعاء 06 يوليو 2016 يعد برج الخرج من الواجهات الحضارية الفاخرة بتصميمه الهندسي الجميل والمميز.. وبالمقارنة يعد برج الخرج من أكبر الأبراج للمياه في المملكة إن لم يكن على مستوى الخليج. فقد تم الانتهاء من بناء البرج عام 1406 للهجرة في أحد مداخل المحافظة من الجهة الشمالية لمدينة السيح. ومنذُ ذاك الحين فقد اقتصر البرج على زيارات خاصة لكبار الشخصيات لفترة من الزمن ثم توقف لوجود مطعم في الدور العلوي على شكل دائري مطل على المحافظة من جميع الجهات: و يمتاز مكان المطعم إضافة إلى إطلالته الجميلة على خاصية الدوران، إذ إن المطعم يقوم بالدوران بطريقة مريحة وسهلة ليحلّق الزائر على المحافظة من جميع الجهات أثناء جلوسه في المطعم.. ولم يكن المطعم متاح للجميع. إذ إن الزائر للخرج ينبهر من جمال وفخامة وضخامة البرج دون أن يحظى بالدخول إليه، مكتفين بالتأمل والوقوف بجواره. ولم يطل طويلاً خاصية الدوران في المطعم بل تعطلت وبقي المطعم مهجوراً لسنوات. فقد اقتصر البرج على بعض البرامج في البهو من معارض تقام به وكذلك بعض البرامج الترفيهية تحت البرج من الساحات المجاورة ليحظى بكثير من الفلاشات من تحته.
- برج الخرج من الداخل الحلقة
- برج الخرج من الداخل اليوم
- برج الخرج من الداخل الحلقه
- برج الخرج من الداخل حلقه
- جدول يومي لحمية داش كام
- جدول يومي لحمية داش مهدی
برج الخرج من الداخل الحلقة
اهمية الخرج العسكرية:
تعتبر مدينة السيح عاصمة الخرج من أهم المدن الاقتصادية في المملكة ، حيث أنها تحتوي على أكبر المنشآت الصناعية في المملكة وخاصة العسكرية منها ، مثل المؤسسة العامة للصناعات الحربية ، وقاعدة الأمير سلطان الجوية التي تعتبر من أكبر القواعد الجوية عالميا ، كما أنها تضم قاعدة الإمدادات والتموين الرئيسية للجيش السعودي. المدن والقرى التابعة للخرج:
مدينة السيح وهي العاصمة الادارية والاقتصادية للخرج ، ومركز الدلم ، والهياثم ، ومركز نعجان ، الضبيعة ، اليمامة ، السلمية ، التوضحية ، الرفيعة ، الوسيطى ، الحريدة ، البرة ، الرفايع ، البدع القديم ، البدع الجديد ، السلطانية ، الرغيب ، ماوان ، الخبى ، العين ، الحزم ، الرفايع ، المحمدي.
برج الخرج من الداخل اليوم
دبي واحدة من بين أجمل الدول العربية اليوم والتي يقصدها الملايين من السائحين من حول العالم لاعتبارها اليوم عاصمة العالم الحديث، وتحتوي دبي على الكثير من الأبراج وناطحات السحاب وأماكن ترفيهية كثيرة والتي من بينها برج العرب وما به من من مناظر مبهرة من الداخل.
برج الخرج من الداخل الحلقه
الخرج ، من أهم المحافظات في المملكة العربية السعودية ، عاصمتها مدينة السيج ، تقع في الجهة الجنوبية الشرقية لمنطقة الرياض ، تبلغ مساحتها حوالي 17. 790 كم2 ، وعدد سكانها أكثر من 750 ألف نسمة. المعالم الجغرافية:
تتميز الخرج بأنها مصب للعديد من الأودية في المملكة ، مثل وادي حنيفة ووادي الحنية ووادي السبهاء ، كما أنها تتميز باحتوائها على العيون المائية التي يفدها الزائرين في الصيف من شتى أنحاء المملكة وخارجها لمشاهدة جمالها الطبيعي الخلاب ، حيث أن لعيون الخرج طابعا خاصا فمياهها تتميز بالبرودة في فصل الصيف والدفء في فصل الشتاء ، وهذا ما يفسر تسميتها بهذا الاسم ، حيث أنها تتوفر بها المياه الجارية طيلة العام ، كما أنها تتميز بخصوبة أراضيها مما جعلها وفيرة بالإنتاج الزارعي لكثرة الينابيع والجداول المائية فيها. وتعتبر عين الضلع هي من أكثر العيون شهرة في المملكة ، حيث أنها تعد من أكبر العيون فيها ، كما أن ينابيع الخرج تتميز بالمياه المعدنية الكبريتية ، كان لهذه الينابيع أهمية بارزة منذ القدم مثل عين سمحة وعين ام خيسة وعين الضلع وعين فرزان. وقد كانت المصدر الرئيسي لجميع الاستخدامات في الخرج. المعالم التاريخية:
تتمتع محافظة الخرج بآثار تاريخية قديمة تعتبر من أهم المناطق الأثرية في المملكة العربية السعودية ويقصدها الكثير من السائحين للاستمتاع بمعالمها التاريخية وسنذكر منها ما يلي:-
– قصر الملك عبدالعزيز التاريخي: يقع في حي العزيزية بمدينة السيح ، تم بناء القصر في عام 1359 هـ ، ويتميز بتصميمه الجميل والملفت ، حيث أنه يتكون من خمس وحدات يبلغ طول الوحدة الواحدة 30 م ، وجميعها مصممة بنفس التصميم ومواد البناء.
برج الخرج من الداخل حلقه
ولم يكن التصميم بشكل عشوائي إذ إن التصاميم بنيت على معايير جداً عالية من الدقة في التصميم والتنفيذ ضمن برامج ولجان وفرق قد شكلت من قبل رئيس البلدية المهندس أحمد البكيري في العمل على أعلى مستويات التنفيذ من خلال الخطط التي تم رسمها والعمل عليها. وتعد مساحة المطعم 900م2 بقطره الكبير، وقد تمت إعادة الصيانة بدوران المطعم لجميع الجهات ليحظى مرتاده بالطل الجميل يرى من خلالها مدينة السيح من جميع الجهات. ولا يزال العمل على قدم وساق في تقديم البرج كاملاً بجميع مرافقه إنموذجاً وتحفة معمارية داخلية، إذ نه قد حظي بجماله الخارجي. وقد عمد المهندس أحمد البكيري إلى إعادة بهو البرج بتصاميم جاذبة مابين الحديثة والقديمة دمجت بشكل احترافي فاخر مع الزخرفة الإسلامية التي تبعث لمن يتأملها بشيء من الصمت والانبهار. كما تم تخصيص بهو البرج إلى عدة مرافق خدمية للخرج من الأهالي وكذلك الدوائر الحكومية في تأمين غرفة اجتماع تتسع إلى 60 شخصاً بمرافقها ومجهزة بأفخم التجهيزات والمعدات. ولمتذوقي القهوة تم تجهيز إحدى الزوايا ببهو البرج إلى مكان مخصص لتعديل المزاج بتقديم قهوة فاخرة مع جمال المكان. ولم يقف المهندس أحمد البكيري رئيس بلدية الخرج في مظلة البرج بل عمد إلى التوسع في المنطقة والساحات الخارجية للبرج بإعادة هدمها وبنائها من جديد لتتناسق مع احتياجات العائلة السعودية من أهالي المحافظة في شيء من الخصوصية وجاذبية المكان بكثير من المسطحات الخضراء وممرات بطريقة مبتكرة وإبداعية ضمن فريق عمل متخصص على درجة عالية من المهنية الهندسية.
إذ إن الزائر للخرج ينبهر من جماله و فخامته و ضخامته دون أن يحظى بالدخول إليه مكتفين بتأمله و أخذ صور له. وانحصرت البرامج التي تقام فيه في برامج محددة انحصرت بالبهو من معارض تقام به، وكذلك بعض البرامج الترفيهية تحت البرج من الساحات المجاورة ليحظى بكثير من الفلاشات من تحته. ولم تكن إعادة تهيئة البرج و التصميم بشكل عشوائي إذ أن التصاميم بنيت على معايير جداً عالية من الدقة في التصميم و التنفيذ ضمن برامج و لجان وفرق قد شكلت من قبل رئيس البلدية المهندس احمد البكيري في العمل على أعلى مستويات التنفيذ من خلال الخطط التي تم رسمها و العمل عليها. وتعد مساحة المطعم 900م2 بقطره الكبير وقد تم إعادة الصيانة بدوران المطعم لجميع الجهات ليحظى مرتاده إلى مطل جميل يرى بها مدينة السيح من جميع الجهات. وقد تم الانتهاء من تجهيز البرج للعمل بكل طاقته وقد عمد المهندس أحمد البكيري إلى إعادة بهو البرج بتصاميم جاذبة مابين الحديثة و القديمة دمجت بشكل احترافي فاخر مع الزخرفة الإسلامية التي تبهر من يتأملها. كما تم تزويد بهو البرج بعدة مرافق خدمية لأهالي الخرج وكذلك الدوائر الحكومية ومنها تأمين غرفة اجتماع تتسع إلى 60 شخصا بمرافقها ومجهزة بأفخم التجهيزات والمعدات.
عينات من قوائم الطعام لحمية داش هل أنت مهتم باتباع خطة داش الغذائية (DASH) ولكنك لست متأكدًا كيف ستقوم بذلك؟ فيما يلي عينات من قوائم الطعام حتى تبدأ بها. Mayo Clinic بقلم كادر عيادة
الطرق الغذائية لإيقاف ارتفاع ضغط الدم (DASH) هي خطة غذائية لخفض ضغط الدم المرتفع أو التحكم فيه. يُسلط هذا النظام الغذائي الضوء على أن الأطعمة التي تحتوي على صوديوم أقل والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والماغنيسيوم والكالسيوم — تساعد في خفض ضغط الدم. ويتكون هذا النظام الغذائي من قوائم الطعام الغنية بالخضراوات والفاكهة ومنتجات الألبان قليلة الدسم بجانب الحبوب الكاملة والأسماك والدواجن والمكسرات. ويوفر هذا النظام أيضًا بروتينات محدودة من اللحوم الحمراء والحلوى والمشروبات السكرية. وقد تحتاج إلى تجربة هذا النظام الغذائي، ولكنك غير متأكد تمامًا من كيفية إدراجه داخل قوائم الطعام اليومية الخاصة بك. عينات من قوائم الطعام لحمية داش - Mayo Clinic (مايو كلينك). ولمساعدتك في البدء، فيما يلي قوائم طعام لثلاثة أيام تتوافق مع النظام الغذائي DASH. فاستخدم هذه القوائم باعتبارها الأساس لخطتك في تناول طعام صحي. وتذكّر أنه في بعض الأيام، ربما تأكل كميات أقل أو أكثر من أطعمة معينة مقارنة بالكميات الموصى بها لمجموعة غذائية معينة.
جدول يومي لحمية داش كام
ساندويتش التونة والمايونيز، ويتم تحضيره من شريحتين من خبز الحبوب الكاملة، وملعقة كبيرة (15 جرامًا) من المايونيز، وكوب ونصف (113 جرامًا) من السلطة الخضراء، و(80 جرامًا) من التونة
الوجبة الخفيفة: موزة متوسطة الحجم. (85) جرام من صدور الدجاج الخالية من الدهون، تُتطهى مع ملعقة صغيرة (5 مل) من الزيت النباتي، مع نصف كوب (75 جرام) من البروكلي والجزر، وتقدم مع كوب (190 جرام) من الأرز البني
يوم الثلاثاء
شريحتان من خبز (توست) القمح الكامل، مع ملعقة صغيرة (4. جدول يومي لحمية داش كام. 5 جرام) من الزبدة الفلاحي، وملعقة كبيرة (20 جرام) من المربى، ونصف كوب (120 مل) من عصير البرتقال الطازج، وتفاحة واحدة متوسطة الحجم
(85) جرامًا من صدور الدجاج الخالية من الدهون، مع كوبين (150 جرام) من السلطة الخضراء، مع (45 جرام) من الجبن قليل الدسم، وكوب (190 جرام) من الأرز البني
الوجبة الخفيفة: ثمرة خوخ صغيرة، وكوب (285 جرام) من الزبادي قليل الدسم. (85) جرام من سمك السلمون، مع ملعقة صغيرة (5 مل) من الزيت النباتي، مع كوب (300 جرام) من البطاطس المسلوقة، وكوب ونصف (225 جرام) من الخضار المسلوق
يوم الأربعاء
كوب (90 جرام) من الشوفان، مع كوب (240 مل) من الحليب الخالي من الدسم، ونصف كوب (75 جرام) من العنب، ونصف كوب (120 مل) من عصير البرتقال الطازج
الوجبة الخفيفة: برتقالة متوسطة الحجم.
جدول يومي لحمية داش مهدی
شريحتان من خبز القمح الكامل، و(85) جرامًا من الديك الرومي قليل الدهن، و( 45) جرامًا من الجبن قليل الدسم، ونصف كوب (38 جرامًا) من السلطة الخضراء، ونصف كوب (38 جرامًا) من الطماطم صغيرة الحجم
الوجبة الخفيفة: 4 مقرمشات من الحبوب الكاملة، مع 45 جراما من الجبن، ونصف كوب (75 جراما) من الأناناس المقطع. (170) جراما من فيليه سمك القد، وكوب (200 جرام) من البطاطس المهروسة، ونصف كوب (75 جرام) من البازلاء الخضراء، ونصف كوب (75 جرام) من البروكلي
يوم الخميس
كوب (90 جرام) من دقيق الشوفان، مع كوب (240 مل) من الحليب الخالي من الدسم، ونصف كوب (75 جرام) من التوت، ونصف كوب (120 مل) من عصير البرتقال الطازج
سلطة مكونة من (130) جرامًا من التونة المشوية، وبيضة مسلوقة، وكوبين (152 جرام) من السلطة الخضراء، ونصف كوب (38 جرامًا) من الطماطم الصغيرة، وملعقتين كبيرتين (30 مل) من الصلصة قليلة الدسم
الوجبة الخفيفة: نصف كوب (30 جرام) من الكمثرى، وكوب (285 جرام) من الزبادي قليل الدسم. (85) جرام من شرائح اللحم، مع كوب واحد (150 جرام) من الخضروات، وكوب (190 جرام) من الأرز البني
يوم الجمعة
بيضتان مسلوقتان، وشريحتان من لحم الديك الرومي المقدد (Turkey Bacon)، مع نصف كوب (38 جرام) من الطماطم صغيرة الحجم، ونصف كوب (80 جرام) من الفاصوليا المطبوخة، وشريحتان من خبز القمح الكامل المحمص، بالإضافة إلى نصف كوب ( 120 مل) من عصير البرتقال الطازج
الوجبة الخفيفة: تفاحة متوسطة الحجم.
في قايمة افضل الانظمة الغذائية في العالم, يعتبر رجيم داش Dash diet من افضل الانظمة الغذائية لتخسيس الوزن, والاطباء في المعاهد الوطنية للصحة صرحوا انه واحد من الانظمة الغذائية الاكتر فعالية لتحسين الصحة العامة, ونظام داش واخد 3. 3 نقطة من 5 في فئة "فعالية تخسيس الوزن" و 4. 5 نقطة من 5 في فئة "الفوائد الصحية", والنهاردة من خلال موضوعنا هنقولك بالتفصيل ايه هو رجيم داش Dash وازاي تنفذيه وليه يعتبر واحد من افضل الانظمة الغذائية. ايه هو رجيم داش Dash لتخسيس الوزن:
كلمة Dash هي اختصار لـ "Dietary Approaches to Stop Hypertension" ومعناه النظام الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم, وهو نظام غذائي معمول مخصوص لخفض ضغط الدم مع الاشخاص اللي بيعانوا من ارتفاع ضغط الدم. رجيم داش Dash diet لتخسيس الوزن وتحسين الصحة بشكل عام - بنات حوا. لكن مؤخرا اكتشفوا ان النظام ده مش بس بيساعد على خفض ضغط الدم, لكن كمان بيحل كتير من المشاكل الصحية زي انه بيساعد على خفض الكوليسترول في الدم, الوقاية من السكتة الدماغية وقصور القلب, والسيطرة على الوزن, واللي اكتر من كده ان النظام ده يعتبر افضل نظام غذائي للوقاية من مرض السكر. ايه هي اساسيات نظام داش:
كل المكونات الضرورية "الكالسيوم, البروتينات, الالياف النباتية", المسؤولة عن عمل الدماغ والاعضاء الداخلية وصحة الشعر والجلد, موجودة بشكل متوازن في النظام الغذائي ده.