التقنيات الخاصة بالعلاج السلوكي:-
اولا / التدريب على المهارات ومنع الانتكاس:يتضمن هذا تطوير أساليب لحل المشكلة ومهارات التكيف وتأكيد الذات لدى الشخص المستعد للتوقف عن نتف الشعر. فمن المحتمل أن تكون مواقف الانتكاس المكتشفة والوسائل التي نستطيع أن نتغلب بها على ما تم اكتشافه، ربما تكون مفيدة على سبيل المثال:إعادة صياغة السلوك أثناء المواقف المهيجة أو المستفزة لنزع الشعر أثناءها، كذلك الدراية بإعادة صياغة (أفكار التكيف السيئة التي تمثل تحدياً)فهي أيضاً تقنية أخرى مفيدة في منع الانتكاس (والمزيد عن ذلك تجده عندما نصل إلى الأنشطة). الاعتقاد الخاطئ الأكثر شيوعاً لدى المرضى باضطراب نتف الشعر أنهم عندما يجدون أنفسهم قد انزلقوا في فاجعة أو نكبة وسمحوا لها أن تتطور إلى أن ينغمسوا في تدمير كامل، فإعادة الصياغة تعتبر أيضاً تقنية مفيدة لكي تستخدم عندما يكون الهدف مدعماً بثقة المرضى بقدرتهم على التوقف عن شد ا. لشعر ثانيا / ضبطُ المثيرات (محفزات النتف) ويشمل هذا أن يكون لدى كل مريض رقيب منذر شخصي لكي يحدد المثيرات المهيجة والمسببات الشخصية الدافعة إلى نتف الشعر. ويتضمن أيضاً إزالة المسبب المثير المصاحب للنتف عندها يتوقف المرضى من أجل أن يقللوا من دافع النتف، فالسيطرة المحفزة واحدة من المكونات المفيدة والمتعددة لبرامج العلاج السلوكي.
- علاج متلازمة نتف الشعر - سطور
- علاج نتف الشعر بأكثر من طريقة فعالة
- علاج هوس نتف الشعر - سطور
- وصايا الرسول العشرة
- سعد الهلالي يكشف وصايا الرسول العشر لـ«معاذ بن جبل» | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
- من وصايا الرسول الكريم ﷺ - إسلام أون لاين
علاج متلازمة نتف الشعر - سطور
[٢]
أعراض هوس نتف الشعر
إن الأشخاص الذين يعانون من هوس نتف الشعر تظهر لديهم مجموعة من الأعراض إلى جانب نتف الشعر المتكرر، وقد تشمل الأعراض الأخرى ما يأتي: [٣]
الشعور بالتوتر قبل القيام بنتف الشعر أو عند محاولة مقاومة الرغبة في نتف الشعر. الشعور بالراحة أو الرضا أو السرور بعد القيام بنتف الشعر. الشعور بالضيق أو مواجهة مشاكل في العمل أو الحياة الاجتماعية بسبب نتف الشعر. وجود أجزاء من الجسم خالية من الشعر بسبب نتف الشعر. القيام ببعض السلوكيات التي تتمثل في نتف الشعر المستمر، أو تدوير الشعر، أو سحب الشعر بين الأسنان، أو مضغ الشعر، أو حتى ابتلاعه.
علاج نتف الشعر بأكثر من طريقة فعالة
في مرحلة الطفولة المبكرة، يتأثر الفتيان والفتيات بهذا الاضطراب بشكل متساوٍ. * مضاعفات هوس نتف الشعر
هذا الاضطراب لا يعتبر خطير، إلا أنه قد يكون له تأثير كبير على حياتك، وقد تتضمّن المضاعفات ما يلي:
المشكلات العاطفية. يشعر كثير من المصابين بالخجل والذل والحرج، بالإضافة إلى المعاناة من انخفاض تقدير الذات ، والاكتئاب والقلق بسبب حالتهم المرضية. مشكلات تتعلق بالأداء الاجتماعي والوظيفي. قد يؤدي الحرج بسبب فقدان الشعر إلى تجنب أداء الأنشطة الاجتماعية أو السعي للحصول على الفرص المهنية. وقد يرتدي المصابون بهوس نتف الشعر شعرًا مستعارًا أو يقومون بتصفيف شعرهم بطريقة تمكنهم من إخفاء البقع الصلعاء أو ارتداء رموش صناعية. وقد يتجنب بعض الأشخاص العلاقة الحميمة خوفًا من اكتشاف حالتهم المرضية. تلف الجلد والشعر. يمكن أن يتسبب نزع الشعر بشكل مستمر في الإصابة بخدوش أو غيرها من الأضرار، ومنها الإصابة بعدوى في الجلد على فروة الرأس أو منطقة محددة حيثما يكون الشعر منزوعًا، كما يمكن أن يؤثر على نمو الشعر. كرات الشعر. قد يؤدي أكل الشعر المنزوع إلى تكون كرات كبيرة متعقدة من الشعر (البازهر الشعري) في الجهاز الهضمي.
علاج هوس نتف الشعر - سطور
اتّباع بعض الإجراءات والنصائح: التي تُقلّل من رغبة المُصابين بنتف الشعر، منها: [٦] استخدام كرة الضغط للتقليل من التوتّر. استخدام ألعاب التململ التي تُقلّل من التوتّر. أخذ حمام دافئ لتقليل القلق والتوتّر. مُمارسة التمارين الرياضيّة. ارتداء عصبة رأس أو نوع القبّعات التي تُغطّي الشعر كاملًا. وضع لصاقات على رؤوس أصابع اليد التي يستخدمها المُصاب عادةً لنتف الشعر. تقصير طول الشعر. علاج الحالات المُرتبطة بنتف الشعر: كالاكتئاب ، أو القلق، أو الإدمان. [٣]
أنواع مرض نتف الشعر
لمرض نتف الشعر نوعان، حسب حالة المُصاب، ومزاجه، أو وضعه النفسيّ، ومُعظم المُصابين يمرّون بكلا النوعين عادةً، وهما: [٣]
التلقائي: الذي ينتف فيه المُصاب شعره بلا وعي ودون الشعور بذلك، ويكون ذلك أثناء انشغاله بأي عمل، ودون تركيز منه لما يفعله. الاندفاعي: يشعر المُصاب بالحاجة إلى نتف شعره ويستمتع أثناء قيامه بذلك؛ للتفريغ عمّا فيه من توتّر أو قلق، أو فقط للشعور بالرّاحة من التفكير المتواصل برغبته في نتف الشعر، ما يُشعره بالرّضا ويدفعه للاستمرار؛ لتدوم تلك المشاعر الإيجابيّة. أعراض مرض نتف الشعر
تتضمن الأعراض التي يتزامن وجودها مع مرض نتف الشعر ما يأتي: [٧] [٨]
الشعور بالتوتّر الناجم عن الحاجه الشديدة إلى نتف الشعر، أو من مُقاومة المُصاب لرغبته بنتف شعره.
• عند الرغبة في النَّتْف يجب إيجاد سببٍ منطقيٍّ لذلك ودوِّنيه. • حاولي أن تتأني وتتأملي أثناء تناولك لوجباتك، مع كثرة شرب السوائل. • خذي قسطًا وافرًا من النوم. • أضيفي خمس دقائق أخرى من التمارين الرياضية. • اقرئي الأسباب والأهداف التي مِن أجْلِها توَدين التوقف عن نزْع الشَّعر، وإضافة أي أسباب أو أهداف جديدة. • حدِّدي مكافأة لنفسك عن كل يوم تتوقفين فيه عن نَتْف الشَّعر. • ذكِّري نفسك بما حققتِه من التوقف لفترات طويلة. المرحلة الخامسة ( 7 أيام):
• تعامَلي مع الرغبة المُلِحَّة بطريقةٍ جديدةٍ، من خلال تمارين التنفس والاسترخاء، وتناول العصائر، وأخذ حمام، والتمارين الرياضية. وتذكري أن حل أي مشكلة من خلال نزع الشَّعر سوف يؤدِّي إلى مشكلتين:
عدم حل المشكلة الأصلية. نزْع الشَّعر. • لا تسمحي لفكرة النَّتْف أن تظلَّ تدور في رأسك لمدة طويلة، لكن حاوِلي صَرْف ذهنك عنها. • جهِّزْي خطة مستقبلية لمقاومة فكرة إذا أتت إلى ذهنك في مواقف صعبة؛ مثل: إذا أتت إليك الفكرة عند وفاة شخص عزيز، وكيف ستشتت الفكرة وقتها. • واظبي على الأنشِطة اليومية للمراحل السابقة. • دوِّني مشاعرك عن العلاج والنجاح فيه. • واظبي على قراءة ما دونتِه عن حالتك مسبقًا، وقارني الحال في بداية العلاج بما قد وصلتِ إليه مِن تحسُّن؛ كان هذا البرنامج بتصرُّف مِن موقع ( طبيب نفسي).
ربط اليد للتذكير بعدم قصف الشعر، نادراً ما تفيد. العلاج بمضادات الإكتئاب، فهو فعّال بدرجة عالية ويمكن أن تنتهي الحالة بإستعمال هذه العلاجات بإشراف طبيب نفسي. إقرأ أيضاً: الوسواس القهري.. اضطراب واسع الانتشار سمات الشخصية القلقة أو الوسواسية الوسواس القهري، الاكتئاب، القلق والسيروتونين
التقيت يوماً بمجموعة من كُتّاب السيناريو للأفلام العالمية، وتشرفت بتدريبهم (باللغة الإنجليزية) على تفاصيل السيرة النبوية الشريفة، تمهيداً لكتابة سيناريو لفيلم عالمي حول الرسول ﷺ، وكانوا في منتهى الاهتمام، وعرفت تميزهم من خلال الأسئلة التي كانوا يطرحونها، ومن بينها السؤال اللطيف التاليً: "هل لدى المسلمين ما يشبه الوصايا العشر التي أُنزلت على موسى عليه السلام؟"! والوصايا العشر هي: 1- أنا إلهك، لا يكن لك آلهة أخرى أمامي. 2- لا تصنع لك تمثالا منحوتا ولا صورة ما مما في السماء من فوق وما في الأرض من تحت وما في الماء من تحت الأرض. لا تسجد لهن ولا تعبدهن، لأنني أنا الرب إلهك إله غيور أفتقد ذنوب الآباء في الأبناء في الجيل الثالث والرابع من مبغضي، وأصنع إحسانا إلى ألوف من محبي وحافظي وصاياي. 3- لا تنطق باسم الرب إلهك باطلا لأن الرب لا يبرئ من نطق باسمه باطلا. 4 – اذكر يوم السبت لتقدسه. سعد الهلالي يكشف وصايا الرسول العشر لـ«معاذ بن جبل» | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. ستة أيام تعمل وتصنع جميع عملك، وأما اليوم السابع ففيه سبت للرب إلهك. لا تصنع عملا ما أنت وابنك وابنتك وأمتك وبهيمتك ونـزيلك الذي داخل أبوابك. لأن في ستة أيام صنع الرب السماء والأرض والبحر وكل ما فيها. واستراح في اليوم السابع.
وصايا الرسول العشرة
الوصية التاسعة:
مقدمات دخول الجنة:
وعن أبي هريرة – رضي الله عنه –
قال: قلت يا رسول الله إني إذا رأيتك طابت نفسي، وقرّت عيني، فأنبئني عن كل شيء؟
فقال: (( كل شيء خُلق من ماء)) قال: قلت يا رسول
الله أنبئني عن أمر إذا أخذت به دخلت الجنّة؟ قال: (( أفش
السلام، وأطعم الطعام، وصل الأرحام، وقُم بالليل والناس نيام، ثم ادخل الجنة بسلام)) 9. الوصية العاشرة:
الوصية بالإحسان في ذبح الحيوان:
عن شدّاد بن أوس – رضي الله عنه –
أن النبي – صلى الله عليه وسلم – قال: (( إن الله كتب
الإحسان على كل شيء، فإذا قتلتم فأحسنوا القِتلة، وإذا ذبحتم فأحسنوا الذِّبحة،
وليُحدّ أحدكم شفرته، وليُرِح ذبيحته)) 10. وصايا الرسول العشرة. الوصية الحادية
عشره: اغتنم خمساً قبل خمس:
قال النبي – صلى الله عليه وسلم –
لرجل وهو يعظه: (( اغتنم خمساً قبل خمس: شبابك قبل هرمك،
وصحتك قبل سقمك، وغناك قبل فقرك، وفراغك قبل شغلك، وحياتك قبل موتك)) 11. الوصية الثانية
عشره: كن في الدنيا كأنك غريب:
عن ابن عمر – رضي الله عنهما –
قال: أخذ رسول الله – صلى الله عليه وسلم – بمنكبي فقال: (( كن
في الدنيا كأنك غريب أو عابر سبيل))، وكان ابن عمر – رضي الله عنهما – يقول:
"إذا أمسيت فلا تنتظر الصباح، وإذا أصبحت فلا تنتظر المساء، وخذ من صحتك لمرضك، ومن
حياتك لموتك" 12.
5- طهارة المجتمع " وَلَا تَقْرَبُوا الزِّنَا " العلاقات الجنسية المحرمة، " إِنَّهُ كَانَ فَاحِشَةً " رذيلة عظيمة، " وَسَاءَ سَبِيلًا " الطريق السيء المؤدي لانحطاط المجتمع. 6- حماية الأرواح البريئة " وَلَا تَقْتُلُوا النَّفْسَ الَّتِي حَرَّمَ اللَّهُ " والله تعالى جعل كل إنسان حرام الدم مهما كان دينه ومذهبه وعرقه، "إِلَّا بِالْحَقِّ" مثل الجهاد الحق والقصاص العادل، "وَمَن قُتِلَ مَظْلُومًا" فيؤخذ له الحق في الدنيا والآخرة، " فَقَدْ جَعَلْنَا لِوَلِيِّهِ سُلْطَانًا " فمن حق الولي أن يعفو أو يقبل الدية أو أن يقيم القصاص، " فَلَا يُسْرِف فِّي الْقَتْلِ " فلا يتجاوز الحد الشرعي بقتل غير المعتدي، كالاعتداء على أهل القاتل مثلاً. " إِنَّهُ كَانَ مَنصُورا " فالولي سينصره الله تعالى ويأخذ له الحق إذا التزم بالشرع. من وصايا الرسول الكريم ﷺ - إسلام أون لاين. 7- رعاية الأيتام " وَلَا تَقْرَبُوا مَالَ الْيَتِيمِ " حافظوا عليها لضعفهم عن حماية حقوقهم فيصبح ذلك واجب كل المجتمع، " إِلَّا بِالَّتِي هِيَ أَحْسَنُ " كالأخذ منها للإنفاق عليهم حتى يكبروا، " حَتَّىٰ يَبْلُغَ أَشُدَّهُ " ولا يكفي العمر ليتسلم اليتيم أمواله بل يلزم أن يكون لديه الرشد والحكمة في استعمال الأموال.
سعد الهلالي يكشف وصايا الرسول العشر لـ«معاذ بن جبل» | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
21. في فضل يوم الجمعة
عن أوس بن أوس رضي الله عنه قال: قال رسول الله: "إن من أفضل أيامكم يوم الجمعة فيه خُلِق آدم وفيه قُبض وفيه النفخة وفيه الصعقة فأكثروا عليّ من الصلاة فيه فإن صلاتكم معروضة عليّ". 22. عشر وصايا من النبي لمعاذ
عن معاذ بن جبل رضي الله عنه قال:
أوصاني رسول الله بعشر كلمات فقال:
لا تُشرك بالله وإن قُتلت وحُرقت. ولا تعُقنّ والديك وإن أمراك أن تخرج من أهلك ومالك. ولا تتركنّ صلاة مكتوبة متعمدًا، فإن من ترك صلاة مكتوبة متعمّدًا فقد برئت منه ذمة الله. ولا تشربنّ خمرًا فإنه رأس كل فاحشة. وإياك والمعصية فإن بالمعصية حلّ سخط الله. وإياك والفرار من الزحف وإن هلك الناس. وإن أصاب الناس موت فاثبت. وأنفق على أهلك من طولك. ولا ترفع عنهم عصاك أدبًا. وخِفهم في الله.
والعدل في الرضا والغضب.. والقصد في الغنى والفقر. وأن أعفو عمّن ظلمني. وأُعطي من حرمني. وأصل من قطعني. وأن يكون: صمتي فكرًا، ونُطقي ذكرًا، ونظري عِبَرًا". 4. خمس وصايا نافعات
عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله: من يأخذ عني هذه الكلمات فيعمل بهن أو يُعلِّم من يعمل بهن؟ فقال أبو هريرة: قلت: أنا يا رسول الله فأخذ بيدي فعدّ خمسًا فقال:
اتّقِ المحارم تكن أعبد الناس. وارضَ بما قسم الله لك تكن أغنى الناس. وأحسن إلى جارك تكن مؤمنًا. وأحبَّ للناس ما تُحبّ لنفسك تكن مسلمًا. ولا تكثر الضحك فإن كثرة الضحك تميت القلب". الوصية بذكر الله بعد الصلاة
عن معاذ بن جبل رضي الله عنه أن رسول الله أخذ بيده وقال: "يا معاذ والله إني لأحبك، والله إني لأحبك، فقال: "أوصيك يا معاذ لا تدعنّ في دبر كل صلاة تقول: اللهم أعنّي على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك". 5. من حقوق المسلم على المسلم
عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله: "لا تحاسدوا، ولا تناجشوا، ولا تباغضوا، ولا تدابروا، ولا يبع بعضكم على بيع بعض، وكونوا عباد الله إخوانًا، المسلم أخو المسلم، لا يظلمه ولا يخذله ولا يحقره، التقوى هاهنا، ويشير إلى صدره ثلاث مرات، بحسب امرئ مسلم من الشرّ أن يحقر أخاه المسلم، كل المسلم على المسلم حرام، دمه، وماله، وعرضه".
من وصايا الرسول الكريم ﷺ - إسلام أون لاين
الوصية السابعة
عشره: النهي عن الدعاء على النفس والأولاد والمال:
عن جابر – رضي الله عنه – قال:
قال رسول الله – صلى الله عليه وسلم -: (( لا تدعوا على
أنفسكم، ولا تدعوا على أولادكم، ولا تدعوا على أموالكم، لا توافقوا من الله ساعة
يُسأل فيها عطاء فيستجيب لكم)) 17. الوصية الثامنة
عشره: اجتنبوا السبع الموبقات:
النبي – صلى الله عليه وسلم – قال: (( اجتنبوا السبع
الموبقات)) قالوا: يا رسول الله وما هُنّ؟ قال: (( الشرك
بالله، والسحر، وقتل النفس التي حرّم الله إلا بالحق، وأكل الربا، وأكل مال اليتيم،
والتولّي يوم الزحف، وقذف المحصنات المؤمنات الغافلات)) 18. الوصية التاسعة
عشره: من الأدعية المأثورة قبل النوم:
عن البراء بن عازب – رضي الله عنه
– قال: قال النبي – صلى الله عليه وسلم -: (( إذا أتيت
مضجعك فتوضأ للصلاة، ثم اضطجع على شقك الأيمن، ثم قُل: اللهم أسلمت وجهي إليك،
وفوضت أمري إليك، وألجأت ظهري إليك، رغبة ورهبة إليك، لا ملجأ ولا منجا منك إلا
إليك، اللهم آمنت بكتابك الذي أنزلت، وبنبيّك الذي أرسلت، فإن مُتَّ من ليلتك فأنت
على الفطرة، واجعلهنّ آخر ما تتكلم به، قال: فرددتها على النبي – صلى الله
عليه وسلم – فلما بلغتُ: اللهم آمنت بكتابك الذي أنزلت، قلت: ورسولك؟
قال: لا ونبيّك الذي أرسلت)) 19.
السادسة:الوصية بذكر الله بعد الصلاة:
عن معاذ بن جبل أن رسول الله –
صلى الله عليه وسلم – أخذ بيده وقال: (( يا معاذ والله
إني لأحبك، والله إني لأحبك، فقال: أوصيك يا معاذ لا تدعنّ في دبر كل صلاة تقول:
اللهم أعنّي على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك)) 6. الوصية السابعة:
من حقوق المسلم على المسلم:
عن أبي هريرة – رضي الله عنه –
قال: قال رسول الله – صلى الله عليه وسلم -: (( لا
تحاسدوا، ولا تناجشوا، ولا تباغضوا، ولا تدابروا، ولا يبع بعضكم على بيع بعض،
وكونوا عباد الله إخواناً، المسلم أخو المسلم، لا يظلمه ولا يخذله ولا يحقره،
التقوى هاهنا، ويشير إلى صدره ثلاث مرات، بحسب امرئ مسلم من الشرّ أن يحقر أخاه
المسلم، كل المسلم على المسلم حرام: دمه، وماله، وعرضه)) 7. الوصية الثامنة:
وصية النبي – صلى الله عليه وسلم – لابن عباس:
فعن ابن عباس – رضي الله عنه –
قال: كنت خلف رسول الله – صلى الله عليه وسلم – يوماً فقال: (( يا
غلام إني أعلمك كلمات: احفظ الله يحفظك، احفظ الله تجده تجاهك، إذا سألت فاسأل
الله، وإذا استعنت فاستعن بالله، واعلم أن الأمة لو اجتمعت على أن ينفعوك بشيء لم
ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك، ولو اجتمعوا على أن يضروك بشيء لم يضروك إلا بشيء
قد كتبه الله عليك، رفعت الأقلام، وجفّت الصحف)) 8.