يحتوي الموز أيضًا على مزيج جيد من العناصر الغذائية الأخرى بما في ذلك:
فيتامين ب 6
المنغنيز
المغنيسيوم
فيتامين سي
الختام
يعتبر الموز فاكهة آمنة ومغذية للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري لتناولها باعتدال كجزء من خطة نظام غذائي متوازن وشخصي. يجب أن يُدرج الشخص المصاب بداء السكري خيارات الأطعمة النباتية الطازجة في النظام الغذائي مثل الفواكه والخضروات. يوفر الموز الكثير من العناصر الغذائية دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية. للحصول على خطة نظام غذائي دقيقة ، من الجيد التحدث إلى اختصاصي تغذية أو أخصائي مرض السكري. يحتوي الموز على الكثير من البوتاسيوم وهو عنصر غذائي مهم للعديد من العمليات في الجسم مثل تنظيم الإشارات العصبية وموازنة مستويات السوائل ودعم تقلص العضلات. هل الموز Bananas يرفع السكر في الدم أو ضار لمرضى السكري؟. يمكن أن يكون البوتاسيوم مفيدًا في تقليل المضاعفات الناتجة عن مرض السكري وإدارة الأمراض المصاحبة بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم. إنه عنصر غذائي مهم لتقليل مخاطر القلب والأوعية الدموية والتي غالبًا ما تكون موجودة في مرضى السكري الذين تتم إدارتهم بشكل سيئ ويمكن أن يكون لتضمين المزيد من الفواكه والخضروات التي تحتوي على مغذيات دقيقة مهمة مثل البوتاسيوم تأثير إيجابي على إدارة مرض السكري.
- Sohati - هل يمكن لمرضى السكري أن يتناولوا الموز؟
- 3 أسباب تجعل الموز مفيدا لمرضى السكر.. يحتوى على الألياف والفيتامينات - اليوم السابع
- هل الموز Bananas يرفع السكر في الدم أو ضار لمرضى السكري؟
- هل يستطيع مرضى السكري تناول الموز؟ - أنا أصدق العلم
- ساعدوني بوزن ولدي
- تجربتي مع الموز والحليب للتسمين – ليلاس نيوز
Sohati - هل يمكن لمرضى السكري أن يتناولوا الموز؟
تناوله مع الدهون الصحيّة أو مصدر بروتيني:
تناول الموز مترافقًا مع الدهون غير المشبعة كزبدة اللوز أو حفنة من المكسرات قد يُشكّل أثرًا إيجابيًّا على سكر الدم و يجعل الحمية ذات مذاق جيد. كما أنّ إضافة مصدر بروتيني إلى جانب الموز كاللبنة اليونانية، يساعد في المحافظة على حالة الشبع لفترة أطول و ضبط سكر الدم بشكل أفضل. تناول الموز غير الناضج:
وجد الباحثون لدى دراستهم، أنّ الموز الأخضر أو (غير الناضح) قليل التأثير على معدل سكر الدم كونه يحوي على القليل من السكر مقارنة مع نظائره من الموز الناضج، كما يحتوي الموز غير الناضج على نشويات مقاومة يصعب على الجسم استقلابها بسهولة مما يُبطئ من زيادة معدل سكر الدم. Sohati - هل يمكن لمرضى السكري أن يتناولوا الموز؟. تناول الموز ذو الحجم الصغير:
التحكم بالحصة المتناولة يلعب دورًا في كمية السكر المًستهلك عند تناول الموز، فمثلًا الموز صغير الحجم بطول(6-7) بوصة يحوي 23 غرام من الكربوهيدرات في حين أنّ الموز كبير الحجم يحوي 35 غرام من الكربوهيدرات. ما العدد الذي يستطيع أن يستهلكه مريض السكري في اليوم؟
تعتمد الإجابة عن هذا السؤال على كل فرد بشكل منفصل، سواء كان من ناحية مستوى نشاطه، أو على مدى تأثير الموز على معدل سكر الدم لديه.
3 أسباب تجعل الموز مفيدا لمرضى السكر.. يحتوى على الألياف والفيتامينات - اليوم السابع
ويفضل تناول الموز الأخضر غير الناضج لاحتوائه على سكر أقل وكلما زاد حجم الثمرة زادت نسبة الكربوهيدرات.
هل الموز Bananas يرفع السكر في الدم أو ضار لمرضى السكري؟
تسوس الأسنان: باعتبار الموز غني بالكربوهيدرات فإنه يمكن أن يسبب تسوسًا في الأسنان في حال عدم تنظيف الأسنان بطريقة صحيحة، ووفقًا لبعض الدراسات يمكن أن يكون الموز أكثر ضررًا بصحة الفم من الشوكولاتة وعرق السوس الأحمر والعلكة نظرًا إلى أن النشويات تذوب ببطء في الفم بينما تذوب السكريات بسرعة. النعاس: يعد الموز مصدرًا غنيًا بالتريبتوفان، وهو حمض أميني يمكن أن يقلل من الأداء الذهني وأوقات رد الفعل بالإضافة إلى احتوائه على جرعات عالية من المغنيسيوم الذي يساعد في إرخاء العضلات، وبالتالي الشعور بالنعاس. تلف الأعصاب: يحتوي الموز على فيتامين ب6 بكميات كبيرة، والذي يؤدي استهلاكه الزائد إلى تلف الأعصاب.
هل يستطيع مرضى السكري تناول الموز؟ - أنا أصدق العلم
4 غرام من السكر
130
الألياف (بالغرام)
3. 1
25. 2-33. 6
البروتين (بالغرام)
1. 3
46-56
المغنيسيوم (بالملليغرام)
31. 9
320-420
الفوسفور (بالملليغرام)
26
700
البوتاسيوم (بالملليغرام)
422
4700
فيتامين ج (بالملليغرام)
10. 3
45-50
يجدر الذر أن الموز لا يحتوي على الدهون إطلاقًا، ويُعد فاكهة عالية بالبوتاسيوم الذي يجعل له العديد من الفوائد الصحية. فوائد الموز
هل الموز يرفع السكر؟ الإجابة وُضحت بالتفصيل سابقًا، وفي ما يأتي لا بد من التعرف على فوائد الموز المحتملة للجسم:
يساعد على إدارة ضغط الدم والتقليل من الضغط على الجهاز القلبي الوعائي، وذلك بسبب احتوائه على البوتاسيوم. يدعم صحة القلب، وذلك بسبب احتوائه على الألياف، وحمض الفوليك، و مضادات الأكسدة. يعزز صحة الجهاز الهضمي، إذ قد يصف الأطباء الموز لعلاج الإسهال لتعويض الماء والأملاح (الكهارل) التي تم فقدها بسبب الإسهال ، وذلك بسبب احتواء حبة موز متوسطة الحجم على الماء وتقريبًا على 10% من احتياج الشخص من الألياف. يساعد في تحسين الذاكرة والحفاظ عليها بسبب احتوائه على مادة تُسمى التريبتوفان، وهو حمض أميني يساعد في الحفاظ على الذاكرة، وتعزيز قدرة الشخص على التعلم، وتذكر الأشياء، وتنظيم الحالة المزاجية.
لابُدّ لمريض السكري أن يراقب محتوى كل وجبة يتناولها بعناية، ولاسيّما الأطعمة الحاوية على الكربوهيدرات و التي لا يقتصر وجودها على الحلويات فحسب، بل على الخبز والمعكرونة والفواكه الطازجة أيضًا. يُعدّ الموز من الفاكهة التي تُدرج عادةً ضمن لائحة الممنوعات لمرضى السكري، بالرغم من إمكانية تمتعهم بتناول الموز باعتدال و بشكل آمن غالبًا. ينمو الموز على نباتات الموز التي تتضمن ما يقارب 50-150 موزة ضمن المجموعة، و تختلف من حيث الأحجام فهناك الصغير و الكبير، والمعيار المتبع لتحديد الحجم هو طول الموزة المفردة. الاستقلاب الغذائي:
بالمجمل، يحتوي الموز على القليل من الدهون المشبعة و الصوديوم و الكوليسترول في حين يحتوي على مزيج جيد من المواد الغذائية الأخرى كفيتامين (ب6)و البوتاسيوم و المنغنيز. ولكن ما زال العديد من الأطباء و الأخصائيّين الغذائيّين يراعون إدخال الموز إلى الحمية الغذائية عند مرضى السكري باعتباره يحتوي على نسبة عالية من السكر بالنسبة إلى السعرات الحرارية. ينتج عن تناول موزة متوسطة الحجم (حمولة في سكر الدم- (glycemic loads بما يعادل 11. وفقاً ل (Harvard health publishing)يُعدّ(glycemic load) مقياس لمعرفة المقدار الذي يرتفع به سكر الدم عند تناول نوع معين من الطعام حيث يُعتبر تحت 10 منخفض، و ما فوق 20 مرتفع.
وقد أظهرت العديد من الدراسات أنه نسبة السّكريات الموجودة بالموز تزداد كلما نضج، وذلك لأنّ الكربوهيدرات التي تكون من محتويات الموز تتحول إلى سكريات بنسبة 80% إلى 90%، وبالتالي تكون سببًا في رفع نسبة السكر في الدم، ولذلك يجب أن يكون مريض السكري حريصًا على عدم تناول الموز الناضج تمامًا، ويفضّل خلط الموز مع البروتينات عند الأكل، لأنّ البروتينات تُساعد على تقليل نسبة السكر فيه، لذلك يُعدّ خلطه مع اللبن ذا فائدة كبيرة لمريض السكري وذلك أفضل من تناول الموز وحده.
ارفعي اللبن عن النار ثم أضيفي إليه ملعقة صغيرة من الحلبة. غطي المكونات واتركيها لمدة دقيقتين على الأقل، وبعد ذلك تضاف إليها ملعقة صغيرة من العسل الأبيض. امزج المكونات معًا جيدًا، واشرب ثلاثة أكواب من هذا المشروب طوال اليوم.
ساعدوني بوزن ولدي
بسمح الها بحبة شكولاطة من جلاكسي في اليوم و 4 حبات بسكوت الساعة 5 مع ماي ضروري الماي طول اليوم خاصة بعد الوجبات. تجربتي مع الموز والحليب للتسمين – ليلاس نيوز. الغذا ديما نفس الي باكله انا بس لازم يكون فيه دجاج او كفته لحم هي بتحبهم الحمد لله اما المكسرات بعطيها فستق بتموت فيه وبالليل ساعة 8 بعطيها نفس اكل الغذا او بصلق لها بيضة وبطاطة مع الخبز والماي والفاكهة. بس انا بشوف انها مو سمينة يمكن لانها في مرحلة نمو العضام. الحمد لله على اي حال
27/05/2013, 06:04 PM
#12
ااختي امنم كرومي ماقصرت
الله يسسعدها
تجربتي مع الموز والحليب للتسمين – ليلاس نيوز
الحلاوة الطحينية للتسمين و زيادة الوزن
من المعروف أنه لزيادة الوزن بصورة صحية ينبغى التركيز على الأطعمة العالية فى السعرات الحرارية. ويجب أن تتميز تلك الأطعمة أيضا بوجود نسبة مرتفعة من البروتينات الجيدة و السكريات. كما يتضمن برنامج زيادة الوزن ممارسة التمارين الرياضية لتحفيز نمو و استطالة العضلات ولذلك تبرز فائدة الحلاوة التى تتميز بكل ما سبق. بينما تعمل العناصر الآخرى المعدنية و الفيتامينات على تحسين عملية الهضم و الاستفادة القصوى من مكوناتة الغذائية. كما أنها تتميز ببعض المميزات مثل التخلص من الامساك و عسر الهضم واللذان يؤثران بشكل كبير على وزن الجسم و عمل المعدة و الأمعاء بشكل سليم. و تعمل أيضا على امداد الجسم بالطاقة اللأزمة لقيام العضلات بوظائفها و تقليل اجهادها من خلال امدادها بالطاقة اللأزمة. كما تحتوى الحلاوة الطحينية على العديد من مضادات الأكسدة الهامة التى تعمل على وقاية الانسان من الأمراض وتقليل العدوى. ولذلك فهى بالتبعية تعزز الصحة وتعمل على زيادة الجسم وخاصة الوجة. بينما تمتلك الحلاوة ميزة هامة أثناء عملية زيادة الوزن وهى زيادة مناعة الجسم لكى يتقبل الزيادة في الوزن. ساعدوني بوزن ولدي. كما يعزز من كثافة العظام وقوتها و حمايتها من الوزن و الضعف من خلال مجموعة مميزة من المعادن مثل الكالسيوم و الزنك و المغنيسيوم.
خلطة الوانه للتسمين - عالم حواء
توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت. السلام عليكم
بنات الله يعافيكم انا نحفت قبل سنتين و ماخليت شي إلا وجربته سواء عسل او خلطه مع الحليب اللي يبيعونها ب الانستا المهم انمدح لي عسل اسمه " الوانه للتسمين " و انا زواجي بعد اسبوعين وزني حاليا ٤٥ و ابي ازيده ٥ كيلو على الاقل و ابي اعرف اذا احد جربه و استفاد منه لاني يأست من الخلطات و ماودي اجرب.