فَإِنَّ الْجَنَّةَ هِيَ الْمَأْوَى}...
2013/04/23, 03:45 PM
# 7
موالي مبتدأ
رقم العضوية: 1422
تاريخ التسجيل: 2013/04/23
المشاركات: 50
االلهم اقضي حوئج جميع المؤمنين
جزاك الله خير وفي ميزان حسناتك
2013/04/23, 04:05 PM
# 8
موالي بلاتيني
رقم العضوية: 793
تاريخ التسجيل: 2012/12/12
الدولة: الاحسآء
المشاركات: 1, 895
بآرك آلله فيكـ ونفع بكـ
اسأل الله العظيم
أن يرزقك الفردوس الأعلى من الجنان. وأن يثيبك البارئ على ما طرحت خير الثواب. في انتظار جديدك المميز
دمت بسعآده مدى الحياة
2013/04/25, 10:57 PM
# 9
رقم العضوية: 1437
تاريخ التسجيل: 2013/04/25
الدولة: baghdad
المشاركات: 717
بارك الله فيك
- دعاء الامام الحسين عليه السلام لقضاء الحوائج عجيب الاثر - منتدى الكفيل
- جميع تمارين الظهر في المنزل بدون أوزان للمبتدئين احصل على v (تمارين الظهر كاملة)
- تشنج عضلات الظهر السفلية - استشاري
- البحث عن أفضل شركات تصنيع عضلات الظهر السفلية وعضلات الظهر السفلية لأسواق متحدثي arabic في alibaba.com
دعاء الامام الحسين عليه السلام لقضاء الحوائج عجيب الاثر - منتدى الكفيل
مشاركات اليوم
قائمة الأعضاء
التقويم
المنتدى
ساحة أهل البيت (عليهم السلام)
قسم الإمام الحسين (عليه السلام)
أهلا وسهلا بكم في منتدى الكـــفـيل
إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التفضل بزيارة صفحة
التعليمات
كما يشرفنا أن تقوم
بالتسجيل ،
إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه. لا يوجد إعلان حتى الآن.
ا. هـ. وَسُوْرَةُ الأَنْعَامِ لم يَثْبُت شَيْءٌ من الأحاديث فِي فَضْلِهَا. بانتظار جديدك أختي الفاضلة..
11-03-2008, 08:32 AM
#5
ما شاء الله بارك الله فيكن
مواضيع مشابهه
الردود: 11
اخر موضوع: 15-03-2007, 01:29 PM
الردود: 5
اخر موضوع: 24-09-2006, 08:53 AM
الردود: 4
اخر موضوع: 07-07-2006, 03:11 AM
الردود: 8
اخر موضوع: 18-04-2006, 11:56 PM
الردود: 3
اخر موضوع: 18-08-2005, 07:39 AM
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
There are no members to list at the moment. الروابط المفضلة
الروابط المفضلة
الجزء الخلفي هو جزء كبير من جسمنا، عشان كذا لما يتأخر في التطور عن باقي الجسم، يكون عندنا مشكلة كبيرة، واحنا ببساطة ما نقدر نمرن منطقة متأخرة في التطور مرة وحدة في الأسبوع، ونتوقع انها تتحسن على طول. نقسمها إلى قسمين يوم للعضلات الكبيرة، ويوم ثاني للتفاصيل مع التركيز على السحب. وضروري نترك راحه بين اليومين ما يقارب ثلاث ايام عشان نضمن الشفاء التام للعضلات. طبعاً من وجهه نظري التمارين بالعقلة اساس جمال وقوه العضلات العلويه للظهر والديدليفت ملك الجزء السفلي. تمارين لتفعيل عضلات الظهر
Lat pull down
Cable rows
Barbell rows
One-arm dumbbell rows
Dead lift
Pull ups
طبعاً فيه بنات يخافو من انه عضلاتهم تكون واضحه ويخافو من حمال الاوزان وزياده الاحمال التدريبيه ،
احب اقولك كل مازادت عضلاتك كل ماصار جسمك اقوى ويحرق سعرات اكثر وكل ما كنتِ سعيدة ومبسوطة ونفسيتك حلوة وواثقة من نفسك العضلات ما تخوف العضلات تزيدنا جمال وترتيب وتقسيم في اجسامنا. تشنج عضلات الظهر السفلية - استشاري. مصادر.
جميع تمارين الظهر في المنزل بدون أوزان للمبتدئين احصل على V (تمارين الظهر كاملة)
هذا التمرين هو نفس التمرين السابق Bent-Over Row لكن الفرق بينهما يكمن في
وضعية الأداء و كما نعلم جميعا أن تغيير وضعية أداء احد تمارين كمال الأجسام
يعني زيادة في المميزات و الفوائد, ربما قد تتسائل إذا كنت قادرا على أداء هذا
التمرين بشكله الطبيعي لما سأغير وضعية أدائه و أنبطح على البنش (الكرسي)؟
الإجابة بسيطة جدا لأن هذه الوضعية تتيح لك إمكانية عزل عضلات الظهر و تنشطها
إلى أقصى حد ممكن, كما أن عدم الوقوف يزيل العبء عن أسفل ظهرك لدعم جذعك ، مما
يخفف الضغط على أسفل الظهر و يتيح لك إمكانية رفع وزن أثقل, لذى إن كنت متقدم
فأنصحك بشدة أن تمارس هذا التمرين. تمرين Single-Arm Row:
تمرين السحب أحادي الذراع سيمكنك من تضخيم عضلات الظهر العلوية كما أن العمل
على جانب واحد من الجسم في كل مرة ، يمكنك من معالجة أي اختلال عضلي ان كان
لديك بسهولة أكبر, بالإضافة إلى استهداف عضلات ظهرك ،فهو سيزيد أيضًا من قوة
قبضتك بشكل كبير عندما تضغط على دمبل ثقيل بأقصى قوة ممكنة. تمرين Lat Pulldown:
اد كنت ترغب في الحصول على ظهر عريض شبيه بحرف V فعليك بتمارين اللاس, فعندما
تمارس هذا التمرين تقوم عضلة اللاس بسحب البار المتصل ببكرة الكابل نحو صدرك.
تشنج عضلات الظهر السفلية - استشاري
معرفة الشخص بتقسيم العضلات أمر هام خاصة الرياضيين ليتمكنوا من العمل على تقوية عضلاتهم بشكل صحيح و الوقاية من آلام الظهر. عضلات الظهر السفلية. يعرف شد أو تشنج عضلات الظهر بأنه تقلص لا إرادي في أحد العضلات بسبب مجموعة من العوامل المتمثلة في نقص بعض الأملاح المعدنية في الدم كالكالسيوم والمغنيسيوم أو وجود خلل في التمثيل الغذائي عند مرضى. تمارين عضلة الصدر السفلية. ضعف عضلات الظهر خاصة العضلات السفلية. تعرف على عضلات الظهر من الناحية التشريحية فهو أمر هام خاصة الرياضيين. يمكنك عملها بسهولة للتخلص من الام الظهر. نجد أن الانحناء الوضعي الناتج عن حمل الأوزان الثقيلة يحتاج لتدريبات تقوية عضلات الظهر السفلية أما الانحناء الناتج عن. لحسن الحظ ثمة طرق مختلفة تهدف إلى علاج شد عضلات الظهر السفلي سواء كانت طبيعية أو طبية. البحث عن أفضل شركات تصنيع عضلات الظهر السفلية وعضلات الظهر السفلية لأسواق متحدثي arabic في alibaba.com. علاج آلام عضلات الظهر. أفضل علاج لتشنج عضلات الرقبة. اذا كنت تريد معرفة اسماء التمارين الرياضية التي تناسب عضلات الظهر السفلية و تمرنها بشكل جيد تجدها كاملة مع تفاصيلها في هذا المقال مع بعض المعلومات الرياضية. تمارين لتقوية عضلات أسفل الظهر 1- تمرين Knee- to-chest في هذا التمرين ستحركين عضلات الساقين والركب والمؤخرة وبالطبع عضلات الظهر السفلية.
البحث عن أفضل شركات تصنيع عضلات الظهر السفلية وعضلات الظهر السفلية لأسواق متحدثي Arabic في Alibaba.Com
مواضيع مشابهه قد تعجبك
تتمثل الوظيفة الأساسية للعضلة المدورة الصغيرة في تعديل عمل عضلة الكتف الدالية، مما يمنع رأس العضد من الانزلاق لأعلى. كما أنها تعمل على تدوير عظم العضد بشكل جانبي. 5- العضلات المدورة، واسمها العلمي (Teres)
B- العضلات تحت الشوكة ، واسمها العلمي (Infraspinatus):
هي عضلة مثلثة سميكة ، تحتل الجزء الرئيسي من الحفرة تحت الشوكة. وتتمثل الوظيفة الرئيسية للعضلة تحت الشوكة في تدوير عظم العضد خارجياً وتثبيت مفصل الكتف. وتكون هذه العضلات مخفية جزئياً تحت عضلات الترابيس وعضلات الكتف الخلفية، كما أن الجزء السفلي من هذه العضلة يكون ظاهراً من الخارج. 6- العضلات تحت الشوكة ، واسمها العلمي (Infraspinatus)
C- العضلات فوق الشوكة ، واسمها العلمي (Supraspinatus):
من اسمها فهي تقع فوق عظام شوكة الكتف. وهي عضلة صغيرة نسبياً مما يجعلها الأكثر عرضة للتمزق والإصابات أثناء التمارين. وتعمل هذه العضلة في إبعاد الذراع عن الكتف. وكما هو واضف في الصورة، فإن هذه العضلة تكون مخبأة بشكل كامل أسفل عضلات الترابيس العلوية. 7- العضلات فوق الشوكة ، واسمها العلمي (Supraspinatus)
D- العضلات تحت الكتف، واسمها العلمي (Subscapularis):
هي عضلة مثلثة كبيرة تملأ الحفرة تحت الكتف، وتتصل بأعلى عظم العضد.
الشعور بالألم في منتصف الظهر. طرق علاج تمزق أربطة الركبة بالأعشاب الطبيعية تغيير عادات النوم الخاطئة والنوم بطريقة مستقيمة. عدم الجلوس لفترات طويلة دون الراحة والمشي قليلا. استخدام المراهم المرطبة والمريحة التي تخلص من الألم. تجنب السمنة والوزن الزائد والحفاظ على الوزن المثالي الثابت. الإكثار من الماء والسوائل. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة شرط ممارستها بشكل صحيح. أخذ حمامات دافئة والجلوس في المياه والسباحة. استخدام الكمادات الباردة والدافئة بالتناوب. دهن الظهر بزيت الزيتون أو أي نوع من الزيوت العطرية. الانتباه إلى وضعية العمود الفقري أثناء الجلوس والقيادة وفي العمل. أخذ الراحة من وقت لاخر وممارسة الاسترخاء. تناول الزنجبيل لعلاج التشنجات. أوراق الريحان تفيد في تخفيف الام الظهر. إضافة القمح إلى الحليب وشرب كوب منه يوميا. تدليك الظهر بالثوم المهروس. تناول شاي البابونج لأنه يهدئ الاعصاب ويخفف التشنج. تعليقات الزوار