اقرئي أيضا: 9 أطعمة ممنوعة في أول 3 شهور من الحملأخيرًا، حتى تحصلي على فوائد السبانخ للحامل يجب ألا يتضمن نظامك الغذائي أكثر من نصف كوب أو وعاء صغير من السبانخ المطهوة جيدًا دون إفراط في تناولها، مع ضرورة تناول العناصر الغذائية الأخرى مثل البروتينات وشرب الماء باستمرار. الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "انا حامل"لأجهزة أندرويد، حمليه الآن من google playلأجهزة آبل IOS، حمليه الآن من Apple storeالمصادر:Eating Spinach During PregnancyEating Spinach During Pregnancy
- فوائد السبانخ للحامل في
- فوائد السبانخ للحامل لحدوث الطلق
- فوائد السبانخ للحامل ونوع الجنين
- حديث لا تشد الرحال الا الى ثلاث مساجد
- لا تشد الرحال الا الى ثلاثة مساجد
فوائد السبانخ للحامل في
مع تطور الحياة و مواكبة التكنولوجيا أصبحت معرفتنا بالقيم الغذائية للخضروات ضئيلة جداً بجانب إهمالنا لتناولها و خصوصاً الورقية منها و كذلك إهمال تناول الفاكهة الطازجة لذلك أعد لك فريق كل يوم معلومة طبية هذا المقال عن فوائد السبانخ المدهشة تعرفي عليها و لن تستغني عن السبانخ من نظامك الغذائي بعد اليوم. السبانخ من أهم الخضراوات الورقية المفيدة لك و لصحتك لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة و نسبة عالية من الأملاح و الفيتامينات الهامة و أثبتت الدراسات الأخيرة أن أوراق السبانخ النضرة و الطازجة تحتوي على نسبة أعلى من فيتامين. c
و أثبتت دراسة مؤخراً أن أوراق السبانخ الصغيرة المعرضة لضوء الشمس تكون أغنى بالعناصر الغذائية عن السبانخ التي تنمو في الظلام و في دراسة حديثة أجريت عن العلاقة بين سرطان البروستاتا و بعض النباتات و الخضروات و أظهرت السبانخ وحدها دون باقي الخضراوات أنها قادرة على مقاومة سرطان البروستاتا و الوقاية منه و ذلك لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. فوائد السبانخ الصحية
تحتوي على خواص مضادة للالتهابات و السرطانات، و ذلك لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين E ، بيتاكاروتين، زنك، سيلنيوم.
فوائد السبانخ للحامل لحدوث الطلق
يحتوي على البروتين: من فوائد السبانخ للحامل احتوائه على البروتين الضروري لإصلاح الخلايا وإنتاج الأحماض الأمينية في الجسم بالإضافة إلى دوره في الحفاظ على صحة العضلات والعظام خلال فترة الحمل وبعدها. الفيتامينات والمعادن في السبانخ
يعتبر السبانخ من المصادر الممتازة للعديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، لذلك تتعدد فوائد السبانخ للحامل نتيجة زيادة احتياج الجسم لهذه العناصر في فترة الحمل، ومن أبرز هذه الفيتامينات والمعادن ما يأتي: [٢]
يحتوي فيتامين A: يحتوي السبانخ على نسبة عالية من الكاروتينات التي يتحول في الجسم إلى فيتامينA. يحتوي على فيتامين C: يعتبر هذا الفيتامين من أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعزز صحة الجلد ووظيفة الجهاز المناعي. يحتوي على فيتامين K1: يعتبر هذا الفيتامين ضروريًا لعملية تخثر الدم، كما يجدر الذكر أن ورقة السبانخ تحتوي على أكثر من نصف احتياج الجسم اليومي من هذا الفيتامين. يحتوي على حمض الفوليك: يعرف هذا المركب أيضًا باسم فيتامين B9 المهم للنساء الحوامل وللوظائف الخلوية الطبيعية ونمو الأنسجة. يحتوي على الحديد: يعتبر السبانخ مصدرًا ممتازًا للحديد الذي يساعد في تكوين الهيموغلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم.
فوائد السبانخ للحامل ونوع الجنين
فوائد السبانخ للحامل عديدة، فهو يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الحامل، ويعد السبانخ غني بالفيتامينات مثل B1 وB2 وتلعب هذه الفيتامينات دوراً رئيسياً في تطوير الرؤية والجهاز العصبي لدى الجنين. ويعد السبانخ غني أيضاً بالحديد ومضادات الأكسدة والألياف غير القابلة للذوبان، ويحتوي السبانخ على كميات عالية من الكاروتينات وفيتامين ج وفيتامين ك وحمض الفوليك والحديد و الكالسيوم. إليك أهم فوائد السبانخ للحامل وفقاً لموقع onlymyhealth وهي كالتالي:
أهم فوائد السبانخ للحامل
تقوية جهاز المناعة
يحتوي السبانخ على كميات كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين A وC والتي يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة، كما يعد السبانخ غني بفيتامين أ وهو ضروري لسلامة ونمو الجنين. على الجانب الآخر يعد السبانخ غنياً بحمض الفوليك الذي يمنع الإجهاض أثناء الحمل ، كما يحتوي على كمية كبيرة من الحديد تحمي الحامل من الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. يساعد تناول السبانخ أيضاً في تقليل فرص الإصابة بالإجهاض إذا لم يتم تناول كمية كافية من حمض الفوليك خاصة وأن السبانخ غني بحمض الفوليك الذي يحمي من تشوهات الأنبوب العصبي، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى.
63 غرام. ألياف: 2. 2 غرام. سكريات: 0. 42 غرام. كالسيوم: 99 ملغ. حديد: 2. 71 ملغ. بوتاسيوم: 558 ملغ. صوديوم: 79 ملغ. فيتامين ك: 482. 9 ميكروغرام. فيتامين أ: 9377 وحدة دولية. مغنيسيوم: 79 ملغ. أما القيمة الغذائية لكل 100 غرام من السبانخ المطبوخ فهي كما يلي:
بروتين: 2. 9 غرام. دهون: 0. 28 غرام. كربوهيدرات: 3. 7 غرام. ألياف: 2. 4 غرام. كالسيوم: 136 ملغ. حديد: 3. 55 ملغ. بوتاسيوم: 466 ملغ. صوديوم: 330. 6 ملغ. فيتامين ك: 493. 9 ميكروغرام. فيتامين أ: 10481. 7 وحدة دولية. مغنيسيوم: 87. 2 ملغ. ايهما افضل السبانخ النيء ام المطبوخ؟
نظراً للفوائد العظيمة للسبانخ، ينصح بتناوله بشكل دائم، ولكن ينصح بتناول السبانخ مطبوخاً (سواءً بتقليبه مع الخضار الأخرى أو على شكل فطائر السبانخ)؛ حيث أن السبانخ النيء يحتوي على حمض الأكساليك (بالإنجليزية: Oxalic Acid) الذي يمنع امتصاص بعض العناصر الغذائية، مثل الحديد والكالسيوم، وقد يسبب تناول كميات كبيرة من الأغذية التي تحتوي على حمض الأكساليك على المدى الطويل نقص في مستويات العناصر الغذائية المهمة. لكن احتواء السبانخ النيء على حمض الأكساليك لا يمنع تناوله ، مع الحرص على تناول الأطعمة التي تزيد من امتصاص المعادن في الجسم، حيث أن السبانخ النيء له فوائد عديدة ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي قد تكون بكميات أكبر عند تناول السبانخ دون طبخه، مثل حمض الفوليك والفيتامين سي، والريبوفلافين، والبوتاسيوم.
[٧]
المراجع
^ أ ب أبو جعفر أحمد بن جرير بن يزيد بن كثير بن غالب الآملي الطبري، جامع البيان في تأويل القرآن (تفسير الطبري) ، بيروت: مؤسسة الرّسالة، صفحة: 519، جزء: 2. بتصرّف. ↑ رواه البخاري، في صحيح البخاري، عن أبي هريرة، الصفحة أو الرقم: 1189. ↑ "معنى الرِّحال وكيف تُشد" ، مجلة الفرقان ، اطّلع عليه بتاريخ 29-4-2017. بتصرّف. ↑ "شرح حديث لا تشد الرحال إلا لثلاثة مساجد" ، إسلام ويب ، 27-3-2003، اطّلع عليه بتاريخ 29-4-2017. ↑ سورة التوبة، آية: 18. ↑ أبو الحسن علي بن محمد بن حبيب البصري البغدادي الماوردي (2014)، الأحكام السلطانيّة ، عمان-الأردن: وزارة الثقافة في المملكة الأردنية الهاشميّة، صفحة: 119. بتصرّف. ↑ عبد الكريم بن صنيتان العمري (1425)، دور المسجد في تحقيق الأمن الاجتماعيّ ، الرياض - المملكة العربيّة السعوديّة: كلية الملك فهد الأمنية، صفحة: 5-10. بتصرّف.
حديث لا تشد الرحال الا الى ثلاث مساجد
السؤال: ما معنى قول الرسول صلى الله عليه وسلم: «لا تشد الرحال إلا لثلاثة مساجد »؟
الإجابة: هذا الحديث متفق عليه وقصده صلى الله عليه وسلم منع السفر إلى بقعة من البقاع للتبرك بها واعتقاد فضلها واعتقاد مضاعفة الحسنات فيها غير هذه المساجد الثلاثة فلا تشد الرحال لغيرها من المساجد لأجل الصلاة فيها فإن الأجر لا يضاعف إلا في هذه المساجد الثلاثة فالمسجد الحرام الذي حول الكعبة الصلاة فيه بمائة ألف صلاة، والمسجد النبوي الصلاة فيه تعدل ألف صلاة، والمسجد الأقصى الصلاة فيه بخمسمائة صلاة فيما سواه غير الحرمين، وأما بقية مساجد الدنيا فإنها متساوية. ويعم الحديث النهي عن السفر لزيارة القبور لاعتقاد فضل تلك الزيارة أو فضل الدعاء عند ذلك القبر فإن القصد من زيارة القبور الدعاء لهم وكذا الاعتبار وتذكر الآخرة وهذا يحصل عند أقرب مقبرة في كل بلد فلا حاجة إلى السفر للقبور البعيدة ولا يجوز قصد البعيدة لاعتقاد أن الصلاة فيها أو الدعاء عندها يستجاب أو تضاعف الأعمال فلا أصل لذلك. 7
65, 110
لا تشد الرحال الا الى ثلاثة مساجد
وهناك قول آخر: بأن شد الرحال إلى غير الثلاث مساجد لا يحرم، وعللوا ذلك بأن قوله: ((لا تُشَد الرحَالُ إِلا إِلَى ثَلاَثَةِ مَسَاجِدَ))، نفي لا نهي، وأن المراد لا أفضلية تامة إلا لهذه المساجد، وهذا يمنع شد الرحال لغيرها مما هي دونها في الفضل؛ [ انظر شرح النووي لمسلم حديث (1397)]. والأظهر والله أعلم أنه محمول على النهي، ويؤيد هذا ما جاء في موطأ مالك ومسند أحمد وسنن النسائي أن بصرة بن أبي بصرة الغفاري قال لأبي هريرة - رضي الله عنه - وقد أقبل من الطور: "لو أدركتك قبل أن تخرج إليه، لَما خرجت سمعت رسول الله - صلى الله عليه وسلم - يقول: ((لا تُعمل المطي إلا إلى ثلاث مساجد المسجد الحرام ومسجدي ومسجد بيت المقدس))، وهذا صريح في النهي؛ [ انظر للاستزادة فتح المجيد شرح كتاب التوحيد ص (271 – 272) والثمر المستطاب للألباني (554) وفتاوى اللجنة الدائمة فتوى رقم (8084)]. [1] وورد نحو هذا الحديث عند مسلم من حديث أبي سعيد الخدري رضي الله عنه. مرحباً بالضيف
والله الموفق
كتبه: د. محمد بن موسى الدالي
في 3/10/1441هـ
في 3/10/1441هـ