السمك وأحماض أوميجا-3 الدهنية:
حيث أن أحماض أوميجا 3 تحتوى على العديد من العناصر و التى تساعد على التقليل من مستوى الدهون الثلاثية و العمل على الحفاظ على القلب من التعرض للأمراض المختلفة. و يمكنك الحصول عليها من الصيدليات من خلال كبسولا أوميجا 3 بلس و هى عبارة عن زيوت السمك. و يمكنك الحصول عليها أيضا من العديد من المصادر الطبيعية مثل السمك حيث أن المنظمات الصحية العالمية تفيد بأنه يجب تناول السمك مرتين كل أسبوع من أجل الحصول على الكمية الكافية للجسم. يمكنك أيضا الحصول عليه من بعض المصادر الأخرى مثل الجوز و زيت بذرة الكتان. اللوز وأنواع المكسرات الأخرى:
حيث أن اللوز و غيرها من المكسرات تعمل على المساعدة فى التقليل من خطر الأصابة بأمراض القلب حيث أنها تحتوى على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم. و يمكنك الأعتماد على تناولها مثل الوجبات الخفيفة و تناولها بين الوجبات مثل التسالى. الأفوكادو:
حيث أن الأفوكادو من الأطعمة التى تحتوى على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم و تشير الأبحاث أن أضافة الأفوكادو الى النظام الغذائى يساعد على تحسين مستوى الكولسترول فى الجسم. تجربتي مع ليبوميدزين لتقليل الكوليسترول – المنصة. كما أنه أيضا يحتوى على بعض من الأحماض الدهنية الأحادية و التى تعد من العناصر المفيدة للجسم.
تجربتي في التخلص من الكوليسترول والتخلص منه بطرق متعددة - بحر
و تؤدى فى بعض الأحيان الى حدوث بعض المشاكل فى الدماغ و التى تؤدى الى الأصابة بالسكتات الدماغية نتيجة منع مرور الدم الى جزء من الدماغ. طرق التقليل من مستوى الكوليسترول:
حيث أنه يجب عليك أتباع نظام غذائى يحتوى على العديد من العناصر المفيدة و المغذية للجسم مثل الفواكه و الخضروات. و العمل على تقليل أستخدام الملح فى الأطعمة. العمل على التقليل من الأغذية التى تحتوى على الدهون و أستخدام الدهون الجيدة بمنتهى الأعتدال. المساعدة على التخلص من الوزن الزائد و الوصول الى الوزن الطبيعى للجسم. التوقف عن التدخين و المشروبات الكحولية. تجربتي في التخلص من الكوليسترول والتخلص منه بطرق متعددة - بحر. الأستمرار فى ممارسة التمرينات الرياضية لمدة لا تقل عن نصف ساعة تقريبا. كما أنه يمكنك الأبتعاد عن الضغوط و الممارسات الحياتية الصعبة و التى تؤدى الى حدوث العديد من المشاكل الصحية. أطعمة تساعد على التقليل من الكولسترول:
حبوب الشوفان:
حيث أن الشوفان يحتوى على الكثير من الألياف الذائبة و التى تساعد على التقليل من كثافة الدهون المنخفضة الكثافة فى الجسم. حيث أنها تعمل على التقليل من أمتصاص الكولسترول فى الدم و يمكنك أستخدام حوالى 4 جرامات منها بشكل يومى مع أضافة فاكهة مثل الموز.
تجربتي مع ليبوميدزين لتقليل الكوليسترول – المنصة
أطعمة ومشروبات لزيادة الوزن
توجد بعض أنواع الأطعمة والمشروبات التي تساعد في زيادة الوزن والقضاء على النحافة وتتمثل أهم هذه الأطعمة فيما يلي: [1] [2]
منتجات الألبان: مثل الحليب والزبادي والجبن حيث أن منتجات الألبان تمد الجسم بالبروتين والكربوهيدرات والدهون وكذلك الفيتامينات والمعادن مما يساعد على بناء الكتلة العضلية للجسم وزيادة الوزن. المكسرات والبذور: وهذا لأن العديد من أنواع المكسرات والبذور تمد الجسم بالسعرات الحرارية وكذلك الدهون المفيدة ومن أشهر الأمثلة على المكسرات اللوز والفستق والكاجو والفول السوداني أما البذور مثل بذور اليقطين والكتان وبذور عباد الشمس. المواد النشوية: والتي من أشهر الأمثلة عليها الأرز والمكرونة والشوفان والبطاطا والقرع والحنطة والكينوا وحبوب الذرة. البيض: حيث يحتوي البيض على البروتينات وكذلك الدهون الصحية التي تساعد في زيادة الوزن. شاهد أيضًا: كيف اسمن في اسبوع واطعمة هامة تساعد في زيادة الوزن
أطعمة ومشروبات ضارة تزيد الوزن
توجد بعض الأطعمة والمشروبات ولكنها قد تزيد الوزن بطريقة غير صحية وتؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول وتراكم الدهون وأمراض القلب وتتمثل أهم هذه الأطعمة والمشروبات فيما يلي: [2]
الوجبات السريعة الجاهزة مثل البيتزا والبرجر.
[1]
شاهد أيضًا: تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن وطرق تحضير وجبات بالشوفان للتسمين
أسباب نقصان الوزن والنحافة
توجد العديد من الأسباب والعوامل التي يمكن أن تسبب نقصان الوزن عن الطبيعي مما يتطلب زيادة الوزن وتتمثل أهم الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى النحافة ونقصان الوزن ما يلي: [2]
الإصابة باضطرابات الأكل المختلفة مثل فقدان الشهية العصبي أو الشره المرضي العصبي مما يؤدي إلى تناول الطعام بصورة غير طبيعية أو عدم تناول الطعام مما يؤدي إلى فقدان الوزن. المعاناة من اضطرابات في الغدة الدرقية مما يؤدي إلى مشاكل في عملية التمثيل الغذائي في الجسم وهو ما يؤدي إلى فقدان الوزن. المعاناة من مشاكل في الفم مثل التقرحات أو الجروح والالتهابات مما يعيق الشخص عن تناول الطعام. الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل مرض السكر وأمراض القلب والأوعية الدموية. المعاناة من بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال والقرحة الهضمية او التهاب البنكرياس أو وجود مشكلة في الأمعاء الدقيقة أو التهاب القولون التقرحي. وجود تغيرات في حاستي الشم والتذوق عند الشخص. تناول بعض أنواع الأدوية مثل الإفراط في تناول الملينات. الإصابة ببعض المشاكل والاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب أو الخرف.
عادوا عائلة سليمان شاكر من سويسرا بهدف تزويج ابنتهم سلوى شاكر من كنان ابن رجل المخدرات يشار وتحدث عنا العديد من الخلافات بين ميماتي وسلوى من أجل الابتعاد عن كنان وأيضا في سويسرا كان من اصدقاء نهاد فرات ابن لالا زارا رئيسة المنظمة وساعده في بضعة أعمال قبل أن يوبخه ميماتي
وقد كان نهاد ضمن رجال مراد وانفصل عنه في اوقات بسيطة حيث عاد إلى مكتب والده مع مرافقه الذي يحب سليمان من زمن طويل وكان يعمل معه وينادونه الريس. دخل إلى السجن عدة مرات واصيب اصابات بالغة ادت به إلى غيبوبة بين نهاية الجزء التاسع وبداية الجزء العاشر. بدايته مع مراد في الجزء الخامس انه عاد ليعمل مع اصدقاء والده لكنه بدا بعمل الشاي في مكتبه مع ميماتي والذي كان يناديه عمي ميماتي مع اخته لكن فيما بعد
انظر ايضا [ عدل]
بوابة تلفاز
سلوى شاكر وادي الذئاب 6
فيبدأ الجزء السابع مصور انتقام مراد لموت ميماتي باش بالحلقة الاخيرة من وادي الذئاب 6 خلال حفل زواجه على سلوى ورقصه مع مراد، كما يشهد اصطدام الختيارية مع رجال المعبد والذي ينتهي بموت مراد علمدار عن طريق إعدامه على يد عاكف، ويظهر فيما بعد أنه خدعة لحماية الهيئة الجديدة لأن مراد يعرف بمعلومات كتاب النسل. أبطال الجزء السابع من وادي الذئاب:
مراد علمدار عمر جاندان والام نازك وايليف جاهد: رجل مراد ميماتي وعبد الحي عبد الحي جوبان: رجل مراد علمدار زازا شرف اوغلو: صديق مراد علمدار كارا: صديق مراد علمدار ورجله عمران افق: رجل مراد علمدار ليلى تركمان: صديقة رهف سابقاً والمدعية العامة وتصبح حبيبة مراد ثم يختلفان بعد زواجه من فوندا وتستمر معه حتى زواجهم في الجزء التاسع ذو الفقار اغا: صديق مراد علمدار نسرين زوجة سليمان شاكر صديق مراد علمدار سلوى شاكر بوساط شاكر
سلوى شاكر وادي الذئاب فلسطين
سليمان شاكر
معلومات شخصية
الجنسية
تركيا
الديانة
مسلم
الأولاد
بوساط شاكر (بالعربية نهاد) سربيل شاكر (بالعربية سلوى)
عائلة
شاكر
الحياة العملية
شخصية وادي الذئاب 1
المبتكر
عثمان سيناف
الجنس
ذكر
تعديل مصدري - تعديل
سليمان شاكر Süleyman Çakır شخصية رئيسية ومؤثرة في مسلسل وادي الذئاب ظهر في الجزء الأول منه حيث كان جنبا إلى جنب مع مراد علم دار إلى حين موته على يد نجمي المنشار عضو المجلس، وكان مرافقه الخاص ميماتي باش والذي اصبح الذراع الأيمن لمراد علمدار حتى الجزء السابع من المسلسل. اكتسب شاكر قوته وسيطرته من والد زوجته ضيا اللازي عضو مجلس الكراخانلي حيث انه كان اليد التي تنفذ اوامر اللازي كما انه والد حفيديه بوساط شاكر (نهاد بالعربية) وسربيل (سلوى بالعربية) [1]
رجال شاكر كان بالبداية مع العم مروان الذي كان ينظمهم الخال سيفو وميماتي باش ثم عمران افق ابن اخت الخال سيفو وعبد الحي جوبان الذي احضره مراد (ثم عرف مراد ان عبد الحي من رجال اصلان). وعند إرسال اصلان اقبي مراد للوادي بعد عملية التجميل اخبره بان يكسب شاكر ليكون مثل اخوه وان يحرسه ويحميه لانه سيكون الطريق له للوصول للمجلس
اوكتاي كينارجا [ عدل]
قام الممثل التركي أوكتاي كينارجا Oktay Kaynarca باداء شخصية سليمان شاكر بشكل متقن.
سلوى شاكر وادي الذئاب الجزء
وادي الذئاب _ سلوى بت سليمان شاكر تقتل كنان ابن يشار اغا - YouTube
سلوى شاكر وادي الذئاب مترجم
اذا كان للرجولة دولة ميماتي عاصمتها - اروع مشاهد ميماتي و سلوي شاكر - وادي الذئاب - FULL HD - YouTube
سلوى شاكر وادي الذئاب 5
ميماتي و سلوى اول لقاء و مقلب سلوى من وادي الذئاب الجزء 5 الحلقة 34 - YouTube
وادي الذئاب _ نهاد شاكر يريد يعدم أمه نسرين و سلوى تتصل بمراد علم دار - YouTube