ذات صلة كيف أحافظ على صحتي مقال عن كيف أحافظ على صحتي
صحة الجسم
تُعدّ المحافظة على صحة الجسم أحد أهم الأمور التي يجب على الأفراد وضعها في سلّم الأولويات في حياتهم، فعندما يذكر أحدهم استفساراً عن كيفيّة المحافظة على الصحة، يتبادر إلى أذهان معظم الأشخاص بأنّ الحصول على حياة صحيّة لا يتم إلا بتحقيق التوازن بين الصحّة العقليّة والصحّة الجسمية، وفي الحقيقة إنّ الصحة العقليّة والصحة الجسميّة تربط بينهما رابطة قويّة في معظم الحالات، حيث إنّ أي تغير يحدث في أحد الجانبين سواءً كان تغيراً إيجابياً أو تغيراً سلبياً، فإنّ ذلك يؤثر في الآخر، فتتأثر صحّة الفرد وحياته. [١]
تعليمات للمحافظة على الصحة
تناول غذاء صحي
إنّ على الفرد تناول غذاء صحّي ومتوازن، وبكميات مناسبة بحيث لا يتعدّى كميّة السعرات الحرارية اليومية اللازمة، وهنا يمكن القول بأنّه من الضروري تحقيق توازن بين كمية السعرات التي يتم تناولها، وكمية السعرات التي يتم استهلاكها في الأنشطة المختلفة، وفيما يلي توضيح لبعض الأمور التي يُنصح الالتزام بها للحصول على غذاء صحّي متوازن، ونذكر منها ما يأتي: [٢]
الحرص على احتواء وجبات الطعام على النشويات ، والتي يمكن الحصول عليها من البطاطا، والخبز، والأرز، والمعكرونة، وبحصّة يوميّة مناسبة، بحيث لا تقل كمية النشويات في الوجبة عن الثلث تقريباً.
كيف احافظ على صحتي - موضوع
الأربعاء 23 فيفري 2022 - 20:21
صدرت بالرائد الرسمي للجمهورية التونسية بتاريخ 23 فيفري 2022 ثلاثة قرارات من وزير التعليم العالي والبحث العلمي ووزير الصحة، تتعلق بمنح الصبغة الجامعية لعدد من الأقسام بمستشفيات جامعية. وتنص هذه القرارات المؤرّخة في 21 فيفري الجاري على منح الصبغة الجامعية لكل من قسم طب الأسنان بالمستشفى الجهوي "محمد التلاتلي" بنابل وقسمي الإنعاش الطبي بكل من المستشفى الجهوي بالكاف والمستشفى الجهوي بتوزر.
تحضير عين مادة الرياضيات الصف الاول الابتدائي الفصل الثالث 1443 هـ / 2022 م | المدرسة السعودية
ممارسة بعض التمارين العقليّة، مثل؛ قراءة كتاب، أو حل الألغاز. قضاء بعض الوقت في تبادل أطراف الحديث مع أشخاص آخرين حول مواضيع مختلفة. الحصول على بعض المرح وذلك بالذهاب في رحلة، أو التسوّق. تقدير الإنجازات الشخصيّة الصغيرة والكبير، وبهذا يتم تقدير الذات. الحصول على استشارة نفسية في حال الإصابة بالاكتئاب ، أو في حال التفكير بأفكار انتحارية، سواء كانت هذه الأفكار تسبب الضرر للشخص نفسه أو للأشخاص المحيطين به. تعليمات أخرى
هناك أمور أخرى يمكن من خلالها المحافظة على الصحة الجسدية، نذكر منها ما يأتي:
تنظيف الأسنان والعناية بها، وذلك للوقاية من أمراض الأسنان واللّثة. [٤]
الضحك، ورسم الابتسامة على الوجه. [٤]
ممارسة تمارين اليوغا ؛ والتي تزيد من القوة، والمرونة، وتحسن من التوازن. [٤]
الإقلاع عن التدخين. [٣]
المراجع
^ أ ب ت ث Charles Patrick Davis (2-5-2018), "Health Tips for Healthy Living" ،, Retrieved 14-7-2018. مفهوم الصحة والسلامة وحدة صحتي وسلامتي. Edited. ↑ [ "Eat well"],, 16-3-2016، Retrieved 14-7-2018. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح خ Kris Gunnars (24-3-2015), "27 Health and Nutrition Tips That Are Actually Evidence-Based" ،, Retrieved 14-7-2018.
الثلاثاء 15 فيفري 2022 - 14:19
كشف الناطق الرسمي باسم المنتدى التونسي للحقوق الاقتصادية والاجتماعية، رمضان بن عمر، اليوم الثلاثاء 15 فيفري 2022، عن تصاعد وتيرة الانتهاكات في الفترة الأخيرة في حق لاجئين وطالبي لجوء في تونس مما ولّد حالة احتقان في صفوفهم خاصة بعد غلق مبيتات لإيوائهم. وقال بن عمر، في تصريح لوكالة تونس افريقيا للأنباء، إن "المفوضية السامية لشؤون اللاجئين عمدت منذ نحو أكثر من 4 أشهر إلى غلق مبيتات مخصصة لإيواء اللاجئين بجرجيس (ولاية مدنين) على خلفية احتجاجات في صفوف متساكنين رافضين لاقامة اللاجئين في منطقتهم". مفهوم وحدة صحتي وسلامتي. وأضاف أن "المنتدى تلقى اشعارات بخصوص تنفيذ عشرات اللاجئين وطالبي اللجوء لاعتصام منذ أكثر من أسبوع أمام مقر المفوضية السامية لشؤون اللاجئين بجرجيس، احتجاجا على قرار غلق المبيتات وطرد اللاجئين منهم دون بدائل تحفظ كرامتهم". وأشار إلى أن المفوضية قامت، حسب تصريحات متطابقة للمعتصمين، بتمكين كل فرد منهم من مبلغ مالي يقدر ب250 دينارا شهريا لفترة تمتد على 3 أشهر.
قد يُفيدك أكثر: كلمات الذكرى السنوية لوفاة الاخ دعاء في ذكرى وفاة اخي في مثل هذا اليوم فقدت أخي رثاء الاخ الميت عبارات عن فقدان الاخ كلام شوق للاخ المتوفي دعاء للاخ الميت دعاء لاخي المتوفي كلمات عن اخي المتوفي رثاء الاخ المتوفي
الذكرى السنوية لأخي المتوفي
تحدث بحرية تامة عن حزنك والمك بمناسبة حلول ذكرى وفاة أخيك عن طريق إرسال أو مشاركة عبارات اليوم ذكرى وفاة أخي والتي أعددناها لكم بهذه المناسبة. نفس الألم الذي كنت أشعر به وقت موتك يا أخي يعود اليوم في ذكرى رحيلك، رحمك الله يامن آلمني رحيله، وغفر لك يا أعز من رحل. اللهم في ذكرى رحيل أخي أكتب له مستقراً في جنتك وبشر قلبه برؤية وجهك الكريم ونيل رضوانك يارحيم ياكريم. في مثل هذا اليوم قبل أعوام فقدت أمان قلبي، فقدت أعز الناس ولم أتجاوز فقده الى اليوم، اليوم يصادف ذكرى وفاة أخي الذي كان يوم رحيله من أصعب الأيام التي عشتها. أخي الغالي في مثل هذا اليوم فجعنا بخبر رحيلك، ولا زال وجع رحيلك عظيماً، تمضي الأيام علينا ثقيلة وكأننا فقدناك أمس، أسأل الله أن يرحمك ويغفر لك. اللهم ارحم أخي رحمة واسعة وأسكنه فسيح جناتك، اللهم عوض شبابه في جنات النعيم اللهم إجعل قبره روضة من رياض الجنة وآنس وحشته يارب.
ذكرى وفاة اخي رفيق
يصادف اليوم ذكرى وفات اخي "الاسم" اللهم مع ساعات الفجر المباركة ارحم اخي واغفر له واسكنه فسيح جناتك اللهم اعطه من ملكك وارحه في قبرة احشره اللهم في جنات النعيم مع الصحابة والانبياء والصديقين واجعله اللهم في اعلى درجات جنانك يا ارحم الراحمين الفاتحه عن روح أخي. بعد وفاة أخي أيقنت ان الفواجع تبقى كما هي ولو مر عليها دهور وإن الحزن على الراحلين لا يموت تجددت ذكرى رحيله الأليمه على تاريخ وفاته مثل هذا اليوم اللهم بقدر ما تمر الأيام مؤلمة بدونه اسأل الله ان يفسح قبره ويغفرله. دخول عام جديد من كل سنة ذكرى وفاة اخي الشاب "الاسم" من اراد معايدتي لتكن بقراءة الفاتحة عن روحه الطيبة اللهم اجعل قبره روضا من رياض الجنة. اليوم ذكرى وفاه اخي "الاسم" ربي ارحم أخي واجعل حياته في الجنة أجمل اللهم ارحم سندي الذي في الدنيا فقدت واجمعني به في جنة للصابرين وعدت اللهم ارحم أخي يا من لدعائي سمعت فهو عبدك وأنت الرحيم خالقي وبك وثقت امين يا رب العالمين. ربي ابعد عني ألم كل ذكرى تمرني لأشخاص هم تحت رحمتك ربي أرحم أخي "الاسم" واجمعني به في الفردوس الأعلى. ذكرى وفاه اخي "الاسم" اللهم في يوم وفاته ارحمه بعد وفاته فقدت شيئا بداخلي لا أستطيع إستعادته لا اعرف كم من العمر احتاج لأتيقن انه لم يعود علئ قيد الحياة ربي بقدر ما افتقده اغفر له و ارحمه.
ذكرى وفاة اخي انت حر
في مثل هذا اليوم تعود علينا ذكرى وفاة أخي الذي أخذ معه جزءً من قلبي وقطعة غالية من قلبي، اللهم بقدر الحزن الذي في قلوبنا عليه أرحمه وإغفر له وأكتب له يارب بعدد الدعوات والصلوات سكنى في الجنة يارب. الموت حق والفقد من سنن الحياة المبكية، لا يمكن أن ننسى فاجعة مرت علينا ولو مر عليها دهر، والحزن على الراحلين لا ينتهي، قد تمضي الأيام لكن الذكرى لا تنسى ولا تنمحي، ذكرى رحيل أخي تتجدد كل يوم وليس كل عام فحسب، كلما نظرت الى زوايا البيت أذكره وكلما تحدث مع صديق لي أتذكره، كل شيء يذكرني به لانه كان قطعة من قلبي ولا زال يسكن في داخلي، اللهم إرحمه وأسكنه فسيح جناتك يارب.
ذكرى وفاة اخي الدب
مر من الزمن الكثير لم ولن أنساك يا أخي رحمك الله وأسأل الله أن يجمعني معك في الفردوس الأعلى. أخي وإن رحلت عن هذه الدنيا سأظل أحاورك بالدعاء لأرسم ابتسامتك في السماء رحمك الله يا فقيد قلبي وجعلك في جنات النعيم. لن أنساك ما حييت رحمك الله وأسكنك جنات النعيم أعترف أني فقدت أخي من ألجأ إليه في كل وقت من يسد مكانك. عبارات عن رحيل الأخ
تحدثوني عن الحزن أحدثكم عن منزل بلا أخ كئيب حد الموت رحمك الله يا أخي. أخي إني أشتاق لك شوقاً لا يقاس شوقاً لا أستطيع التعبير عنه غفر الله لك يا أخي وتجاوز عنك وجمعنا وإياك بالجنة. رحلت عن الدنيا ولكن ما زلت معي بكل مكان طيفك لا يفارقني ضحكاتك وكل شيء فيك رحمك الله يا أخي وغفر لك سأظل أدعو لك حتى أكون بجانبك. رحمك الله يا من كنت خير أخ، رحمك الله يا من كنت نعم الابن البار ملتقانا الجنة بإذن الله يا أخي. أحن لفقيدي النائم طويلاً، اشتقت لنفس قد مات النبض بها، الجنة لوجه فقيدي والنور لقبره يا الله رحمك الله أخي. تتساقط كل الأشياء أمامي كأوراق الشجر في الخريف بعد فراقك يا أخي، رحمك الله. نام طويلاً ولم يستيقظ ولم يسمع حنيني وصوت بكائي رحل ولم يقل لي وداعاً هو عند ربي لا يسمع سوى دعائي رحمك الله أخي.
اتذكر كلامك حين وفاة والدي حينها قلت من اهكل همه هو انتي!!