2- تعتبر
قلة النوم أو كثرته قد تزيد من التعرض للإصابة بالنوبات القلبية، ولكن
الصلة بين أمراض القلب و النوم الكثير لا تزال غير واضحة تماماً. اضطرابات نفسية مختلفة أيضاً النوم الكثير قد يتسبب بعدد من الاضطرابات النفسية المختلفة بشكل كبير، مثل: القلق قد يعاني كثيرون من القلق المتزايد نتيجة النوم الكثير أو النوم القليل، وهذا ما يؤثر بالتأكيد بالسلب على جوانب كثيرة مختلفة من حياتهم، كما أن الأشخاص المصابين بالأرق المزمن قد تزيد فرص الإصابة بالقلق لديهم. الاكتئاب يعتقد البعض بأن كثرة النوم قد تكون مشكلة تتسبب في الاكتئاب، ويعتقد البعض الآخر أن كثرة النوم تكون بسبب الاكتئاب لا العكس، لذا يجب التنبيه على أن الصلة بين كثرة النوم والاكتئاب لا تزال موضع جدل. مشاكل في التركيز والاستيعاب النوم الكثير يكون السبب في خفض القدرة على أداء بعض المهام بالكفاءة المعتادة حتى وإن كانت بسيطة، كما أنه يُسّرع من وتيرة شيخوخة الدماغ. ما هي اسباب النوم الزائد واضراه وعلاجه - موقع محتويات. قد تؤدي بالشخص لممارسة بعض الأمور الخطيرة والمؤذية، مثل: تعاطي المخدرات، تعاطي بعض أنواع الأدوية الضارة، وقد يصل الأمر الي محاولة الإنتحار. أضرار أخرى للنوم الزائد لا تتوقف الأضرار على ما ذكر سابقاً، بل لا يزال العلماء والدراسات قيد البحث عن محاولة إثبات أضرار أخرى لكثرة النوم، مثل: مرض السكري فالنوم الكثير قد يزيد من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- ما هي اسباب النوم الزائد واضراه وعلاجه - موقع محتويات
- للمرأة الحامل .. نصائح لأول سحور وإفطار دون مشكلات صحية
- ما سبب الاختناق عند بداية النوم وإحساس بالموت - عربي نت
- ما سبب النوم الكثير – سكوب الاخباري
- اكتشاف فيروس آكل للبكتيريا يمكنه علاج أضرار الكبد
ما هي اسباب النوم الزائد واضراه وعلاجه - موقع محتويات
ويحصل أثناء هذا الاضطراب ينقطع النفس لفترة بسيطة فيتنبه الدماغ لعدم حصوله على الأكسجين فجأة فيوقظ الجسم بشكل عاجل ليتنفس، ويؤدي ذلك إلى لتقطع فترات النوم عدة مرات أثناء فترة المساء. بسبب كثرة الاسيقاظ وهو أحد أعراض إضطراب إنقطاع النفس النومي وتصبح هناك حاجة للنوم وغير كافية للنوم مما يفسر ساعات النوم الطويلة ذات جودة النوم المنخفضة. أسباب النوم الكثيروالخمول
*الإكتئاب: هو عبارةعن قلة النوم أو النوم بشكل مبالغ فيه لساعات طويلة. والاكتئاب واضطراب النوم يقومان بالتأثير على بعضهما البعض في نفس الوقت. ٤- أمراض الكلى والمسالك البولية: حيث تؤثر على قلة ساعات النوم وذلك بسبب مدى الحاجةللتبول، حيث يكثر القيام في أثناء الليل للتبول فيقطع ساعات النوم خلال الليل، وينتج عن ذلك الحاجة المستمرة للنوم بسبب كثرة الاستيقاظ في الليل. ما سبب الاختناق عند بداية النوم وإحساس بالموت - عربي نت. ٥-أمراض الغدة الدرقية:الغدة رغم صغر حجمها إلا أن دورها فعال جدًا في جسم الإنسان ، ويمكن أن يؤدي الزيادة في نشاط الغدة الدرقية مما يؤثر على الجهاز العصبي الذي بدوره يؤثر على النوم وجودته. ٦- تناول بعض أنواع الأدوية:بعضها يسبب الكسل وخمول الجسم ويشعر الجسم بحاجة مستمرة للنوم، حيث تعمل هذه الأدوية بالتأثير على الجهاز العصبى.
للمرأة الحامل .. نصائح لأول سحور وإفطار دون مشكلات صحية
الطفل الرضيع من 4 إلى 11 شهر: يحصل على عدد ساعات نوم من 12 إلى 15 ساعة من أجل النمو. الأطفال من عام إلى عامين: يحصلون من 11 إلى 14 ساعة يومياً. الأطفال من عمر 6 إلى 13 عام: يحصلون من 9 إلى 11 ساعة يومياً. للمراهقين من عمر 14 إلى 17 عام: من 8 إلى 10 ساعة كل ليلة. البالغون من عمر 18 إلى 64 عام: من 7 إلى 9 ساعات يومياً. كبار السن ما فوق 65 عام:من 7 إلى 8 ساعات نوم في اليوم.
ما سبب الاختناق عند بداية النوم وإحساس بالموت - عربي نت
تقوية المناعة فمن المؤكد أنّ النوم الكافي له أهمية كبيره على الصحة وفي حماية وتقوية جهاز المناعة، وبالتالي سيحارب العدوى الناتجة عن الجراثيم، وسيحارب نمو الخلايا السرطانية في الجسم، ومن المعروف أنّ من ينام لفترات قليلة يتعرض للإصابة بنزلات البرد مقارنة بالذين ينامون لساعات 8 يومياً بانتظام خلال الليل. التقليل من التهابات الجسم يعتبر النوم بشكل منتظم لمدة ثماني ساعات يقلل من الالتهابات الموجودة في الجسم، ومنها: التهابات الجهاز الهضمي. أمراض الأمعاء الالتهابية. لهذا الحصول على فترة نوم سليمة خلال الليل، يقلل من السكتات الدماغية والالتهابات المسببة لأمراض القلب، والتهابات المفاصل و علاج المخ. للمرأة الحامل .. نصائح لأول سحور وإفطار دون مشكلات صحية. فوائد النوم لصحة العقل قلة النوم تُعرّض الشخص للإصابة بالاكتئاب، لذا النوم الجيد يساعد في التخلص من القلق والتوتر. النوم المنتظم يساعد في التخلص من الشعور بالغضب، ومن الأفكار السلبية. النوم يساعد في تحسين الذاكرة، إذ أنه يقلل من الخرف المبكر والزهايمر. زيادة قدرة الدماغ على الاستيعاب والحفظ، لهذا يجب أن يحظى الطلاب على قسط كافي من النوم اثناء الليل. وفوائد النوم، تحسين الحالة المزاجية. ساعات النوم الموصى بها يوميًا الطفل الرضيع حتى عمر ثلاثة أشهر: له عدد ساعات نوم من 14 إلى 17 ساعة يومياً للنمو.
ما سبب النوم الكثير – سكوب الاخباري
شاهد أيضًا: كم عدد ساعات النوم الطبيعي
نصائح للوقاية من النوم الزائد
هناك بعض النصائح والتعليمات التي يمكن اتباعها من أجل الوقاية من الإصابة بالنوم الكثير ومن أهم هذه النصائح ما يلي: [2]
تنظيم جدول للنوم وجدول للأعمال اليومية ومراعاة أوقات معينة في النوم والاستيقاظ. الحرص على البعد عن التدخين وشرب الكحول والمخدرات. التحكم في التوتر والضغط النفسي. الابتعاد عن مسببات الأمراض المزمنة مثل التحكم في نسبة السكر في الدم. عدم تناول الأدوية دون استشارة الطبيب. الحرص على ممارسة التمارين الرياضية. ختامًا نكون قد تعرفنا على اسباب النوم الزائد ، وكذلك أهم أضراره على الجسم وكذلك الأعراض التي من الممكن أن تترافق معه، والطرق التي يمكن من خلالها علاج مشكلة النوم الزائد وكذلك بعض النصائح والتعليمات التي يمكن اتباعها من أجل الوقاية من الإصابة بالنوم الكثير بشيءٍ من التفصيل. المراجع
^
Health, Lethargy, 25/11/2021
^, Self-help tips to fight tiredness, 25/11/2021
تعاطي المخدرات وشرب الكحول. الإصابة ببعض أمراض الجهاز التنفسي مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن. الإصابة بفقر الدم حيث أن من أهم أعراض فقر الدم هي الشعور بالتعب والخمول خلال اليوم والرغبة في النوم الكثير بسبب نقص عدد كرات الدم الحمراء. نقص فيتامين دال في الجسم. الإصابة بمتلازمة تململ الساقين. الإصابة بمرض السكر حيث أن هذا المرض يسبب الدوخة والنعاس الكثير. أضرار النوم الكثير
يعتبر النوم الكثير من الأمور المضرة على صحة الجسم مما يسبب التأثير على جودة الحياة ومن أهم هذه الأضرار ما يلي: [1]
الشعور بالتعب والخمول طوال اليوم وعدم القدرة على إنجاز الأنشطة اليومية. الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن بسبب عدم الحركة لفترات طويلة. صداع الرأس. الإصابة بمشاكل القلب. الإصابة بمشاكل الجهاز العصبي. آلام الظهر. الإصابة بالعديد من الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق. عدم القدرة على الاستيعاب والتركيز. شاهد أيضًا: ما هو النوم القهري وما هي أسبابه وأعراضه ومضاعفاته
الأعراض المصاحبة للنوم الزائد
في بعض الأحيان قد يحدث النوم الزائد مع مجموعة من الأعراض الأخرى التي في بعض الأحيان تستخدم من أجل تشخيص المشكلة الكامنة وراء كثرة النوم ومن أهم هذه الأعراض والعلامات ما يلي: [1]
الدوخة.
[3] أستخدمت العاثيات لأكثر من 90 عاما كبديل للمضادات الحيوية في الاتحاد السوفيتي السابق وفي أوروبا الشرقية وفرنسا. [4] كما نظر إليها كعلاج محتمل للبكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية. اكتشاف فيروس آكل للبكتيريا يمكنه علاج أضرار الكبد. [5]
التصنيف [ عدل]
تشكل العاثيات ذات الدنا مزدوج الطاق أو ما يسمى بالفيروسات الذنبية ، ما نسبته 95% من الفيروسات المعروفة علميا والمذكورة في الكتب، ويعتقد أنها تشكل النسبة الأعظم من العاثيات على وجه الكرة الأرضية. [6] ومع هذا فإن أنواعا أخرى من العاثيات تتواجد وبوفرة في الغلاف الحيوي، حيث تتكون هذه الأنواع من فيريونات ومن مادة وراثية مختلفة بالإضافة إلى امتلاكها نمط حياة مختلف. تصنف العاثيات حسب تصنيف اللجنة الدولية لتصنيف الفيروسات حسب أشكالها ومحتواها من الأحماض النووية.
اكتشاف فيروس آكل للبكتيريا يمكنه علاج أضرار الكبد
نشرت الصفحة الرسمية لهيئة الدواء المصرية، عبر موقع فيسبوك، مجموعة من النصائح قبل تناول المضادات الحيوية. وتابع الحساب: "كتير منا بيستخدم المضادات الحيوية لقتل الفيروسات وده أكبر غلط، لأن المضادات الحيوية بتقتل البكتيريا مش الفيروسات، وده اللى بيسبب انتشار بكتيريا مقاومة للمضادات الحيوية". وقدمت هيئة الدواء المصرية بعض النصائح لتقليل ظهور البكتريا المقاومة، مثل تناول المضادات الحيوية بالطريقة الصحيحة طبقا لتعليمات الطبيب والصيدلى، والالتزام بجرعات المضاد الحيوى، واستكمال البرنامج العلاجى بالكامل وعدم التوقف بمجرد الشعور بالتحسن، وعدم استخدم المضادات الحيوية الموصوفة لشخص آخر.
لا شك في أن الفيروسات والبكتيريا تهدد صحتنا وسلامتنا. خاصة وأن بعضها يتطور سريعاً فور الإصابة به ويحدث مضاعفات شديدة الخطورة. لذلك من الطبيعي أن يفكر كلاً منا في الطريقة التي يمكن أن يحمي بها نفسه وأسرته من الإصابة بمثل هذه الفيروسات. وكالعادة في "فستاني" لن نتركك تبحثين بمفردك، لذلك جمعنا لك ٣٠ طريقة لحماية جسمك من الفيروسات والبكتيريا مع الحفاظ على صحتك وسلامتك...
١- اغسلي يديك باستمرار باستخدام الماء الدافئ والصابون. ٢- تجنبي المصافحة باليد والتقبيل. خاصة عندما تجدين أن الشخص الذي أمامك تظهر عليه بعض الأعراض المرضية، كالسعال والعطس. ٣- استخدمي المناديل بشكل مستمر عند لمس الأشياء في الأماكن الغريبة لتجنب انتقال البكتريا إلى يديك. ٤- استخدمي كوعك بدلاً من يديك عند فتح مقابض الأبواب في المطاعم. ٥- توقفي عن لمس وجهك باستمرار، حتى لا تنتقل البكتيريا من يديك إلى وجهك. ٦- احرصي على امتلاك معقم أو مطهر لليد بحقيبتك دوماً، واستخدميه من حين لآخر. ٧- ابتعدي عن لمس حوائط ومقابض المواصلات العامة. ٨- لا تلمسي صنابير المياه الموجودة في الأماكن العامة بيديك. بل استخدمي منديل أو قفاز بلاستيك ضعيه في حقيبتك ومن ثم تخلصي منه في القمامة.