مدمنو الكحول، إذ يؤدي شرب كميات كبيرة من الكحول إلى حدوث نقص في كميات البوتاسيوم في الجسم. الأشخاص الذين يتناولون بعض أنواع مدرات البول، إذ تعمل على فقدان كميات كبيرة من السوائل في الجسم مصاحبة لكمية من البوتاسيوم، بينما تعمل أنواع أخرى من المدرات تأثير منعكس، إذ تحافظ على كميات أعلى من البوتاسيوم في الجسم، لذلك يفضل استشارة طبيبك إذا كنت تتناول أي من مدرات البول لمعرفة ما يجب عمله بشكل دقيق. 5 أطعمة تتفوق على الموز في غناها بالبوتاسيوم | مصراوى. وظيفة البوتاسيوم في الجسم
يُعد البوتاسيوم من العناصر المهمة للحفاظ على توازن الجسم، تكمن أهمية البوتاسيوم في الحفاظ على توازن الكهارل المختلفة في الجسم، كما يساعد البوتاسيوم في تخليص الجسم من الصوديوم الزائد عن طريق الكليتين، الأمر الذي يعمل على ضبط ضغط الدم. تختلف حاجة الأشخاص إلى عنصر البوتاسيوم اعتمادًا على الحالة الصحية، فمثلًا يحتاج الأشخاص المصابون بأمراض الكلى لكميات أقل من البوتاسيوم، وذلك لعدم قدرة الكلى على التخلص من الكميات الزائدة من البوتاسيوم. تؤدي زيادة البوتاسيوم إلى حدوث عدة مشاكل، كما يؤدي نقصانه إلى حدوث مشاكل أخرى، يمكننا الحصول على كميات كبيرة من البوتاسيوم من الغذاء الذي نتناوله، خصوصًا بعض أنواع الفواكه الغنية بالبوتاسيوم.
- 5 أطعمة تتفوق على الموز في غناها بالبوتاسيوم | مصراوى
- نادي حفر الباطن توجه بإلغاء
- نادي حفر الباطن تنفذ
5 أطعمة تتفوق على الموز في غناها بالبوتاسيوم | مصراوى
نصائح عامه العديد من الأطعمة تحتوي على البوتاسيوم، بما في ذلك جميع اللحوم وبعض أنواع الأسماك (مثل سمك السلمون، وسمك القد، والسمك المفلطح)، وكثير من الفواكه والخضروات والبقوليات ، منتجات الألبان تعتبر أيضاً مصادر جيدة للحصول على البوتاسيوم. إنّ وجود الكثير من البوتاسيوم في الدم يسمى فرط بوتاسيوم الدم، ومن المعروف وجود القليل جداً مما يؤدي إلى نقص بوتاسيوم الدم ، إن الحفاظ على التوازن الصحيح البوتاسيوم في الجسم يعتمد على كمية الصوديوم والمغنيسيوم في الدم ، فالكثير من الصوديوم – المشترك في الوجبات الغربية التي تستخدم الكثير من الملح – قد يزيد من الحاجة إلى البوتاسيوم، على نقيض كل من الإسهال والقيء والتعرق، وسوء التغذية، سوء الامتصاص المتلازمات (مثل مرض كرون) حيث يمكن لها أن تسبب نقص البوتاسيوم، فضلاً عن إستخدام بعض أنواع الدواء المستخدمة للقلب و مدرات البول كذلك. معظم الناس يحصلون على كل ما يحتاجونه من البوتاسيوم بإتباع نظام غذائي صحي غني في الخضروات والفواكه، وكلما تقدم الناس بالعمر أصبح لديهم خطر أكبر من فرط بوتاسيوم الدم بسبب الكلى التي تصبح أقل كفاءة مع تقدمهم في السن ، كبار السن يجب أن يكونزا حذرين عند أخذ الأدوية التي قد تؤثر على مستويات البوتاسيوم، مثل الأدوية غير الستيرودية المضادة للالتهابات (المسكنات) ومثبطات ACE (انظر القسم الخاص بالتفاعلات أو الأعراض الجنبية لدواء المستخدم) ، مهما كان عمرك من المهم التحدث مع طبيبك قبل تناول مكملات البوتاسيوم.
مثبطات نظام الرينين أنجيوتنسين الألدوستيرون (Renin-angiotensin-aldosterone system). لذا ينصح بتناول الأطعمة الفقيرة بالبوتاسيوم أثناء العلاج بهذه الأدوية. هل يجب تجنب البوتاسيوم عند الاشخاص الأصحاء؟
يؤدي تناول القليل من البوتاسيوم عند الأشخاص الاصحاء إلى زيادة ضغط الدم، واستنفاذ الكالسيوم في العظام، وزيادة خطر الاصابة بحصوات الكلى. لذا يجب تناول كمية كافية من البوتاسيوم يوميًا، حيث تتراوح الكمية الطبيعية من البوتاسيوم التي يُوصى بتناولها حوالي 3500-4500 مليغرام في اليوم. ويمكن الحصول على البوتاسيوم من المصادر الغذائية الآتية:
الفواكه الغنية بالبوتاسيوم، مثل:
الأفوكادو. الموز. التمر. الكيوي. المانجا. البرتقال. البابايا. الخضار الغنية بالبوتاسيوم، مثل:
القرع. البطاطا. السبانخ. الطماطم. البقوليات كالعدس والفاصولياء. المكسرات. الحليب. الدواجن. الأسماك. اللحوم. 3. مصادر أخرى
يعد البوتاسيوم مكونًا أساسيًا في العديد من بدائل الملح التي يستخدمها الناس في الطعام. يمكن الحصول على البوتاسيوم من العديد من المكملات الغذائية متعددة الفيتامينات، والمعادن والتي تحتوي على البوتاسيوم فقط، مثل: كلوريد البوتاسيوم، وسترات البوتاسيوم، وفوسفات البوتاسيوم، وأسبرتات البوتاسيوم.
وأوضحت شرطة العاصمة أن الأشخاص الأربعة مواطنون وقاموا بسلب محال تجارية، وجرى...
"أمانة المدينة" تغلق 50 منشأة تجارية لم تلتزم بالاشتراطات البلدية خلال شهر رمضان
25/04/2022
2, 448
أغلقت أمانة المدينة المنورة 50 منشأة لم تلتزم بالاشتراطات البلدية، وذلك خلال 9. نادي الباطن - ويكيبيديا. 1 ألف جولة رقابية نفّذتها فرق الأمانة على المنشآت التجارية خلال شهر رمضان المبارك. وأوضحت الأمانة أن...
فريق طبي بحائل يُنقذ حياة خمسيني تعرض لطلق ناري
2, 460
تمكن فريق طبي بمستشفى الملك سلمان التخصصي بمدينة حائل، من إنقاذ حياة رجل في العقد الخامس من العمر تعرض إلى طلق ناري. وأوضح المستشفى أنه جرى إحضار المصاب إلى قسم الطوارئ وكانت حالته...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
»
»»
Page 1 of 1803
نادي حفر الباطن توجه بإلغاء
أكد عدد من رياضيي حفر الباطن على أن فريق نادي الباطن الأول لكرة القدم عائد بكل قوة إلى دوري الأمير محمد بن سلمان للمحترفين مع نهاية الموسم القادم، وهو مكانة الطبيعي بين فرق الأندية الكبيرة. وكشف نائب رئيس نادي الباطن مبارك الظفيري في حديثه لـ"الرياض" أنهم يجدون كل الرعاية والاهتمام من قبل محافظ الحفر سمو الأمير منصور بن محمد آل سعود لعودة الفريق لمصاف دوري كأس الامير محمد بن سلمان للمحترفين". وزاد: "مجلس إدارة النادي برئاسة ناصر الهويدي وكل أعضاء مجلس الإدارة قادرون لإعادة فريق كرة القدم بالشعار السماوي المعروف على العودة للمكان الطبيعي الذي كان عليه الفريق منذ المواسم الماضية وإن علاج ظروف الهبوط هو أهم الخطوات التي تم تجاوزها خلال المرحلة الماضية". نادي حفر الباطن تنفذ. وأكد مسؤول الاحتراف بالنادي منصور الظفيري على ثقة مجلس الإدارة في الجهاز الفني ومساعديه والجهاز الإداري واللاعبين وجماهير السماوي الوفية لمواصلة تحقيق المكاسب وحصد النقاط في دوري الدرجة الأولى فى الموسم الحالي والعودة إلى المكان الطبيعي للفريق في أقوى دوري عربي الموسم المقبل. وأوضح منصور الظفيري "أعتقد أننا أمام تحدٍ جديد في نادي الباطن وسندعم كل الجهود لاستعادة موقع السماوي مع الكبار في دوري كأس الامير محمد بن سلمان للمحترفين من خلال منافسات دوري الدرجة الأولي هذا العام بالتعاون مع الجميع والشيء الجيد أن الجهود الكبيرة التي يضطلع بها مجلس إدارة النادي والجهاز الفني والإداري واللاعبين وجمهورنا الرائع والمساند لنا دائما ستثمر نتائج جيدة في المرحلة المقبلة".
نادي حفر الباطن تنفذ
يوليو 20, 2021
444 زيارة
دشن نادي الباطن السعودي شعاره الجديد والذي سيبدأ استخدامه من الموسم المقبل 2021-2022. وجاء الشعار باللون السماوي الذي اشتهر فيه نادي الباطن، وتم تصويره كنافذة يمكن من خلالها اكتشاف ما يميز محافظة حفر الباطن عاصمة الربيع، ولهذا تم التركيز على أهم العناصر المعبرة عن الطبيعة ومن أشهرها وادي الباطن وفليج الذي بات متنزهاً للأهالي والزوار، وتم إبراز رمزية الشجرة دعماً لمبادرة الدولة بتشجير المراعي والغابات لمنع التصحر واستعادة التنوع والتوازن البيئي ضمن أهداف رؤية المملكة 2030. نادي حفر الباطن بلاك بورد. لماذا تغير الأندية شعاراتها؟
كما حمل شعار نادي الباطن الجديد شكل الكرة، وتم طرح نسختين منه، نسخة لفريق كرة القدم يحمل اسم النادي "نادي الباطن لكرة القدم" باللغة الإنجليزية أعلى الشعار، وتاريخ التأسيس 1979 أسفله. فيما جاء شعار النادي حاملاً اسمه بالإنجليزية أعلى الشعار، وبالعربية أسفله، والتاريخ الهجري والميلادي لتأسيسه (1399 ، 1979 على التوالي). ووجهت إدارة نادي الباطن شكرها للمصمم السعودي عبدالرحمن الركبان على تصميمه للشعار وتجسيده لرمزياته بصورة مثالية، متمنين له التوفيق والنجاح. ويملك الركبان تجربة عريضة في تصميم الشعارات الرياضية، حيث سبق له تصميم شعارات عدة أندية في السنوات القليلة الماضية أبرزها الاتفاق والتعاون والعدالة.
أيضاً به حمامات السباحة المخصصة للكبار والأطفال، لذلك فهو من أكثر وأهم المناطق السياحية التي يريد الذهاب إليها الكثير من السائحين، حيث أنه به الكثير من الخدمات الرائدة ويقدم عدد كبير من الوسائل التي تساعدهم في الحصول على الراحة. تابع معنا مقالات تهمك عن السياحة في حفر الباطن وجميع مدن المملكة العربية السعودية Tags