آخر تحديث: مارس 23, 2021
فواكه تحتوي على بوتاسيوم
البوتاسيوم هو واحد من العناصر الهامة للجسم البشري بشكل كبير، حيث أن له دور هام وفعال في المحافظة على القلب واتزان نبضاته وتنظيم عملية انقباض وانبساط العضلات، ويدخل أيضًا في التركيب الرئيسي لخلايا الجسم البشري الأساسية. كما أنه يعمل على نقل الإشارات العصبية من الجهاز العصبي المركزي إلى باقي أجزاء الجسم المختلفة، هذا بالإضافة إلى قيامه بدور اتزان السوائل في الجسم مع الصوديوم معدن البوتاسيوم موجود بكميات كبيرة في مياه البحر وما تحتويه من كائنات بحرية مختلفة. «قد تغنيك عن زيارة الطبيب».. أفضل 7 فوائد صحية للموز | المنوعات | جريدة الطريق. وأيضًا الكثير من الخضروات ذات الأوراق الخضراء والفواكه المتعددة التي سوف نتعرف عليها بالتفصيل من خلال هذا المقال، كما نتعرف على فوائد البوتاسيوم للجسم. أنواع الفاكهة التي تحتوي على بوتاسيوم
نظرًا لأهمية معدن البوتاسيوم للجسم البشري، فمن الضروري الحفاظ على النسبة المسموح بها في الجسم ثابتة دون نقصان، حيث أن النقص في البوتاسيوم يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض التي تضر بالجسم البشري بشكل كبير، وللحفاظ على هذا يجب تناول الفواكه الغنية بمعدن الكالسيوم التي سوف نتعرف عليها معًا من خلال ما يلي:
شاهد أيضًا: الأطعمة منخفضة البوتاسيوم
الفواكه المجففة مثل المشمش المجفف من الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة جدًا من معدن البوتاسيوم.
- 3500 ملغ من البوتاسيوم يومياً لخفض مخاطر ارتفاع ضغط الدم - أخبار صحيفة الرؤية
- أعظم وأسهل وصفة للتخلص من فقر الدم والتعب ترفع الطاقة وتزيد النشاط والحيوية - ثقفني
- «قد تغنيك عن زيارة الطبيب».. أفضل 7 فوائد صحية للموز | المنوعات | جريدة الطريق
- تردد قناة البحرين لول 2022 - Bahrain Lawal 2022 على قمر نايل سات - نجم نيوز
- البحرين لول - ويكيبيديا
- الاذاعة والتلفزيون / مباشر | وكالة أنباء البحرين
- قناة البحرين لول - كلمة دوت أورج
3500 ملغ من البوتاسيوم يومياً لخفض مخاطر ارتفاع ضغط الدم - أخبار صحيفة الرؤية
إن شرب كمية كافية من الماء يوميًا أمر بالغ الأهمية ، فهو لا يحافظ على صحة جسمك فحسب، بل يحافظ على بشرتك أيضًا. من المعروف أن أولئك الذين يشربون 2-3 لترات من الماء كل يوم يعانون من مشاكل جلدية أقل. الماء يحافظ على بشرتكِ ممتلئة ورطبة ونقية عن طريق إزالة السموم الضارة من الجسم. لذلك ، إذا كنتِ تعانين حاليًا من حب الشباب أو البشرة الباهتة والجافة، فيجب عليك زيادة تناول الماء، خاصة مع ساعات الصيام. بصرف النظر عن استخدام منتجات جيدة للعناية بالبشرة ، تحتاجين أيضًا إلى ترطيب جسمكِ لجعل بشرتكِ صحية من الداخل. إذا كنتِ تنسين شرب الماء أو لا تستطيعي شرب الماء العادي ، يمكنك إضافة الأطعمة الغنية بالمياه في نظامكِ الغذائي للبقاء رطبة. هناك الكثير من الأطعمة الغنية بالمياه ، ويمكن أن يكون تناولها يوميًا مفيدًا جدًا لبشرتكِ وصحتكِ، خاصةً خلال فصل الصيف، عندما يتعرق الجسم كثيرًا. الفواكه و الخضروات الغنية بالماء:
1. أعظم وأسهل وصفة للتخلص من فقر الدم والتعب ترفع الطاقة وتزيد النشاط والحيوية - ثقفني. الخيار
الخيار هو أحد الخضروات التي تحتوي على أعلى كمية من محتوى الماء. ستعمل إضافته إلى نظامكِ الغذائي على ترطيب جسمكِ من الداخل والحفاظ على شعوركِ بالانتعاش. يحتوي الخيار على 95٪ من الماء.
أعظم وأسهل وصفة للتخلص من فقر الدم والتعب ترفع الطاقة وتزيد النشاط والحيوية - ثقفني
والزبادي العادي سيكفيك أكثر من 500 ملليجرام لكل كوب (ناهيك عن البروتينات والبروبيوتيك الصحي). 7. الطماطم
يوفر كوب من الطماطم المقطعة أكثر من 400 ملليجرام من البوتاسيوم ، بينما يوفر كوب من عصير الطماطم أو هريس الطماطم أكثر من 500 ملليجرام. يعتبر معجون الطماطم المركز أكثر ثراءً بالمعادن، حيث يحتوي على أكثر من 650 ملليجرام لكل ربع كوب. 3500 ملغ من البوتاسيوم يومياً لخفض مخاطر ارتفاع ضغط الدم - أخبار صحيفة الرؤية. 8. الموز
قد تكون هذه الفاكهة الصفراء أشهر مصدر للبوتاسيوم في الواقع ، تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على حوالي 422 ملليجرام. 9. فواكه أخرى
ليس الموز الفاكهة الوحيدة المليئة بالبوتاسيوم تحتوي كل من الشمام والتمر والنكتارين والبرتقال على أكثر من 250 ملليجرام لكل نصف كوب كما يعد الخوخ المجفف والمشمش والخوخ والزبيب مصادر جيدة أيضًا. 10. الأفوكادو
نصف كوب من الأفوكادو الكريمي يحتوي على حوالي 364 ملليجرام من البوتاسيوم.
«قد تغنيك عن زيارة الطبيب».. أفضل 7 فوائد صحية للموز | المنوعات | جريدة الطريق
9-الشوفان من الأطعمة الجيدة للسحور. 10-وجبة السحور المثالية يجب أن لا تحتوي على الأطعمة الثقيلة أو المأكولات التي تسبب العطش مثل:
الأطعمة المقلية والدهنية
الأطعمة المملحة والمخللات
الحلويات والسكريات العالية
الأطعمة الحارة والتوابل
المشروبات الغازية
العصائر الملونة والصناعية ذات المواد الحافظة. 11- يفضل تأخير وجبة السحور وعدم تناولها باكراً للشعور بالشبع لفترة أطول خلال الصيام. -(وكالات)
اقرأ المزيد:
الفول.. فوائد صحية لملك مائدة سحور رمضان
وجبة سحور مثالية.. لتجنب الجوع خلال الصيام
يفتقر النظام الغذائي الغني بالوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والكربوهيدرات والبطاطس واللحوم إلى المستويات المناسبة من البوتاسيوم، ما يزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم. وتقول منظمة القلب في المملكة المتحدة إن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مهمة لمساعدة النظام الغذائي على إدارة ضغط الدم، لدور البوتاسيوم في التقليل من آثار الصوديوم في الجسم. وبحسب توصية الهيئة الصحة العامة البريطانية فإن البالغين (من 19 إلى 64 عاماً) يحتاجون إلى 3500 ملغ من البوتاسيوم يومياً لخفض ضغط الدم وتقليل مخاطر ارتفاعه. وتُعد الفاكهة والخضروات مصدراً كبيراً لمد الجسم بعنصر البوتاسيوم، كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تحافظ على الجسم في حالة صحية جيدة، وتساعده في حمايته من مشاكل الأمعاء وبعض أنواع السرطانات وكذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية. وبالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، فإن التقليل من مقدار الملح في الطعام يساعد في الحفاظ على صحة الكلى وخفض ضغط الدم. وتحذر منظمة القلب في المملكة المتحدة من تناول المكملات الغذائية للحصول على جرعة زائدة من البوتاسيوم، وتوصي بالحصول على المقدار المناسب من العنصر المهم يومياً من الفواكه والخضروات.
الزبادي والتمر أو الحليب والتمر وجبة سحور كاملة وصحية ومثالية، خصوصاً مع إضافة بضع حبات من المكسرات النيئة كالفول السوداني أو الجوز واللوز. ويعتبر الحليب مع التمر السحور المثالي للريجيم وإنقاص الوزن. 3- الخضار مثل الخس والخيار، تحتوي على الفيتامينات والأملاح والألياف، وتمد الجسم بالسوائل لاحتوائها على كميات كبيرة من الماء، فتعمل على حماية الصائم من الإمساك والتخفيف من الشعور بالعطش خلال الصيام. 4- بعض الفواكه مثل الموز تحتوي على ما يلزم الجسم من بوتاسيوم وماغنيسيوم. والتفاح والتين والبطيخ من الفواكه الجيدة على السحور أيضاً. 5-الفول مع زيت الزيتون من الأطباق المفيدة جداً على مائدة السحور الصحية، فهو غني بالبروتين ويمنح الجسم الشعور بالشبع لفترات جيدة كونه من المواد متوسطة السرعة في الهضم. 6- الخبز الأسود أو الحبوب الكاملة هي مصدر جيد للكربوهيدرات، وتعتبر بطيئة الهضم، فتمنح الجسم الطاقة والنشاط لمدة طويلة. 7- البيض والأجبان البيضاء ومشتقات الألبان مصدر جيد للكالسيوم والبروتين. 8- الماء هو مكون أساسي ولا غنى عنه من مكونات مائدة السحور الصحية! عليك شرب كميات كافية من الماء ليس فقط وقت السحور وإنما طوال فترة ما بعد الصيام، وذلك لتعويض ما تم خسارته من سوائل خلال الصيام، ولتجنب مشاكل الجفاف ونقص الماء في الجسم.
يشهد تردد قناة البحرين لول 2022 – Bahrain Lawal 2022 على قمر نايل سات بحثًا مكثفًا في دول الخليج العربي وخاصة في مملكة البحرين خاصة من قبل عشاق ومتابعي مسلسلات رمضان 2022. وتستعد الأسر العربية في كل دول العالم لاستقبال شهر رمضان المبارك يوم السبت 2 ابريل 2022 وفقًا للحسابات الفلكية، فمنهم من يستعد بترتيب القنوات الدينية على شاشة التلفاز ومنهم من يرتب قنوات عرض المسلسلات التي يريد متابعتها. وفي هذه المقالة نعرض لعشاق ومتابعي مسلسلات رمضان 2022 في البحرين ودول الخليج تردد قناة البحرين لول لمتابعة أخر وأحدث المسلسلات الرمضانية في العام الحالي. وتعتبر قناة لول واحدة من قنوات مملكة البحرين المتخصصة بنشر البرامج والمسلسلات البحرينية والعربية، كما أنها تبث محتوى من المسلسلات البحرينية القديمة التي تتمتع بمتابعة عالية جدًا من الخليجيين. يُشار إلى أن مملكة البحرين أطلقت القناة لتصبح قناة جامعة لكل المواد التلفزيونية ذات الصلة بالبرامج المنوعة والمسلسلات والوثائقيات والفعاليات، بهدف اعادة الارشيف الخاص بتلفزيون البحرين. وانضمت القناة إلى قنوات التلفزيون الحكومي منذ إطلاقها في عام 2019 وتبث بدون تشفير ويمكن ضبطها بسهولة، علمًا أن تردد القناة سينشر في السطور الأخيرة من المقالة.
تردد قناة البحرين لول 2022 - Bahrain Lawal 2022 على قمر نايل سات - نجم نيوز
قناة البحرين لوّل - YouTube
البحرين لول - ويكيبيديا
وأضافت ان كونها فنانة كانت لها مساهمات في بعض مسلسلات الثمانينيات فقد تلقت ردود أفعال جميلة جدا من خلال وسائل التواصل الاجتماعي أبدى بها المتابعون اعجابهم بهذه القناة الجميلة وبما تبثه من برامج ومسلسلات ممتعة. من جانبه قال الفنان خالد الرويعي ان قناة "البحرين لول" إضافة جديدة لمسيرة تلفزيون البحرين وهي خطوه مهمة جدا، حيث إن التلفزيون يمتلك مسيرة عريقة في الاعلام ومخزون ارشيفي ثقافي وفني كبير، مشيرا إلى أن كمية المواد التلفزيونية الهائلة التي تمتلكها مكتبة التلفزيون جعلها من اكبر المكتبات الارشيفية في الخليج وتضاهي أرشيف الدول العربية التي سبقت البحرين في مجال الاعلام والإنتاج. وأكد أن القناة تنشر رسالة مهمة، من خلالها يتعرف العالم والأجيال الجديدة بتاريخ وإرث البحرين الحضاري والثقافي والاجتماعي خصوصا أن العصر الحالي تداخلت فيه المفاهيم والثقافات المختلفة، وقال "قناة البحرين لول هي خطوه تحفظ ذاكرتنا وأعمالنا للأجيال القادمة". وأضاف أن القائمين على قناة "البحرين لول" اصبح لديهم جهدا مضاعفا في إبراز وجه مملكة البحرين من خلال الاختيارات المختلفة منها الترفيهية والغنائية والمسرحية، موضحا ان اطلاق القناة هي الخطوة الأولى في تطوير محتويات قنوات التلفزيون والخطوة الثانية هي وضع استراتيجية كفيلة بجذب اكبر شريحة من الجمهور والمحافظة عليهم.
الاذاعة والتلفزيون / مباشر | وكالة أنباء البحرين
ولعلنا لا نبالغ عندما نقول إن «قناة البحرين لوّل» إضافة جديدة لمسيرة تلفزيون البحرين وهي خطوه مهمة جدا، حيث إن التلفزيون يمتلك مسيرة عريقة في الإعلام ومخزونا أرشيفيا ثقافيا، فكمية المواد التلفزيونية الهائلة التي تمتلكها مكتبة التلفزيون جعلها من أكبر المكتبات الأرشيفية في الخليج وتضاهي أرشيف الدول العربية التي سبقت البحرين في مجال الإعلام والإنتاج. والقائمون على «قناة البحرين لوّل» قاموا بمضاعفة جهودهم لإبراز وجه مملكة البحرين من خلال الاختيارات المختلفة منها الترفيهية والغنائية والمسرحية، فإطلاق القناة هي الخطوة الأولى في تطوير محتويات قنوات التلفزيون، والخطوة الثانية هي وضع استراتيجية كفيلة بجذب أكبر شريحة من الجمهور والمحافظة عليهم. فـ«قناة البحرين لوّل» جعلتنا نلتصق لمشاهدة تلفزيون البحرين ونسترجع ذكرياتنا في الفترة الزمنية التي قلّت مشاهدة التلفزيون فيها واتجه معظم الجمهور لمتابعة البرامج والمسلسلات عبر برنامج اليوتيوب والباقات التجارية. كما أسعدتنا مشاهدة الأعمال الدرامية التراثية والكوميدية والاجتماعية والمسرحيات الخاصة بالأطفال والكبار وبرنامج المسابقات مثل فارس الأسبوع والأغاني القديمة والبرامج التاريخية والرياضية وحفلات عيد العلم وغيرها من الأعمال التلفزيونية السابقة.
قناة البحرين لول - كلمة دوت أورج
تم إطلاقها من قبل هيئة إذاعة البحرين في 21 ديسمبر 2019 وما زالت قيد البث التجريبي.
وقال "إن قناة بحرين لول جعلتنا نلتصق لمشاهدة تلفزيون البحرين ونسترجع ذكرياتنا في الفترة الزمنية التي قلت مشاهدة التلفزيون واتجه معظم الجمهور لمتابعة البرامج والمسلسلات عبر برنامج اليوتيوب والباقات التجارية ، كما أسعدتني مشاهدة الأعمال الدرامية التراثية والكوميدية والاجتماعية والمسرحيات (الأطفال والكبار) وبرنامج المسابقات فارس الاسبوع والأغاني القديمة والبرامج التاريخية والرياضية وحفلات عيد العلم". واوضح الدلال ان له العديد من المشاركات الفنية مع بداية تأسيس تلفزيون البحرين في التمثيل وتقليد الفنانين في بعض البرامج آنذاك، مقترحا وضع خطة لتطوير القناة وإعادة البرامج مع بداية تأسيس تلفزيون البحرين في السبعينيات حيث كانت هناك برامج مختلفة مثل مسابقة الطلبة، ما يطلبه المشاهدون، المقابلات الفنية، مواهب وغيرها. وفي السياق نفسه اعرب الممثل يوسف شريف، عن سعادته بأن يرى الحركة الاعلامية زاخرة بالإنجازات، مشيرا الى فائدة قناة "البحرين لول" لا تعود فقط على المشاهدين بل أيضا على المنتمين للوسط الفني، حيث يحرك محتوى القناة الذاكرة العميقة من ابداعات وذكريات كادت أن تنسى. واعتبر أن القناة بمثابة فرصة للأجيال الجديدة التي لم تستمتع بنتاج الزمن الجميل، فضلا عن أنها استدعاء رائع لنخبة من أروع ما أنتجت الدراما الخليجية عموما، بما فيها البحرينية على وجه خاص.