3- اعتماد وضعية ثابتة
للمحافظة على توازن الجسم، يفضل اتباع القواعد التالية:
إبعاد القدمين عن بعضهما وتحريك إحدى الساقين قليلاً نحو الأمام (بمحاذاة الحمولة إذا كانت على الأرض). الاستعدادُ لتحريك القدمين خلال الرفع من أجل الاحتفاظ بوضعية جسم ثابتة. إنّ ارتداء الملابس الضيقة جداً أو الأحذية غير الملائمة مثل الكعب أو الأحذية المكشوفة ذات الإصبع يَجعل المحافظة على وضعية ثابتة للجسم أمراً صعباً، لذا يفضل تجنبها. طريقة حمل الاشياء بطريقة صحيحة mp3. 4- إمساك الحمولة بقبضة قوية واحتضانها
يجب احتضان الحمولة وتقريبها من الجسم قدر الإمكان، ويعدُ هذا الخيار أفضل من الاكتفاء بالإمساك بها باليدين فحسب. 5- تجنب ثني الظهر عند الرفع
يُفضل القيام بثَنّي الظهر والوركين والركبتين بشكل خفيف عند بدء عملية رفع الأشياء بدل ثَنيهِ بشكل كامل (الانحناء)، أو ثني الوركين والركبتين بشكل كامل- أيّ القرفصاء بشكل كامل. 6- تجنب الدوران عند رفع الأشياء
يجب تجنب لفّ الجسم أو الانحناء إلى أحد الجانبين أو لف الجذع، خاصةً عند حني الظهر، إذ يجب أن تكون الأكتاف والوركين بنفس الاتجاه، وإن احتاج الأمر الالتفاف عندها يفضل تحريك القدمين بالاتجاه الذي يريده. 7- رفع الرأس للأعلى
عند إمساك الحمولة، يجب إبقاء الرأس مرفوعاً للأعلى، وبمجرد إمساك الحمولة بإحكام يجب النظر للأمام وليس للحمولة للأسفل.
- طريقة حمل الاشياء بطريقة صحيحة mp3
- قرية ورد الطائف تنظم برامج وفعاليات
طريقة حمل الاشياء بطريقة صحيحة Mp3
نقوم يومياً بحمل العديد من الأغراض والأثقال في البيت والعمل، فما هي أهم القواعد والنصائح اللازمة لحمل الأغراض بأمان ودون أذية ظهرك؟
يُعدّ حمل أو رفع الأغراض بطريقة خاطئة من أهم أسباب إصابات الظهر أثناء العمل، وفي هذا المقال سوف نستعرض أهم النصائح التي أصدرتها إدارة الصحة والسلامة لحمل الأشياء ورفعها بأمان:
1- فكر قبل القيام برفع الأشياء
يجب التخطيط لعملية لرفع جيداً قبل البدء، مثلاً:
أين سيتُم وضْعُ الحمولة؟
هلّ هناك داعي للمساعدة عند التعامل مع الحمولة؟ إذ يجب استعمال المساعدات الملائمة إن أمكن. يجب التخلصُ من العوائق، كمواد التغليفِ التي يُمكن الاستغناء عنها. حمل الأشياء بطريقة صحيحة - المهارات الحياتية والأسرية - ثالث ابتدائي - YouTube. وبالنسبة للحمولات الطويلة التي قد يصل ارتفاعها من الأرض لمستوى الكتف، فيجب الاستراحة في منتصف الطريق ووضع الحمولة على طاولة أو القيام بالتبديل في توزيع الثقل بين اليدين. 2- يجب إبقاء الحمولة قريبة من الخصر
يجب إبقاء الحمولة قريبة قدر الإمكان من الخصر أثناء الرفع، فبعد الحمل عن العمود الفقري عند مستوى الخصر هو من العوامل المهمة للحمل الإجمالي المفروض على العمود الفقري وعضلات الظهر. كما يجب وضع الجانب الأثقل من الحمولة باتجاه الجسم، أما إذا كان الوصول إلى الحمولة بالقرب من الخصر غير ممكن، فيجب عندها سحبها باتجاه الجسم أولاً قبل حملها.
– تتضاعف أضرار حمل الأشياء الثقيلة عند الحامل، حيث يكون العمود الفقري أكثر ضعفًا نظرا لحجم الجنين والوزن الزائد الذي تحمله المرأة حينها، لذلك قد يتسبب لها حمل الأشياء الثقيلة بشكل خاطئ في تعريض حملها للخطر. كيف نحمل الأشياء بشكل صحيح
هناك وضع مثالي لابد أن نستخدمه عند حمل الأشياء الثقيلة لتجنب أية آثار جانبية أو مضاعفات وتتمثل تلك الوضعية في الآتي:
– لابد من أن نقوم أولًا باختبار وزن الشيء الذي نود رفعه، حتى نستطيع أن نعرف هل سنكون قادرين على رفعه أم بحاجة إلى أن يقوم شخص أخر برفعه معنا، وتنطبق تلك النقطة على الأجهزة الإلكترونية أو الكهربية الثقيلة. – كما يجب أن تكون المسافة ما بين قدمي حامل الشيء مساوية للمسافة بين كتفيه، وذلك أفضل وضع لحمل الأشياء الثقيلة لتجنب الوقوع وتحقيق التوازن المرغوب عند حمل الأشياء. طريقة حمل الاشياء بطريقة صحيحة إملائيًا. – بالإضافة إلى أن تكون الأقدام ليست في نفس المستوي، فيلزم أن يحافظ حامل الأشياء على أن تكون أحد الأقدام متقدمة بخطوة عن الأخرى، وتفضل أن تكون تلك القدم هي القدم اليمنى. – إذا كنا سنحمل الشيء لفترة طويلة دون تحرك فيجب أن نحمل الشيء ونكون في وضع القرفصاء ، أو نقوم بوضع ركبة واحدة على الأرض، حتى لا نحمل على فقرات الظهر والكتف.
رصدت عدسة " الرآية " مساء يوم الخميس " قرية ورد "في نسخته الأولى لفعاليات موسم الطائف بمنتزه الردف وهو أحد أهم المواقع التي تقام بها فعاليات موسم الطائف في نسخته الأولى ولقد توافد عليها أهالي المحافظة والمصطافين من شتى مدن المملكة وبعض الدول المجاورة لما تحتويه هذه القرية من فعاليات. «قرية ورد» في منتزه الردف الشهير قد احتضنت مجموعة مميزة من الفعاليات كسوق الفواكه ، السيرك ، والرسوم اليدوية ، الفرق البهلوانية ، كما شارك في هذه الفعالية فرقة وتسمى بفرقة الورد. الجدير بالذكر أن موسم الطائف يتميز بأكثر من 70 فعالية في اماكن مختلفة ورصدت " الرآية " أول مواقع الفعاليات.
قرية ورد الطائف تنظم برامج وفعاليات
تتواصل فعاليات «قرية ورد» ضمن موسم الطائف، طوال شهر أغسطس، ويستمتع السيّاح بجملة من الفعاليات المرتبطة بورد الطائف مصيف العرب، الذي يعد من أجود أنواع الورود عالميًّا. وتعد قرية ورد (الممتدة على كامل مساحة منتزه الردف الشهير) فرصة يتعرف من خلالها الزوّار على مراحل قطف ورد الطائف وتقطيره وتصنيعه ضمن قالب تثقيفي وترفيهي. وتضم القرية متحف الورد، وطريق الفن، ومختبر الورد، إلى جانب ورش عمل للتعريف بالحرف المرتبطة بورد الطائف، وكذلك الفعاليات الممتعة مع منافسات تتعلق بعطر الموسم. كما تشهد عروض سيرك وأوركسترا الورد، إضافة إلى الملاهي وفعاليات «عيش الأدرينالين» والألعاب النارية. بالإضافة إلى سوق متكامل يضم أشهر منتجات الطائف من الفواكه مثل: الرمان، والتين، والعنب، والبرشومي. والسوق مخصص لأبناء الطائف الذين تم تدريبهم على تغليف منتجاتهم وتقديمها بطريقة مغرية وجاذبة للسياح. وتشهد «قرية ورد» العديد من الفعاليات الترفيهية المعدة لكل أفراد العائلة، والمناسبة لمختلف الأعمار والاهتمامات. وكانت مواسم السعودية، قد أعلنت في وقت سابق عن انطلاق فعاليات موسم الطائف، على مدى شهر كامل، بدءًا من الأول من أغسطس.
رسمت "قرية ورد" في متنزه الردف الشهير، أجمل لوحات موسم الطائف "مصيف العرب" مع ألوان الورود ونغمات الموسيقى، تفاعلاً مع أجوائها وفعالياتها المتنوعة وعروضها الإبداعية، وشهدت إقبالاً يتزايد يوماً بعد آخر، منذ انطلاقة الموسم قبل أيام، ويستمر طوال شهر أغسطس، لتعزيز مكانة الطائف كواحدة من أهم الوجهات السياحية في السعودية. وشملت قرية ورد العديد من الفعاليات منها "موكب الورد وسيرك الورد وأوركسترا الورد وعيش الإدريالين وألعاب الملاهي والترفيه مع القفز المظلي وألعاب التحدي والألعاب النارية. واستمتع زوار قرية ورد بمذاق آيسكريم البرشومي، وسط إعجاب بهذا المنتج الجديد والفريد، على صعيد الفكرة والتنفيذ ومدى الإقبال والانتشار، وهو دليل على ما تملكه المدينة من وفرة في المنتجات الطبيعية. اقرأ أكثر عن:
ترفيه