أسرار ضخامة الصدر (البنش) و تمرين قوي مع مصطفى جمال 💪🔥 | ساموي - YouTube
- جدول تمارين علوي وسفلي upper lower - كمال أجسام | أكبر موقع متخصص فى مجال كمال الأجسام
- تمرين ظهر متميز ويمكن ممارسته في المنزل - فن التفكير
- راف باور شاحن سيارة الشرطة العربية والانجليزية
جدول تمارين علوي وسفلي Upper Lower - كمال أجسام | أكبر موقع متخصص فى مجال كمال الأجسام
6 تمارين الظهر للحصول على ظهر عريض (لا تتخطها) 💪👉 - YouTube
تمرين ظهر متميز ويمكن ممارسته في المنزل - فن التفكير
استخدام 3 ثوانى راحة سلبية. العودة – 2 مجموعات ، العزل أو آلة / مجمع معتدل. استخدام 3 ثوانى راحة سلبية. الكتفين – 2 مجموعات ، العزل أو آلة / مجمع معتدل. استخدام 3 ثوانى راحة سلبية. الترايسبس – 3 مجموعات ، تمارين العزلة أو الآلة / الكابلات. البايسبس – 3 مجموعات ، تمارين العزلة أو الآلة / الكابلات..
أيام تدريب الجسم السفلي
أيام تدريب الجزء السفلي من الجسم تتبع هذا المخطط:
اسكوات – 3 مجموعات ، تمرين مركب
خلفيات – 3 مجموعات ، تمرين مركب
السمانة – 3 مجموعات ، آلة أو العزلة
اسكوات – مجموعتان ، عزل أو آلة / مجمع معتدل. خلفيات – مجموعتان ، عزل أو آلة / مجمع معتدل. السمانة – مجموعتان ، عزل أو آلة / مجمع معتدل. البطن – 3 مجموعات ، تمارين العزلة أو الآلة / الكابلات. البطن السفلية ، أسفل الظهر أو المائلة – 3 مجموعات ، تمارين عزل أو آلة / كابل. جدول تمارين علوي وسفلي upper lower - كمال أجسام | أكبر موقع متخصص فى مجال كمال الأجسام. اليوم الأول
قم بالإستلقاء التام على الأرض. قم برفع ساقيك من على الأرض، بحيث تكون عمودية على الأرض. قم برفع رأسك، مع وضع كتفيك ثابتين على الأرض. إحضار ساقك اليمنى إلى الأسفل، حتى تبلغ حوالي ٦ بوصات من على الأرض. سحب الساق اليسرى في إتجاه الجسم. قم بالتبديل بين الجانبين، وتكرار الحركة ١٠ مرات. جدول تمارين للمبتدئين كمال أجسام في الجيم من هنا
تمارين اسفل البطن والجوانب
تمرين العلة
يعمل هذا التمرين بفاعلية كبيرة من بين تمارين بطن سفلي، حيث أنه يعمل على عضلات البطن، مع إستقرار العمود الفقري. والنتيجة من ذلك أنه يعمل على منع ثني الظهر، مما يحقق لك الشكل المناسب. ويجب أن تبدأ هذا التمرين على ظهرك، مع وضع ذراعيك على جانبيك. قم بعد ذلك برفع ساقيك من على الأرض، ثم إثني ركبتيك، حتى تحصل على زاوية ٩٠ درجة. بعد ذلك قم بمد الرجل اليمنى إلى الأمام، حتى تبعد بضع بوصات عن الأرض. قم بعد ذلك بمد ذراعك الأيسر إلى خلفك مباشرة. عد إلى وضع البداية، ثم قم بتكرار ذلك بالذراع والساق المعاكسين. تمرين ظهر متميز ويمكن ممارسته في المنزل - فن التفكير. تمارين احماء لإستعداد أفضل قبل بدء التمارين من هنا
تمارين بطن سفلي
وبذلك نكون قد عرضنا عليك أفضل مجموعة من تمارين بطن سفلي، والتي تعمل بفاعلية كبيرة على نحت البطن، وحرق الدهون في وقت قليل، وذلك توفيرا ً للوقت والمال في الصالات الرياضية.
Abdelsalam Khalifa
منذ 6 أشهر
قام بالشراء
وتم تقييمه
ممتاز
عبدالله علي
منذ 7 أشهر
هدى سعود
منذ 9 أشهر
جميل
محمد سعيد
منذ 10 أشهر
توفقت فيه من ناحية السعر والجودة
حسن الشهري
المنتج رائع جداً
عائشه المغشي
خوله الفوزان
زينب الصبحي الحربي
ممتاز.. يعطيكم العافيه😎
ام نايف العتيبي
منتج ممتاز اتمنى يكون في سياره كل شخص سواء مرأة او رجل
علي شيبان
سعرها اقل في مواقع اخرى
سلطان العيافي
ممتازه
عبدالله الوقداني
منتج رائع ويفك ازمه
مسفر سراب
محمد عماد براده
منذ 11 شهر
بعد تجربتي للمنتج بطارية راف باور 18000 ممتاز للأمانة شكرا لكم
فارس اللحياني
منذ سنة
ممتاز جداً.
راف باور شاحن سيارة الشرطة العربية والانجليزية
من نحن
امتداد لنجاح البصمة العاشرة منذ 2017 في مجال بيع أكسسوارات الهواتف ، والأهتمام بالجودة العالية ، و ضمان أقل الأسعار ، مع سرعة توصيل الطلبات ، قررنا نقل هذه التجربة هنا وبين ايديكم. واتساب
جوال
ايميل
شريحة ذكية مدمجة سريعة الاستجابة يمكنها التعرف بذكاء على جهاز الشحن اللاسلكي السريع واختيار أداء الشحن الأمثل. ملاحظة: يتطلب الشحن السريع شاحن سيارة QC3. 0 ، ونحن نأخذ ذلك في الاعتبار ، لذلك قمنا بتهيئة منفذ شحن سريع للسيارة QC3. 0 من أجلك لتسهيل الشحن السريع لجهازك. شاحن لاسلكي سريع بقدرة 15 وات لأحدث هاتف LG G7 ThinQ ، V30 + ، بحد أقصى 10 وات لهاتف Samsung Note 10 / Note 10 Plus / S10 / S9 / S8 / S7 / S6 Edge + / Note 5 ، بحد أقصى 7. 5 وات لـ 11/11 Pro / Pro Max / XS MAX / XS / XR / X / 8/8 + ، 5 وات للهواتف الأخرى التي تدعم Qi. بالنسبة لوضع الشحن السريع بقدرة 15 وات ، 10 وات ، 7. 5 وات ، يلزم توفر محول شاحن السيارة QC 3. راف باور شاحن سيارة أمن. 0 كمصدر للطاقة. شاحن Qi اللاسلكي للسيارة عبارة عن مستشعر متقدم مدمج يسمح بالتشغيل بيد واحدة. ما عليك سوى وضع هاتفك في حامل الهاتف وشحن الشاحن اللاسلكي التثبيت التلقائي وإبقاء الهاتف يبدأ في الشحن. زر واحد للافراج سهل أيضًا. تعمل لمسة واحدة على الأزرار الموجودة على جوانب الحامل على تحرير الهاتف دون فصل الجهاز. ملاحظة: بعد خمس دقائق من إيقاف تشغيل السيارة ، يمكن أيضًا تشغيلها بزر واحد بدون طاقة.