اللياقه البدنيه قدرة الفرد على العمل اللياقة البدنية هى المقدرة على تنفيذ العمل اليومي دون الشعور بالتعب المفرط مع توفير جزء من الطاقة لاستغلالها حيث يكون تأدية اللياقة البدنية بالأداء المثالي وتلعب اللياقة البدنية في صحة الانسان وسماته النفسية وشخصيته وممارية الرياضة تؤدي الي تقوية الجسم والابتعاد عن الاصابة بالأمراض. ماهي اللياقة البدنية و أنواع اللياقة البدنية
تنقسم اللياقة البدنية الي قسمين اللياقة البدنية العامة واللياقة البدنية الخاصة فاللياقة البدنية العامة هي تنمية وتطوير جميع عناصر اللياقة البدنية التي تم ذكرها وهي الاساس الذي تبنى عليه اللياقة البدنية الخاصة ، واللياقة البدنية الخاصة هي تنمية وتطوير بعض عناصر اللياقة البدنية الخاصة في كل شكل من الاشكال الرياضية وهي عبارة عن كفاءة البدن في مواجهة متطلبات النشاط المعين. عناصر اللياقة البدنية و فوائد اللياقة البدنية
تعتبر اللياقة البدنية الاساس لجميع الانشطة الرياضية المختلفة ويوجد للياقة الرياضية مجموعة من العناصر المهمة ومنها القوة العضلية ،والسرعة ، والتحمل ،و المرونة ،و الرشاقة ،و التوافق حيث لا يمكن للرياضي تحقيق اي انجاز بدون هذه العناصر ، ويوجد للياقة البدنية الكثير من الفوائد منها بانها تخفف من الاصابة بالأمراض وتحافظ علي الوزن وتجعل الجسم يتحكم بنسبة السكر في الدم.
عناصر اللياقة البدنية Ppt
6. التقليل من آثار الشيخوخة المبكرة، والظهور بمظهر شبابي دائمًا. ولكل رياضة جانب نفسي وروحي، والتي تؤدِّي بدورها إلى تحفيز عناصر اللياقة البدنية، وتؤثر فيها بشتَّى الطرق، ومنها:
1. تُسهم عناصر اللياقة البدنية في تكوين شخصية الفرد وتجعله يُعبر عن نفسه ومواهبه، وذلك نابع من قوة عقله ولياقته معًا. 2. تنمية الجوانب الاجتماعية والثقافية والأخلاقية للشخص وتجعله على درجةٍ عاليةٍ من الروح الرياضية، والتعاون، والانضباط. 3. تجعله قادرًا على التعبير عن نفسه ورغباته ويستطيع التحكم فيها، وتجعله ذا شخصيةٍ متزنةٍ. 4. تجعله قادرًا على التحكم في انفعالاته، وقادرًا على التحكم في النفس لأقصى حدٍّ ممكنٍ. 5. التخلص من الضغط والتوتر، والتعامل مع ضغوط الحياة بسهولةٍ. 6. تُقلل من ضربات القلب وضغط الدم، وتُحسن من عمليات الهضم والإخراج. وهناك العديد من العناصر التي تُسهم في جعل عناصر اللياقة البدنية في كفاءةٍ عاليةٍ مثل:
1. التغذية السليمة، فهي عامل مهم في جعل عناصر اللياقة البدنية في أحسن صورها، لأن الغذاء هو مصدر الطاقة والنشاط اللازم لعملية الاحتراق للجسم ومواصلة القيام بالتمارين الحركية. 2. عدم تناول الوجبات الدسمة، والتي قد تُسبب إجهاد الجسم، وعدم حصول الجسم على فائدة منها نهائيًّا.
ذات صلة عناصر اللياقة البدنية عناصر اللياقة البدنية العامة
اللياقة البدنية
اللياقة البدنية هي تمثيل نموذجي لمستوى قدرة الجسم، وحالته البدنية في إسناد الإنسان الرياضي على ممارسة رياضته الخاصة به من خلال ما تمتلكه من مكوّنات اللياقة البدنية، والكشف عن ذلك يكون بواسطة أجهزة قياس واختبارات علمية خاصة بذلك، لمقارنتها بأعلى مستوى مثالي في قيام الفرد بدوره بالحياة دون ظهور أي علامات للإجهاد والتعب عليه. تنقسم أنواع اللياقة البدنية إلى نوعين رئيسيّين وهما: اللياقة العامة، واللياقة الخاصة، والتي تشير بمفهومها إلى مدى قدرة الفرد أو الرياضي على تنفيذ جوانب معينة من الرياضة أو أي أمور أخرى، وغالباً ما يلجأ الإنسان إلى تحقيق اللياقة البدنية من خلال اتباع نظام غذائي صحي، والانتظام في ممارسة التمارين، والحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة. عناصر اللياقة البدنية الأساسية
القوة العضلية
تشير القوة العضلية إلى مدى قدرة العضلات على بذل أقصى مجهود وطاقة ممكنة في ظل توفر بعض العوامل؛ كحجم العضلة، ونوع الألياف العضلية، والعوامل النفسية، ومطاطية العضلات. السرعة
السرعة هي مدى قدرة الفرد الرياضي على إنجاز مجهود بدني بأقل وقت ممكن تحت تأثير بعض العوامل، ومن أهمها: التوافق العضلي العصبي، وقوة الإرادة، والألياف العضلية وقوتها.
حيث أن أبرز استخدامات هذا الكريم من أجل تبييض الركب واليدين والمناطق الحساسة وتختلف طرق الاستخدام والوصفات بحسب المنطقة. 1- كريم acretin لتبييض اليدين:
إن معدل استخدامنا لأيدينا كبير فنحن نعتمد عليهم كثيراً لهذا السبب. تتعرض اليدين للكثير من العوامل المؤذية ويجب علينا أن نعتني بهم جيداً. حيث تتواجد الكثير من المشاكل التي تحصل لأيدينا من أبرزها ظهور التجاعيد والمسام الواسعة على اليدين. بالإضافة إلى اسمرار اليدين وخشونتهم مع جفافهم الشديد. ومن أجل علاج هذه المشاكل ننصحكم بأن تستخدموا كريم اكرتين acretin الذي يقشر الجلد الميت و يساعد في تفتيح لون الجلد ويعيد له حيويته. 2- كريم اكرتين من أجل تبييض المناطق الحساسة:
يتم وصف هذا الكريم بتركيز محدد من أجل القيام بتقشير المناطق الحساسة. كي نجد فاعلية من استخدام الكريمات المبيضة بعد التقشير. لكن يجب ألا نستخدم كريم اكرتين acretin لوحده بل ينصح باستخدامه مع كمية قليلة ومحددة من الكورتيزون. وذلك من أجل حماية الجلد في هذه المناطق من التهيج والتحسس. 3- اكرتين من أجل تبييض الركب:
إن منطقة الركب من أكثر المناطق التي نعاني فيها من اسمرار الجلد. لهذا السبب ينصح الخبراء دوماً بتقشير هذه المنطقة بشكل دوري وخلال فترات زمنية منتظمة.
كريم أكرتين لأثار الحبوب والتبيض - تريندات
كريم اكرتين يعمل أيضا على تقشير البشرة والتخلص أيضا من الطبقة السمراء التي تتواجد في الجلد. وبالأخص في منطقة العانة منطقة تحت الإبطين، ومنطقة البكيني كل هذا سوف ينتهي تماما بعد استخدام كريم اكرتين للتقشير. كريم اكرتين يساعد على التخلص من التصبغات التي تتواجد في الوجه والتي تؤثر على البشرة بسبب أشعة الشمس الفوق بنفسجية. بعد كريم اكراتين يساعد ايضا على تبييض الجسم وتفتيحه بشكل مميز. يغذي كريم اكرتين على حب الشباب والبقع الداكنة والبقع التي تتواجد في الجلد. كريم اكرتين يساعد أيضا على التخلص من الكلف و يساعد ايضا على التخلص من الآثار المسببة من أشعة الشمس الفوق بنفسجية. كريم اكراتين يساعد أيضا على التخلص من مشكلة اسمرار الكوع. كريم اكرتين للكلف
كريم اكرتين يساعدنا على التخلص من الكلف، ماما يعمل ايضا على التخلص من البقع الداكنة و يقضى تماما على الجلد التالف يساعد أيضا على التخلص من بعض المشاكل التي تواجه البشرة، لذلك بعض الأشخاص يعانون من مرض التليف لهذا السبب يسمح الأطباء أن تقوم باستخدام كريم اكراتين بنسب متفاوتة. كريم اكرتين للركب
دائما الركب، أو الكوع قد تحتاج إلى تقشير بصفة مستمرة لأنها أكثر الأماكن عرضة للاسمرار، أو اشعة الشمس أو للبقع الداكنة لهذا السبب اصبح بامكانك التخلص من الجلد الميت و نستخدم بعض الكريمات الطبيعية التي ينصح بها الأطباء ولكن اكثر الكريمات فائدة للجسم، أو لهذه المنطقة وهي الكوع والركب، استخدامنا كريم اكرتين فهو فعال جدا مميز جداً يساعد على تفتيح البشرة والتخلص ايضا من أي مشاكل تواجهها.
حيث يساعدنا كريم اكرتين في تقشير الركب السوداء وتجديد الجلد. بالإضافة إلى التخلص من الجلد الميت كما يساعد في تفتيح اللون والتخلص من الاسمرار. كريم اكرتين مع بانثينول:
إن استخدام كريم اكرتين acretin مع البانثينول يساعدنا في التخلص من العديد من مشاكل البشرة. والبعض يعتبره من الحلول السحرية الرائعة حيث أن أبرز المشاكل التي تعالجها خلطة الاكرتين مع البانثينول هي:
1- إن اكرتين يحتوي على مادة التريتيوين التي تساعد في معالجة حب الشباب الذي يعاني منه الكثير من الناس. بحيث أنه بإمكان كريم اكرتين أن يعلاج مشكلة حب الشباب ذات المستوى المتوسط والخفيف. 2- في حال استخدمنا خلطة الاكرتين مع البانثينول فنحن سنضمن عدم تهيج البشرة. بعد القيام بعملية التقشير وهذا ما لا نستطيع التحكم به مع الكريمات الأخرى. 3- كما تساعد خلطة الاكرتين والبانثينول في التخلص من مشكلة جلد الأوزة التي تعاني منها الكثير من السيدات. 4- كما يساعدنا خليط كريم اكرتين وكريم بانثينول في التخلص من تجاعيد الجلد التي تظهر في الوجه. بالإضافة إلى أنه يساعد في تخفيف الخطوط التعبيرية في الوجه والتي تزداد حدتها مع التقدم بالعمر. قد يعجبك: كريم تفتيح الوجه من الصيدلية 2020 نصائح مهمة
5- كما أن الخليط بين البانثينول والاكرتين يساعد في التخلص من الآثار والندب التي تتركها الحبوب بالإضافة إلى إزالة الكلف والنمش.