تقليل الملح في الطعام، فالملح يزيد من التقلصات التي تحدث خلال الدورة الشهرية. تناول الطعام الصحي الغني بعنصر الحديد إذ يقل عنصر الحديد في جسم المرأة خلال هذه الفترة، وهناك الكثير من هذه الأطعمة مثل: اللحوم الحمراء، البيض، اللوز، السبانخ، ويُمكن تناول المكمّلات الغذائية التي تحتوي على عنصر الحديد ولكن بعد استشارة الطبيب. [٥]
التوقّف عن الرياضة عند الشعور بالإرهاق فطبيعة الجسم تختلف من سيدة لأخرى لذلك من المهم مراعاة طبيعة الجسم وحاجاته. إن كانت السيدة ممن يمارسن رياضة حمل الأثقال فيجب عمل التمرينات بواسطة الأثقال الخفيفة خلال الدورة الشهرية ، حيثُ تعاني الكثيرات ممن يمارسن الرياضات الصعبة باستمرار من انقطاع الطمث وعدم انتظام الدورة الشهرية خاصة إن اقترن ذلك بعدم تناول طعام صحي، بل قد يصل الأمر للإصابة بهشاشة العظام. [٤]
فيديو هل التمارين وقت الدورة مضرة؟
الرياضة مفيدة بكل الحالات، حتى للحامل، فهل هي مفيدة أيضاً أثناء الدورة الشهرية؟ أم أن لها بعض الأضرار؟:
المراجع ↑ "Exercise during your period: 4 Reasons you should absolutely do it",, Retrieved 27/10/2018. فوائد المشي أثناء الصيام. Edited. ↑ "Why Exercising On Your Period is a MUST [+ Tips "],, Retrieved 27/10/2018.
المشي اثناء الدورة المكثفه
مع الحرص على تناول أحد مقويات الدم، وتناول مكملات غذائية مثل حبوب المغنسيوم 500 مج وحبوب الكالسيوم 500 مج وهي موجودة في محلات المكملات الغذائية وذلك لمدة شهرين أو أكثر، والتي تساعد في ضبط العمليات الحيوية، وفي حال استمرار الأعراض من الدوخة وضيق التنفس وتسارع نبض القلب فقد تحتاج إلى زيارة طبيب نفسي لتشخيص وشرح الحالة، وتناول بعض الأدوية المناسبة. وفقك الله لما فيه الخير. مواد ذات الصله
لا يوجد استشارات مرتبطة
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
المشي اثناء الدورة الأولمبية
- هذا وتجدر الإشارة إلى أن رياضة المشي تساعد المرأة خلال الدورة الشهرية على التخلّص من التقلّصات التي تشعر بها قبل الدورة وخلالها، فرياضة المشي تساعدها على تحريك مختلف أعضاء الجسم، وبالتالي الشعور بالراحة والإسترخاء. وسّعوا معلوماتكم حول فترة الدورة الشهرية عبر موقع صحتي:
أكثري من الماء خلال الدورة الشهرية
هل يمكن ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية؟
الدورة الشهرية ميزان صحتك فانتبهي لانتظامها
المشي اثناء الدورة المكثفة
تناولي الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ، الباذنجان، صفار البيض واللوز. خذي حمام دافئ أثناء الدورة الشهرية، حيث يساعد ذلك على استرخاء العضلات، الحد من تقلصات البطن وآلام الظهر بشكل كبير.
المشي اثناء الدورة 55 للجنة العربية
تواصلوا معنا على
وتســاب
الفيس بوك
تويتر
جمي الحقوق محفوظة - 2022
المشي اثناء الدورة الدولية
مَن قال أن أثناء الدورة الشهرية لا يمكنكِ ممارسة الرياضة؟ إن كنتِ من النساء اللواتي كن يفكّرن بهذا المعتقد الخاطىء، ويتوقّفن عن القيام بالحركات البدنية خلال هذه الفترة، سنكشف لكِ في ما يلي عن أهمية الرياضة خلال الدورة الشهرية، وما هي الأنواع التي يمكنكِ اللجوء إليها:
الدورة الشهرية: ما هي فوائد القيام بالتمارين الرياضة في هذه الفترة؟
التقليل من المشاعر السلبية
إذا شعرتِ أنّكِ متعبة أو أن مزاجكِ أصبح متقلّباً قبل أو أثناء الدورة الشهرية، فبعض التمارين الرياضية ستساعدكِ في التقليل من هذه المشاعر السلبية. الاستفادة من الاندورفين
التمارين الرياضية تمنحكِ درجة عالية من الإندورفين، وهو يعد من أهم مسكنات الألم التي تفرز طبيعياً من جسم، مما يساعد في تحسين المزاج وعدم الشعور بالوجع. المشي اثناء الدورة 55 للجنة العربية. من هنا، عند القيام بالتمارين أثناء الدورة الشهرية، سيرتفع الإندروفين ليعمل كمسكن للوجع. مكافحة الألم المتقطّع
إذا كنتِ تعانين من فترات مؤلمة أثناء الدورة الشهرية، وهي ما تسمّى بعسر الطمث، عليكِ ممارسة التمارين مثل المشي الخفيف لتخفّفي من هذه العوارض. الدورة الشهرية: ما هي أفضل التمارين الرياضية لممارستها خلال هذه الفترة؟
المشي
أثبتت الدراسات أن المشي لمدة 30 دقيقة أثناء الدورة الشهرية، لن يعزّز الأوعية الدموية فحسب، بل سيشعركِ بالراحة كما سيخفّف من ألم البطن.
5 mg بدلا من تناول 5 مج، خصوصا أن ضغط الدم لديك لا يرتفع إلا في عيادة الطبيب، وهذا أمر معروف عند بعض المرضى؛ لارتفاع هرمون أدرينالين في الدم نتيجة للخوف من الأمراض. ومع سلامة الفحوصات والرنين والقلب من الواضح أن هناك حالة من التوتر ويطلق عليها مرض (anxiety) وهو من الأمراض النفسية البسيطة والمنتشرة ولا يتم تشخيصها بشكل دقيق، ويصاحب ذلك المرض ضيق التنفس والأرق، واضطراب في النوم، وزيادة في نبض القلب. المشي اثناء الدورة المكثفه. ومن المهم تجنب السهر، وأخذ قسط كاف من النوم؛ ومما يساعد في النوم العميق، تناول حبوب (melatonin) ذات المنشأ الطبيعي التي تساعد في ضبط مستوى هرمون ميلاتونين في الدم ليلا، ويمكنك تناول قرص جرعة 5 أو 3 مج ويتم تناولها قبل النوم بساعة ليلا مما يساعد في إفراز المزيد من المسكنات الطبيعية (Endorphins)، مع أهمية التزام الفرائض والأذكار، والدعاء، والورد اليومي من القرآن، والحرص على زكاة المال والصدقات؛ لأن تغذية الروح تضبط مستوى هرمون سيروتونين في الدماغ. ولا مانع من أخذ حقنة فيتامين (D) جرعة 600000 وحدة دولية، ثم تناول كبسولات فيتامين (D) الأسبوعية جرعة 50000 وحدة دولية كبسولة واحدة أسبوعيا لمدة 12 أسبوعا، مع أهمية أخذ حقن فيتامين (ب) المركب المغذية للأعصاب (Neurobion) في العضل يوما بعد يوم عدد 6 حقن.
3 مم
المستشعرات
مستشعرات ضغط - اكتشاف الارتداء
لمبة LED
نعم لمعرفة حالة الشحن
مزايا آخرى
التحكم عبر اللمس
الاتصالات
بلوتوث
Bluetooth 5. اجهزة الكترونيات - سماعات مكبرات صوت سماعات - جديد في السعودية. 2
NFC
USB
type C
البطارية
4 ساعات من الاستماع بشحنة واحدة ، 22 ساعة وقت التشغيل الكلي مع الحافظة
الشاحن
كابل شحن USB نوع C
مدة الشحن
شحن السماعات: نصف ساعة ، شحن العلبة: ساعة تقريباً
شحن لاسكلي
شاحن بالعلبة
غير موجود
السماعات / الميكروفونات
السماعات
نمط الوعي/الشفافية - موازنة الصوت
صوت عالي
نعم. ميكروفونات
ميكروفونات عزل الضجيج و المكالمات
عزل ANC
نعم (25 ديسيبل) ، الغاء الضجيج النشط
سعر سماعات هواوي فري بودز 4 الجديدة
سعر FreeBuds 4 بالدولار
السعر بالدولار
135$ دولار امريكي
سعر FreeBuds 4 في مصر
السعر في مصر
2, 900 جنيه مصري
سعر FreeBuds 4 في السعودية
السعر في السعودية
500 ريال سعودي
سعر FreeBuds 4 في الامارات
السعر في الامارات
500 درهم إماراتي
سعر FreeBuds 4 في الأردن
السعر في الاردن
116 دينار اردني
سعر FreeBuds 4 في المغرب
السعر في المغرب
1, 750 درهم مغربي
اخر تحديث للاسعار! : تم تحديث الاسعار فى يوم 13/2/2022
منتجات آخرى من شركة هواوي: لاتنسي كتابة تعليق عن رأيك في جديد HUAWEI.
اجهزة الكترونيات - سماعات مكبرات صوت سماعات - جديد في السعودية
ضجت شبكات التواصل الإجتماعي هذه الأيام بسماعات هواواي فري بودز HUAWEI FreeBuds 4i والحق هي تستحق كل هذه الضجه إذ تأتي سماعة بلوتوث هواوي هذه المره بتصميم جديد مميز وثلاث ألوان رائعه ومزايا رائعه مثل عزل الضوضاء وعدد ساعات إستخدام أطول وغير ذلك الكثير تابع لتعرف المزيد. سماعات هواوي FreeBuds 4i الجديدة كليا: استمتع مع أحدث وأفضل سماعات من هواوي للعام 2021. مواصفات سماعات هواوي فري بودز 4i:-
تتمحور أهم مميزات سماعة هواوي اللاسلكيه الجديد في عده نقاط أبرزها هي التصميم الرائع وتقنيه إزاله الضوضاء النشط, وعدد ساعات التشغيل الأطول ونقاء الصوت بالإضافه للسعر المناسب إليك التفاصيل:
تتميز سماعة هواوي فري بودز 4i بالحجم الصغير والتصميم العصري ويأتي وزن كل سماعه قرابه 5. 5 جرام ووزن علبه الشحن حوالي 36. 5 جرام وتتميز علبة الشحن بالتصميم البيضاوي ولمعان اللون وتأتي السماعه بثلاث ألوان هي الأحمر والأبيض والأسمر, لن تشعر بالتعب من إستخدام السماعه لساعات طويله حيث خفه وزنها وتصميمها المميز لن يجعلك تشعر بها وهي ف أذنك
تم تزويد HUAWEI FreeBuds 4i بمستشعرات تعمل علي إكتشاف الضوضاء المحيطه بك وتقليلها بشكل فعال فيمكنك الآن الإستمتاع بالإستماع للطرف الآخر بكل آريحيه وسماع ما تريد بكل وضوح وكذلك تم تصميم الميكروفون المزدوج ف كلا السماعتين بشكل جيد ليقلل بفاعلية من الضوضاء المحيطه وصوت الرياح ليتمكن الطرف الآخر من الإستماع إليك بشكل واضح وصاف مهما كانت الظروف المحيطه بك.
سماعات Huawei Freebuds 4 الجديدة تجربة لا مثيل لها - جريدة الوطن السعودية
أطلقت هواوي مؤخراً سماعات أذن جديدة بالكامل، HUAWEI FreeBuds 4i والتي توفر صوتًا عالي الجودة وعمر بطارية طويل الأمد يدوم لمدة 10 ساعات وإلغاء ضوضاء نشط (ANC)، كل ذلك في تصميم عصري ومريح. ترث سماعات HUAWEI FreeBuds 4i الميزات الرائعة من سلسلة سماعاتHUAWEI FreeBuds، بما في ذلك تقنية إلغاء الضوضاء النشطة وعمر بطارية رائع وتوفر صوت واضح للغاية، مما يتيح لجميع المستخدمين الاستمتاع بتجربة صوتية غير مسبوقة. صوت عالي الجودة
تتميز سماعات HUAWEI FreeBuds 4i بمكونات مخصصة بما في ذلك محركات ديناميكية كبيرة بحجم 10 مم لتقديم سعة أكبر لجهير صوت قوي. في الوقت نفسه، يضمن الهيكل الرائع للحد من ضوضاء الرياح اتساق المؤثرات الصوتية لجعل الاستماع إليها مريحًا. وتم تصميم سماعات HUAWEI FreeBuds 4i لتلبية احتياجات المستخدمين الموسيقية لموسيقى البوب. سماعات هواوي الجديده. قام فريق الضبط المحترف بدمج أدوات وإيقاعات وأنماط صوتية مختلفة لضبط جودة الصوت لتناسب تردد موسيقى البوب، مما يوفر إخراجًا صوتيًا متوازنًا يناسب احتياجات معظم المستخدمين اليومية. إلى جانب إلغاء الضوضاء، تتيح سماعات HUAWEI FreeBuds 4i للمستخدمين الاستمتاع بصوت واضح جداً حتى في البيئات الصاخبة.
سماعات هواوي Freebuds 4I الجديدة كليا: استمتع مع أحدث وأفضل سماعات من هواوي للعام 2021
مضادة للتشويش للاستمتاع باتصالات ثابتة
تضمن مجموعة شرائح Kirin A1 والهوائي عالي الأداء وأداة الترميز المحسنّة اتصال البلوتوث وتوفر إمكانيات منع التداخلات لسماعات الأذن HUAWEI FreeBuds 3 حتى في البيئات المعقدة مثل المطارات ومراكز التسوق. الاستماع إلى صوت نقي بفضل إلغاء الضوضاء النشطة
يوفر إلغاء الضوضاء النشط مع معالج الصوت الرائدة في فئته الحد الدقيق من الضوضاء البيئة التي تُحسن في الوقت الفعلي والتقاط وإلغاء ضوضاء الخلفية كلما تتغير. بغض النظر عن القطار المزدحم أو المطاعم الصاخبة، ما يزال بإمكانك التمتع بموسيقى نقية وواضحة. أنت تستحق أفضل صوت. جهير قوي
أنبوب صوت مختلط, مصنوع بذكاء في كل جانب من سماعة الأذن. سماعات هواوي الجديدة. صوت أعلى وتصميم أكثر قوة ومتانة ومرونة. تعطيك الإحساس بأنك تستمتع إلى الموسيقى في الاستديو. مجموعة شرائح Kirin A1
أنبوب الجهير
مكبر صوت مقاس 14 مم
فتح نافذة منبثقة للاقتران الفوري
عند اقتران سماعات الأذن HUAWEI FreeBuds 3 لأول مرة، كل ما عليك فعله هو النقر على النافذة المنبثقة 4 للاقتران. يحدث الاقتران التالي تلقائيًا. استمتع بموسيقاك المفضلة فورًا. اضغط للتحكم في الإيقاع
تتناسب عناصر التحكم البديهية في سماعات HUAWEI FreeBuds 3 بسلاسة وسهولة مع حياتك.
مواصفات و سعر Huawei Freebuds 4 سماعات هواوي الجديدة
تستخدم سماعات HUAWEIFreeBuds 4 محركاً ديناميكياً كلاسيكياً بحجم 14. 3 ملم مع غشاء خفيف الوزن ومتين، يوفر
استجابة محسنة للمساعدة في تجنب الاهتزازات المنقسمة التي تتسبب بتشوهات الصوت. وتستخدم
السماعات غشاءً مركباً من البوليمر البلوري السائل المصنوع الذي يمنحه المزيد من
المتانة لتوفير أصوات متوسطة وجهيرة أفضل. مواصفات و سعر HUAWEI FreeBuds 4 سماعات هواوي الجديدة. وأظهرت المحركات الديناميكية التي
تستخدم غشاء البوليمر المركب في العديد من الاختباراتأنها تدعم نطاق التردد الذي يصل
إلى 40 كيلو هرتز، والذي يمكن أن يوفر جودة صوت احترافية ونغمات أكثر ثراءً وغنى. ولا يكفي استخدام
برنامج التشغيل الديناميكي هذا، لذلك استخدمت هواوي أنبوباًللأصوات الجهيرة فيالسماعات
لتوفرالصوت الجهير بقوة وحيوية أكبر. ويتصل هذا الأنبوب بالحجرة الخلفية للوحدة
الصوتية بفتحات الهواء الخارجية، وهو جزء من محرك تحسين الصوت الجهير الذي تمت ترقيته
حديثاً وأنبوب الصوت الجهير واللوحة الأم التي تشكل تجويفاً صوتياً محكم الإغلاق. وينتج
عن ذلك إحكاماً محسّناً للهواء والضغط الصوتي وأداء الصوت الجهير المحسن الذي لم
يكن ممكناً من قبل فيالسماعاتالصغيرة. وإضافةً إلى الصوت الجهير الغني وصوت الغناء الواضح والتفاصيل
الغنية، تستخدم سماعات HUAWEIFreeBuds 4 أيضاً تقنية المطابقة المتكيفة مع شكل الأذن (Adaptive
Ear Matching) لأول مرة في السماعات
اللاسلكية ذات تصميم Open-fit.
يرغب المستخدمون في
معظم الأوقات بالتحكم في تشغيل الفيديوهات والموسيقى أو الرد على المكالمات دون
الحاجة إلى إخراج هواتفهم الذكية، وهذا ما دفع العلامة لتزويد سماعات HUAWEIFreeBuds 4 بأدوات تحكم بسيطة مبنية مباشرةً على السماعة. فيتيح النقر مرتين على جذع السماعة الرد/رفض
المكالمة وتشغيل/إيقاف الموسيقى مؤقتاً وتشغيل الأغنية السابقة/التالية وتفعيل
المساعد الصوتي والتحكم بمستوى الصوت أثناء التمرير للأعلى والأسفل. إضافةً إلى
ذلك، يمكن تفعيل وإيقاف خاصية إلغاء الضجيج النشطة بالضغط لفترة طويلة على جذع
السماعة. في هذا العصر
الرقمي الحالي، يمتلك العديد من المستخدمين عادةً أكثر من جهاز واحد وقد يكون من
المتعب إن كانوا يريدون توصيل السماعات بأجهزة متعددة تثبيت إعداداتها في كل مرة
يتم استخدامها. وتدعم سماعات HUAWEIFreeBuds 4 الاتصال الثنائي بالأجهزة سواء كان بالهاتف
الذكي أو الجهاز اللوحي أو الحاسوب المحمول أو الساعة الذكية أو حتى أجهزة من
علامات تجارية أخرى. على سبيل المثال،
عندما يكون المستخدم يشاهد شيئاً على الجهاز اللوحي وترده مكالمة على الهاتف
الذكي، سيقوم الجهاز اللوحي تلقائياً بإيقاف الحلقة مؤقتاً وستتحول سماعات الأذن
إلى الهاتف الذكي كي يتمكن المستخدم من الرد على المكالمة.