ينصح بتناول علبة زبادي يومياً. ينصح بتناول شريحتين من الجبن القريش يومياً. ينصح بتناول الفواكه والخضروات، إلى جانب الاهتمام بالسلطة الخضراء. ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد مثل السبانخ والبنجر والموز. ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك مثل البامية والأفوكادو. ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على معدن الزنك مثل البيض والمكسرات. ينصح بشرب المياه بكميات كثيرة لا تقل عن 2 لتر يومياً. ينصح بتناول بيضة يومياً. ينصح بتناول الأطعمة البحرية لاحتوائها على عنصر أوميجيا 3 المفيد للصحة. ينصح بتناول اللحوم البيضاء الممثلة في الفراخ والبانية مع التقليل من اللحوم الحمراء لأنها عالية الدهون، كما أن فائدة اللحوم البيضاء أكثر من فائدة اللحوم الحمراء. وفي المقابل يوجد أطعمة ومشروبات مضرة لصحة المرأة بعد الولادة، لذا يجب الابتعاد عن تناول هذه الأطعمة التي نقدمها لكم فيما يلي: ينصح بالابتعاد عن تناول الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة. ينصح بالابتعاد عن تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة. ينصح بالابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة والنسكافية. أفضل المشروبات بعد الولادة .. مشروبات مفيدة فترة النفاس | أنا مامي. ينصح بالابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- أفضل غذاء للنفاس - حياتكِ
- أفضل المشروبات بعد الولادة .. مشروبات مفيدة فترة النفاس | أنا مامي
- افضل مشروب للنفاس .. ونصائح هامة للحفاظ على الجسم من الجفاف - كل يوم معلومة طبية
- كريمات الام الظهر جده
أفضل غذاء للنفاس - حياتكِ
ضعف مناعة النفاس، لذلك يجب التركيز على الغذاء الذي يقويها لتفادي المشكلات الصحية الناتجة عن ضعف المناعة أو سوء التغذية. تجنب الإصابة بالاكتئاب الناشئ عن التحولات الهرمونية عند المرأة، فنوعية الغذاء الذي تتناوله له دور كبير في تحسين مزاجها أو جعله أسوأ. مشروبات وأطعمة تجنبيها خلال النفاس
إذا كنتِ ترضعين طفلك رضاعةً طبيعيّةً فكل ما تأكلينه يصل لطفلك عبر الحليب، لهذا ننصحكِ بالحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالصودا والقهوة وعدم تجاوز 3 أكواب منها، وإذا كنتِ من محبي الأسماك ننصحكِ بتجنّب بعض أنواع الأسماك والتي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق كسمك القرش والماكريل وسمك أبو سيف وكذلك التقليل من تناول التونا إذ تحتوي كذلك على القليل من الزئبق. أفضل غذاء للنفاس - حياتكِ. [١]
المراجع
↑ "New Mom's Guide to Nutrition After Childbirth", webmd, Retrieved 29-3-2020. Edited.
أفضل المشروبات بعد الولادة .. مشروبات مفيدة فترة النفاس | أنا مامي
لا تكثيرين من شرب المغات والمفتقة والحلبة بالعسل الأسود والحلاوة الطحينية ظناً أن هذه الأشياء سوف تساعدك في إدرار اللبن ولكن على العكس هذه الأشياء تعمل على زيادة الوزن دون أي فائدة في زيادة اللبن. عزيزتي حواء يجب العلم أن مرحلة النفاس تعد من أهم المراحل التي تمرين بها ويجب عليك الاهتمام بصحتك بها وعدم التعرض إلى أي من المجهود الزائد أو القيام بحمل الأشياء الثقيلة وكذلك يجب عدم التعرض إلى تيارات الهواء المباشرة.
افضل مشروب للنفاس .. ونصائح هامة للحفاظ على الجسم من الجفاف - كل يوم معلومة طبية
الجراحة: يُمكن لنبات المُرّ أن يؤثر في مستويات السكر في الدم، ممّا قد يؤدي إلى تداخله مع القدرة على التحكُّم في مستويات سكر الدم أثناء العملية الجراحية وبعدها، ولذلك ينبغي التوقُّف عن استخدامه قبل أسبوعين على الأقلّ من موعد الجراحة المُحدد. الالتهاب الجهازي: (بالإنجليزيّة: Systemic inflammation)، يجب الحذر من استخدام نبات المُرّ من قِبَل الأشخاص الذين يُعانون من الالتهاب الجهازي؛ حيث يُمكن أن يؤدي تناوله إلى تفاقم الحالة. نزيف الرحم: قد يساهم المُرّ في تحفيز نزيف الرحم، ولهذا السبب تستخدمه بعض النساء لتقديم موعد الحيض، ولكن يجب الحذر من استخدامه لدى النساء اللاتي يُعانين من نزيف الرحم. [٩]
هل الأعشاب مفيدة للنفاس
لا توجد دراسات بشرية واسعة حول سلامة تناول الأعشاب خلال فترة الرضاعة الطبيعية، ولذلك فإنّ التقارير والتوصيات التي تتعلّق بالسلامة مختلطة وغير دقيقة، [١٠] كما تجدر الإشارة إلى أنّ الأعشاب ومنتجاتها يُمكن اعتبارها طبيعية؛ إلّا أنّها ليست آمنة بالضرورة، حيث إنّها يُمكن أن تمتلك تأثيرات قوية، وللتأكد من سلامة الأعشاب يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناولها، [١١] وتُعدّ الحلبة من الأعشاب التي يُمكن استخدامها من قِبَل الأم المُرضع بعد استشارة الطبيب، فحسب ما أشارت إليه مراجعةٌ نُشرت في مجلّة Phytotherapy Research عام 2018 فإنّ الحلبة تساعد على تحفيز إفراز حليب الثدي.
هل يمكن شرب الكافيين في النفاس؟
قد يكون من المغري الحصول على فنجان قهوة كلما استنفدتِ طاقتكِ، أو الحصول على قطعة حلوى سريعة لتمدكِ بالطاقة، يمكن القيام بذلك باعتدال ولكن احرصي على عدم الاعتماد على المشروبات التي تحتوي على كافيين أو على السكريات والحلويات كمصدر للطاقة كلما شعرتِ بالتعب أو الجوع. كل من الكافيين والسكر يمكن أن يعطيكِ دفعة سريعة، ولكن قد يزول مفعولهم وتشعرين بالتعب مجدداً وبشكل أكبر من ذي قبل، كما أن الكافيين يمكن أن يجعل طفلكِ عصبياً وقلقاً ويعاني من مشاكل في النوم، مما ينعكس عليكِ أيضاً في عدم قدرتكِ على الحصول على الراحة. إقرأي أيضا: أعراض وأسباب وطرق علاج حمى النفاس بالأعشاب الطبيعية نصائح هامة للحفاظ على شرب السوائل
تأكدي من الاحتفاظ بزجاجة ماء في أي مكان تتواجدي فيه. لا تنتظري حتى تشعري بالعطش، بل اشربي الماء كلما تذكرتِ ذلك. في المتوسط عليكِ شرب حوالي 13 كوب من الماء النقي يومياً. تناولي كوب من الماء أو العصير في كل مرة ترضعين فيها طفلكِ، فالرضاعة تجعل الجسم أكثر جفافاً. يمكنكِ أيضاً شرب العصائر الطبيعية أو اللبن الدافئ، ولكن مع الحفاظ على حصتكِ اليومية من الماء.
حبوب الرشاد: أذيبي ملعقةً كبيرةً من حبوب الرّشاد مع ملعقة كبيرة من العسل الطّبيعي، في كوب فاتر من الحليب أو الماء الفاتر، واشربيها. المكمّلات الغذائية: إذ يفضّل تناول عدد من المكملات الغذائية من أهمها فيتامين د لتقوية العظامك، والتّعرض لأشعة الشمس للحصول على هذا الفيتامين، كما يفضل تناول مكملات الحديد في حالات فقر الدم تحت إشراف الطبيب. اليانسون والزّنجبيل: اهتمّي بشرب اليانسون أو الزّنجبيل لتمدي جسمك بالسّوائل ومضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات والمعادن والفيتامينات التي تريح الجهاز الهضمي من الغازات. دواعي العناية الخاصة في فترة النفاس
تحتاج المرأة لأن تُولي عنايةً خاصة بنفسها وبطعامها خلال فترة النفاس، وذلك لعدة أسباب هي:
تعويض القيم الغذائية التي فقدتها من العناصر والفيتامينات والبروتينات من خلال الدم الذي نزفته أثناء الولادة والذي ستنزفه ما بعد الولادة أثناء فترة الأربعين يومًا التالية. تسريع عودة الرحم إلى حجمه الطبيعي، وانقباضه وتنظيفه من بقايا الحمل والمشيمة. اعتماد معظم الرضّع في هذه الفترة على الأم في التغذية، فيصبح العبء مضاعفًا على جسدها، فتحتاج تعويض ما فقده جسدها من عناصر.
يعد موف كريم من أشهر العلاجات الدوائية التي تستخدم للتسكين والتخفيف من آلام العضلات والظهر والمفاصل،
تابعونا في هذا المقال للتعرف على دواعي استعماله والجرعة المناسبة والطريقة الصحيحة للاستخدام،
كما نوضح لكم أيضًا الأمور والمحاذير التي يجب مراعاتها قبل استخدام الكريم. مكونات موف كريم
تعد مادة زيت الكافور والمنتول بالإضافه إلى Wintergreen Oil هي المواد الفعالة بكريم موف. كريمات الام الظهر الدمام. تمتلك هذه المواد فاعلية كبيرة في تسكين الام الظهر والتهابات المفاصل والآلام،
الناتجة عن التغيرات في درجة حرارة الجو. والآن سوف نجيب لكم في الفقرة التالية، عن سؤال ما هي دواعي استعمال كريم موف؟
دواعي استعمال موف كريم Moov cream
يتم استخدام هذا الكريم للتخفيف من آلام العضلات الناتجة عن التعب والارهاق. كما أن له فاعلية كبيرة في علاج الآلام الناتجة عن تيبس العضلات والتواء المفاصل وحالات الروماتيزم المشابهة. يستخدم هذا الكريم كعلاج تكميلي ومساعد وخاصة في الحالات المزمنة لذلك لا يمكن اعتباره علاج أساسي،
ولا يعتمد عليه وحده. لموف كريم فاعلية كبيرة في علاج الآلام الخفيفة والمتوسطة الشدة، مثل الآلام الناتجه عن النوم بطريقة خطأ
كما يساعد في علاج آلام تيبس الرقبة أو آلام تغيرات الجو وتقلبات درجة الحرارة،
بالإضافة إلى تعب العضلات والرضوض والكدمات.
كريمات الام الظهر جده
يُستخدم للكبار والبالغين فقط، ولا يُستخدم لعلاج الأطفال الأقل من 15 سنة. يُمنع استخدامه على أجزاء الجسم المصابة بالجروح والحروق، ولا يُستخدم كذلك في حالة الإصابة بالإكزيما والتهابات الجلد والبشرة. لا يُستخدم على الأنسجة الرخوة ويجب أن لا يصل إلى داخل العين، وبالتالي يجب غسيل اليدين جيدًا بعد استخدام الكريم. الأثر الطبي على الحمل والرضاعة
كما هو مُتعارف عليه؛ إذا كنتِ حامل أو مُرضَعة؛ يجب تجنب استخدام كريم سريلان Srilane أو أي دواء آخر إلا بعد الرجوع إلى الطبيب المتابع للحالة الصحية، من أجل المحافظة على صحة الجنين أو الطفل الرضيع. علاج الم اعلى الظهر | الم لوح الكتف | دكتور كريم رضوان - YouTube. احتياطات
لا يؤثر كريم سريلان Srilane سلبيًا على درجة تركيز المريض؛ وبالتالي يُمكن ممارسة الأنشطة اليومية العادية بأمان بما فيها القيادة أو تشغيل الماكينات أو غيرها. يجب الالتزام بالجرعة وطريقة الاستخدام التي يُحددها الطبيب لتجنب حدوث نتائج عكسية أو آثار جانبية غير مرغوب بها. في حالة ظهور أعراض جانبية ملحوظة بالتزامن مع استخدام الكريم؛ يجب الرجوع إلى الطبيب في الحال. الجرعة وطريقة الاستخدام
يجب أن لا يزيد عدد مرات استخدام كريم سريلان Srilane عن ثلاثة مرات في اليوم بالطريقة التالية:
يجب غسيل اليدين بالماء والصابون وتجفيفهما جيدًا.
كريم الجيزال
يساهم الجيزال في علاج الألم الذي ينشأ في منطقة الظهر كما أنه من أنواع الكريمات التي تحتوي على عناصر قوية يمكنها القيام باختراق الأنسجة والوصول إلى موضع الألم مما يساعد على التخلص منه بسهولة ويسر فهو يعد افضل كريم لالم اسفل الظهر. دواعي استعمال كريم الجيزال
كريم الجيزال يعتبر أحد الأنواع التي تقضي على الالتهاب والألم الذي يصيب العظام ويمكن تلخيص دواعي استعماله في الآتي:
يساعد في التخلص من تشنج العضلات. يعتبر من المسكنات القوية للألم ويساعد أيضًا في التخلص من الالتهابات. يساعد في التخلص من الألم الناتج عن التورمات الروماتيزمية. طريقة استعمال كريم الجيزال
ضعه بشكل مباشر على المنطقة المراد علاجها. سريلان كريم لعلاج ألام الظهر والرقبة Srilane Cream - الأجزخانة. يجب عليك تدليك منطقة الألم بشكل دائري ومحاولة عمل تدليك لطيف للمنطقة. اتركه على الجلد لكي يتم امتصاصه من البشرة بشكل مباشر. سعر كريم الجيزال في الصيدليات
يوجد هذا الكريم في الصيدليات في جميع المناطق بسعر حوالي 18 جنيه مصري وبتركيز حوالي 40 مليجرام.