[ 2]
أعراض اكتئاب ما بعد الولادة
كثرة البكاء. الشعور بالغضب. الشعور بالبعد عن طفلك. الشعور بالقلق والتوتر. التفكير بإيذاء نفسك، أو إيذاء طفلك. الشك في قدرتك على رعاية طفلك. "اكتئاب الحمل.. وما بعده" أنتِ لستِ وحيدة. هذه الأعراض تحدث كثيرًا لأغلب الأمهات بعد الولادة ما يسمى بـ الكآبة النفاسية،
ولكن تكون شدتها واستمرارها أكثر مع اكتئاب ما بعد الولادة. [ 4]
اقرأ أيضًا: السكتة الدماغية …انواعها و اسبابها واعراضها وطرق علاجها
متى ينتهي اكتئاب الحمل؟ وما أهمية علاج اكتئاب الحمل؟
إذا لم يتم علاج اكتئاب الحمل والاهتمام بصحة الأم النفسية والعقلية قد يؤثر ذلك على صحة الأم الجسمانية، واهتمامها بنفسها، وقد يؤثر على صحة جنينها وهو في رحم الأم، وبعد الولادة. [ 1]
كيف يؤثر اكتئاب الحمل على صحة الأم والجنين؟
قد يؤثر اكتئاب الحمل على صحة الأم من خلال:
عدم اهتمام الأم بتناول الفيتامينات والأدوية الخاصة بها، والوجبات الصحية، وزيارة الطبيب لمتابعة حملها، والحصول على الوزن المناسب خلال الحمل، وتنفيذ تعليمات الطبيب للمحافظة على صحة جنينها. قد يجعلها تتجه لبعض العادات الخاطئة مثل التدخين ، وتناول الكحوليات، والأدوية المخدرة. التفكير في الانتحار وإيذاء نفسها ورضيعها.
- متى ينتهي اكتئاب الحمل لدينا
- كيف اتجاهل شخص احبه - إسألنا
متى ينتهي اكتئاب الحمل لدينا
اقرأ أيضًا: اكتئاب ما بعد الولادة
من خلال ما سبق علمنا متى ينتهي اكتئاب الحمل؟ وسلّطنا الضوء على أسباب اكتئاب الحمل وأعراضها وتعرفنا على كل ما يخص الاكتئاب أثناء فترة الحمل. غير مسموح بنسخ أو سحب مقالات هذا الموقع نهائيًا فهو فقط حصري لموقع زيادة وإلا ستعرض نفسك للمسائلة القانونية وإتخاذ الإجراءات لحفظ حقوقنا.
الحصول على دخل منخفض: حصول الزوج على دخل منخفض غير مناسب مع تكاليف الحمل؛ يزيد من المشاكل الزوجية، فبالتالي ينتج عنه اكتئاب الزوجة. اقرأ أيضًا: كيف تتخلص من الاكتئاب
نصائح للوقاية والتخفيف من اكتئاب الحمل
قدم علماء النفس بعض النصائح التي تتبع للتخلص من الاكتئاب أثناء فترة الحمل، ومن خلال النقاط التالية سنشير إلى تلك النصائح:
يجب مشاركة المشاعر الداخلية والأفكار مع شخصًا ما أو مع الطبيب المعالج. الحصول على قدر كافً من الراحة. التوجه إلى النوم آخر النهار في حالة الشعور بالتعب. عدم التردد في طلب العون أو المساعدة ممن حولك. شرب كميات كبيرة من المياه خلال اليوم. متى ينتهي اكتئاب الحمل toyota spare parts. تناول كميات كبيرة من الطعام الصحي والابتعاد عن الكافيين. ممارسة الرياضة الخفيفة كالسباحة أو المشي. ضرورة الابتعاد عن كل ما يسبب التوتر أو القلق. اكتئاب الحمل وعلاقته بالجنين
الشعور بالاكتئاب لا يؤثر على الأم فقط، بل يؤثر على الجنين أيضًا، فقد أوضحت الدراسات أن هناك علاقة بين الولادة المبكرة واكتئاب الأم، مما يجعله يمثل خطر كبير على حياة الجنين، إضافة إلى انخفاض وزن الجنين، وعدم قدرته على التكيف خارج الرحم. عادةً ما يعاني الأطفال الذين لديهم أم تعاني من الاكتئاب من التشويش وقلة التركيز، بخلاف أولئك الذين لديهم أمهات لا يعانون من الاكتئاب لذا فيجدر بمن يحيطون بتلك السيدة المصابة بالاكتئاب الوقوف بجانبها وإعطائها قدر كبير من المساعدة.
أن تحسن من نفسك لنفسك، ولتغير أي صفة لا تعجبك فيك حتى لا تعطى الفرصة لأحد أن يقلل منك. الاجتهاد ومحاولة الوصول لأكبر منصب، فهذا يسكت الجميع احتراما أو إرغاما. استثمار هذه الكلمات لتقف عليها وتعلى منك، وليس العكس فهنا سيسكت الجميع. أخذ كورسات لتعزيز الثقة بالنفس، كورسات لتنمية مهاراتك الشخصية والعملية. عدم انتظار استحسان من أحد، فأنت تتطور لنفسك وليس للآخرين. وفي حالة كان لهذا الشخص وكلامه أثر سيء كبير، لا بأس بأن تذهب لطبيب نفسي مختص يساعدك في تخطي هذه الأزمة. كيف اتجاهل شخص احبه - إسألنا. إجراءات تتخذها الدولة مع الشخص الذي يقلل من الآخرين
نعم هناك عدة إجراءات قامت بها الدولة للحد من التنمر، فقامت بتدشين حملات إعلانية موسعة. قامت بتدريسه في المناهج، لمعرفة عواقبه، وللحد من المتنمرين أو الذين يقللون من الآخرين. قامت أيضا بعمل إرشادات لتشير إصبع الاتهام على هؤلاء الأشخاص. كما أنها في طريقها لعمل قانون يعاقب هذا الشخص، قد يضطر أن يلجأ إلى هذا البند الشخص الذي تأذى كثيراً من هؤلاء الأشخاص الذين يقللون من غيرهم. كما يمكنكم الاطلاع على: كيف ابتعد عن شخص تعلقت به وأنساه
وبذلك نكون قد عرضنا كل ما يخص موضوع كيف تتعامل مع شخص يقلل من قيمتك، والحلول الشخصية والقانونية.
كيف اتجاهل شخص احبه - إسألنا
إذا كنت تجلس قريباً من ذلك الشخص، حاول أن تضع تركيزك في جهاز الحاسوب أمامك، وضَع كومة من الأوراق والملفات على مكتبك بحيث تُبقِي نفسك منهمكاً بينها بدلاً من أن تنظر إليه. لا تُعرِّض حياتك المهنية للخطر، إذا كنت مضطراً للحديث إلى ذلك الشخص لتنجز عملاً ما، فقم بذلك، ثم تجاهله كليةً بعد انقضاء ساعات العمل، هذا السلوك المتناقض سيثير غضبه. تجاهل شخص ما في الأماكن الاجتماعية. يكون الأمر سهلاً إذا كنت تعرف ماذا عليك أن تفعل، عليك فقط أن تظل إلى جوار أصدقاءك وأن تظل بعيداً عن ذلك الشخص بقدر الإمكان، حتى وإن كنتما في نفس الغرفة، وهذه بعض الإجراءات التي قد تساعدك:
أبقِ نفسك مشغولاً دائماً، انغمس في الحديث والضحك العالي مع أصدقاءك كأنك تحظى معهم بحديث شيّق للغاية. كيف اتجاهل شخصی. ارقص. إذا اقترب منك ذلك الشخص وهناك موسيقى في المكان، انهمك فوراً في الرقص مع أحد أصدقائك، وإذا أصرّ على محاولة التواصل معك، أغلق عينيك كأنك منغمس تماماً مع الموسيقى. إذا كان ذلك الشخص في نفس الذائرة التي تقف فيها، انهمك بالحديث مع كل الناس في الدائرة إلا هو، وعندما يبدأ بالحديث تظاهر بعدم الاهتمام، وتفحص هاتفك المحمول كأن شيئاً لا يحدث.
لا تركض
وراءه توقف وتقبل الأمر فالتقبل هو المفتاح في هذه الحالة وهو الخطوة الاولى نحو تعلم فن التجاهل. القاعدة الثانية: تصرف ببرودة على الانترنت إذا كنت ترغب حقا في تجاهله على شبكات التواصل فهناك تغييرات سريعة عليك إجراؤها في الاعدادات، بدءا بـ واتساب ضع الدردشة في الارشيف ولا تفتحها، وبالنسبة للفيسبوك قم بإلغاء متابعته فلن تظهر لك تحديثاته في مخططك الزمني، ثم على السنابشات لا تضغط على قصصه أو الأفضل أزله لبعض الوقت. بهذه الطريقة لن تتلقى إشعارات، قم بهذه الطريقة فسيظل ضمن لائحة الأصدقاء وفي نفس الوقت لن تصل كثيرا إلى تحديثاته، وصدقني هذا سيجعل حياتك أسهل. القاعدة الثالثة: ابق مشغولا
أفضل طريقة لعدم التفكير في شخص ما هي أن
تكون منشغلا، اعمل لتحسين نفسك، اقرأ كتب أو استمع إلى
كتب مسموعة، طور من مهاراتك
وتعلم أشياء جديدة، اخرج مع أصدقاءك، وتناول أشياء جيدة، شارك في رحلات واستمتع مع
رفقاءك فمن جهة هذا سيساعدك على تجاهله و نسيان أمره ومن جهة أخرى فلو كان فعلا يهتم لك فهذا سوف يشعل بداخله نار الغيرة، خصوصا عندما يراك تقضي
أوقات ممتعة مع أصدقاء مشتركين، وليس معه. أيقظ بداخله لهيب الغيرة. القاعدة الرابعة: كن متمهلا
هل يقوم بإرسال رسالة نصية فقط ؟ لا ترد فورا
إنتظر بعض الوقت، بضع ساعات أو حتى يوم واحد، المهم لا تتحمس وترد في غضون ثانية،
أظهر له أنك أيضا عندك أمور أخرى في ذهنك، على الأقل تظاهر بأن لديك أولويات تشغل
بالك، لا تحاول إجراء محادثات في المقام الأول، تمهل قليلا ف فن التجاهل يتطلب الثقل، ثم كن رسميا في رسائلك النصية مثلا: "كيف الحال" اذكر اسمه في الرسائل لإضفاء شرعية أكثر على الحديث: "أهلا
أحمد" قم بزيادة استخدام عبارات مثل: "اممم" أو "اه" أو
"طيب" ردود باردة وجافة لها مفعول مدوي مثل القنبلة حفظنا الله وإياكم.