غني بالكالسيوم والفوسفور والسيلينيوم وفيتامين ب12 ومختلف العناصر الغذائية الأخرى. محتوى البروتين: 69٪ من السعرات الحرارية. 226 جرامًا من الجبن قليل الدسم مع 1٪ دهون يحتوي على 28 جرامًا من البروتين و 163 سعرًا حراريًا ( 8 المصدر الموثوق). أنواع أخرى من الجبن غنية بالبروتين
جبن البارميزان (38٪ من السعرات الحرارية) ، والجبن السويسري (30٪) ، وجبن الموزاريلا (29٪) ، والشيدر (26٪). 6. الزبادي اليوناني
الزبادي اليوناني ، ويسمى أيضًا الزبادي المصفى ، هو نوع سميك جدًا من الزبادي. يتماشى بشكل جيد مع الأطباق الحلوة والمالحة. يحتوي على قوام كريمي وغني بالعديد من العناصر الغذائية. محتوى البروتين: 69٪ من السعرات الحرارية. تحتوي علبة واحدة (170 جرامًا) على 17 جرامًا من البروتين و 100 سعر حراري فقط ( 9 المصدر الموثوق). عند شراء الزبادي اليوناني ، اختر واحدًا بدون سكر مضاف. 5 اكلات ريجيم لذيذة لرشاقتك. الزبادي اليوناني كامل الدسم غني أيضًا بالبروتين ولكنه يحتوي على المزيد من السعرات الحرارية. خيارات مماثلة
زبادي كامل الدسم (24٪ من السعرات الحرارية)
7. الحليب
يحتوي الحليب على القليل من كل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك تقريبًا.
- بالفيديو و الصور .. لا تبالغوا بأكل التونة المعلبة و السبب أضرار لا تعرفونها | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
- 5 اكلات ريجيم لذيذة لرشاقتك
- موقع خبرني : نظام غذائي للتنحيف
- كتب للمراهقين 12-14 سنة – jayassen.com
- أفضل الكتب للقراءة لزيادة الثقافة - Instaraby
- 10 كتب جديدة تستحق القراءة
- كتب جديدة تستحق القراءة
بالفيديو و الصور .. لا تبالغوا بأكل التونة المعلبة و السبب أضرار لا تعرفونها | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
ومن الضروري أن يكون النظام الغذائي صحيًا، أي يحتوي على كافة العناصر التي يحتاجها الجسم من بروتينات وفيتامينات ومعادن وهي تتوفر في مجموعة كبيرة من الأطعمة مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأطعمة قليلة الدسم. موقع خبرني : نظام غذائي للتنحيف. ويمكن الحصول على أفضل نظام غذائي للتنحيف عن طريق تناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على عناصر غذائية متنوعة مثل القمح و الزبادي والحبوب، تناول وجبة غذاء صحية، تحتوي على البروتينات والحبوب أيضًا، بالإضافة إلى وجبة عشاء متوازنة بها حبوب كاملة، بروتينات خالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم. رجيم قاسي الريجيم القاسي هو أحد الأنظمة الغذائية التي يتبعها الكثير من الأشخاص لفقدان الوزن الزائد، والتي لاقت انتشارًا واسعًا خلال الآونة الأخيرة، بسبب فعاليتها في حرق الدهون والتخلص من ما يقرب من 5 إلى 7 كيلو جرام خلال 3 أيام أو أسبوع، كما أنه يعتمد على عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها بشكل يومي. يشمل الريجيم القاسي تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات وقليلة الدهون والكربوهيدرات، وفق مجموعات غذائية معينة، حيث يساهم ذلك في تعزيز عملية الأيض وزيادة حرق الدهون المتراكمة في الجسم، ما يساعد على فقدان الوزن في فترة زمنية محددة.
5 اكلات ريجيم لذيذة لرشاقتك
فالتونة المعبأة في الزيت، تحتوي على 46. 6 غراما من البروتين، أما تلك المعبأة في الماء فتحتوي على 31. 7 غراما من البروتين في العلبة الواحدة. كما تحتوي الأخيرة على نسبة أعلى من حمض "دي إتش إيه" (DHA)، وهو أحد أحماض أوميغا 3 الدهنية الهامة لصحة القلب والعين والدماغ. لذا توصي الإرشادات الغذائية للأميركيين بأن يستهلك البالغون ما يعادل 227 غراما من المأكولات البحرية أسبوعيا. 4 أضرار محتملة للتونة المعلبة للتونة المعلبة 4 أضرار محتملة تكمن في العناصر التالية: 1. الزيت المسبب للسمنة، فالتونة المعبأة في الزيت يمكن أن تزيد الوزن لاحتوائها على 339 سعرا حراريا لكل علبة. والأفضل لمن يخططون لخسارة الوزن، اختيار التونة المعبأة في الماء لتجنب استهلاك السعرات الحرارية الزائدة، فهي تحتوي على 191 سعرا حراريا فقط لكل علبة. بالفيديو و الصور .. لا تبالغوا بأكل التونة المعلبة و السبب أضرار لا تعرفونها | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. 2. الصوديوم المسبب للانتفاخات، فأحد الآثار السلبية لتناول التونة المعلبة هو زيادة تناول الصوديوم أو الملح، الذي يؤدي إلى الانتفاخ وارتفاع ضغط الدم. لذاعند شراء التونة المعلبة، ابحث عن أصناف قليلة الصوديوم ومعبأة في الماء، لتجني فوائد بروتين التونة ومحتوى الأحماض الدهنية أوميغا 3، دون استهلاك الملح الزائد.
موقع خبرني : نظام غذائي للتنحيف
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
حتى إذا اخترت الخيار الدهني، فلا يزال كلا الخيارين محملين بالبروتين (ثمانية جرامات لكل علبة تونة في الزيت و ستة جرامات لكل علبة في الماء) وكلاهما يعد مفيدا من الناحية الغذائية.
09 avg rating — 7, 147 ratings
19
لماذا تأخر المسلمون ولماذا تقدم غيرهم؟
3. 64 avg rating — 1, 232 ratings
20
مناقب عمر بن الخطاب
4. 26 avg rating — 248 ratings
21
حقبة من التاريخ
4. 21 avg rating — 820 ratings
22
عصر القرود
3. 80 avg rating — 5, 323 ratings
23
صور وخواطر
4. 31 avg rating — 3, 577 ratings
24
عودة الغائب
4. 01 avg rating — 5, 035 ratings
25
عبقرية خالد
4. 06 avg rating — 2, 385 ratings
26
الدولة العثمانية: عوامل النهوض وأسباب السقوط
3. 96 avg rating — 1, 251 ratings
27
عظماء بلا مدارس
3. 69 avg rating — 3, 180 ratings
28
حياة في الإدارة
4. كتب للمراهقين 12-14 سنة – jayassen.com. 48 avg rating — 12, 561 ratings
29
من روائع حضارتنا
3. 95 avg rating — 795 ratings
30
الحب في المنفى
3. 83 avg rating — 6, 353 ratings
31
تاريخ الخلفاء
3. 86 avg rating — 785 ratings
32
السؤال الحائر
3. 72 avg rating — 2, 011 ratings
33
فقاقيع
3. 72 avg rating — 5, 862 ratings
زغازيغ
3. 58 avg rating — 12, 139 ratings
35
خلق المسلم
4. 38 avg rating — 4, 079 ratings
36
الكلاب لا تأكل الشيكولاتة
3. 64 avg rating — 6, 013 ratings
37
قذائف الحق
4.
كتب للمراهقين 12-14 سنة – Jayassen.Com
أفضل الروايات العربية.. هي ما سوف نستعرضها في المقال التالي، فسوف نتعرف علي ستة عشر رواية عربية تستحق القراءة، ولكن قبل أن نبدأ دعونا نتعرف علي نشاة الرواية العربية، الرواية العربية كانت بداية نشأتها في مصر، فبعد خروج الفرنسيين تعددت البعثات الي الغرب وإختلط المصريون بالغرب، فقاموا بتأليف وترجمة القصص. وكان كتاب " تخليص الإبريز في تلخيص باريز " لرائد التنوير في العصر الحديث رفاعة الطهطاوي هو حجر الأساس للروايات العربية، إستمر الطهطاوي خمس سنوات في كتابته، وكانت رواية " مواقع الأفلاك في وقائع تليماك " المترجمة للرفاعة الطهطاوي 1873 م تعتبر أول محاول للرواية العربية في القرن التاسع عشر. 10 كتب جديدة تستحق القراءة. قائمة 16 رواية من أفضل الروايات العربية
1- رواية رجال في الشمس للكاتب غسان كنفاني
رواية رجال في الشمس من أهم الأعمال للكاتب غسان كنفاني وقد عرضت فيما بعد في صورة فيلم سينمائي اسمه المخدوعون لما لاقته من إعجاب من الجمهور، يتحدث فيها الكاتب الفلسطيني عن النكسة التي حلت علي فلسطين عام 1967م. وإستطاع الكاتب التعبير عن شعور الفلسطينيين لما تعرضوا له من ظلم وتهجير ومعاناة وشعورهم بالتشتت في المخيمات وكان اسم الرواية من أهم ما دل على معاناتهم وهو يعبر عن أن الفلسطينيين لا يجدوا لهم مكان تحت الشمس بعدما احتل الصهاينة أرضهم هذه الرواية من أفضل الروايات العربية التي يجب على الجميع قرائتها.
أفضل الكتب للقراءة لزيادة الثقافة - Instaraby
وبهذا نختم حديثنا المشوق عن أفضل الروايات العربية وقمنا بإستعراض ستة عشر رواية والتي يجب على جميع محبي الروايات قرائتها لما لها من تأثير عظيم على الفرد والمجتمع، قراءة ممتعة للجميع
10 كتب جديدة تستحق القراءة
21 avg rating — 1, 738 ratings
38
عقيدة المسلم
4. 21 avg rating — 1, 297 ratings
39
ولكن كونوا ربانيين
3. 45 avg rating — 245 ratings
40
الطريق من هنا
4. 10 avg rating — 686 ratings
اللؤلؤ والمرجان فيما اتفق عليه الشيخان
4. 51 avg rating — 93 ratings
The Da Vinci Code (Robert Langdon, #2)
3. 89 avg rating — 2, 136, 517 ratings
43
ماجدولين
3. 90 avg rating — 11, 353 ratings
44
أميركا والإبادات الجماعية: حق التضحية بالآخر
4. 04 avg rating — 636 ratings
رحلتي من الشك إلى الإيمان
3. 98 avg rating — 22, 910 ratings
46
عبقرية عمر
4. 18 avg rating — 7, 627 ratings
47
هكذا علمتني الحياة
3. 97 avg rating — 4, 270 ratings
48
أحدب نوتردام
3. 65 avg rating — 505 ratings
49
البخلاء
3. 82 avg rating — 2, 931 ratings
50
Who Moved My Cheese? 3. 84 avg rating — 419, 895 ratings
51
المحاسن والأضداد
4. 14 avg rating — 121 ratings
52
قبل الشتات: التاريخ المصور للشعب الفلسطيني ١٨٧٦-١٩٤٨م
4. 49 avg rating — 81 ratings
أكثر من 70 طريقة من طرق الاشتقاق في اللغة الإنجليزية
3. أفضل الكتب للقراءة لزيادة الثقافة - Instaraby. 51 avg rating — 43 ratings
تكلم حتى أراك
3.
كتب جديدة تستحق القراءة
14- مضيق المعطوبين للكاتب واسيني الأعرج
يتحدث الكاتب الجزائري واسيني الأعرج كما يفعل غالبا في روايته عن وطنه وعن معاناة هذا لاوطن من فساد وانهيار ويتحدث عن الحرب التي اندلعت في الجزائر وفي هذه الرواية الكثير من المعاني التي أراد الكاتب إيصالها لعقول القراء وهي من أفضل الروايات العربية التي تبرز معاناة الناس في فترة حرب الجزائر. 15- رواية ذاكرة الماء للكاتب واسيني الأعرج
تتحدث هذه الرواية أيضا على الحرب التي اندلعت في الجزائر في قصة أستاذ جامعي أصر على البقاء في ارض وطنه في الجزائر حتى في احداث الحرب المروعة وهي ايضا من أفضل الروايات العربية التي تبرز كم عاني الناس في الجزائر من الحرب. روايات الخيال العلمي | أفضل 10 روايات خيال علمي لقراءة ممتعة
16- رواية موت صغير للكاتب محمد حسن علوان
فازت هذه الرواية بجائزة البوكر العربية وهي الجائزة العالمية للرواية العربية وهي بحق من أفضل الروايات العربية وقد ابتكر الكاتب محمد حسن علوان حياة خيالية للمتصوف الأديب محيي الدين بن عربي حيث تسرد الرواية حياة محيي الدين من أول ولادته في الاندلس حتي وفاته في دمشق والذي كانت حياته ممتلئة بالسفر والتنقل الدائم والذي سافر إلى العديد من الامكان خلال فترة حياته منها الشام ومصر والعراق وتركيا وتسرد الرواية تفاصيل هذه الرحلات.
_ يحكي في هذه الرواية فكرة الصداقة الحقيقة ، حيث أنه تحدث عن أنك قد تحاول العثور على صديقك الوحيد في حياتك كلها ، لكن عند الوصول إليه سوف يحدث مشاكل أن كان بسبب الدين أو الجنس وكان هذا منتشرا في أفغانستان في تلك الفترة. _ كان خالد حسيني دكتور وكاتب أفغاني ، وله 3 روايات تم ترجمتها إلى اللغة العربية فهو يكتب باللغة الإنجليزية ، وأسماء الروايات التي تم ترجمتها هي (ألف شمس ساطعة) ، (عداء الطائرة الورقية) ، (ورددت الجبال الصدى) حيث تم ترجمتها ونشرها في دار نشر بلومزبري. كتاب الأخيضر والقصر البلوري
_ المؤلف: رفعة الجادرجي ، الناشر: دار رياض الريس
_ يعتبر رفعة الجادرجي عراقي الأصل وهو مهندس معماري ولد عام1926م ، وكان من أشهر المعماريين في الدول العربية وكان مشهور أيضا على المستوى العالمي ، وأنتقل إلى الكتابة حيث وجد نفسه ، وقد تناول في كتاباته فن المعمار وأنه علم تطبيقي ، وكان دائما يحاول أن يقارب بين الحياة الاقتصادية والاجتماعية وبين العمارة ، ووصيل الفكرة للعرب وللعراق بصفة خاصة. كتاب فقاقيع
_ المؤلف: أحمد خالد توفيق ، الناشر: دار ليلى
_ الكاتب الكبير أحمد خالد توفيق تحدث في هذا الكتاب عن أحداث يومية قد تكون معتادة وقد تناولها بشكل ساخر ، فهذا الكتاب سوف يجعلك تبتسم فهو يقوم برسم الضحكة على وجهك وذلك تلقائيا دون أن تشعر.
أرجو أن أراجع للقارئ في شكل وافٍ هذا الكتاب في المستقبل القريب. &