ما هو الهرم الغذائي؟ المجموعات في الهرم الغذائي الهرم الغذائي حسب الفئات العمرية النظام الغذائي المتوازن هو مفتاح البقاء بصحة جيدة (اتبع دليل الهرم الغذائي للأكل الصحي أثناء اختيار طعامك). يبين الهرم بأنه يجب أن تؤخذ الحبوب كمصدر غذائي رئيسي، يجب تناول المزيد من الفاكهة والخضروات، تناول كمية معتدلة من اللحوم والأسماك، البيض، الحليب وبدائلها. قلل الملح، الدهون ، الزيت والسكر. 5 مجموعات هامة للهرم الغذائي.. تعرف على أهميتها. بهذه الطرق يمكن أن تساعدنا على تحقيق نظام غذائي متوازن وتعزيز الصحة. ما هو الهرم الغذائي؟ الهرم الغذائي: "Food Guide Pyramid" هو عبارة عن خريطة أو دليل يومي للعناصر الغذائية، بحيث يوضح الهرم أنواع الغذاء المختلفة التي يجب أن يتناولها الإنسان، كما تم تصميم الهرم الغذائي لتسهيل تناول الطعام الصحي. إن الأطعمة التي يجب أن تُشكّل الجزء الأكبر من النظام الغذائي الصحي تقع في الجزء السفلي من الهرم، أما الأغذية التي يجب تناوُلها بكميات أقل أو بتكرار أقل تقع في الأجزاء الصغيرة من الهرم في الأعلى. عُدِّل هذا الهرم في عام 2005 وأصبح يدعى "MyPyramit" ليصبح أكثر شمولاً وأسهل للاستخدام، حيث ركّز الهرم الجديد على المفاهيم الصحيّة منها التنويع، الاعتدال، التوازن، النشاط البدني والتخصيص.
- 5 مجموعات هامة للهرم الغذائي.. تعرف على أهميتها
- ما هو الهرم الغذائي وما فائدته؟
- أنواع الأهرام الغذائية
- ام محمد تويتر ترصد 30 مخالفة
- ام محمد تويتر
5 مجموعات هامة للهرم الغذائي.. تعرف على أهميتها
ولكن مع زيادة استخدامها يتسبب للجسم العديد من الأمراض. المجموعة الثانية
مقالات قد تعجبك:
وهي عبارة عن مجموعة الألبان والجبن بمشتقاتهم المختلفة، وهي مجموعة غاية في الأهمية. لأنها تعمل على إمداد الجسم بالكالسيوم الضروري لبنائه. كما تعمل على بناء العظام والأسنان بشكل سليم ورائع. المجموعة الثالثة
وهي البروتين وهو عنصر غذائي هام للجسم بشكل كبير، والتي تتضمن الشرائح الهامة والمتنوعة. مثل اللحوم الحمراء والبيضاء والدجاج. وأيضاً الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى مثل المحار والكافيار، كما تحتوي تلك المجموعة أيضاً على مصادر الحبوب المختلفة. مثل العدس والحمص والفاصوليا البيضاء والفول والبيض. قد يهمك: العادات الصحية السليمة للأطفال عند النوم
المجموعة الرابعة
هي مجموعة أساسية بشكل كبير، والتي تحتوي على الخضروات والفواكه. وهي واحدة من أهم أساسات الهرم والتي يحتاجها الناس بشكل كبير، ولكن يهملونها مع الأسف على الرغم من مدى أهميتها. ما هو الهرم الغذائي وما فائدته؟. فالفواكه والخضراوات، هي التي تمد الجسم بالألياف والفيتامينات والأملاح التي يحتاجها الجسم. كما تعمل تلك الفيتامينات والأحماض والألياف على الحماية من الأمراض. كذلك يرتبط نقص الفيتامينات مع العديد من المشكلات الصحية.
ما هو الهرم الغذائي وما فائدته؟
الهرم الغذائي: هو عبارة عن برنامج غذائي مدروس جيداً، وقد سُمِّي بالهرم الغذائي؛ لأنه مصمم ومرسوم على شكل هرم، وقد تم وضعه على أيدي خبراء في التغذية ليكون دليلاً على الطعام الصحي الذي يجب على المرء تناوله، فهذا الهرم يتضمن تقسيمًا للأطعمة إلى عدة مجموعات، كما يتضمن مجموعةً من النصائح والإرشادات والخيارات حول هذه الأطعمة التي تناسب الجميع، صغاراً وكباراً، وذكوراً وإناثاً. أنواع الأهرام الغذائية. يُعْرَف الهرم الغذائي باللغة الإنجليزية بـ ( Food Guide Pyramid)، وقد كان للسويد السَّبْق في إعداد ونشر أول هرمٍ غذائي، حيث كان ذلك في عام 1974م. ومن ثم اشتهرت هذه الفكرة وشاعت في العالم، حيث قامت وزارة الزراعة الأمريكية في عام 1992م بإعداد هرم غذائي آخر، وقد تم تعدليه وتطويره مرتين: الأولى في عام 2005م، والثانية في عام 2011م، وكذلك قد أعدت العديد من الدول والمنظمات برنامجًا غذائيًا على شكل هرم، حيث أعدت منظمة الصحة العالمية ( WHO) بالتعاون من منظمة الأغذية والزراعة ( FAO) هرمًا غذائيًا يهدف إلى منع السمنة وزيادة الوزن والأمراض والمشاكل وعيوب الصحية. وأساس فكرة الهرم الغذائي التي انبثقت من السويد يرجع إلى إرتفاع أسعار الغذاء في عام 1972م، حيث قام المجلس الوطني للصحة والرعاية الإجتماعية في السويد بتطوير هذا الهرم ليكون دليلاً للطعام الرخيص والصحي، والذي تم نشره في عام 1974م في إحدى المجلات.
أنواع الأهرام الغذائية
ويقسم الهرم الغذائي الذي قدمته وزارة الزراعة الأمريكية في عام 1992م إلى ست مجموعات أفقية، تحتوي كل مجموعة منها على طائفة من الأغذية، وقد عُدِّل هذا الهرم في عام 2005م ليصبع تقسيم المجموعات على شكل أوتاد عمودية ملونة، حيث يبدأ كل وتد من قاعدة الهرم، وينتهي إلى رأسه، ويضم كل وتد منها إحدى المجموعات الغذاية، وقد تم تسميته بـ ( MyPyramid)، وقد تم تعديل الهرم الغذائي الأمريكي مرة أخرى في عام 2011م، ولكن في هذه المرة قد تم التخلي عن شكل الهرم، حيث استبدل الشكل الدائري بشكل الهرم، وأصبح الشكل الجديد دائريًا يشبه طبق الطعام، ويتكون فقط من أربع مجموعات من الأطعمة. ولكن على الرغم من تغيير الشكل إلا أن الشكل الهرمي ما زال شائعاً، ويضم الشكل الهرمي عدة مجموعات من الأطعمة، وهي على النحو التالي:
الحبوب. الخضروات. الفواكة. الدهون. الحليب ومشتقاته. اللحوم والمكسرات والبقوليات. ويقدم الهرم الغذائي العديد من النصائح والتوصيات حول مجموعات الأغذية المدرجة فيه، والتي تناسب الجميع، ولكن تختلف هذه النصائح والتوصيات حسب الجهة المعدة لهذا الهرم.
اللحوم والأسماك والبيض والبدائل: 3-5 حصص. الدهون، الزيت، الملح والسكر: يجب تناول كمية قليلة. السوائل: 6-8 أكواب. الهرم الغذائي للأكل الصحي للمراهقين (من 12 إلى 17 عامًا): الحبوب: 4-6 أوعية. الخضار: 3 حصص على الأقل. اللحوم، الأسماك، البيض والبدائل: 4-6 حصص. الهرم الغذائي للأكل الصحي للبالغين: الحبوب: 3-8 حصص. اللحوم، الأسماك، البيض والبدائل: 5-8 حصص. الحليب والبدائل: 1-2 حصص. الهرم الغذائي للأكل الصحي للمسنين: الحبوب: 3 – 5 أوعية. اللحوم، الأسماك، البيض والبدائل: 5-6 حصص. السوائل: 6-8 أكواب.
الفاكهة والخضراوات: في المجموعة الرابعة من الهرم الغذائي تتواجد الفواكه والخضراوات التي لا تقل أهمية عن البروتينات نظراً لاحتوائها على جميع أنواع الفيتامينات. قاعدة الهرم: في قاعدة الهرم الغذائي تتواجد كافة الحبوب كاملة الغذاء مثل الحبوب المتواجدة في الأرز والخبز والشوفان، وغيرها من الحبوب التي تحتوي كميات كبيرة من المعادن والألياف.
كما تحدثت حينها عن السنوات التي قضتها في تعب ومشقة، نظير ظروف التنقل والبيع في الحدائق العامة وعلى الطرقات في مدينة حائل، حتى واجهت العديد من الصعوبات والمواقف، خاصة وأنها تتعامل مع كافة شرائح المجتمع.
ام محمد تويتر ترصد 30 مخالفة
تاريخ النشر:
03 سبتمبر 2020 12:16 GMT
تاريخ التحديث: 03 سبتمبر 2020 13:59 GMT
أثارت سيدة سعودية تدعى "أم محمد"، وهي والدة لأيتام، تعمل ضمن مشروع سوق الأسر المنتجة، من منطقة حائل السعودية ، إعجابا كبيرا بين رواد مواقع التواصل الاجتماعي؛ بسبب كرمها ونخوتها مع أحد الأشخاص، رغم حاجتها وفقرها. وبدأت القصة حين قرر شاب يدعى عبدالله المضيبري "عبود" القيام بتجربة إنسانية، وقام بتوثيق لحظة طلبه من "أم محمد" الطعام، مدعيا أنه "لا يملك ثمنه"، فقامت من فورها بإجابته، معلقة "أبشر بعزك"، لتقدم له أصنافا مختلفة من الطعام مجانا، غاضة الطرف عن حالتها المعيشية المتردية. ام محمد تويتر ترصد 30 مخالفة. وعاود عبدالله في اليوم التالي الظهور مع "أم محمد" ليخبرها أنه لم يكن بحاجة فعلية للطعام، لتجيبه بأنها "كانت مستعدة لتقديم الطعام له في كل الظروف"، وأنها "مستعدة لتقديم الطعام لأي محتاج، حتى لو كانت ستعطيه لقمة عيالها". 🙏🏻❤️
— عـــبـود💙 (@ax_njj) September 2, 2020
وما لبث المقطع الذي نشره "المضيبري" عبر حساباته الاجتماعية حتى تلقفه سعوديون بارزون وناشطون، ليشيدوا بأخلاق "أم محمد" وكرمها عبر هاشتاغ #ام_محمد_حايل في "تويتر"، فيما قام عدد منهم بالدعوة لمساعدتها؛ نظير موقفها وكرمها.
ام محمد تويتر
وبعد وصولها تجتمع مع غيرها من الأمهات من سفيرات التراث الإماراتي، اللواتي يتولين مهمة حماية وصون تراث الدولة، ليقمن جميعاً باستعراض مهاراتهن في صناعة أنواع عدة من المشغولات اليدوية التراثية، مثل: «التلي، والحنة، والدعون، والسعفة» وغيرها من المشغولات التي تندرج ضمن برنامج التصميم والحِرف في «إكسبو». ولاحظ الزوّار اهتمام الوالدة (أم محمد) بإعداد إحدى مشغولاتها التراثية والشغف الشديد الذي يظهر من خلال حركات يديها الماهرتين. وفاة أم محمد في حائل ماهو سبب الوفاة ومن هي بائعة حال • اليمن الغد. وتقول الوالدة (أم محمد): «أنا من سكان إمارة رأس الخيمة، وتحديداً من منطقة الظيت، وأهوى صناعة المشغولات اليدوية منذ أن كنت في الـ10 من عمري، وقد ساعدتني والدتي على إتقان هذه الصناعة الحِرفية والتراثية، من خلال تدريبي جيداً على كيفية تجهيز الخوص وسعف النخيل واستخدامهما في صناعة المخرافة، والسلال، والحقائب بمختلف أنواعها للكبار والصغار، والمراوح اليدوية، والمشب، واليبّه، والمغطى بأنواعه الكبيرة والصغيرة، والصرود، وغيرها من المشغولات اليدوية التي كان الأسلاف يستخدمونها في حياتهم اليومية». وأضافت: «حرصت على المشاركة في (إكسبو 2020 دبي)، من خلال برنامج التصميم والحِرف، لقناعتي الراسخة بأهمية تعريف زوّار الحدث الدولي إلى موروثاتنا التراثية وعاداتنا وتقاليدنا، التي نشأنا وتربينا عليها، وتعدّ جزءاً لا يتجزأ من موروثنا الثقافي الذي نفخر به، وأيضاً لنقل صورة إيجابية عن المرأة الإماراتية، وبيان مدى حرصها على المشاركة المجتمعية لخدمة وطنها في كل المجالات»، معربة عن سعادتها بالإقبال الكبير من الزوّار لرؤية منتجاتها ولمراقبتها أثناء قيامها بصناعة المشغولات اليدوية.
من أسعد مايمكن أن يتصبح به الإنسان هو مقطع #ام_محمد_حايل السيدة الحائلية الكريمة التي تمثل نموذج لنساء هذه البلاد اللائي يتميزن جوداً وكرماً، عطفاً ،طيبة ورحمة. فيما مثلت لهجة أم محمد براند خاص لن تجده الا في #حائل تفاعل معالي @Turki_alalshikh مع موقفها زاد الإحسانُ إحساناً. — محمد القصير (@kasirma) September 3, 2020
واعتبر الكاتب خالد الزعتر أن "أم محمد" مثال المرأة السعودية الأصيلة: "#ام_محمد_حايل هي مثال عظيم على المرأة #السعودية العظيمة التي تجذرت فيها النخوة والكرامة، وهي مثال أيضا على الشخصيات التي هضم الإعلام حقها بينما يبرز لنا السوشال ميديا شخصيات ساذجة باحثة عن شهرة لا تقدم أي محتوى". وفاة "أم محمد" الشهيرة بعبارتها "يخسي الجوع". #ام_محمد_حايل هي مثال عظيم على المرأة #السعودية العظيمه التي تجذرت فيها النخوة والكرامه ، وهي مثال أيضا على الشخصيات التي هضم حقها الإعلام بينما يبرز لنا السوشال ميديا شخصيات ساذجة باحثة عن شهرة لاتقدم أي محتوى
— خالد الزعتر (@khzaatar) September 3, 2020
ولاحقا، أعلن المستشار تركي آل الشيخ، رئيس هيئة الترفيه، عن رغبته في مساعدة "أم محمد" بكل الوسائل الممكنة، مبديا إعجابه بـ"نخوتها" وكرمها، ليعلن بعدها عن تواصله مع "أم محمد" دون أن يذكر مزيدا من التفاصيل.