التمرين الأول: تمرين التنفس
قومي باختيار أي من تلك الطرق المناسبة لكي لتنفيذ التمرين وهما:
الطريقة الأولى، الاستلقاء بشكل مستقيم ومن ثم البدء في أخذ النفس بشكل عميق، ثم البدء في إخراج الزفير بشكل بطئ، فلهذا التمرين دور في التهدئة من ضيق النفس أثناء الولادة. الطريقة الثانية، أن يتم التبادل بين الشهيق والزفير بشكل سريع، حتي يكون النفس مشابهًا لطريقة سيدات تجري، فلهذا التمرين دور في التخفيف من ألم المخاض أثناء الولادة. التمرين الثاني: المشي
يعد المشي من أهم التمرينات للمرأة الحامل علي الإطلاق، حيث يساهم المشي في اتساع عنق الرحم وتسريع الولادة جدًا وجعلها سهلة، لأنه يساهم بجزء كبير من عملية الولادة، أما في الشهر الأخير من الحمل يمكن أن تمشي المرأة مثل الجنود. وضعية السجود للحامل في الشهر التاسع الحلقة. التمرين الثالث: القرفصاء
يعد تمرين القرفصاء من أهم التمارين التي تساهم في الاسترخاء، كما أنه يساهم في توسيع عضلات عنق الرحم وأسفل الحوض، كما أنه يقوّي عضلات الحوض مما يسهل الأمر في الولادة، ويتم عمل التمرين كالتالي:
الوقوف مستقيمًا ثم مباعدة الرجل اليمني عن الرجل اليسرى. البدء في عملية الجلوس من تلك الوضعية التي تقفين بها ولكن ببطء. ضمّ اليدين معًا أمام جسمك.
وضعيه السجود للحامل في الشهر التاسع بالتفصيل
وبعد أن تعرفتِ على الأوضاع التي يجب عليكِ تجنبها حتى لا تؤذي جنينكِ، تعرفي في السطور التالية على الأوضاع الحميمية الآمنة على كل الحوامل. أوضاع الجماع للحامل إليكِ أفضل الأوضاع الحميمية التي تناسب فترة الحمل، ولا تؤذي الجنين: وضع الفارسة: (جلوس الزوجة أعلى الزوج وهو نائم على ظهره ويتم الإيلاج)، وهو يسمح للمرأة بالتحكم في دخول العضو الذكري داخل مهبلها، ويجعلها تسيطر على العلاقة بالطريقة المريحة لها ولا تشعر بضغط على بطنها. وضع الملعقة: (استلقاء الزوجة على جانبها والزوج من خلفها ويتم الجماع)، فهذا الوضع لا يضغط على البطن بأي حال من الأحوال. الوضع الجانبي: (استلقاء الزوجين على جانبهما وجهًا لوجه ويتم الإيلاج)، وتشبه هذه الوضعية وضعية الملعقة، ولكن يكون فيها وجه الزوجة مقابلًا لوجه الزوج. الجماع بوضعية السجود - سبتمبر 2015 - بيبي سنتر آرابيا. وضع السجود: (ارتكاز الزوجة على كفيها وركبتيها في وضع السجود والزوج من خلفها مرتكزًا على ركبتيه ويتم الإيلاج)، ويسمح هذا الوضع بالتحكم في دخول العضو الذكري داخل مهبلها، دون الضغط على بطنها. وضع الوقوف: (وقوف الزوجين في مواجهة بعضهما البعض لو كانا متقاربين في الطول ويتم الإيلاج)، فهو وضع يسمح بالراحة لكلا الطرفين، إذ يمكن للزوجة الاستناد على الجدار خلفها، مع عدم الضغط على بطنها.
الحرص علي الصمود بتلك الوضعية لأطول فترة ممكنة. التمرين الرابع: عضلات قاع الحوض
لعضلات قاع الحوض دور مهم في تسهيل عملية الولادة، حيث إنها تقوّي عضلات الرحم، المثانة، الأمعاء، لذلك فهو تمرين مفيد لتسهيل الولادة، وللتقليل من المضاعفات التي قد تتعرض لها المرأة بعد الولادة مثل الإمساك، ويتم ممارسة التمرين كالتالي:
قومي بالجلوس على المرحاض. ارخي كل من عضلات البطن، عضلات الأرداف، عضلات الأفخاذ. حاولي منع نزول البول. كرري التمرين أكثر من مرة. التمرين الخامس: وضع السجود
اجلسي علي الأرض علي الركب و القدمين مثل وضعية ما قبل السجود(أو وضعية إلقاء التشهد). قومي بالإنحناء قليلًا إلي الجهة الأماميّة. ضعي يديك ممتدتان أمامك علي الأرض. كرّري أخذ الشهيق ثم إخراج الزفير أكثر من مرة. وضعية السجود للحامل في الشهر التاسع الفصل الاول. عليك تكرار ذلك التمرين أكثر من مرة يوميًُا، كما يجب أن تحاولي إبعاد الركبتين عن بعضهما أثناء ممارسة التمرين.
مـواقـع الـطـقـس
- بعض مواقع الطقس العالمية. ×× ×× ××
صور الأقمار الأصطناعية
موقع جامعة دندي البريطانية لصور الأقمار الصناعية
إسم المستخدم وكلمة المرور هي: free
صور أقمار صناعية بالألوان الطبيعية
موقع الأرصاد الجوية الهندية
÷
مواقع الأرصاد الجوية للدول الخليجية
عمان
السعودية
الكويت
البحرين
تنبؤات الطقس من موقع cnn …
توقعات الطقس لمدة 10 أيام …
موقع BBC لمعرفة اتجاه وحركة السحب والرياح والحراره والتوقعات لفتره أسبوع …
حركة الرياح المتوقعة خلال اسبوع
حركة المنخفضات المتوقعة خلال اسبوع
حركة المنخفضات المتوقعة خلال شهر
الصافية للطقس مواقع انمي
منع انهيار الكولاجين وتغير لون البشرة. اختراق الجلد بشكل أفضل من المكونات الموجودة في المنتجات السميكة، مثل كريمات الوجه. استخدام واقٍ من الشمس
لا يقتصر ارتداء واقٍ من الشمس عند الذهاب إلى الشاطئ أو حمام السباحة، ولكن يجب استخدام أوقية الشمس كل يوم. ويُنصح باستخدام أوقية ذات عامل حماية SPF 15 أو أعلى يوميًا. العناية بالبشرة ليلًا
تُعتبر هذه الخطوة سر جمال البشرة الصافية والصحية، وذلك لأنها تُساعد على دوران الخلايا، وتجديدها. مركز رذاذ للأرصاد الجوية: صور الاقمار الاصطناعية. ويكون ذلك من خلال:
إزالة الماكياج قبل الذهاب إلى النوم. غسل وجهك جيدًا. وضع مرطب ليلي للبشرة ليعوضها عن المياه التي فقدتها طوال اليوم في صورة عرق. الاستحمام بمياه باردة
وذلك لأن:
الماء الساخن يسخن الزيوت الواقية للبشرة، مما يجعل من السهل تجريدها بالماء والصابون. الزيوت مكونًا رئيسيًا في الجلد، وبمجرد أن تختفي، سيصبح الجلد أقل قدرة على حماية نفسه. الاستمرار في الاستحمام بالماء الساخن، يفقد الكثير من الرطوبة في بشرتك، مما يؤدي إلى جفاف الجلد ثم الحكة. الماء البارد أفضل بكثير لبشرتك من الماء الساخن، لكن إذا لم يكن الطقس محتملًا ولابد من الاستحمام بماء دافئ، فحاولي جعل درجة الحرارة متوسطة قدر الإمكان، واجعلي الأمر سريعًا.
الصافية للطقس مواقع الجزيرة
----
البروق باللون الازرق والخط الاحمر هو موقع الشمس
البروق باللون الازرق
هذا القمر يعتمد على برودة السحب وكلما ذهب لون السحب للابيض والاسود دل على قوة برودة السحب
وليس شرطاً ان تكون السحب ممطرة وهذا خطأ الكثير يقع فيه
24
ارجو الانتظار حتى إكتمال تحميل الصور لانها متحركة
الغبار باللون الإرجواني او الزهري
خريطة الغبار ( 1)
خريطة الغبار ( 2)
خريطة الغبار + الضباب ( 3)
السحب ثاب ت
الصافية للطقس مواقع التواصل الاجتماعي
الـغـطـاء السحابـي
الغطاء السحابي:-
- توقعات الغطاء السحابي كل 6 ساعات كما هو موضح باللون الأبيض والرمادي خلال الأيام القادمة + الأسهم توضح إتجاه الرياح..
" التاريخ والوقت أعلى الخرائط "
توقعات الغطاء السحابي للسحب المتوسطة خلال الـــ 168 ساعة القادمة [ تحديث تلقائي كل 12 ساعة]
Mid Clouds
+24 ساعة
+48 ساعة
+72 ساعة
+96 ساعة
+120 ساعة
+144 ساعة
+168 ساعة
جميع الحقوق محفوظة
الضغـط الجــوي
الضغط الجـوي:-
- صورة متحركة توضح توقعات الضغط الجوي على الطبقة 500 مليبار + الأمطار بالمؤشر اللوني خلال الأيام ا لقادمة..
- توقعات الضغط الجوي في الطبقة العالية 500 هيكتوباسكال + توقعات الضغط السطحي
الطقس الحالي
+24 ساعة
+48 ساعة
+72 ساعة
+96 ساعة
+120 ساعة
+144 ساعة
+168 ساعة
توقعات الضغط السطحي ، أضغط على الصور
H مرتفع جوي L منخفض جوي
-الضغط السطحي