السمنة ونقص فيتامين د
فيتامين د (بالإنجليزية: Vitamin D) هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام والأسنان، بالإضافة إلى كونه عنصر مهم لوظيفة جهاز المناعة، ويساعد فيتامين د أيضاً في امتصاص الكالسيوم والفسفور من الطعام. ويمكن الحصول على فيتامين د من خلال بعض الأطعمة الغنية فيه أو من خلال التعرض لأشعة الشمس أو من خلال المكملات الغذائية الخاصة بفيتامين دال. #فيتامين_د #السمنة #الطبي
الفيتامينات الذائبة في الدهون وأهميتها للجسم
كذلك يساعد في عملية النمو بشكل أساسي، يحتاج الجسم منه، حوالي 5000 وحدة دولية. أيضًا تحصل عليه من صفار البيض والفواكه والخضار وزيت السمك ونقصه، يسبب مرض العشى الليلي المشهور. فيتامين D
أساسي في تخزين الكالسيوم والفسفور في العظام ويسهل امتصاصه من الأمعاء، ويحتاج الجسم منه حوالي 500 وحدة دولية، وتحصل عليه من صفار البيض والأسماك، وزيت كبد الحوت نقصه يسبب الكساح ولين العظام. فيتامين E
هو زيت سميك أصفر اللون يساعد في منع كريات الدم الحمراء من التحلل، وأيضًا كمضاد للأكسدة يحتاج الجسم منه 10 إلى 15 مليجرام، يوجد في الزيوت النباتية والبيض والكبدة. فيتامين K
يساعد في إنتاج مركبات الطاقة يحتاج الجسم من حوالي 400 ملغ، وتحصل عليه من البيض والسمك واللبن، والمنتجات الحيوانية. اقرأ أيضًا: الفيتامينات التي يسبب نقصها الاكتئاب
استطعنا تقديم نبذة مختصرة عن الفرق بين الفيتامينات الذائبة في الماء والدهون، والتي يجب أن نحصل عليها من الأطعمة بالقدر المناسب أجسادنا، وعدم الإفراط فيها.
كل ما تحتاجه عن الفيتامينات وكيف تتعرف على اعراض نقصها بنفسك - منتدى نشامى شمر
الفيتامينات
الفيتامين هو واحد من مجموعة من مركبات عضوية موجودة بكميات قليلة في المواد الغذائية الطبيعية، وهو ضروري لإتمام عملية الأيض بالشكل الطبيعي، فإذا لم يتم أخذ ما يكفي من الفيتامين، فقد يؤدي ذلك إلى بعض الحالات الطبية، ويعد الفيتامين مركب عضوي مما يعني أنه يحتوي على الكربون، وأيضًا يعد من العناصر الغذائية الأساسية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بما يكفي، مما يحتاج للحصول عليها من الطعام، وهي عبارة عن نوعين؛ الفيتامينات الذائبة في الدهون والفيتامينات الذائبة في الماء، وفي هذا المقال سوف يتم الحديث عن الفيتامينات الذائبة في الدهون.
فيتامين سي
يحتوي فيتامين سي على مضادات الأكسدة، كما أنه يعمل على تشكيل الكولاجين بالجسم يقوي من المناعة، وعلى عكس فيتامينات B، لا يعمل فيتامين C كأنزيم مساعد، على الرغم من أنه عامل مساعد لبروليل هيدروكسيلاز، وهو إنزيم يخدم دورًا أساسيًا في تكوين الكولاجين. المصادر الغذائية الرئيسية لفيتامين سي هي الفواكه والخضروات، وخاصة الحمضيات، ولا تحتوي الأطعمة المطبوخة من مصادر حيوانية على فيتامين C تقريبًا، ولكن يمكن العثور على كميات قليلة في الكبد الخام والبيض واللحوم والأسماك. على عكس الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، لا يتم تخزين هذه الفيتامينات في الجسم، ولهذا السبب يجب أن تحاول الحصول عليها بانتظام من نظامك الغذائي. الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون
الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون هي الأكثر وفرة في الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ويتم امتصاصها بشكل أفضل في مجرى الدم عند تناولها مع الدهون، ويوجد 4 أنواع فقط من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، وهي:
فيتامين أ ؛ يشتهر فيتامين أ بدوره الحيوي في الحفاظ على الرؤية، كما أنه ضروري لنمو الجسم ووظيفة المناعة والصحة الإنجابية، ويوجد فيتامين أ فقط في الأطعمة ذات المصدر الحيواني، مصادر الغذاء الطبيعية الرئيسية له هي الكبد وزيت كبد السمك والزبد.
سموه يستلم درع المعرض من العمري والحميد
زيارة نائب أمير القصيم لجناح دنيا الخلاطات
نائب امير القصيم بلاك بورد
وصف صاحب السمو الملكي الأمير الدكتور فيصل بن مشعل بن سعود بن عبدالعزيز نائب أمير منطقة القصيم جمعية أسرة للرعاية الأسرية والزواج بأنها مفخرة يعتز بها وبجهودها ، بما تقوم به الجمعية من جهود موفقة في رعاية الأسرة من بداية الأشبال من خلال أكاديمية الابداع إلى الاصلاح الاسري والاستشارات الأسرية وكثير من المناشط التي تقوم على دور الاسرة ومشروع حملة إعفاف الذي أطلقته الجمعية. وأكد سموه بأن جمعية أسرة بأنها ساعدا قوياً في بنية العمل الاجتماعي في المنطقة ووصلت هذه الجمعية إلى مستويات متقدمة ، لوجود عمل مؤسسي يشارك فيه متخصصين من اكاديمين واصحاب الفضيلة المشائخ وأخصائيين اجتماعيين ونفسيين ، وهذا ما أوصل الجمعية إلى أهدافها وبإنجازاتها التي نفخر بها ونعتز بها ، موضحاً سموه بأن جمعية اسرة تعتبر قدوة للجمعيات الناجحة بالمملكة ، متطلعاً بأن تحاكيها الكثير من الجمعيات المتخصصة في مثل هذه المواضيع. كما طالب سموه من أجهزة الإعلام التركيز على العمل الإجتماعي لأن مثل هذه الجمعية التي تحمل أسم " أسرة " حيث أنها تعتبر أساس صلاح المجتمع من خلال نشاطاتها التي تعين على الزواج والحد من العنوسة والطلاق وتنشأت جيل مدرك بواجباته الإجتماعية ، مضيفاً سموه بأنه هناك نقص في الوقت الحالي في إيجاد أسرة تعطي القدوة الصالحة لأبنائهم وبناتهم ومثل هذه الجمعيات هي من يسد هذا النقص.
نائب امير القصيم يلتقي
اخبار السعودية - نائب أمير القصيم: حوار سمو ولي العهد تأكيد على أصالة نموذجنا الحضاري والثقافي وتحفيز لمزيد من الإصرار والطموح - شبكة سبق
نوَّه صاحب السمو الملكي الأمير فهد بن تركي بن فيصل بن تركي بن عبدالعزيز نائب أمير منطقة القصيم بمضامين حوار سمو ولي العهد – حفظه الله – لمجلة أتلانتيك الأميركية، والذي جاء ليؤكد على أصالة وتفرد نموذجنا الحضاري والثقافي دون الحاجة لاستنساخ أي تجارب أخرى في العالم. مضيفا سموه: كان حديث سيدي ولي العهد – أيده الله – شفافا وشاملا وعكس للعالم أجمع ما يجب أن يصل عن بلادنا الغالية في مختلف المجالات الداخلية والخارجية، وجاء محفزا نحو تحقيق الأهداف وتوسيع الطموح بكل شغف وإصرار للوصول إلى مستقبل واعد بإذن الله. واختتم سموه تصريحه بالدعاء لخادم الحرمين الشريفين وسمو ولي عهده الأمين -حفظهما الله – والشعب السعودي الكريم وأن يديم بلادنا الحبيبة نعمة الرخاء والاستقرار والازدهار. شبكة قحطان - مجالس قحطان - منتديات قحطان - سمو نائب امير منطقة القصيم يشارك في زامل قحطان. شبكة سبق هو مصدر إخباري يحتوى على مجموعة كبيرة من مصادر الأخبار المختلفة وتخلي شبكة سبق مسئوليتها الكاملة عن محتوى خبر اخبار السعودية - نائب أمير القصيم: حوار سمو ولي العهد تأكيد على أصالة نموذجنا الحضاري والثقافي وتحفيز لمزيد من الإصرار والطموح - شبكة سبق أو الصور وإنما تقع المسئولية على الناشر الأصلي للخبر وهو صحيفة المناطق السعودية
كما يتحمل الناشر الأصلي حقوق النشر ووحقوق الملكية الفكرية للخبر.
نائب امير القصيم يفتتح ملتقى ارتقاء
نائب أمير القصيم يواسي أسرة السعيد في وفاة والدهم
واسى صاحب السمو الملكي الأمير الدكتور فيصل بن مشعل بن سعود بن عبدالعزيز نائب أمير منطقة القصيم أبناء وأسرة الشيخ عبدالله بن حمد السعيد رحمه الله الذي وافته المنية أمس الأول وأديت عليه صلاة الميت عصر يوم السبت بجامع الامام محمد بن عبدالوهاب بمدينة بريدة. جاء ذلك خلال زيارة سموه مساء السبت لمنزل نجل الفقيد الاستاذ علي السعيد مدير متحف بريدة سابقاً حيث قدم تعازيه له ولأشقائه أبناء الفقيد الأساتذة سليمان وأحمد وخالد (مدير مكتب سمو نائب أمير منطقة القصيم بالإمارة) وسعيد وعمر ومحمد وعبداللطيف سائلاً العلي القدير أن يغفر للفقيد وأن يسكنه فسيح جناته وأن يلهم أهله وذويه الصبر والسلوان. من جانبه قدم الاستاذ علي السعيد اصالة عن نفسه ونيابة عن اشقائه وأسرة السعيد شكره وتقديره لسموه على مواساته ومشاركته لهم في هذا المصاب الجلل سائلاً الله العلي القدير أن يكتب لسموه الخطى وان يبارك في عمره وأن لا يريه مكروهاً في قريب أو عزيز ، مؤكداً أن أهالي المنطقة اعتادوا من سموه السير على نهج ولاة أمر هذه البلاد المباركة حيث مشاركة ابناء الوطن افراحهم واتراحهم ، داعياً الله عز وجل أن يغفر للفقيد وان يسكنه فسيح جناته.
عنيزة - خالد الروقي شرف صاحب السمو الملكي الأمير الدكتور فيصل بن مشعل بن سعود بن عبد العزيز, نائب أمير منطقة القصيم يوم أمس ديوانية الشيخ عبد الله بن مدلج بمحافظة عنيزة، حيث كان في استقباله ابن مدلج وأبناؤه: ناهس وفيصل ومصلط، وعدد من وجهاء المحافظة. وقد تم إعداد برنامج مميز لهذه الزيارة قدمه فيصل بن مدلج، تضمن كلمة للشيخ ابن مدلج ألقاها نيابةً عنه ابنه مصلط، ورحب فيها بمقدم سموه الكريم بين إخوانه وأبنائه. نائب أمير منطقة القصيم يشيد بجهود غرفة القصيم | غرفه القصيم. ونوه عضو هيئة التدريس بجامعة القصيم الدكتور بندر العبدلي، في كلمة له، بالزيارة مشيرا إلى أن مثل هذه الزيارات ليس مستغربة من ولاة الأمر، حفظهم الله، مبيناً فوائد الزيارات اجتماعياً, كما تحدث عضو هيئة التدريس في جامعة شقراء ورئيس جمعية البر الخيرية بمركز وثيلان عامر المطيري، في كلمة له، عن الوطن وماله من وفاء في قلوب أهله. واشتملت الاحتفالية على إلقاء قصائد ترحيبية لنخبة من شعراء القبيلة محمد مدلج، وسلمان الميزاني ومحمد العوني. وتزينت المناسبة بآيات من الذكر الحكيم من تسجيل صوتي لجلالة المغفور له، الملك سعود بن عبد العزيز آل سعود. وفي الختام قدم الشيخ ابن مدلج درعاً تذكاريا لسمو نائب أمير منطقة القصيم, كما قدم ابنه مصلط بندقية أثرية تقديراً لتشريف سموه.