5- كما يمكن لليوغا أيضا علاج مرض السكري، ومنع تطور المرض عن طريق البنكرياس المتجدد، فتعمل تمارين اليوغا على الاسترخاء مما يساعد في توسعة البنكرياس، وهو له دور كبير في انتاج خلايا بيتا المنتجة للأنسولين، كما تزيد اليوغا من عملية امتصاص الخلايا العضلية الجلوكوز، فيساعد في تقليل مستوى السكر في الدم، ويحسن الدورة الدموية.
فوائد تمارين البراناياما .. Pranayama وتطبيقها بالصور
تعزيز عملية التنفّس تعزّز اليوغا الشّعور بالراحة والاسترخاء، كما يتطلّب البعض منها ممارسة تقنيات تنفّس محددة؛ ممّا يُساهم في تحسين عملية التنفّس، ويُشار إلى أنّ اليوغا لا تندرج ضمن التمارين الهوائية عادةً، كالجري أو ركوب الدرّاجة، إلّا أنّها تُصبح كذلك إذا ما تمّ ممارستها كإحدى الأنواع المتقدّمة والقوية منها، أو عند ممارستها في غرفة دافئة. تعزيز قوّة العضلات تركّز بعض تمارين اليوغا على الجانب البدنيّ بشكلٍ كبيرٍ، مثل: يوغا الأشتانغا (Ashtanga Yoga) ، أو الباور يوغا (power yoga)، حيثر تعزّز قوّة العضلات، ويُمكن لأنواع اليوغا الأخرى التي تتضمّن نشاطًا أقلّ أثناء ممارستها، مثل: الهاثا يوغا، أو ينجار يوغا تعزيز القوّة والتحمّل، ومن جهةٍ أخرى، وهناك بعض أنواع اليوغا التي تُمارس بشكلٍ صحيح أن تساعد على الحصول على عضلات بطن قوية، مثل اليوغا التي تأخذ وضعية الكلب المنحني (للأعلى أو للأسفل)، أو وضعية اللوح الخشبيّ. التقليل من الإجهاد تُساهم اليوغا في الحدّ من التوتّر وتعزيز الاسترخاء، وقد أظهرت العديد من الدراسات إلى أنّها تقلّل من إفراز هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتّر، إضافةً إلى ذلك، أُجريت دراسة تبحث عن تأثير اليوغا في الإجهاد على أربعٍ وعشرين امرأة مُصابات بالحزن العاطفيّ، وبعد ثلاثة أشهر من تطبيق برنامج اليوغا كان مستوى الكورتيزول لديهنّ قد انخفض بشكلٍ ملحوظ، كما كان لديهنّ مستويات أقلّ من التوتر، والقلق، والتعب والاكتئاب، ويُشار إلى إمكانية الاعتماد على اليوغا وحدها للحدّ من الإجهاد، أو استخدامها إلى جانب طرق أخرى كالتأمّل مثلًا.
فوائد تمارين اليوغا أثناء الدورة الشهرية | المرسال
2. منح القوة
أنماط مختلفة من اليوغا من الممكن أن تتميز بتمارين قوة متنوعة، والتدرب على هذه الأنماط قد يساعدكم على تحسين قوة العضلات، ولكن أيضًا أنماط أقل قوة من اليوغا يمكن أن تعطي إيجابيات القوة والتحمل، كما أن الوضعيات كثيرة ومتعددة، مثل: وضعية الكلب نحو الأسفل، والكلب نحو الأعلى، وغير ذلك من الممكن أن تؤدي إلى بناء كتلة العضلات في الجزء العلوي من الجسم. فوائد تمارين اليوغا أثناء الدورة الشهرية | المرسال. التمارين في وضعية الوقوف لا سيما تلك التي تدمج التنفس العميق تسهم إلى حد كبير في تقوية عضلات الفخذ وعضلات البطن، كما أن وضعيات أسفل الظهر قد تشمل الكلب ينظر إلى أعلى، ووضعية الكرسي، فعندما تُمارس بشكل صحيح فإنها تقوي بشكل فعّال عضلات البطن. 3. تقليل الضغط
حتى المتدربون المبتدئون يميلون إلى الشعور بضغوط أقل والهدوء أكثر بعد أول درس لليوغا، فتمارين اليوغا وتمارين التنفس التي تنفذ خلالها تقلل من الضجيج العقلي الذي يسبب الضغط النفسي، وتقنيات التنفس العميق تركز التفكير والوعي بالتنفس فقط وبذلك تساهم في الاسترخاء. كما وُجد لممارسة رياضة اليوغا سلسلة من التفاعلات البيوكيميائية التي تخفف التوتر والضغط ، عن طريق:
خفض مستويات الدوبامين. خفض مستويات النورأدريناين، والأدرينالين في الدماغ.
فوائد مذهلة لرياضة اليوغا | مجلة سيدتي
انظر أيضا [ عدل]
مراجع [ عدل]
وصلات خارجية [ عدل]
مشي على مشروع الدليل المفتوح
بوابة رياضة
5- للحصول على بطن مسطحة
قبل القراءة عن الكيفية التي يمكن من خلالها لليوغا أن تساعدك في الحصول على بطن مسطحة، عليك أن تدرك جيداً أنه لا يمكنك الحصول على بطن مسطحة، من خلال ممارسة أحد التمرينات الرياضية فقط. ففي اليوغا العديد من الوضعيات مثل وضعيات Naukasana ، و Ushtrasana التي إذا تم ممارستها يومياً، يمكن أن تضفي المزيد من الاتساق على البطن المسطحة بالفعل وتجعلها تظهر بشكل أفضل. بينما ممارسة اليوغا، جنباً إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي تساعدك على إنقاص حجم البطن والتخلص من الكرش من أجل التمتع ببطن مسطحة. فوائد تمارين البراناياما .. Pranayama وتطبيقها بالصور. 6- مفيدة لصحة القلب
تساعد وضعيات اليوغا التي تحتاج خلالها إلى حبس النفس لفترة قصيرة على تحسين لياقة وصحة القلب والشرايين. علاوة على ذلك، فإنها تساعد على التدفق السليم للدورة الدموية، الأمر الذي يمنع الإصابة بتخثر الدم، وبالتالي يعزز صحة القلب. 7- تمنع الآلام والأوجاع
مثلما تعمل اليوغا على تحسين المرونة والقوة، تعمل أيضاً على منع الإصابة بآلام الظهر ، والمفاصل. وتقول Sunita أنه على الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة على مكاتبهم، أو يقودون السيارة لفترات طويلة أن يقوموا بممارسة اليوغا يومياً، حيث تعمل على تخفيف الضغط على العمود الفقري.
والآن جاء ليصدمني بالسيارة وخطف أختي (…) وابنتي". #جريمه_صباح_السالم تهز الكويت في نهار رمضان.. المجرم خطف وقتل فتاة بعدّة طعنات ثم رماها على باب المستشفى وهرب والسبب لانها رفضت الزواج به
يذكر أن الضحية رفعت عليه قضية قبل 5 أشهر وتم القبض عليه لكن أفرج عنه بكفالة
— هيئة المشاهير (@Celebrty_0) April 20, 2021
تفاصيل الجريمة
كشفت وسائل إعلام كويتية التفاصيل التي تتعلق بالحادثة التي باتت معروفة إعلاميا بــ"جريمة صباح السالم"، والتحقيقات الجارية مع المتهم الذي أقدم على قتل مواطنة بطعنة قاتلة في الصدر بعد أن اختطفها. ونقلت صحيفة "الأنباء" الكويتية عن مصدر وصفته بـ"المطلع" على التحقيقات الجارية مع المتهم في جريمة القتل التي وقعت الثلاثاء، ادعى المتهم أن المجني عليها طعنت نفسها بسكين، إلا أنه اعترف لاحقا بطعنها بسكين نتيجة غضبه، بالإضافة إلى رفضها التنازل عن قضاياها ضده. ووفق الصحيفة الكويتية، فقد اعترف الجاني أيضا بوضع جهاز تتبع عبر الأقمار الاصطناعية في مركبة الضحية حتى رصدها يوم الواقعة في ضاحية صباح السالم مع طفلتها وطفل شقيقها، حيث كانوا متوجهين إلى صالون نسائي وتتبعها شقيقتها بمركبتها. جريمة صباح السالم تهز شوارع الكويت - الامنيات برس. وبيّن المصدر أن المتهم من مواليد 1991، وأن المجني عليها تكبره بعامين، وقد سجلت قضية بحقه في مخفر شرطة الشهداء، وصدر قرار بحسبه 10 أيام على ذمة تلك القضية، وما إن خرج من السجن حتى قام بمتابعة الضحية وارتكب جريمته.
تفاصيل جديدة في جريمة صباح السالم في الكويت - Youtube
قصة جريمة قتل صباح السالم في الكويت! مجرم يقتل بنت امام الناس! #الكويت #جريمة_قتل_صباح_السالم - YouTube
«جريمة صباح السالم».. الجاني وضع جهاز تتبع بالأقمار الاصطناعية في مركبة القتيلة
أراد الزواج منها
وكشف الكاتب مشعل النامي، في تغريدات له أن القاتل فيجريمة صباح السالم كان منذ عدة شهور يلاحق المقتولة ويريد الزواج منها رغماً عن أهلها الرافضين لزواجه منها. وتم تسجيل قضية قبل 5 شهور وتم القبض عليها في حينها وحبسته النيابة احتياطيا لفترة طويلة وتم إحالة القضية للمحكمة وأفرج عنه بتعهد لحين محاكمته. قاتل #جريمه_صباح_السالم كان منذ عدة شهور يلاحق المقتولة ويريد الزواج منها رغماً عن أهلها الرافضين لزواجه منها وتم تسجيل قضية قبل 5 شهور وتم القبض عليها في حينها وحبسته النيابة احتياطيا لفترة طويلة وتم إحالة القضية للمحكمة وأفرج عنه بتعهد لحين محاكمته.. «جريمة صباح السالم».. الجاني وضع جهاز تتبع بالأقمار الاصطناعية في مركبة القتيلة. يتبع
— مشعل النامي (@Meshal_Alnami) April 20, 2021
وتابع في تغريدة أخرى:"واليوم من دون أي مقدمات قام بخطفها وطعنها وألقى بها عند المستشفى ولاذ بالفرار وتم القبض عليه بعد ذلك بقليل.. رحم الله القتيلة وصبر أهلها". واليوم من دون أي مقدمات قام بخطفها وطعنها وألقى بها عند المستشفى ولاذ بالفرار وتم القبض عليه بعد ذلك بقليل.. رحم الله القتيلة وصبر أهلها #جريمه_صباح_السالم
وأوضحت الإدارة العامة للعلاقات والإعلام الأمني في وزارة الداخلية الكويتية، أن بلاغا ورد إلى غرفة العمليات يفيد بقيام مواطن بخطف مواطنة من مركبتها وتوجه إلى جهة غير معلومة.
جريمة صباح السالم تهز شوارع الكويت - الامنيات برس
قصة جريمة قتل ضاحية صباح السالم الكويت والسبب الحقيقي الذي دفع الجاني إلى ارتكابها من الأمور التي أثارت جدلًا كبيرًا في مواقع التواصل الاجتماعي في كل من الكويت بشكل خاص والدول العربية بشكل عام نتيجة بشاعة هذه القضية التي فتحت نقاشًا كبيرًا حول أمن المرأة في العالم العربي، ونعرض من خلال المقال التالي تفاصيل جريمة صباح السالم ، كما رواها أهل القتيلة. جريمة صباح السالم الكويت
وقعت في ضاحية صباح السالم بالكويت جريمة قتل بشعة حيث قام أحد الرجال بقتل فتاة من خلال طعنها بعدة طعنات أدت إلى مقتلها بعد أن قام بصدم السيارة التي تقلها وخطفها، وقد تم تداول مقطع فيديو يوضح حادث السيارة الذي أدى إلى مقتل الشاب، وبه أخت الضحية تصرخ وتناشد المسؤولين في دولة الكويت التدخل من أجل القصاص لأختها التي تم قتلها، على يد الجاني الذي يعيث في الأرض فسادًا دون أدنى احترام للدولة أو القانون. وقالت والدة الفتاة المتوفاة في مقطع الفيديو أنها قد حذرت الجهات المختصة من أنه سيقوم بقتلها، ومن ناحية أخرى أعلنت وزارة الداخلية الكويتية أنها قد ألقت القبض على الجاني الذي اعترف بجريمته فور القبض عليه.
القصة الحقيقية لجريمة صباح السالم #كلنا_فهد_صبحي #الكويت #فرح_أكبر #فهد_صبحي #مصعب_الفيلكاوي - Youtube
وعلق الكاتب مشعل حمد: "كل يوم جريمة بشعة تطفو للسطح بحق المجتمع وكل يوم مصرّين انها حالات استثنائية وان مجتمعاتكم مثالية! نعم لتطبيق القصاص!! " بينما قالت الكاتبة اروى الوقيان: "نحن كنساء لا نشعر بالامان حين تنتشر مثل جرائم القتل هذه، من سيحمينا؟ حين نشتكي لا نجد أي تجاوب، اليوم أنا أخاف على حياتي من المعاتيه بالشارع الذين يتعاطون جميع أنواع المخدرات أو يعانون من هوس معين قد يؤدي لإزهاق حياتي، القصاص مطلب! ". بينما قالت الكاتبة اروى الوقيان: "نحن كنساء لا نشعر بالامان حين تنتشر مثل جرائم القتل هذه، من سيحمينا؟ حين نشتكي لا نجد أي تجاوب، اليوم أنا أخاف على حياتي من المعاتيه بالشارع الذين يتعاطون جميع أنواع المخدرات أو يعانون من هوس معين قد يؤدي لإزهاق حياتي، القصاص مطلب! ".
أنا عن نفسي تقدمت بشكوى ضد شخص كان يتتبع أخباري ويحضر في كل مكان أقدم فيه دورة أو أوقع كتاباً ويتعمد مضايقتي أمام الناس، وحين شتمني في رسالة خاصه في "تويتر" وادّعيت ضده، ضاعت الشكوى 6 مرات، حتى تحوّلت أخيراً إلى القضاء. وحين صادفني في أحد الأماكن العامة شتمني وبصق علي ولما اشتكيت خذلتني السلطات وأجبرتني على عدم الاستمرار بالشكوى، بذريعة عدم وجود أدلة. في جريمة قتل فرح بدا القاتل في الفيديو واثقاً من قدرته وجبروته في ممارسة الجريمة علناً، لأنه ببساطة لم يواجه أي رادع، وهو أمر مرعب حقاً في بلد يعتبر مركزاً للعمل الإنساني عالمياً، في حين أخاف على حياتي من أي شخص يمكن أن يقتلني، مقابل عقوبة مخففة ليخرج طليقاً، ويقتل امرأة أخرى ويصبح بطلاً في عيون غيره من المجرمين. امتلأت غرف "كلوب هاوس" بقصص فتيات تعرضن للتحرش من رجال في عائلاتهن أو من مهووس أو طليق، وجميع القصص تجتمع على تخاذل السلطات في إنصافهن، ومن المتعارف عليه في الكويت أن دخول الفتاة إلى مخفر الشرطة من التابوهات الكبيرة، لذا أولئك اللاتي لجأن إلى الشرطة ضربن هذا الخوف بعرض الحائط، ولكن من دون جدوى، إذ تعرضن أحياناً كثيرة للإهانة والتشكيك واستهزاء المحقق!
تفاصيل جريمة صباح السالم في الكويت اليوم ، ما زال الشارع الكويتي منذ صباح اليوم يعيشون في صدمة وأسى وحزن بعد الإعلام عن تفاصيل الجريمة التي أهدر دم المواطنة الكويتية، وقد كثرت الأخبار التي تناقلت على جميع مواقع التواصل الاجتماعي عن علاقة الفتاة بالقاتل، وما السبب الذي دفعه لارتكاب هذه الجريمة الشنيعة، بحيث ورد في الكثير من التقارير انه طليقها، وأشار العديد انه تقدم لخطبتها أكثر من مرة وبعد رفض اهلها له قرر الانتقام منها واختطافها وقتلها بعدة طعنات وطعنة في الصدر أودت بحياتها، تابعوا معنا لتتعرفوا على مزيد من التفاصيل. ماهي تفاصيل جريمة صباح السالم في الكويت
قامت وزارة الداخلية الكويتية بكشف تفاصيل عن جريمة هزت البلاد، في صباح يوم الثلاثاء الموافق 21 ابريل 2022، حيث كانت الضحية هي مواطنة كويتية، تم خطفها وقتلها بعدة طعنات. وفي مزيد من التفاصيل فقد قام القاتل بطعن المواطنة حتى فارقت الحياة، بعد ذلك قام بنقلها الى مستشفى العدان، ورمي جثتها أمام المستفى ثم هرب، وتم التقاط فيديو تم تداوله عبر جميع منصات التواصل التواصل الاجتماعي في الكويت، بحيث أثار حالة من الفوضى العارمة التي حصلت في المستشفى، والتي حصلت على بابها إلقاء جثة الضحية.