كما تحتاج المرأة إلى عدد من السعرات الحرارية يبلغ 1500 سعره حرارية. لتستطيع فقدان 0. 45 كيلو جرام من وزنها خلال الأسبوع الواحد. وفي العموم فإن تحديد نسبة السعرات الحرارية التي يجب على الفرد أن يتناولها. يتم عن طريق تحديد نوع الطعام الذي يتناوله والكمية التي يقوم بتناولها. صحيفة المواطن الإلكترونية. السعرات الحرارية واتباع أنظمة غذائية معينة: –
هناك أشخاص يعانون من زيادة في الوزن وغيرهم ممن هم اصلُا اوزانهم طبيعية، ولكنهم يحبون ان يحافظوا عليها من أمراض زيادة الوزن. لذلك فهم يتبعون حمية غذائية معينة ومنتظمة وهؤلاء الاشخاص يمكنهم تحدد السعرات الحرارية في طعامهم، ولكن على العكس فإنهم يقومون بتحديد عدد السعرات الحرارية التي يحتاجونها اولًا، وعلى أساس عدد السعرات يتم تحديد نوع الطعام الذي يمكنهم تناوله ايضًا الكمية التي يجب عليهم أن يتناولها منه. حرق السعرات الحرارية:
يتم حرق السعرات الحرارية في الجسم بالتساوي ولكن الدماغ وحده يستهلك 20% من السعرات الحرارية. بينما يتم توزيع باقي السعرات في الجسم والتي تستخدم في باقي الوظائف التي يقوم بها الإنسان حتى في أوقات الراحة. فهي مثل الدورة الدموية التي تسير في جسم الانسان بلا توقف أو عملية الهضم والتنفس.
صحيفة المواطن الإلكترونية
كما ان العلماء ايضًا قاموا بتفسير السعرة الحرارية بأنها كمية الطاقة التى تلزم لرفع درجة حرارة كيلو غرام واحد من الماء إلى درجة مئوية واحدة. وطالما كانت السعرات الحرارية اللازمة لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة له لكي يقوم بمهامه اليومية وحركته المعتادة. فان الاكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية عالية، يؤدى إلى تخزين تلك السعرات على هيئة دهون، وبالتالي يؤدي بالتأكيد إلى زيادة الوزن وصعوبة التنفس والكثير من المشكلات. ما هى كمية السعرات التي يجب تناولها يوميًا:- هناك كميه متوسطه من عدد السعرات الحرارية والتى يجب على الإنسان أن يتناولها خلال اليوم، لكي تمده بالطاقة التي تلزمه للقيام بمهامه اليومية وإكمال حياته. وتلك الكمية المحددة لا تتفق بين الأشخاص بل هنالك عدة عوامل تحدد كم السعرات الحرارية، وعددها التى يجب ان يتناولها الشخص ولا يجب ان تقل او تزيد. عندما تقل السعرات الحرارية عن ما يحتاجه الجسم الطاقة التي تساعده في حياته، يشعرالإنسان بالهبوط والإعياء وأحيانًا يصاب بالدواء وقد يصل الامر الى حد الاغماء او فقر الدم. كذلك يمتد الضرر إلى الاكثار او الافراط في تناول الوجبات التى تحتوى على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، حيث يتم تخزينها كما ذكرنا سابقًا على هيئة دهون، ونصبح مضطرين إلى مواجهة مشكلة زيادة الوزن والبحث عن طرق التخسيس.
السعرات الحرارية في اليوسفي
قد يهمك كذلك
السعرات الحرارية فى اللب السوبر … وأبرز فوائده وأضراره علي الجسم
السعرات الحرارية في اليوسفي:-
تتعدد أصناف اليوسفي من المندرين واليوسفي والكلمنتين، وحجم كل ثمرة من اليوسفي سعراتها الحرارية تختلف عن الأخري كالتالي:
تحتوي الحبة الصغيرة من المندرين علي 47 سعرة حرارية. بينما تحتوي الحبة الأكبر من المندرين التي يكون زنها "100" غرام تقريباً، علي 53 سعرة حرارية. وتحتوى الحبة الصغيرة من الكلمنتين علي 35 سعرة حرارية. بينما تحتوي الحبة الأكبر من الكلمنتين علي47 سعرة حرارية. ويحتوي كل كليو من عصير فاكهة اليوسفي علي 440 سعرة حرارية.
وقت التحضير 10 دقيقة
وقت الطهي 0 دقيقة
المقادير
6 لـ 7 اكواب دقيق
بيضة
1 كوب بطاطس مهروسة دافئة
2 كوب لبن رايب فى درجة حرارة الغرفة
1/4 كوب زيت نباتى
3 ملاعق زبدة سايحة
1/4 كوب سكر
2 بكتة خميرة فورية
2 و نصف ملعقة صغيرة ملح
خطوات التحضير
امزجى البطاطس المهروسة مع البيضة مع اللبن الرايب مع السكر مع الخميرة مع الزيت و الزبدة. اضيفى كوب واحد دقيق ثم قلبى. اضيفى الملح و قلبى جيدا. و اضيفى باقى الدقيق تدريجيا. رشى السطح بالدقيق و اعجنى العجينة حتى تصبح متجانسة تماما. و شكليها على شكل كورة و غطيها بالسوليفان فى بولة مدهونة بالزيت مع دهان وجه العجينة. و اتركيها تخمر حتى يتضاعف حجمها فى مكان دافىء. بعد مايتضاعف حجمها قسميها قسمين و قسمى كل قسم 8 كور صغيرة. جهزى 2 صينية مفروشة بورق الزبدة. و شكلى العجينة لكور ثم غطيها لمدة 20 دقيقة قبل خبزهم. سخنى الفرن قبل الخبز ب 10 دقائق. قبل دخولهم الفرن رشى عليهم رشة دقيق للزينة. و اخبزيهم لمدة 20 او 25 دقيقة مع قلب الصينية فى منتصف وقت الخبيز. برديها بعد ذلك على رف سلك. خبز برجر البطاطس - أكلات لجميع الأذواق. و يمكن تحتفظى بهم فى الفريزر. و سخنيه 5 او 7 دقائق ثم قدميه. أحدث الوصفات
طريقة عمل معمول الكيري الهش
طريقة عمل عجينة الكانيلوني في المنزل
طريقة عمل سبانش لاتيه بارد
طريقة عمل كوسة بالبشاميل واللحمة المفرومة
إشتركى فى نشرة الوصفات وهنبعتلك كل يوم وصفة جديدة
إنشاء حساب جديد
لديك حساب بالفعل؟ تسجيل دخول
تسجيل دخول
ليس لديك حساب؟ إنشاء حساب جديد
نسيت كلمة المرور
إختارى وصفاتك المفضلة
خبز برجر البطاطس - أكلات لجميع الأذواق
خبز البطاطس برجر
بعد أن تعرفنا على المكونات اللازمة للتحضير، يمكنك التعرف على خطوات التحضير كالتالي:
أولاً قومي بسلق حبتين من البطاطا، ثم تقطيعها إلى مكعبات. ثم اتركيها قليلاً لمدة عشر دقائق حتى تبرد. عندما تبرد البطاطس، قومي بوضع كوب ونصف من الماء الدافئ في الخلاط الكهربائي. بالإضافة إلى ذلك قومي بإضافة البطاطا المسلوقة، ثم الزبدة والبيضة والسكر والخميرة والكركم والحليب البودر، ثم قومي بعملية الخلط جيداً. عندما تحصلين على خليط له قوام سائل ومتجانس، قومي بصب الخليط في العجان، أو في وعاء وقومي باستخدام المضرب الكهربائي. علاوة على ذلك قومي بإضافة 3 أكواب من الطحين مع الخلط الجيد. ثم بعد ذلك قومي بإضافة البيكنج بودر والملح، مع استمرار الخلط. قومي بإضافة باقي كمية الطحين، عندما تحصلين على عجينة متماسكة، قومي بوضعها في إناء مدهون بالزيت، ثم قومي بتغطيتها وتركها لترتاح لمدة ساعتين. ثم بعد مرور ساعتين، قومي بإحضار صينية بها ورق زبدة، ثم ادهني يديك بقليل من الزيت وقومي بالبدء بتشكيل العجين. طريقة عمل خبز البرجر بالبطاطس طريقة عجينة البطاطس والدقيق من شطورة - YouTube. لذلك قومي بتقطيع العجينة إلى 12 أو 14 قطعة باستخدام السكين، ثم قومي بتشكيل كل قطعة بشكل دائري وضعيها في الصينية.
طريقة عمل خبز البرجر بالبطاطس طريقة عجينة البطاطس والدقيق من شطورة - Youtube
وكلا الصنفين هو مناسب جداً لتقديم ساندويشات البرغر الشهية، تهيمن على مكوناتهم دقيق البطاطس، المعجون بالزبدة والحليب. يُمَكِنُك تطبيق أرزاق بلس من الطلب مباشرة من مورد منتجات مارتينز وعلامات تجارية عالمية أخرى للمواد الغذائية في السعودية، دون الحاجة لوجود سجل تجاري أو حد ادنى مرتفع ، وذلك لتوفير وتوريد خبز البطاطس والمواد الخام ذات الجودة العالية الضرورية للمشاريع الغذائية الصغيرة والأُسر المنتجة مثل المقاهي والكافيهات والمطاعم ومحلات الحلويات والكيك... الخ. نوصل خبز البطاطس وغيره من المنتجات الى ١٧٠ مدينة في السعودية لإستفادة أكبر لهذه الخدمة، لضمان سلامة طلبك نوفر توصيل المجمد والمبرد والجاف لعنوانك ليصل لك كما تشتهي.
كان بكام يمكنك من معرفة التخفيض الحقيقي عن طريق مقارنة السعر الحالي بالسعر السابق و الذي يعتبر التخفيض الحقيقي الذي تحصل عليه. المنتجات المشابهه:
يقوم كان بكام أيضاً بإظهار المنتجات المشابهه بطريقة ذكية، عادة عن طريق اقتراح منتجات مشابهه بسعر أفضل أو منتجات مشابهه تباع عن طريق بائعين أو مواقع تسوق أخري. يعمل علي اللابتوب، التابلت و الجوال:
يعمل موقع كان بكام علي كل أنواع متصفحي الانترنت علي أجهزة الكومبيوتر، اللابتوب، التابلت و الجوال. يوجد أيضا لكان بكام تطبيق للجوال لهواتف الأندرويد و بالتالي يمكن لمستخدمينا استخدام الموقع في أي مكان و باستخدام أي جهاز.